8 ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະຊອກຫາວິທີປິ່ນປົວທາງອາລົມ
ໃນບົດຄວາມນີ້
- ຮູ້ວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງ
- ປົກປ້ອງພະລັງງານຂອງທ່ານ
- ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ຕື່ມຈອກຂອງເຈົ້າ
- ເອື້ອມອອກ
- ດູແລຕົວເອງ
- ລ້ຽງວິນຍານຂອງເຈົ້າ
- ຂຽນມັນອອກ
- ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍຫຼືໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ພວກເຮົາມີເຕັກນິກການດູແລຕົວເອງຢູ່ບ້ານ, ຫຼືຮູ້ວ່າຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບຖ້າຫາກວ່າບາດເຈັບຫຼືເຈັບປ່ວຍແມ່ນຮ້າຍແຮງ.
ພວກເຮົາມັກຈະສູນເສຍຫຼາຍເມື່ອມັນມາກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະການບາດເຈັບ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ. ບໍ່ວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຮົາຄວນຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຈັບປວດ, ພວກເຮົາມີຄວາມອັບອາຍໃນການຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ, ຫຼືພວກເຮົາພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ໃນຂະນະທີ່ແຕ່ລະຄົນແລະທຸກສະຖານະການແຕກຕ່າງກັນ, ນີ້ແມ່ນສິບຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈ.
1. ຮູ້ວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງ
ເລື້ອຍໆພວກເຮົາຖືກບອກໃຫ້ພຽງແຕ່ດູດມັນຫຼືວ່າຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງຫຼືວ່າມັນຢູ່ໃນຫົວຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດ.
ເຕືອນຕົວເອງວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນຈິງ ແລະຖືກຕ້ອງ. ເຈົ້າມີສິດທີ່ຈະຊອກຫາວິທີປິ່ນປົວ ແລະປິ່ນປົວຕົນເອງດ້ວຍການດູແລແບບດຽວກັບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຖ້າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າມີປະຕິກິລິຢາຫຼາຍເກີນໄປຫຼືວ່າສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່, ຈົ່ງເຄົາລົບຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າແລະຊອກຫາການປິ່ນປົວ.
ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆນີ້ (ບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ເປັນແນວນັ້ນ) ສາມາດເປັນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນໃນການເດີນທາງໄປສູ່ການປິ່ນປົວອາລົມ.
2. ປົກປ້ອງພະລັງງານຂອງທ່ານ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີພະລັງຂອງທ່ານ.
ຄົນທີ່ຫຼຸດຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ຫຼືປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພັກຜ່ອນຈາກຄົນເຫຼົ່ານີ້, ຫຼືຈໍາກັດການເປີດເຜີຍຂອງທ່ານກັບພວກເຂົາຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ຖ້າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ເຕັກນິກອື່ນໃນລາຍຊື່ນີ້ເພື່ອສະກັດກັ້ນ ຫຼືຕ້ານກັບຄວາມບໍ່ດີຂອງເຂົາເຈົ້າ.
3. ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ຕື່ມຈອກຂອງເຈົ້າ
ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເຈົ້າ ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼົງໄຫຼ.
ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາກັບຄົນໃນທາງບວກ, ຄືກັນ. ແທນທີ່ຈະ, ຄິດກ່ຽວກັບຄົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງ, ສະດວກສະບາຍ, ແລະປອດໄພ.
ການໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນສະເໝີ ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຢູ່ອ້ອມຕົວເຂົາເຈົ້າ, ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ເວລາ ແລະ ພະລັງງານໃນການປິ່ນປົວຕົນເອງ.
4. ເອື້ອມອອກ
ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເອື້ອມອອກໄປຫາຜູ້ອື່ນເມື່ອເຮົາມີຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງ. ເຂົ້າເຖິງຜູ້ຄົນ ຜູ້ທີ່ເພີ່ມກໍາລັງໃຫ້ທ່ານຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຫັນແລະໄດ້ຍິນ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕໍ່ໄປຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີໂຄງສ້າງເພີ່ມເຕີມໂດຍການໂທຫາສາຍດ່ວນ, ຊອກຫາຄໍາປຶກສາອອນໄລນ໌, ຫຼືການນັດຫມາຍກັບ ນັກບຳບັດ . ບໍ່ວ່າເຈົ້າເລືອກເສັ້ນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຂົ້າຫາຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍຕ້ານການໂດດດ່ຽວທີ່ມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ.
5. ດູແລຕົວເອງ
ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າ ການດູແລຕົນເອງ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນຫນ້າກາກໃບຫນ້າແລະ pedicures ຢູ່ທີ່ນີ້ - ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດດີ, ເຊັ່ນກັນ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການດູແລພື້ນຖານທີ່ດີໃນເວລາທີ່ທ່ານປິ່ນປົວ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນອາຫານ, ຢູ່ໃນນ້ໍາ, ອາບນ້ໍາຫຼືອາບນ້ໍາ, ແລະນອນ. ຖ້າທ່ານກິນຢາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສືບຕໍ່ກິນ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພັກຜ່ອນ, ເລືອກອອກຈາກແຜນການທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ໝົດ ຫວັງ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະອ່ອນໂຍນກັບຕົວເອງ.
ຖ້າເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາເຈັບປ່ວຍ ຫຼືເວລາສ່ວນຕົວຈາກວຽກຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນ.
6. ລ້ຽງວິນຍານຂອງເຈົ້າ
ການປະຕິບັດທາງວິນຍານສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນວິທີການຂອງການປິ່ນປົວຈິດໃຈ.
ອັນນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າການມີສ່ວນຮ່ວມໃນປະເພນີຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທາງການ, ເຊັ່ນການໄປໂບດ ຫຼື ພຣະວິຫານ. ມັນຍັງສາມາດຄ້າຍຄືສະມາທິ, ເຮັດວຽກກັບໄປເຊຍກັນ, ໃຊ້ເວລາເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດ, ຫຼືມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອະທິຖານ.
ບາງຄົນເຫັນວ່າວິນຍານຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຮັດສິລະປະຫຼືການເຕັ້ນ.
ຊອກຫາສິ່ງທີ່ບໍາລຸງລ້ຽງຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າແລະໃຊ້ເວລາສໍາລັບມັນ.
7. ຂຽນມັນອອກ
ວາລະສານແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເອົາຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກອອກຈາກຕົວເຈົ້າແລະໃສ່ເຈ້ຍ. ມີຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດພາຍນອກຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າປິ່ນປົວມັນໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະພິຈາລະນາຂຽນຈົດໝາຍຫາຄົນ ຫຼືຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ — ແລະຈູດມັນແທນການສົ່ງມັນ.
ນັກຂ່າວບາງຄົນຍັງລວມເອົາຮູບແຕ້ມ, ຮູບຕິດຂັດ, ແລະສິລະປະອື່ນໆຢູ່ໃນວາລະສານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
8. ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ
ບໍ່ມີຕາຕະລາງເວລາສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈ, ບໍ່ວ່າຈະມີເວລາຫຼາຍປານໃດທີ່ຄົນບອກເຈົ້າໃຫ້ກ້າວຕໍ່ໄປ.
ຮູ້ວ່າມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ, ບາງທີແມ່ນແຕ່ດົນນານທີ່ທ່ານຈະປິ່ນປົວຢ່າງເຕັມທີ່. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະປິ່ນປົວຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານເອງ.
ການປິ່ນປົວຈະບໍ່ເປັນເສັ້ນ.
ບາງມື້ຈະຍາກກວ່າມື້ອື່ນ, ແລະເຈົ້າອາດບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ວ່າມື້ໃດຈະເປັນມື້ທີ່ດີ ແລະອັນໃດຈະເປັນມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກວ່າ. ຮູ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງຫຼືຮູ້ສຶກວ່າມັນໃນມື້ໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານກໍາລັງກ້າວໄປສູ່ການທັງຫມົດ.
ສ່ວນ:
