4 ວິ​ທີ​ທີ່​ຈະ​ປົດ​ອາ​ວຸດ​ການ​ໂຕ້​ຖຽງ​ບໍ່​ໄດ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​

ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມສໍາພັນ, ໂດຍສະເພາະປະເພດໂລແມນຕິກ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ໃນປັດຈຸບັນວ່າການສື່ສານທີ່ດີແລະຊັດເຈນແມ່ນກຸນແຈເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງ.

ໃນບົດຄວາມນີ້

• ຮັກສາການຕິດຕໍ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງອ່ອນໂຍນ
• ຕົກລົງເຫັນດີກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ
• ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
• ໃສ່ເພງຫົວຫົວໃສ່ບ່ອນນີ້

ແນ່ນອນ, ປັດໃຈອື່ນໆເຂົ້າໄປໃນສົມຜົນ, ລວມທັງຄວາມເຕັມໃຈຂອງທັງສອງຝ່າຍທີ່ຈະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ມີຄວາມສ່ຽງແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ມີພື້ນຖານທີ່ຫນັກແຫນ້ນຂອງຄວາມເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນແລະປອດໄພເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ປະລິມານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຍັງໄປສູ່ວິທີທາງຍາວໄປສູ່ການຮັກສາສະຖານະຂອງ equanimity.

ເຈົ້າມີທ່າອ່ຽງໜ້ອຍກວ່າທີ່ຈະຢາກຂ້າກັນ ເມື່ອເຈົ້າມັກກັນແລະກັນ.

ແຕ່ຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ຈະມີບາງຄັ້ງທີ່ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຄວາມສະຫວ່າງທີ່ສຸດໄດ້ຍູ້ປຸ່ມຂອງກັນແລະກັນ.

ອາລົມຮ້ອນ, ຫົວຮ້ອນ, ແລະ egos ແມ່ນ ruffled. ທັນທີທັນໃດ, ສິ່ງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນເປັນການສົນທະນາທີ່ສະຫງົບແລະສົມເຫດສົມຜົນຫຼືຄໍາຄິດຄໍາເຫັນແບບມືສາມາດກາຍເປັນລົມແຮງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດແລະຄໍາເວົ້າທີ່ໃຈຮ້າຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດແນວໃດໃນເວລາທີ່ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງລົ້ມເຫລວ, ຖ້າພວກເຮົາພົບຕົວເອງຢູ່ໃນທ່າມກາງການໂຕ້ຖຽງທີ່ຮ້ອນກັບຄົນທີ່ພວກເຮົາຮັກ?

ນີ້ແມ່ນ 4 ສິ່ງທີ່ຈະພະຍາຍາມເມື່ອຄວາມພະຍາຍາມໃນການປ້ອງກັນທັງຫມົດລົ້ມເຫລວ:

ຢຸດ​ຊົ່ວ​ຄາວ. ລົມຫາຍໃຈ. ຜ່ອນຄາຍ. ອັນນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າຈະແຈ້ງ, ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈວ່າ ການປະຕິບັດໜ້າທີ່ຂອງຜູ້ບໍລິຫານຂອງພວກເຮົາສາມາດບໍ່ເຂົ້າເຖິງເຮົາໄດ້ໄວເທົ່າໃດ ເມື່ອພວກເຮົາຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂອງການໂຕ້ຖຽງກັນ.

ໃນເວລາທີ່ອາລົມຮ້ອນ, ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນຂອງ arousal ສູງ (ບໍ່ແມ່ນປະເພດມ່ວນຊື່ນ), ໃບຫນ້າຂອງພວກເຮົາແດງ, ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາແລ່ນ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວຸ້ນວາຍແລະ edgy, ແລະພວກເຮົາສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບເປັນສູນກາງ.

ຄວາມຮູ້ສຶກເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ ແລະການຕັດສິນໃຈແມ່ນມີໜ້ອຍຕໍ່ກັບພວກເຮົາໃນສະຖານະການນີ້, ແລະພວກເຮົາມັກຈະເວົ້າ ແລະເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເສຍໃຈເມື່ອພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ.

ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄວາມວຸ້ນວາຍໃນລັກສະນະນີ້, ໃຫ້ພະຍາຍາມຢຸດຊົ່ວຄາວ ແລະຫາຍໃຈເລິກໆສອງສາມບາດ.

ນັບເປັນ 10. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ ຫຼືຊອກຫາວິທີອື່ນເພື່ອຜ່ອນຄາຍລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າ ແລະຟື້ນຟູຄວາມສະບາຍຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່.

1. ຮັກສາການຕິດຕໍ່ທາງຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ

ການລິເລີ່ມ ແລະຮັກສາຈຸດທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງການຕິດຕໍ່, ເຊັ່ນ: ການວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ແຂນ ຫຼືຂາຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຫຼືຍ້າຍເຂົ້າໄປໃກ້ພໍທີ່ຈະໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງແຕ່ລະຄົນສໍາຜັດ, ສາມາດໄປໄກໆໄປສູ່ການແຜ່ກະຈາຍຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະຄວາມກົດດັນ.

ຮັກ​ສາ​ການ​ສໍາ​ພັດ​ຕາ​ຫຼາຍ​ເທົ່າ​ທີ່​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້, ແລະ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ຈະ​ບໍ່​ໃຫ້​ຊ່ອງ​ຫວ່າງ​ຫຼາຍ​ປານ​ນັ້ນ​ມາ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ທ່ານ​ທັງ​ສອງ​ການ​ສໍາ​ພັດ​ເປັນ​ໄປ​ບໍ່​ໄດ້​.

ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ພົບ​ເຫັນ​ແມ່ນ​ວ່າ​ມັນ​ເປັນ​ການ​ຍາກ​ຫຼາຍ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ຫມາຍ​ແລະ​ຫນ້າ​ກຽດ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ແລະ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​ຈັບ​ມື.

ການສໍາພັດເຕືອນທ່ານທັງສອງວ່າມີບຸກຄົນທີ່ແທ້ຈິງ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນສັດຕູ.

ມັນເປັນການປຽບທຽບທີ່ທຽບເທົ່າກັບການຮ້ອງໃສ່ຄົນຈາກພາຍໃນຟອງຂອງລົດຂອງເຈົ້າກັບປ່ອງຢ້ຽມມ້ວນຂຶ້ນ, ໄປຢືນປະເຊີນຫນ້າກັບແມ່ເຖົ້າຄົນງາມທີ່ກໍາລັງຂັບລົດຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຂີ້ຮ້າຍເຈົ້າ.

ທັນໃດນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຢາກຄືກັນທີ່ຈະເປີດກະແສຄຳຫຍາບຄາຍໃສ່ນາງ, ເຈົ້າບໍ?

ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າທ່ານສາມາດຕົກລົງກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ (ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ໂຕ້ຖຽງ) ພະຍາຍາມຮັກສາການສໍາພັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ສະເຫມີໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ເຫັນດີ, ເຕັກນິກນີ້ສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

2. ຕົກລົງເຫັນດີກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ

ແມ່ນແລ້ວ, ພຽງແຕ່ຕົກລົງເຫັນດີກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງກ່າວຫາທ່ານ, ຫຼືຈົ່ມກ່ຽວກັບ, ຫຼືວິພາກວິຈານທ່ານ.

ສຽງງ່າຍເກີນໄປ? ແລ້ວ, ມັນບໍ່ແມ່ນ.

ງ່າຍດາຍແມ່ນ, ແຕ່ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນງ່າຍ.

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຖືກໂຈມຕີຫຼືວິພາກວິຈານ, egos ທີ່ອ່ອນແອຂອງພວກເຮົາເອົາຈຸດສູນກາງ, ແລະຄວາມພາກພູມໃຈໃນດ້ານຫລັງຂອງມັນທີ່ຫນ້າກຽດ.

ມັນ​ເຈັບ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມີຄວາມຈິງຕໍ່ການກ່າວຫາຂອງຄົນອື່ນຫຼືການປະເມີນຂອງພວກເຮົາ (ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເປັນກໍລະນີ), ພວກເຮົາສືບຕໍ່ປ້ອງກັນ, ປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບໃດໆ.

ພວກເຮົາອາດຈະກ້າວໄປອີກບາດກ້າວໜຶ່ງໂດຍການໂຕ້ຕອບໂຕ້ຕອບ, ທັງໝົດໃນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈຢ່າງຮ້າຍແຮງຂອງການຍອມຮັບຜິດ.

ໂດຍການຕົກລົງກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຢ່າງງ່າຍດາຍ, ທ່ານປົດອາວຸດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເອົາລົມອອກຈາກເຮືອຂອງພວກເຂົາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ແລະຕົກລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດັບເລັກນ້ອຍ, ໃຫ້ທ່ານແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນທີມງານດຽວກັນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕົກລົງຢ່າງສຸດໃຈກັບສິ່ງທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າກ່າວຫາເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ສິ່ງນີ້ເຮັດວຽກ.

ສົມມຸດວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ເອີ້ນເຈົ້າວ່າຂີ້ຄ້ານ ແລະ ໜ້າບຶດງໍ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມຈິງທັງໝົດຫຼືບໍ່, ລອງເວົ້າບາງອັນຕາມສາຍຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ​ເປັນ turd ຄວາມ​ທຸກ​ຍາກ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ທໍາ​ອິດ​ຕື່ນ​ຂຶ້ນ.

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ການ​ກ່າວ​ຫາ​ບໍ່​ຍຸ​ຕິ​ທໍາ​ທັງ​ຫມົດ​, ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ​ເບິ່ງ​ວ່າ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ແມ່ນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ບໍ່​ພໍ​ໃຈ​. ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງກັນ.

ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທີ່ຮູ້ສຶກເຖິງການປ່ຽນແປງທີ່ສົມບູນແລະຄົບຖ້ວນຂອງພະລັງງານ, ແລະຄວາມເຕັມໃຈໃນທັນທີທັນໃດໃນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າທີ່ຈະແບ່ງປັນບາງສ່ວນຂອງຄວາມຮັບຜິດຊອບ.

3. ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ

ຂ້ອຍ​ຮູ້ ອັນນີ້ແມ່ນເລັກນ້ອຍ cheesy ແລະ overdone, ແຕ່ມັນເຮັດວຽກ. ມີເຫດຜົນທີ່ມັນເປັນທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍໃນທຸກຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະປຶ້ມຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ.

ການ​ໃຊ້​ພາສາ​ທີ່​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ດ້ວຍ​ການ​ສະແດງ​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ສາມາດ​ລົບກວນ​ການ​ໂຕ້​ຖຽງ​ໄດ້​ໂດຍ​ການ​ດຶງ​ດູດ​ຄວາມ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ​ກັບ​ຜູ້​ອື່ນ, ຊຶ່ງ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ໃຈ​ຮ້າຍ​ແຜ່​ລາມ​ອອກ​ໄປ.

ຖ້າທ່ານສະແດງສະຖານະການຫຼືຄໍາຄິດເຫັນຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ແທ້ຈິງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ທ່ານຂ້າມສ່ວນ 'ລາວເວົ້າ / ນາງເວົ້າ' ຂອງຄໍາອະທິບາຍແລະຂ້າມໄປຫາບັນຫາທີ່ສໍາຄັນ, ພື້ນຖານ.

ການຕໍ່ສູ້ແລະການໂຕ້ຖຽງແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍກ່ຽວກັບວ່າໃຜບໍ່ໄດ້ເຮັດອາຫານຫຼືຜູ້ທີ່ເວົ້າຫຍັງໃນສຽງທີ່ຫນ້າກຽດຊັງໃນໄລຍະອາຫານຄ່ໍາ.

ພວກມັນມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ແລະຈາກຄວາມເຈັບປວດ.

ໃນເວລາທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາເຈັບປວດ, ເມື່ອພວກເຮົາຢ້ານກົວການຕັດສິນແລະການປະຕິເສດ, ໂດຍສະເພາະຈາກຄົນທີ່ພວກເຮົາຮັກທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາມັກຈະຂີ້ອາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ສະບາຍດັ່ງກ່າວ.

ເມື່ອຄົນຜູ້ໜຶ່ງຢູ່ໃນການໂຕ້ຖຽງກັນມີຄວາມກ້າຫານພໍທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງໃນການສະແດງອາລົມທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມອຸກອັ່ງ, ໂດຍບໍ່ມີການກ່າວຫາຄົນອື່ນວ່າເປັນສາເຫດ, ເຂົາເຈົ້າຂ້າມຜ່ານພາສາທີ່ຮຸນແຮງຂອງການຕໍານິ, ແລະຄວາມຈິງທີ່ບໍ່ສາມາດພິສູດໄດ້ແລະປ່ຽນໄປ. ສິ່ງ​ທີ່​ເກີດ​ຂຶ້ນ', ແລະ​ໄດ້​ຮັບ​ຊື່​ກັບ​ຫົວ​ໃຈ​ຂອງ​ສິ່ງ​ຕ່າງໆ.

4. ໃສ່ການຕິດຕາມຫົວເລາະທີ່ນີ້

ໃນປັດຈຸບັນອັນນີ້ສາມາດເປັນ tricky ເລັກນ້ອຍ.

ທ່ານກໍ່ຕ້ອງຮູ້ຈັກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ແລະສາມາດຕັດສິນກໍານົດເວລາທີ່ເຫມາະສົມແລະຮູບແບບຂອງ humor ທີ່ຈະນໍາໃຊ້.

ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງການປົດອາວຸດຂອງການຫຼິ້ນທີ່ດີເລັກນ້ອຍຫຼືເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ປະຕິເສດຕົນເອງທີ່ດີສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທັນທີ.

ລະວັງຢ່າໃຊ້ເລື່ອງຕະຫຼົກເພື່ອປອມແປງວາລະທີ່ເຊື່ອງໄວ້ ຫຼືວິພາກວິຈານ. ນອກ​ນັ້ນ​ທ່ານ​ຍັງ​ຕ້ອງ​ການ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ sarcasm​. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ສ້າງຄວາມມ່ວນຊື່ນໃຫ້ກັບຕົວເອງສະເໝີ, ຫຼືວ່າໃຊ້ເລື່ອງຕະຫລົກພາຍໃນທີ່ມີພຽງແຕ່ເຈົ້າສອງຄົນເທົ່ານັ້ນຈະໄດ້ຮັບ.

ແນວຄວາມຄິດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອເຕືອນຄົນອື່ນວ່າທ່ານຢູ່ຝ່າຍດຽວກັນ. ຖ້າເຈົ້າໂຊກດີພໍທີ່ຈະໄດ້ຮອຍຍິ້ມ ຫຼືຫົວເຍາະເຍີ້ຍຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນຜົນມາຈາກຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຄົງຈະພົບວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ແຜ່ລາມອອກໄປຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ສ່ວນ: