ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະຮັບມືກັບຜົນກະທົບຫຼັງຈາກການໂຈມຕີທາງຮ່າງກາຍ
ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທາງອາລົມທີ່ເກີດຂຶ້ນຈາກການໂຈມຕີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເຈົ້າ. ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຕົວມັນເອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງແລະສັບສົນເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຫາຍໄປໄດ້ງ່າຍ. ປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໝົດຫວັງ ແລະ ໝົດຫວັງ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດເຊັ່ນການໂຈມຕີ, ມີວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເລືອກຕົວເອງແລະຄ່ອຍໆກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ໃນບົດຄວາມນີ້
- ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ
- ໃຊ້ເວລາປິ່ນປົວ
- ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ລອດຊີວິດອື່ນໆ
- ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເຈັບປວດ
- ປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ອື່ນ
- ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການໂຈມຕີແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ
ໃນຂະນະທີ່ຄໍານິຍາມຂອງການໂຈມຕີແຕກຕ່າງກັນຈາກລັດຕໍ່ລັດ, ການໂຈມຕີ ໃນຄວາມໝາຍທາງດ້ານກົດໝາຍໄດ້ຖືກນິຍາມໂດຍທົ່ວໄປວ່າເປັນຄວາມພະຍາຍາມໂດຍເຈດຕະນາທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຫຼືເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນບາດເຈັບ. ມັນສາມາດຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງການຂົ່ມຂູ່ຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຕໍ່ຜູ້ອື່ນ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານການບາດເຈັບແມ່ນປະຕິກິລິຍາທີ່ຄາດວ່າຈະເປັນເຫດການທີ່ເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກສະຖານະການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄພພິບັດທໍາມະຊາດ, ອຸປະຕິເຫດທາງຍານພາຫະນະ, ການໂຈມຕີກໍ່ການຮ້າຍແລະແມ້ກະທັ້ງການໂຈມຕີ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງເມື່ອທ່ານຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງພະຍາດ ອຸປະຕິເຫດຄົນຍ່າງ. ແລະໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດອາດຈະເກີດຂື້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ບາງອາການປົກກະຕິຂອງມັນ:
- ຄວາມໂກດແຄ້ນ – ເຈົ້າອາດຈະໃຈຮ້າຍຍ້ອນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ ແລະອາດຈະຮູ້ສຶກຄຽດແຄ້ນຕໍ່ຄົນທີ່ເຮັດຜິດເຈົ້າ.
- ຄວາມຢ້ານກົວ – ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານວ່າສິ່ງທີ່ເຈັບປວດຄືກັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນອີກ.
- ຄວາມຜິດ – ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຜິດ ເພາະວ່າເຈົ້າລອດຊີວິດໄດ້ ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນ.
- ຄວາມສິ້ນຫວັງ – ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອ່ອນແອຍ້ອນເຫດການທີ່ເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
- ຕົກໃຈ – ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
- ການບັນເທົາທຸກ - ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ເຫດການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າຈົບລົງ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຕິກິລິຍາຂອງປະຊາຊົນຕໍ່ສະຖານະການບາດເຈັບແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ການຮູ້ອາການທົ່ວໄປຂອງການບາດເຈັບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍເຫດການຂົ່ມຂູ່ເຊັ່ນການໂຈມຕີ.
|_+_|ຮັບມືກັບການບາດເຈັບ ແລະຄວາມກົດດັນທາງອາລົມຫຼັງຈາກການໂຈມຕີ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຮັບມືກັບການບາດເຈັບແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີປະສົບການຫຼັງຈາກການໂຈມຕີສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ທ່ານຄວນຈະໃຊ້ເວລາຊ້າເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະຟື້ນຟູການຄວບຄຸມໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ:
1. ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ
ການຮັບຮູ້ຄວາມເປັນຈິງຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເກີດຈາກການໂຈມຕີບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນຄືນ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຈໍານວນເວລາທີ່ສໍາຄັນເພື່ອເຂົ້າໃຈແລະຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນທັງຫມົດ. ມັນດີທີ່ສຸດຫາກເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ມີເວລາໃຫ້ຂ້ອຍເອງ.
2. ໃຊ້ເວລາປິ່ນປົວ
ການປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນຕົວເຈົ້າຂະບວນການປິ່ນປົວ. ໃຫ້ເວລາຕົວເອງເສຍໃຈກັບການສູນເສຍອັນໃດນຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບຈາກເຫດການດັ່ງກ່າວ. ມັນຍັງດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານບໍ່ບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຟື້ນຕົວ. ພະຍາຍາມອົດທົນກັບການຟື້ນຕົວຂອງເຈົ້າແລະລະວັງສໍາລັບອາລົມທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ທີ່ອາດຈະມາຕາມທາງ.
3. ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຜູ້ລອດຊີວິດອື່ນໆ
ການຈັດການກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດເຊັ່ນການໂຈມຕີສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ໂດຍການດໍາເນີນການ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອທ້າທາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສິ້ນຫວັງຂອງທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນໄດ້ໂດຍການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນທີ່ເຄີຍປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດເຊັ່ນຂອງເຈົ້າ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນສາມາດເປັນປັດໄຈເຂົ້າໄປໃນວິທີການຂອງເຈົ້າໃນການເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສິ້ນຫວັງ.
ສີ່. ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເຈັບປວດ
ມີຫຼາຍວິທີກ່ຽວກັບວິທີການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເຈັບປວດ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ການເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຮັບມືກັບ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບບັນຫາກັບການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການໂຈມຕີ, ເຈົ້າສາມາດກະຕຸ້ນຕົວເອງໃຫ້ເຮັດສິ່ງທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງອາລົມໄດ້, ໃນຂະນະດຽວກັນກັບການຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າ.
|_+_|5. ປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຜູ້ອື່ນ
ຜົນຮ້າຍຢ້ອນຫຼັງຈາກການໂຈມຕີອາດຈະເປັນຕາຢ້ານຫຼາຍ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໂດດດ່ຽວຈາກໝູ່ເພື່ອນ ແລະກິດຈະກຳທາງສັງຄົມອື່ນໆ. ແຕ່ການເອື້ອມອອກໄປຫາຄົນອື່ນສາມາດໄປໄດ້ໄກເພື່ອປັບປຸງສາຍພົວພັນ. ເຮັດກິດຈະກໍາບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕິດຕໍ່ພົວພັນ ແລະສ້າງເພື່ອນໃໝ່ໂດຍການໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກກຸ່ມສະໜັບສະໜູນ, ກິດຈະກໍາຂອງໂບດ, ແລະອົງການຈັດຕັ້ງຊຸມຊົນອື່ນໆ.
6. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ,ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດສາມາດຈືດຈາງໄປເປັນໄລຍະເວລາຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມຂອງເຈົ້າຮຸນແຮງຈົນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ເຈົ້າຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ການຕໍ່ສູ້ກັບການບາດເຈັບ ແລະຄວາມກົດດັນທາງອາລົມທີ່ເກີດຈາກການໂຈມຕີນັ້ນບໍ່ເຄີຍເປັນເລື່ອງງ່າຍ. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຢູ່ຢ່າງເຄັ່ງຄັດໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະຄໍາແນະນໍາຕ່າງໆເຊັ່ນນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການກັບຄວາມກົດດັນທີ່ເຈົ້າອາດຈະປະສົບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າການຈັດການກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດບໍ່ໄດ້ຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ໃນຖານະທີ່ເປັນພົນລະເມືອງຂອງລັດຂອງທ່ານ, ທ່ານມີສິດທີ່ຈະນໍາເອົາການດໍາເນີນການໃນສານເພື່ອຟື້ນຕົວຄ່າຊົດເຊີຍຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂື້ນຈາກປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ. ຖ້າທ່ານຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການໂຈມຕີ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາທະນາຍຄວາມທີ່ມີໃບອະນຸຍາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດໍາເນີນການທາງດ້ານກົດຫມາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບກໍລະນີຂອງທ່ານ.
|_+_|ສ່ວນ:
