ຂ້ອຍຈະຈັດການກັບຄວາມໃຈຮ້າຍແນວໃດໃນການພົວພັນແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ?

ຂ້ອຍຈະຈັດການກັບຄວາມໃຈຮ້າຍແນວໃດໃນການພົວພັນແລະປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ?

ໃນມາດຕານີ້

ທ່ານຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານໃນຄວາມ ສຳ ພັນແນວໃດ? ທ່ານເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຄົນເຫຼົ່ານັ້ນຜູ້ທີ່, ເມື່ອໃຈຮ້າຍ, ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້ບໍ? ເຈົ້າຫຍັບເຂົ້າ, ປິດປະຕູ, ຮ້ອງ, ອາດຈະຖິ້ມສິ່ງຂອງ? ເມື່ອຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ເຈົ້າຈະໄປຈາກສູນເຖິງຫົກສິບໄວກວ່າລົດ Ferrari ບໍ? ການຂາດການຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານເວົ້າຫຍັງທີ່ທ່ານເສຍໃຈພາຍຫລັງ? ຖ້າມີສຽງເຫຼົ່ານີ້ຄຸ້ນເຄີຍ, ຄວາມບໍ່ສາມາດໃນການຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານໃນສາຍພົວພັນກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງ.

ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານດີກວ່າ. ເພາະວ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງການ ຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າ ໃນທາງທີ່ມີຜົນຜະລິດແລະບໍ່ແມ່ນໃນທາງທີ່ ທຳ ລາຍ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຮູ້ວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກ ທຳ ມະດາຂອງມະນຸດ. ບາງຄົນກໍ່ໃຈຮ້າຍບາງຄັ້ງ, ຈາກເດັກນ້ອຍຈົນເຖິງຜູ້ເຖົ້າ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນ“ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ” ສະນັ້ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະກັດກັ້ນມັນ. ຄວາມໂກດແຄ້ນເຮັດໃຫ້ຂ່າວສານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າສະຖານະການແມ່ນ ກຳ ລັງໃຈ, ຫລືບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ, ຫລືຂົ່ມຂູ່. ແຕ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະແດງອອກແລະຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຄວບຄຸມ, ເຊິ່ງເປັນວິທີທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮັກຂອງທ່ານເສຍຫາຍແລະກໍ່ຄວາມເສຍຫາຍໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.

ການຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານໃນຄວາມ ສຳ ພັນແລະການຈັດການວິທີທີ່ທ່ານອາດຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄູ່ທີ່ໃຈຮ້າຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທັກສະຊີວິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້. ມັນຈະຊ່ວຍໃນການເພີ່ມຄວາມໃກ້ຊິດແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງທ່ານ.

ການລະບຸວິທີການທີ່ບໍ່ມີຜົນຜະລິດຂອງການສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນໃນຄວາມ ສຳ ພັນ.

  1. ອອກຈາກຫ້ອງດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັດການກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ
  2. ປິດ, ຫຼື“ ການຮັກສາແບບງຽບໆ ''
  3. ບໍ່ໄດ້ເວົ້າເຖິງຄົນທີ່ເຮົາໃຈຮ້າຍໂດຍກົງ, ແຕ່ບອກ ໝູ່ ເພື່ອນທຸກຄົນວ່າພວກເຮົາເປັນຄົນບ້າບໍຕໍ່ຄົນນັ້ນ.
  4. ການໂຄ່ນລົ້ມ, ຫຼືຮັກສາຄວາມໂກດແຄ້ນຢູ່ພາຍໃນແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງລົບກວນຫລືຫຍຸ້ງຍາກກັບຄົນທີ່ເຮົາໃຈຮ້າຍ. ບໍ່ບອກພວກເຂົາວ່າແມ່ນຫຍັງກໍ່ລົບກວນພວກເຮົາ
  5. ການຮ້ອງອອກສຽງແລະສຽງຮ້ອງ, ບໍ່ຄວບຄຸມດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ

ຈະເກີດຫຍັງຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາຢັບຢັ້ງຕົວເອງດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງພວກເຮົາ?

1. ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ

ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂື້ນ, ພວກເຮົາມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈ, ແມ່ນແຕ່ການນອນຫຼັບຂອງພວກເຮົາກໍ່ກວນ. ທ່ານເຄີຍປະສົບກັບການນອນໄມ່ຫລັບຍ້ອນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຄຽດແຄ້ນທີ່ຈະນອນບໍ່?

2. ສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະ ເໜີ ຕໍ່ຄົນອ້ອມຂ້າງແລະບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ.

3. ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ

ຖ້າທ່ານເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ມີຄວາມໂກດແຄ້ນ ຊຳ ເຮື້ອ, ລູກຂອງທ່ານອາດຈະປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາໃນທາງທີ່ບໍ່ດີເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ ກຳ ນົດທ່ານ. ພວກເຂົາກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວແລະກັງວົນໃຈ.

ເຕັກນິກທີ່ດີກວ່າໃນການຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານໃນຄວາມ ສຳ ພັນ

ເຕັກນິກທີ່ດີກວ່າໃນການຈັດການຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານໃນຄວາມ ສຳ ພັນ

1. ພັກຜ່ອນ

ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະອອກຈາກຫ້ອງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ, ແທນທີ່ຈະລົມແຮງ, ລອງບອກຄູ່ນອນຂອງທ່ານວ່າທ່ານຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນແທ້ໆໃນເວລານີ້, ແລະຄິດວ່າມັນຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ມີເວລາ ຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະສະຫງົບລົງ. ບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງບັນຫາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຜິດຫວັງທັງສອງ, ແຕ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເວລາ ໝົດ ເວລາຈະເປັນປະໂຫຍດ. ຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ຫ່າງຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານເພື່ອຈັດແຈງສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເວົ້າເພື່ອວ່າເມື່ອທ່ານກັບມາ, ທ່ານສາມາດສະແດງອາລົມຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີທີ່ຊັດເຈນແລະບໍ່ຄ່ອຍຮ້ອນ.

ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃຊ້ການຮັກສາແບບງຽບໆກັບທ່ານເມື່ອພວກເຂົາໃຈຮ້າຍ, ບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານເຄົາລົບທາງເລືອກຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະບໍ່ເວົ້າເຖິງບັນຫາ, ແຕ່ວ່າທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະພ້ອມທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາເມື່ອພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາພ້ອມແລ້ວ. ຢ່າພະຍາຍາມແລະ“ ສ້າງ” ໃຫ້ພວກເຂົາສົນທະນາກັບທ່ານ (ເຊິ່ງມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາປິດອີກ), ແຕ່ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຈະຍິນດີຕ້ອນຮັບການສົນທະນາຫຼັງຈາກພວກເຂົາມີເວລາຢູ່ກັບຕົວເອງ.

2. ນັບເປັນສິບ

ມັນແມ່ນເຕັກນິກງ່າຍໆທີ່ພວກເຮົາສອນລູກຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ໃຊ້ໄດ້: '' ນັບເປັນສິບ. '' ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຫາຍໃຈເລິກ, ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ, ແລະໃຈກາງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ສຸມໃສ່ການສະຫງົບຕົວທ່ານເອງ. ຄວາມໃຈຮ້າຍບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງ“ ປ່ອຍອອກມາ” ໃນທາງທີ່ຮຸນແຮງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມວຸ້ນວາຍແລະສຽງຮ້ອງແມ່ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ໄຟແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍຫລາຍ.

ທ່ານເຫັນວ່າຕົວເອງຈົ່ມກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າທ່ານໃຈຮ້າຍແນວໃດ, ແທນທີ່ຈະພົວພັນກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານອຸກໃຈ? ພວກເຮົາອາດຄິດວ່ານີ້ຈະເປັນວິທີທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນອອກມາແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍພວກເຮົາໃຫ້ມີການເຕີບໃຫຍ່ສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາເອງ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແມ່ນຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການຄວາມຂັດແຍ້ງກັບບຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເພື່ອໃຫ້ມີການແກ້ໄຂບັນຫາ. ການເວົ້າລົມກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານບໍ່ມີຫຍັງຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດລະຫວ່າງທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

3. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນ, ຈົ່ງພັກຜ່ອນແລະຍ່າງອ້ອມທ່ອນໄມ້. ຍັງໃຈຮ້າຍບໍ? ເຮັດມັນອີກຄັ້ງ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້ທີ່ວິທີການຍ່າງໄວໆຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.

ຈືຂໍ້ມູນການ: ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານແມ່ນບູລິມະສິດຂອງທ່ານ . ກ່ອນທີ່ຈະມີການຕໍ່ສູ້ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ:

  1. ບັນຫານີ້ ສຳ ຄັນຫຼາຍປານໃດໃນໂຄງການໃຫຍ່ໆຂອງສິ່ງຕ່າງໆ?
  2. ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າບໍທີ່ຈະໃຈຮ້າຍບໍ?
  3. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະທໍາລາຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຂ້ອຍບໍ?
  4. ຄຳ ຕອບຂອງຂ້ອຍ ເໝາະ ສົມກັບສະຖານະການບໍ?
  5. ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດກ່ຽວກັບມັນ?
  6. ການປະຕິບັດແມ່ນຄຸ້ມຄ່າເວລາຂອງຂ້ອຍບໍ?

ເຖິງ ມ anage ຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານໃນການພົວພັນ ໝາຍ ເຖິງການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານແລະຄູ່ນອນພົບວ່າຕົວທ່ານເອງມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັນເລື້ອຍໆ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມຂັດແຍ້ງນັ້ນ. ເຂົ້າຫາມັນດ້ວຍເຕັກນິກການສື່ສານທີ່ສະຫງົບງຽບແລະດີ, ແລະທ່ານຈະຊ່ວຍໃນການລວມເອົາຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະການສື່ສານທີ່ດີເຂົ້າໃນສາຍພົວພັນໂດຍລວມແລະຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານໃນສາຍພົວພັນໃນທາງທີ່ດີກວ່າ.

ສ່ວນ: