6 ສິ່ງທີ່ຄວນເກັບໄວ້ໃນໃຈສໍາລັບການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງງານ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການແຕ່ງງານ / 2025
6 ຍຸດທະສາດເພື່ອຮັບມືກັບການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນ
ໃນບົດຄວາມນີ້
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າບໍ່ດີ, ມັນອາດຈະເປັນ.
ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການປະພຶດທີ່ຫຍາບຄາຍ, ການລ່ວງລະເມີດໃນບາງຄັ້ງຄາວ, ຫຼືຄວາມຜິດພາດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສາທາລະນະ ຄືກັນກັບຕົວຢ່າງດຽວຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີບໍ່ແມ່ນການຂົ່ມເຫັງ; ຄວາມສຳພັນບໍ່ດີເນື່ອງຈາກມີທາງເລືອກທີ່ບໍ່ດີໜ້ອຍໜຶ່ງ.
ອັນ ຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ດີ ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ (ຫຼືອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ຄົນດຽວ) ໃນການພົວພັນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເສຍຫາຍຂອງອາລົມ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ພຶດຕິກໍາ, ຄວາມສໍາພັນອື່ນໆ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງຕົນ.
ເມື່ອພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີເກີດຂຶ້ນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກໃນໝູ່ເດັກນ້ອຍ, ຄົນຮູ້ຈັກ, ຫຼືໝູ່ຮ່ວມງານ, ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າການຂົ່ມເຫັງຢ່າງໄວວາ. ບໍ່ມີການໂຕ້ວາທີຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການບາດເຈັບຫຼືຄວາມເສຍຫາຍທາງຮ່າງກາຍທີ່ແທ້ຈິງ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີ (ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຮຸນແຮງທາງຮ່າງກາຍ) ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກໃນຄວາມສຳພັນທີ່ສະໜິດສະໜົມ (ໂຣແມນຕິກ ຫຼື ຄອບຄົວ), ຄົນເຮົາມັກຈະຕໍ່ສູ້ເພື່ອກຳນົດມັນ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າບໍ່ດີ, ມັນອາດຈະເປັນ.
|_+_|ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນຫຍັງ?
ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມ ຫຼືທາງຈິດຕະວິທະຍາສາມາດອະທິບາຍໄດ້ຍາກ ແລະຍັງຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້ໄດ້. ເລື້ອຍໆພຶດຕິກໍານີ້ເກີດຂື້ນຢູ່ຫລັງປະຕູປິດແລະເປັນ ລະອຽດອ່ອນ, passive-ຮຸກຮານ , ຂີ້ຕົວະ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຖືກປະຕິເສດຢ່າງແນ່ນອນ.
ການຮຸກຮານທາງວາຈາ, ການດູຖູກ, ການຂົ່ມຂູ່, ການຂົ່ມຂູ່, ການບີບບັງຄັບ, ການຫມູນໃຊ້, ຫຼືການໂດດດ່ຽວທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພ (ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ), ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄວາມເປັນຈິງແມ່ນການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືທາງຈິດໃຈ.
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໜ້າຈະລະບຸຕົນເອງວ່າເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການລ່ວງລະເມີດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຶດຕິກຳທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍປະສົບເປັນແບບເກົ່າກໍຕາມ ອາການຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈ . ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການລ່ວງລະເມີດມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກໍານົດຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຜົນກະທົບຂອງການລ່ວງລະເມີດທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ປະສົບ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະຜົນກະທົບຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນ ກ້າວໄປສູ່ການມີສຸຂະພາບດີ ແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຄວາມສຳພັນນັ້ນ.
ຜູ້ຮັບການລ່ວງລະເມີດມັກຕຳນິຕົນເອງວ່າບໍ່ໄດ້ເຮັດຢ່າງພຽງພໍ ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປ.
ການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນ ລົບລ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມສົງໃສໃນຕົນເອງ , ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ໂດດດ່ຽວ, ແລະການເພິ່ງພາອາໄສຜູ້ລ່ວງລະເມີດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຜູ້ຮັບການລ່ວງລະເມີດມັກຕຳນິຕົນເອງວ່າບໍ່ໄດ້ເຮັດຢ່າງພຽງພໍເມື່ອກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
ຜູ້ຮັບ ຮັບມືກັບການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈ ເລື້ອຍໆ ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຮອງຮັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດ , ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືການກະທໍາຂອງຄົນອື່ນ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກພັນທະທີ່ຈະຮັກສາສັນຕິພາບຫຼືໄປກັບການໄຫຼເຂົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ outbursts, ໂປຣໄຟລຫຼືຄວາມວຸ້ນວາຍ.
ຜູ້ຄົນທີ່ມີການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ແຍກຕົວອອກຈາກໝູ່ເພື່ອນ ຫຼືຄອບຄົວທີ່ສະໜັບສະໜູນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕັດຂາດ, ຫຼືຖ້າຜູ້ລ່ວງລະເມີດວິພາກວິຈານ ຫຼືສະແດງທັດສະນະທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ໝູ່ເພື່ອນ, ເຂົາເຈົ້າອາດພົບວ່າຕົນເອງມີຄວາມສ່ຽງໜ້ອຍກວ່າທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂັດແຍ້ງ ຫຼືການຕັດສິນໂດຍການເຫັນຄົນເຫຼົ່ານັ້ນ.
Introverts ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມເຕີມຂອງການໂດດດ່ຽວຖ້າພວກເຂົາບໍ່ມີເຄືອຂ່າຍສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼືການສະຫນັບສະຫນູນ.
ຄົນທີ່ໂດດດ່ຽວຫຼາຍຂຶ້ນ, ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ເໝາະສົມແລະການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ຖືກແກ້ຕົວ, ຫຼືຖືກມອງຂ້າມງ່າຍຂຶ້ນ. ຄວາມໂດດດ່ຽວປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ມີທັດສະນະ, ຫຼືເຫັນແລະປະສົບກັບຄົນອື່ນ, ສາຍພົວພັນສຸຂະພາບ . ການໂດດດ່ຽວປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄົນຢູ່ໃນສາຍສຳພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດ.
ຄວາມສຳພັນທີ່ຂົ່ມເຫັງທາງອາລົມບໍ່ແມ່ນຖະໜົນສອງທາງ. ຄວາມສຳພັນທາງຈິດໃຈທີ່ລ່ວງລະເມີດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ຄົນຜູ້ໜຶ່ງ—ຜູ້ລ່ວງລະເມີດ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕິດຢູ່ກັບການຕ້ອງຍອມຮັບສິ່ງນີ້ຕາມປົກກະຕິ. ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເມດຕາ ແລະຄວາມເມດຕາທີ່ເຈົ້າມອບໃຫ້ຄົນອື່ນຢ່າງເສລີ.
ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃນ ເອົາຊະນະການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະ ຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສັບສົນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຈາກການຢູ່ໃນແລະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທີ່ຫນ້າລັງກຽດ.
|_+_|ພິຈາລະນາ ສ້າງ ແຜນຍຸດທະສາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ ຈັດການກັບການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະ ສ້າງເສັ້ນທາງໄປຂ້າງຫນ້າ:
1. ເຊື່ອມຕໍ່
ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ເຂົ້າເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເວລາຫນຶ່ງນັບຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າເວົ້າຄັ້ງສຸດທ້າຍ. ປ່ອຍໃຫ້ຄົນເປັນຫ່ວງທ່ານ, ສ້າງລະບົບການສະໜັບສະໜູນ, ແລະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໜ້ອຍລົງ.
2. ຮັບຮູ້
ຮັບຮູ້ ຮູບແບບການລ່ວງລະເມີດ . ການຮູ້ແລະຄາດການພຶດຕິກໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຊັດເຈນກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າ.
ທ່ານຕ້ອງການສືບຕໍ່ນິໄສແລະພາລະບົດບາດທີ່ທ່ານກໍາລັງສັງເກດ, ຫຼືທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ?
ການທີ່ຈະຄາດຄະເນການໃຊ້ສິດທິທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນບຸກຄົນຫນ້ອຍແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານຫຼາຍເລັກນ້ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຖືກເປົ້າຫມາຍ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບທ່ານ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດ.
3. ສ້າງຕັ້ງ
ສ້າງເຂດແດນຂອງທ່ານ ແລະຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວແນວໃດ ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຢາກຈະອົດທົນຕໍ່ໄປ.
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ? ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ?
ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄິດເຖິງວິທີທີ່ເຈົ້າຈະປະຕິບັດຕໍ່ຜູ້ອື່ນ ແລະຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຄວນຈະຄາດຫວັງຄືກັນສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງ.
4. ຢືນຢັນ
ຢືນຢັນ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ເວົ້າຂຶ້ນ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເຈັບປວດ, ເວົ້າແນວນັ້ນ. ຢ່າວາງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໄວ້ເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຮູ້ສຶກ ຫຼືຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ.
ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ຢາກໃຫ້ເຈົ້າສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເພື່ອຮອງຮັບຂອງຕົນເອງ. ຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການຂອງທຸກຄົນ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະຄວາມປາຖະຫນາເທົ່າທຽມກັນ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ພິຈາລະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານສະແດງອອກ, ບາງທີການບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຄໍາຕອບດຽວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ການຢຸດເຊົາການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈ .
ວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້ສົນທະນາຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຍືນຍັນໂດຍບໍ່ມີການອອກມາເປັນຫຍາບຄາຍ, ເຊັ່ນ: ການຕິດຕໍ່ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ, ສັນຍານຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໂດຍການໃຫ້ທາງເລືອກ, ແລະອື່ນໆ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມຂ້າງລຸ່ມນີ້
5. ເອົາຄືນ
ເອົາພະລັງງານຂອງເຈົ້າຄືນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ປະຖິ້ມພະລັງງານຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການສົນທະນາ. ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ທ່ານເປີດເຜີຍຕົວເຈົ້າເອງໄດ້. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບພັນທະທີ່ຈະຟັງຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ຂົ່ມເຫງເຈົ້າ.
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕອບຄໍາຖາມທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຫຼືຄວາມຕ້ອງການ . ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມເມດຕາແລະຫນັກແຫນ້ນໂດຍບໍ່ມີການປະຕິບັດຕາມພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ເຈົ້າສາມາດບອກບາງຄົນບໍ່ໃຫ້ເວົ້າກັບເຈົ້າໃນແບບທີ່ແນ່ນອນ ຫຼືເຕືອນເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າເຫັນສິ່ງຕ່າງໆແຕກຕ່າງກັນ.
6. ອອກ
ອອກໄປເມື່ອຕ້ອງການ. ເຈົ້າສາມາດຢຸດການສົນທະນາ, ໂທລະສັບ, ຫຼືອອກທາງຮ່າງກາຍໄດ້ ຖ້າສິ່ງຕ່າງໆເພີ່ມຂຶ້ນ, ກາຍເປັນເລື່ອງສຳຄັນ, ບໍ່ໄດ້ຜົນ ຫຼື ສັບສົນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ແລະທົນຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນອະດີດ.
ບໍ່ມີອັນໃດອັນນີ້ເຮັດໄດ້ງ່າຍ. ການຈັດການກັບຄວາມສໍາພັນທາງຈິດໃຈທີ່ຂົ່ມເຫັງສາມາດເປັນອາລົມ, ຂົ່ມຂູ່, ແລະທ້າທາຍຫຼາຍ. ສອດຄ່ອງຫຼາຍ, ມັນຈະໄດ້ຮັບງ່າຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າກໍາລັງບັງຄັບໃຊ້ຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຈະພັດທະນາຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະນໍາພາແລະສະຫນັບສະຫນູນໃນ ໄດ້ຮັບການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມທີ່ຜ່ານມາ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຟື້ນຟູສຽງຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນບູລິມະສິດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ. ໝໍບຳບັດຈະໃຫ້ອຳນາດແກ່ເຈົ້າຕະຫຼອດສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍນີ້ ແລະຕັ້ງ ແລະຍຶດໝັ້ນໃນຂອບເຂດທີ່ເຄັ່ງຄຽດໜ້ອຍລົງ ແລະໂດດດ່ຽວກວ່າຫາກເຈົ້າພະຍາຍາມໄປຄົນດຽວ.
|_+_|ສ່ວນ:
