ວິທີການປິ່ນປົວຈາກການບາດເຈັບຄວາມສໍາພັນ

ໂສກເສົ້າເສຍໃຈ ເປັນຫ່ວງຍິງສາວໃສ່ຊຸດນອນກາງຄືນ ນັ່ງຢູ່ຊັ້ນຫ້ອງນອນຄົນດຽວ ມີບັນຫາກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄຽດແຄ້ນບັນຫາທາງຈິດ

ໃນບົດຄວາມນີ້

ການບາດເຈັບຄວາມສໍາພັນ ແມ່ນແທ້ຈິງ, ແລະມັນສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ຍາວນານ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເປັນຈິງຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຈັບປວດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປິ່ນປົວ, ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ແລະປະສົບການ ສາຍ​ພົວ​ພັນ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ການບາດເຈັບຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພັນລະນາເຖິງການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອຄວາມສຳພັນທີ່ສະໜິດສະໜົມມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການລ່ວງລະເມີດທາງກາຍ, ທາງເພດ ຫຼືທາງຈິດໃຈ. ບາງ​ຄົນ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ບາດ​ເຈັບ​ແບບ​ນີ້​ມັກ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ທີ່​ຮຸນແຮງ​ແລະ​ປະສົບ​ກັບ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​ຄືນ​ໃໝ່.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຫຼັງການກະທົບກະເທືອນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ.

5 ອາ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

  • ຮູ້ສຶກຢ້ານ ຫຼືຄຽດແຄ້ນຕໍ່ຄູ່ຄວາມສຳພັນ
  • ຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ hypervigilance ແລະ insomnia
  • ສັງຄົມໂດດດ່ຽວຕົນເອງຈາກຄົນອື່ນ
  • ບັນຫາການກະວົນກະວາຍແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
  • ເປັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ໃກ້ຊິດແລະຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຄວາມສໍາພັນດັ່ງກ່າວ

ການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ

ເມື່ອຄົນເຮົາຄິດເຖິງຄວາມເຈັບປວດໃນຄວາມສຳພັນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຄິດເຖິງຄວາມຮຸນແຮງທາງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ ແລະທາງຈິດໃຈໄດ້ນຳ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການຈັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເລື່ອງ, ມີການຕໍ່ສູ້ຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ຫຼືການຖືກອັບອາຍໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າທັງຫມົດສາມາດສ້າງອາການທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ.

ການບາດເຈັບນີ້ສາມາດມາຈາກ ການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈ ພາຍໃນຄວາມສໍາພັນ. ການບາດເຈັບທາງອາລົມ ແລະທາງຈິດໃຈແມ່ນຜົນມາຈາກບາງພຶດຕິກຳຕໍ່ໄປນີ້ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດ:

  • ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຄົນ​ໜຶ່ງ​ຕັ້ງ​ໃຈ​ດູ​ຖູກ ຫຼື​ອັບອາຍ​ຂາຍ​ໜ້າ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ
  • ຄູ່ຮ່ວມງານຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນສາທາລະນະຫຼືສ່ວນຕົວ
  • ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຂົ່ມເຫັງທໍາລາຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງຄົນອື່ນ
  • ຄູ່ນອນຄົນໜຶ່ງພະຍາຍາມຊັກຊວນໃຫ້ອີກຝ່າຍໜຶ່ງວ່າລາວເປັນບ້າ
  • ຄູ່ຮ່ວມງານຄົນຫນຶ່ງບອກອີກຄົນຫນຶ່ງວ່າລາວແມ່ນຫຍັງຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດ
  • ຄູ່ຮ່ວມງານຫນຶ່ງທີ່ຄວບຄຸມການເງິນຂອງຄົວເຮືອນ
  • ການວິພາກວິຈານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກຄູ່ຮ່ວມງານ
  • ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຈາກຜູ້ລ່ວງລະເມີດ
  • ຄູ່ຮ່ວມງານຄົນຫນຶ່ງຕໍານິຕິຕຽນອີກຄົນຫນຶ່ງສໍາລັບສິ່ງທີ່ຜິດພາດຫຼືເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຮູ້ສຶກຜິດໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງລາວ.

ພຶດຕິກຳໃດໜຶ່ງຂ້າງເທິງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສຳພັນທີ່ເຈັບປວດໄດ້. ໃນ​ທີ່​ສຸດ, ຜູ້​ເຄາະ​ຮ້າຍ​ສູນ​ເສຍ​ຄວາມ​ໝັ້ນ​ໃຈ​ແລະ​ຄວາມ​ເປັນ​ເອ​ກະ​ລາດ​ຂອງ​ຕົນ ແລະ​ແມ່ນ​ແຕ່​ເລີ່ມ​ຕັ້ງ​ຄຳ​ຖາມ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ຕົນ. ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍອາດຈະຢ້ານກົວທີ່ຈະເຮັດຜິດແລະຮູ້ສຶກວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ລ່ວງລະເມີດມີຄວາມສຸກ.

ສັນຍານວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບການບາດເຈັບຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ

ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຊຶມເສົ້ານັ່ງກັບໄປໜ້າຢູ່ໂຊຟາທີ່ຫ້ອງຮັບແຂກ

ອາການເບື້ອງຕົ້ນຈໍານວນຫນຶ່ງແມ່ນໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບອາການຂອງການບາດເຈັບຫຼັງຈາກການພົວພັນທີ່ເປັນພິດອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ.

ຫນຶ່ງໃນອາການຕົ້ນຕໍຂອງການບາດເຈັບຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແມ່ນວ່າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມສໍາພັນໃຫມ່. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວາມສໍາພັນໃຫມ່, ແຕ່ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າໂດດເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກໃຊ້ເວລາໃນການປິ່ນປົວ.

ບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນອີກສັນຍານທີ່ສໍາຄັນຂອງການບາດເຈັບຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ.

ຖ້າ ການລ່ວງລະເມີດຄວາມສໍາພັນທີ່ຜ່ານມາ ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະເລືອກເອົາຄູ່ຮ່ວມງານໃຫມ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະລັງເລທີ່ຈະເຊື່ອຄົນໃໝ່ຈາກຄວາມຢ້ານກົວວ່າຄົນນີ້ອາດຈະຖືກຂົ່ມເຫັງ. ນີ້ສາມາດນໍາພາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນໃຫມ່ຫຼືມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ.

ຕົວຢ່າງ, ຄວາມບໍ່ເຫັນດີ ຫຼືຄວາມຜິດພາດເລັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງຄຳຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຊື່ສັດຂອງບຸກຄົນນັ້ນໄດ້ ເພາະວ່າພວກມັນເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາທີ່ຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າໄດ້ເຮັດ.

ອີກ 4 ອາການທີ່ເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຄວາມສຳພັນມີດັ່ງນີ້:

  • ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າໄດ້ຊຸດໂຊມລົງໝົດ

ຄູ່​ຄວາມ​ສຳພັນ​ທີ່​ເປັນ​ພິດ​ອາດ​ຈະ​ໃຊ້​ກົນອຸບາຍ​ທີ່​ລັງກຽດ​ເຊັ່ນ​ການ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ເສື່ອມເສຍ, ອັບອາຍ​ຂາຍ​ໜ້າ​ເຈົ້າ, ແລະ​ກ່າວ​ຫາ​ເຈົ້າ​ວ່າ​ເຮັດ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທີ່​ຜິດ. ສິ່ງ​ນີ້​ສາມາດ​ນຳ​ເຈົ້າ​ໃຫ້​ຮູ້ສຶກ​ວ່າ​ບໍ່​ມີ​ຄ່າ, ບໍ່​ມີ​ຄວາມ​ສາມາດ, ​ແລະ ບໍ່​ສົມຄວນ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ຮັກ. ການສໍາຜັດກັບການບາດເຈັບໃນລະດັບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງພຽງເລັກນ້ອຍ.

  • ການເລືອກຄູ່ນອນທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບອື່ນ

ກັບ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງອ່ອນແອ , ທ່ານອາດຈະມາເຊື່ອວ່າທ່ານບໍ່ສົມຄວນມີຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າແລະປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍອມຮັບຄູ່ຮ່ວມງານອື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ.

ບາງຄັ້ງ, ເຈົ້າອາດຈະຮີບຟ້າວໄປມີຄວາມສໍາພັນໃໝ່ກັບຄູ່ຮັກທີ່ຂົ່ມເຫັງເພາະເຈົ້າໂດດດ່ຽວ ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຕີມເຕັມຊ່ອງຫວ່າງ ຫຼືປິ່ນປົວບາດແຜຈາກຄວາມສຳພັນຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ວົງຈອນຂອງການບາດເຈັບທີ່ຊ້ໍາກັນ.

ໃນວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານດຣ Treisman ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ດີແລະວິທີທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວຄວາມສໍາພັນ:

  • ຄວາມຄິດ Obsessive

ອາການທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ obsessive. ນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼິ້ນຄືນການໂຕ້ຖຽງເກົ່າໆຈາກຄວາມສໍາພັນແລະການໃສ່ໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເວົ້າຫຼືເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼືການຫມິ່ນປະຫມາດກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຈົ້າມີ. ເຈົ້າຍັງອາດຈະຖືກ obsessing ກ່ຽວກັບວ່າປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານມີຄວາມໄວ້ວາງໃຈ.

ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງແຫຼ່ງຂອງຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາສາມາດລົບກວນຫຼາຍແລະສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ.

  • ເຈົ້າອາດຈະຂໍໂທດຫຼາຍໂພດ

ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ເຈົ້າອາດຈະເຊື່ອວ່າທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດແມ່ນຜິດຫຼືວ່າສິ່ງທີ່ຜິດພາດແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເປັນເຊັ່ນນີ້, ເຈົ້າອາດຈະຂໍໂທດຕົວເອງສໍາລັບຄວາມຜິດພາດທີ່ງ່າຍດາຍຫຼືແມ້ກະທັ້ງການສະເຫນີຂໍໂທດເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນ.

ຄວາມເຈັບປວດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນແນວໃດ

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການບາດເຈັບຄວາມສໍາພັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຮູບແບບທາງລົບຫຼືວົງຈອນໃນການພົວພັນ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວິທີການຂອງສະຫມອງແມ່ນສາຍ. ດັ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ອະທິບາຍວ່າ, ດ້ວຍການເຈັບປວດຊ້ຳໆ, ພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂອງການບາດເຈັບ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຖ້າພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍປິ່ນປົວຈາກການບາດເຈັບ, ສາຍໄຟໃນສະຫມອງຈະປ່ຽນແປງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນການຕອບສະຫນອງຄວາມຢູ່ລອດຖ້າພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຖືກຂົ່ມຂູ່.

ການຕອບໂຕ້ການຢູ່ລອດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາຈາກສະຫມອງທີ່ເອີ້ນວ່າ amygdala, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ຫຼືກາຍເປັນອາລົມ. ການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢູ່ລອດຂອງສະ ໝອງ ແມ່ນແຂງແຮງຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາອາດຈະເບິ່ງຄວາມຂັດແຍ້ງດ້ານຄວາມ ສຳ ພັນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມຢູ່ລອດຂອງພວກເຮົາ.

ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ປຸງແຕ່ງແລະປິ່ນປົວຈາກການບາດເຈັບໃນຄວາມສໍາພັນ, ການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງເກີດຂື້ນພາຍໃນຕົວເຮົາ, ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ:

  • ພວກ​ເຮົາ​ກາຍ​ເປັນ​ຄວາມ​ອ່ອນ​ໄຫວ​ຫຼາຍ​ຈົນ​ວ່າ​ຄວາມ​ຂັດ​ແຍ່ງ​ຫຼື​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ທີ່​ເຕືອນ​ພວກ​ເຮົາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​ສາ​ມາດ​ຕີ​ອອກ​, ເຊັ່ນ​: ໂດຍ​ການ​ຮ້ອງ​ໄຫ້​ຫຼື​ການ​ຕໍ່​ສູ້​.
  • ບາງ​ຄົນ​ອາດ​ຈະ​ບໍ່​ໄດ້​ຕໍ່​ສູ້ ແຕ່​ແທນ​ທີ່​ຈະ​ປິດ​ແລະ​ຖອນ​ຕົວ​ເມື່ອ​ການ​ຕອບ​ສະ​ໜອງ​ການ​ຢູ່​ລອດ​ຂອງ​ສະ​ໝອງ​ຖືກ​ເປີດ​ນຳ​ໃຊ້.
  • ໃນທີ່ສຸດມັນນໍາໄປສູ່ຮູບແບບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີ.
  • ຄວາມຂັດແຍ້ງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນການພົວພັນ

ສົມມຸດວ່າ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຄຸກຄາມ ຫຼື ປະຕິເສດໃນການພົວພັນຫນຶ່ງ ວ່າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຖອນຕົວຫຼືຕໍ່ສູ້ກັບອາການທໍາອິດຂອງບັນຫາ, ໃນຄວາມສໍາພັນຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເບິ່ງຄວາມຜິດພາດທີ່ຊື່ສັດຫຼືຄວາມຂັດແຍ້ງເລັກນ້ອຍເປັນການຂົ່ມຂູ່, ແລະໃນທາງກັບກັນ, ເຍາະເຍີ້ຍຄູ່ນອນໃຫມ່ຂອງເຈົ້າ. ນີ້ສ້າງຮູບແບບທາງລົບ.

ການຕອບສະ ໜອງ ການບາດເຈັບຍັງສາມາດສ້າງຮູບແບບທາງລົບໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ວົງຈອນການບາດເຈັບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຄຸກຄາມຈາກການປະຕິເສດຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ຫຼືຄຳຄິດເຫັນທີ່ໜ້າອັບອາຍ, ສະໝອງຂອງເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການບາດເຈັບ.

ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ປະພຶດຕົວໃນລັກສະນະຂົ່ມຂູ່ໂດຍສະເພາະ, ເຈົ້າອາດຈະຮັບຮູ້ການປະຕິເສດຫຼືຄວາມຂັດແຍ້ງແລະເລີ່ມປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າ. ນີ້ສ້າງຄວາມຂັດແຍ້ງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະກາຍເປັນຮູບແບບທາງລົບພາຍໃນຄວາມສໍາພັນ.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄວາມສໍາພັນທັງຫມົດໃນທາງລົບ. ຈາກນັ້ນ ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າສາມາດໄວ້ໃຈບໍ່ມີໃຜໄດ້, ສະນັ້ນ ເຈົ້າຈຶ່ງຖອນຕົວອອກ ຫຼື ເຍາະເຍີ້ຍເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງ. ນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມສໍາພັນໃດໆແລະນໍາໄປສູ່ຮູບແບບຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ.

ວິ​ທີ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຈາກ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​

ຜູ້ຍິງເສຍໃຈທີ່ກຳລັງເບິ່ງໜ້າເສົ້າດ້ວຍຄຳຖາມຫຼາຍຂໍ້ໝາຍໃສ່ພື້ນຫຼັງເທິງຝາ

ໃນຂະນະທີ່ການບາດເຈັບຂອງຄວາມສໍາພັນສາມາດສ້າງອາການທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈແລະຮູບແບບທາງລົບ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງແລະປິ່ນປົວຈາກການບາດເຈັບ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການບາດເຈັບ, ຜູ້ໃຫຍ່ ສະຫມອງສາມາດສ້ອມແປງຕົວເອງໄດ້ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ . ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າປະຕິບັດນິໄສໃຫມ່ຫຼືຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ການສ້ອມແປງການບາດເຈັບຄວາມສໍາພັນ, ດັ່ງນັ້ນ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມໃນສ່ວນຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຢຸດຊົ່ວຄາວກ່ອນ ຕອບສະຫນອງໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ຖຽງຫຼືຂໍ້ຂັດແຍ່ງ .

  • ຄິດ ແລະ ປະຕິກິລິຍາ

ແທນ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ປະຕິກິລິຍາ​ທັນທີ, ເຈົ້າ​ອາດ​ຕ້ອງ​ຝຶກ​ຝົນ​ຕົວ​ເອງ​ໃຫ້​ໃຊ້​ເວລາ​ໃນ​ການ​ວິ​ເຄາະ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ຕົກ​ຢູ່​ໃນ​ອັນຕະລາຍ​ແທ້ໆ ຫຼື​ວ່າ​ນີ້​ເປັນ​ການ​ໂຕ້​ຖຽງ​ກັນ​ແບບ​ປົກກະຕິ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຂະບວນການນີ້ຄວນຈະເປັນອັດຕະໂນມັດຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນວ່າສະຫມອງປິ່ນປົວ.

  • ຄວາມອົດທົນແມ່ນກຸນແຈ

ຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະສົບກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການບາດເຈັບ, ທ່ານຈະຕ້ອງກຽມພ້ອມທີ່ຈະອົດທົນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຂະບວນການປິ່ນປົວ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າເຫັນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.

  • ອາໄສຢູ່ໃນປະຈຸບັນ

ຖ້າເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້ອມແປງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງສຸມໃສ່ປະຈຸບັນແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າກັບຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສ້າງຮູບແບບທາງບວກໃຫມ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ໃນທາງບວກຈະກາຍເປັນມາດຕະຖານ.

ຖ້າທ່ານຍັງ fixated ໃນອະດີດ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ວົງຈອນທາງລົບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທີ່ເກີດຂື້ນໃນປະຈຸບັນ.

  • ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ໃນ​ທີ່​ສຸດ, ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ພົບ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ປິ່ນ​ປົວ​ຈາກ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​ດ້ວຍ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ, ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຊອກ​ຫາ​ຄໍາ​ປຶກ​ສາ.

ສົມມຸດວ່າເຈົ້າກໍາລັງພົບວ່າຕົວເອງຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງການເບິ່ງຄວາມສໍາພັນໃນທາງລົບແລະປະຕິກິລິຍາກັບ instincts ການຢູ່ລອດຂອງເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະເຊີນກັບຄວາມຂັດແຍ້ງເລັກນ້ອຍ. ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ນັ້ນ, ມັນ​ອາດ​ຈະ​ເຖິງ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ສ່ວນ​ຮ່ວມ​ໃນ​ການ​ໃຫ້​ຄໍາ​ປຶກ​ສາ​ບຸກ​ຄົນ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ປິ່ນ​ປົວ​ຈາກ​ມັນ.

ຖ້າເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນແງ່ຂອງຄວາມສຳພັນ, ການໃຫ້ຄຳປຶກສາຄູ່ຜົວເມຍອາດຊ່ວຍເຈົ້າ ແລະ ຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າພັດທະນາວິທີການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບສຸຂະພາບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

3 ແນວຄວາມຄິດສໍາລັບຜູ້ລອດຊີວິດຈາກການບາດເຈັບສໍາລັບຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ຕະຫຼອດຂະບວນການສ້ອມແປງການບາດເຈັບ, ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ລອດຊີວິດທີ່ຈະຮັກສາແນວຄວາມຄິດທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງຢູ່ໃນໃຈ. ນີ້ແມ່ນສາມອັນສູງສຸດ:

1. ການບາດເຈັບບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ

ຜູ້ລອດຊີວິດຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ເຈັບປວດໄດ້ມັກຈະຖືກເຮັດໃຫ້ເຊື່ອວ່າພວກເຂົາເປັນຄົນບ້າ ຫຼື ບໍ່ສົມຄວນມີຄວາມຮັກ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາສົມຄວນໄດ້ຮັບການລ່ວງລະເມີດແລະການບາດເຈັບແມ່ນຄວາມຜິດຂອງພວກເຂົາ.

ນີ້ບໍ່ເຄີຍເປັນກໍລະນີ. ບໍ່ມີໃຜມີສິດທີ່ຈະລ່ວງລະເມີດທ່ານ, ແລະຜູ້ລ່ວງລະເມີດຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງລາວ.

2. ຄວາມສໍາພັນບໍ່ປອດໄພໂດຍທໍາມະຊາດ

ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມສຳພັນທີ່ເຈັບປວດ, ໂດຍສະເພາະຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມເຊື່ອວ່າຄວາມສຳພັນທັງໝົດເປັນທາງລົບ, ດູຖູກ ຫຼື ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຂັດແຍ້ງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປາດສະຈາກຂໍ້ລົບ.

3. ບໍ່ແມ່ນການຂັດແຍ້ງທັງຫມົດແມ່ນສັນຍານຂອງບັນຫາ

ຄືກັບວ່າເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມເບິ່ງຄວາມສຳພັນທັງໝົດທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ, ຄວາມເຈັບປວດຊ້ຳໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອວ່າຄວາມຂັດແຍ້ງທັງໝົດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ ຫຼືສັນຍານຂອງບັນຫາ. ອັນນີ້ຍັງບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄວາມຂັດແຍ້ງບາງຢ່າງຄາດວ່າຈະຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບຄືນ, ຖອຍຫລັງ, ຫຼືຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ. ມັນຍາກທີ່ຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຖືກຂົ່ມຂູ່ເມື່ອຄວາມຂັດແຍ້ງເປັນພິດໃນອະດີດ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການຄິດໃຫມ່ກ່ຽວກັບຄວາມຂັດແຍ້ງ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງສາມາດຕອບສະຫນອງຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ.

ການຮັກສາແນວຄວາມຄິດຂ້າງເທິງນີ້ຢູ່ໃນໃຈໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຈາກການບາດເຈັບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາວິທີການຄິດໃຫມ່ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ. ໃນທາງກັບກັນ, ເຈົ້າຈະເບິ່ງຕົວເອງແລະຄວາມສໍາພັນໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ, ນໍາພາເຈົ້າໄປຫາຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອະນາຄົດ.

PTSD, ການບາດເຈັບຄວາມສໍາພັນ, ແລະຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຜິດກະຕິດ້ານຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD) ແລະການບາດເຈັບໃນການພົວພັນ. PTSD ແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ສາມາດວິນິດໄສໄດ້, ເຊິ່ງຄົນເຮົາອາດຈະມີອາການຄັນຄາຍເພື່ອຫຼີກລ້ຽງເຫດການທີ່ເຈັບປວດ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໂຣກຄວາມ ສຳ ພັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTRS), ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວກ່ຽວຂ້ອງກັບການບັນເທົາທຸກຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງຄົນເຈັບຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຕກຕ່າງຈາກ PTSD.

ບາງຄົນທີ່ມີ PTSD ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ມີອາການບາດເຈັບຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຟື້ນຟູການບາດເຈັບຈົນເຖິງຈຸດທີ່ມັນເປັນອັນຕະລາຍ.

ບາງຄັ້ງຄົນອາດຈະເບິ່ງ PTSD ແລະ PTRS ເປັນອັນດຽວກັນ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ຄືກັນໝົດ.

PTRS ອາດຈະມີລັກສະນະບາງຢ່າງຂອງ PTSD, ແຕ່ມັນເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງເປັນທາງການແລະມັກຈະບໍ່ຕອບສະຫນອງເງື່ອນໄຂການວິນິດໄສທັງຫມົດສໍາລັບ PTSD. ບາງຄົນອາດຈະຄິດວ່າ PTRS ເປັນ PTSD ຈາກຄວາມສໍາພັນ.

PTSD ແລະການບາດເຈັບຄວາມສໍາພັນສາມາດສ້າງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ.

ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກ PTSD ອາດ​ຈະ​ຝັນ​ຮ້າຍ​ຫຼື flashbacks ຂອງ​ເຫດ​ການ​ທີ່​ເຈັບ​ປວດ​, ປະ​ສົບ​ການ​ອາ​ລົມ​ທາງ​ລົບ​ຄົງ​ທີ່​ເຊັ່ນ​ຄວາມ​ໃຈ​ຮ້າຍ​ຫຼື​ຄວາມ​ຢ້ານ​ກົວ​, ແລະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ທີ່​ຈະ​ຖອນ​ຕົວ​ຈາກ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ຫຼື​ແຍກ​ຕົວ​ອອກ​ຈາກ​ຄົນ​ອື່ນ​. ຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ.

ຄົນທີ່ມີ PTSD ອາດຈະຖອນຕົວອອກຈາກຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືເຮັດດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນຍ້ອນອາລົມທີ່ບໍ່ດີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວຍັງນໍາໄປສູ່ບັນຫາຄວາມສໍາພັນ, ແຕ່ປະເພດຂອງການບາດເຈັບນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ, ເຊັ່ນ: ຜົນກະທົບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  • ຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
  • ໄດ້ຮັບການ stuck ໃນວົງຈອນທາງລົບຂອງການພົວພັນໃນການພົວພັນ
  • ຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນການພົວພັນ
  • ການຖອນຕົວໃນລະຫວ່າງການຂັດແຍ້ງ
  • ຮູ້ສຶກວ່າຖືກຂົ່ມຂູ່ໂດຍຄວາມຜິດພາດເລັກນ້ອຍຫຼືຄວາມບໍ່ເຫັນດີກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ
  • ລະເບີດໃສ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເລັກນ້ອຍ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດກັບຜົນກະທົບຂອງການບາດເຈັບຄວາມສໍາພັນ, ເອົາຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດປິ່ນປົວ. ຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼັງຈາກການບາດເຈັບແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຄິດໃຫມ່ແລະເຂົ້າຫາຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ, ນັກປິ່ນປົວຫຼືນັກຈິດຕະສາດທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານໃນການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.

ສ່ວນ: