8 ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການຊ່ວຍຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກັບຄວາມກັງວົນ
ໃນບົດຄວາມນີ້
- ເຂົ້າໃຈຄວາມກັງວົນດີຂຶ້ນ
- ສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍ
- ຫຼີກລ່ຽງການບອກເຂົາເຈົ້າວ່າຈະເຮັດແນວໃດຫຼືວິທີການຄິດ
- ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ
- ຊ່ວຍພວກເຂົາໃນການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
- ຮັບຮູ້ແລະກໍານົດຂອບເຂດ
- ສຸມໃສ່ການໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຮ່ວມກັນ
- ດູແລຕົວເອງ
ມີຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມກັງວົນຫຼື ຄວາມກະວົນກະວາຍ ສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນ. ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕ້ອງປົກປ້ອງ ແລະເບິ່ງແຍງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ. ບາງທີເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເປັນ drifting ຫ່າງຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ ເປັນ, ແຕ່ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະຊ່ວຍຄູ່ສົມລົດທີ່ມີຄວາມກັງວົນຫຼືຕົວທ່ານເອງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍສະຫນັບສະຫນູນຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີວິທີທີ່ຈະຈັດການອາການແລະມີຄວາມສຸກຮ່ວມກັນ. ພວກເຮົາແບ່ງປັນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບວິທີການຊ່ວຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານກັບຄວາມກັງວົນ.
1. ເຂົ້າໃຈຄວາມກັງວົນໄດ້ດີຂຶ້ນ
ການສະຫນັບສະຫນູນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີຄວາມກັງວົນບໍ່ແມ່ນວຽກນ້ອຍໆ.
ຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົນເອງ ຄວາມກັງວົນແມ່ນຫຍັງ , ປະເພດຂອງມັນ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຊີວິດຢູ່ກັບມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາຄໍາຕອບກ່ຽວກັບວິທີຊ່ວຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານກັບຄວາມກັງວົນ. ການຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນເຮັດໃຫ້ກອບຂອງການອ້າງອິງແລະຄໍາຖາມທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຖາມຄູ່ນອນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຄືກັນ, ຫຼືມັນເປັນການສະແດງອອກທີ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ຊ່ວຍຄູ່ສົມລົດທີ່ມີຄວາມກັງວົນ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຢູ່ໃນຄົນຮັກແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີຊ່ວຍຜົວຂອງຂ້ອຍກັບຄວາມກັງວົນ, ທໍາອິດໃຫ້ເຂົ້າໃຈເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງມັນເອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດກັບລາວແລະເປັນຫຍັງ.
2. ສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍ
ຖ້າເຈົ້າຢາກຮູ້ວິທີຊ່ວຍຄູ່ຂອງເຈົ້າທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ຖາມເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບອກເຈົ້າ. ສ່ວນຫຼາຍມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃໝ່ສຳລັບເຂົາເຈົ້າ, ແລະເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າວິທີການສະຫນັບສະຫນູນຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ໃຫ້ຫັນໄປຫາຜູ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການສະຫນັບສະຫນູນ.
ພວກເຂົາເປັນແຫລ່ງຂໍ້ມູນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ບໍ່ມີໃຜຄາດຫວັງວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ວິທີຈັດການກັບຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ສະນັ້ນ, ຢ່າໃສ່ໃຈຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ. ເມື່ອບໍ່ແນ່ໃຈ, ຢ່າເດົາ, ກວດເບິ່ງພວກເຂົາແລະຮຽນຮູ້ຮ່ວມກັນວ່າອາການຫຼຸດລົງແນວໃດ.
3. ຫຼີກລ່ຽງການບອກສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ຫຼືວິທີຄິດ
ເຖິງແມ່ນວ່າການຢູ່ກັບຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດທ້າທາຍໄດ້, ແຕ່ໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການບອກເຂົາເຈົ້າວິທີຄິດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ. ຖ້າພວກເຂົາຮູ້ສຶກຢ້ານ ຫຼືເປັນຫ່ວງ, ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ ແລະ ການໃຫ້ເຫດຜົນຈະບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍ.
ການໃຊ້ເຫດຜົນເລື້ອຍໆຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງ ເພາະເຂົາເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມເຮັດແນວນັ້ນຢ່າງແນ່ນອນ.
ການສຶກສາ ການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍມີບົດບາດໃນອາການວິຕົກກັງວົນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອັບອາຍຢູ່ແລ້ວ, ສະນັ້ນ ຢ່າຕື່ມໃສ່ມັນໂດຍການແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ຢູ່ແລ້ວ ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກອາຍກັບສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
4. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ
ໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານກັບຄວາມກັງວົນ, ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເບິ່ງຄືວ່າຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າມີເງື່ອນໄຂໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບ ຫຼືດີກວ່າທີ່ຈະຮັກສາເຈົ້າຢູ່ຂ້າງເຂົາເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ຈະແກ້ໄຂວິທີການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານມີຄວາມກັງວົນ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງຂອງການເລື່ອນນີ້.
ຄູ່ສົມລົດທີ່ມີຄວາມກັງວົນແລະຄວາມໂກດແຄ້ນສາມາດຄິດວ່າພວກເຂົາບໍ່ດີພໍສໍາລັບທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ. ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈແລະຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ກັງວົນ . ມຸ່ງໄປເຖິງການຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີກວ່າ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານທີ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າ.
5. ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
ການສຶກສາ ເຮັດເພື່ອຊ່ວຍເປີດເຜີຍວິທີການຊ່ວຍຜູ້ທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດທີ່ນໍາໃຊ້ຢ່າງດຽວຫຼືຮ່ວມກັນກັບຢາປົວພະຍາດ, ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການຄຸ້ມຄອງອາການ. ຜູ້ປິ່ນປົວໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການປິ່ນປົວຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແລະພວກເຂົາສາມາດສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດແລະບໍ່ຄວນ (ບໍ່ມີໃຜຄວນເປັນຜູ້ປິ່ນປົວຕໍ່ຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າໃກ້ຊິດ).
ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວ, ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ພຽງພໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພິຈາລະນາໃຫ້ມີກອງປະຊຸມແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ດີກວ່າແລະດູແລຕົວເອງໃນຂະບວນການ. ການປິ່ນປົວສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຄວາມວິຕົກກັງວົນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທັງສອງທ່ານ.
6. ມີສະຕິ ແລະ ກຳນົດຂອບເຂດ
ວິທີການຊ່ວຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານກັບຄວາມກັງວົນ?
ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ແລະຄວາມຮັກ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການຮອງຮັບຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນຄວາມກັງວົນຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າເຮັດມັນເພາະມັນງ່າຍກວ່າ, ມັນຮູ້ສຶກດີທີ່ຈະຕ້ອງການ, ຫຼືເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າແທ້ໆ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານປະຕິເສດໂອກາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະຈັດການອາການທີ່ດີກວ່າໂດຍການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ພວກເຂົາຫຼືປົກປ້ອງພວກເຂົາຫຼາຍເກີນໄປ.
ນອກຈາກນີ້, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະອຸກອັ່ງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍປານໃດ ແລະເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍປານໃດ. ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມ ແລະເຮັດບໍ່ໄດ້, ແລະເຮັດແນວນັ້ນ ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ເປັນຫຍັງກັບມັນ. ເຈົ້າເປັນຄົນໃນຄວາມສຳພັນນັ້ນຄືກັນ ແລະບາງຄັ້ງເຈົ້າຈະບໍ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍໄດ້. ນີ້ສາມາດເປັນປະສົບການການສອນກ່ຽວກັບເຂດແດນທີ່ທ່ານທັງສອງເຕີບໂຕມາຈາກ.
7. ສຸມໃສ່ເວລາພັກຜ່ອນຮ່ວມກັນ
ເວລາທີ່ສະຫງົບ ແລະຜ່ອນຄາຍອາດຈະເປັນຄຳນິຍາມຂອງຄວາມສຸກສຳລັບຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະຊ່ວຍເມຍທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືຜົວທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນແນວໃດ, ໃຫ້ຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າອັນໃດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ. ມັນອາດຈະເປັນການໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນທໍາມະຊາດ, ເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຮ່ວມກັນ, ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍສະຕິ.
ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນມັກຈະມີສະຕິຕໍ່າ. ທ່ານສາມາດເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍສະແກນຮ່າງກາຍຮ່ວມກັນແລະນໍາເອົາຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມສະຫງົບຫຼາຍຂື້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເບິ່ງ:
8. ດູແລຕົວເອງ
ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຄົນທີ່ຮັກທີ່ມີຄວາມກັງວົນທີ່ຈະມີຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ໃຈຮ້າຍ, ຫຼືຜິດຫວັງ. ຄວາມວິຕົກກັງວົນສາມາດຈຳກັດວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແນວໃດໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ. ເຖິງວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແຕ່ເຈົ້າກໍບໍ່ຄວນລືມໃສ່ໃຈກັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຄືກັນ.
ການຮຽນຮູ້ວິທີຊ່ວຍຄູ່ຂອງເຈົ້າທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໝາຍເຖິງການຮຽນຮູ້ວິທີເບິ່ງແຍງຕົວເອງຄືກັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຖອກຈາກຈອກເປົ່າໄດ້, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນຄິດເຖິງຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ.
ຊີວິດທີ່ສົມບູນເປັນໄປໄດ້.
ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມສໍາພັນທີ່ເຫມາະສົມຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮຽນຮູ້ວິທີການຊ່ວຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານກັບຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃກ້ຊິດກັບມັນ. ບໍ່ມີວິທີດຽວທີ່ຈະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າ, ສະນັ້ນກວດເບິ່ງເຂົາເຈົ້າວ່າອັນໃດຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ສື່ສານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສະຫງົບສຸກແລະຄວາມສຸກ . ໃນຂະບວນການນັ້ນ, ຈົ່ງຄິດເຖິງເຂດແດນຂອງເຈົ້າຄືກັນ.
ສະຫນັບສະຫນູນພວກເຂົາ, ແຕ່ຢ່າເປັນໄມ້ຄ້ອນເທົ້າຂອງພວກເຂົາ.
ເມື່ອພະຍາຍາມຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບພວກເຂົາ, ສະເຫນີການຊ່ວຍເຫຼືອໃນແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກ ທ່ານຍອມຮັບພວກມັນໂດຍບໍ່ຄໍານຶງ . ເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າບອກເຂົາເຈົ້າວ່າຈະຄິດແນວໃດ ຫຼືເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກທາງດຽວຫຼືອື່ນໆ. ມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະສະຫນອງພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຮູ້ສຶກຂອບໃຈແລະບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດຜ່ອນຄາຍຮ່ວມກັນ.
ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ, ເບິ່ງແຍງຕົວເອງຄືກັນ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດສະໜອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ດີ. ມັນສົມຄວນທີ່ຈະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໃນ ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ ແລະອີງໃສ່ therapist ເຊັ່ນດຽວກັນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການຕອບຄໍາຖາມຂອງວິທີການຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຄວາມວິຕົກກັງວົນງ່າຍຂຶ້ນແລະການຄຸ້ມຄອງອາການມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ສ່ວນ:
