ວິທີການຊ່ວຍປະຢັດຊີວິດສົມລົດຂອງທ່ານຈາກການຢ່າຮ້າງ - ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

ຊ່ວຍປະຢັດການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຈາກການຢ່າຮ້າງ

ອັດຕາການຢ່າຮ້າງແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ. ໃນປະຈຸບັນ, ປະມານ 40 ຫາ 50 ເປີເຊັນຂອງການແຕ່ງງານໃນທີ່ສຸດກໍ່ມີການຢ່າຮ້າງ.

ສະຖາບັນຂອງການແຕ່ງງານໄດ້ກ້າວເຖິງຂັ້ນອັນຕະລາຍເຊິ່ງມີພຽງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ຈຳ ນວນການແຕ່ງງານທັງ ໝົດ ທີ່ມີຊີວິດຢູ່ຕະຫຼອດຊີວິດ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຖືກກົດດັນຈາກເສັ້ນທາງແຫ່ງການຢ່າຮ້າງ.

ມີຫລາຍໆເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງອັດຕາການຢ່າຮ້າງຈຶ່ງສູງຂື້ນ. ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນ ສຳ ຄັນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທີ່ບໍ່ຫລີກລ້ຽງການຢ່າຮ້າງນັ້ນແມ່ນ ປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຢ່າງພຽງພໍໃນການແກ້ໄຂການແຕ່ງງານທີ່ແຕກຫັກບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ.

ການຢ່າຮ້າງບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຫ້າມອີກຕໍ່ໄປ, ແລະ ການແຕ່ງງານທີ່ລົ້ມເຫລວ ບໍ່ຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນໃດໆໃນສັງຄົມຫລືໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການຖືກແຍກຕົວອີກຕໍ່ໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ດີ ສຳ ລັບສັງຄົມ, ມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ການຢ່າຮ້າງເປັນປະກົດການປົກກະຕິທີ່ສຸດ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຫັນວ່າການຢ່າຮ້າງງ່າຍແລະສະດວກກວ່າຕົວຈິງ ການສ້ອມແປງການແຕ່ງງານແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະ pr ການຢ່າຮ້າງໂດຍ ແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຂົາ.

ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນເຂົ້າໄປໃນສາຍພົວພັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການແຕ່ງງານ, ພວກເຂົາລົງທືນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງເວລາ, ພະລັງງານ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນມັນ.

ໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ, ຄວາມ ສຳ ພັນທຸກຢ່າງຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະເຈັບປວດກັບຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງສະຫລາດບໍທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມ ສຳ ພັນທັງ ໝົດ ເພາະວ່ານັ້ນ?

ຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່! ເວລາຜ່ານໄປ, ແລະດ້ວຍສິ່ງນັ້ນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທັງ ໝົດ ກໍ່ຈະຫາຍໄປ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີຢູ່ ທີ່ ສຳ ຄັນໃນການປົກປ້ອງການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ ໂດຍຜ່ານເວລານັ້ນ.

ບໍ່ແກ້ໄຂການແຕ່ງງານຫລືຢຸດການຢ່າຮ້າງຂອງທ່ານ ແມ່ນການແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ລົງລອຍກັນລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມງານ, ບໍ່ແມ່ນການຕໍ່ສູ້ຄວາມ ສຳ ພັນຊົ່ວຄາວ.

ຖ້າທ່ານພົບກັບຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະບັນຫາໃນການແຕ່ງງານທີ່ຊຸກຍູ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃຫ້ໃກ້ຊິດ, ນີ້ແມ່ນບາງຢ່າງ ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການແຕ່ງງານ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຢ່າຮ້າງແລະວິທີແກ້ໄຂການແຕ່ງງານທີ່ແຕກຫັກ .

ຍັງເບິ່ງ:

ໃນບົດຂຽນນີ້, 12 ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມ ສຳ ພັນແນະ ນຳ ບາງວິທີການທີ່ດີເລີດ ວິທີການທີ່ຈະຢຸດການຢ່າຮ້າງຫຼືວິທີການປ້ອງກັນການຢ່າຮ້າງແລະວິທີການທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ:

1) ຢ່າໂດດຂ້າມການຢ່າຮ້າງໂດຍບໍ່ປະຕິບັດວຽກງານຂອງການແຕ່ງງານຂອງທ່ານກ່ອນ Tweet ນີ້

Dennis Paget

ທີ່ປຶກສາດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ລົງທະບຽນ

ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດໃນການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ. ທ່ານ ກຳ ລັງ ນຳ ໃຊ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມ ສຳ ພັນແລະເອົາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຂົາເຂົ້າໃນການກະ ທຳ ບໍ?

ທ່ານມີສະຕິຢູ່ອ້ອມເຮືອນແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານທີ່ອອກໄປແລະເຂົ້າມາພົວພັນບໍ? ເຈົ້າ ກຳ ລັງໃຊ້ເວລາລົມກັນບໍ? ເຈົ້າ ກຳ ລັງໃຊ້ເວລາເພື່ອຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ບໍ?

ເຈົ້າມ່ວນຊື່ນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ? ທ່ານ ກຳ ລັງສ້າງພື້ນທີ່ສ່ວນບຸກຄົນແລະຄວາມ ສຳ ພັນເພື່ອຄວາມຮັກທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ ?

ຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກ ໜັກ ຂອງການສະທ້ອນພາຍໃນແລະການສ້າງຄອບຄົວ ໃໝ່, ມັນບໍ່ແມ່ນເວລາ, ແລະທ່ານຕ້ອງຢຸດການຢ່າຮ້າງຂອງທ່ານ.

2) ປະຕິບັດຕາມ 7 ຫລັກການໃນການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງແລະ ປ້ອງກັນການຢ່າຮ້າງ : Tweet ນີ້

Marc Sadoff - MSW, BCD

ນັກຈິດຕະສາດ

• ໃຊ້ເວລາ Outs & ກັບຄືນພາຍໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ
• ເປັນຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ເວົ້າວ່າ, 'ຂ້ອຍຂໍໂທດ.'
• 'ຄຳ ເວົ້າ ທຳ ອິດ' ຂອງເຈົ້າອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າຫຼືເຮັດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ
• ສະແຫວງຫາຄວາມເຂົ້າໃຈຄູ່ຂອງທ່ານກ່ອນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສະແຫວງຫາຄວາມເຂົ້າໃຈ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ
• ທິດທາງໄປສູ່ຄວາມເມດຕາ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນຄວາມຖືກຕ້ອງ
• ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມແລະພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານ
• ຈຳ ໄວ້ສະ ເໝີ ວ່າທ່ານຮັກຄູ່ຮັກຂອງທ່ານ

3) ພິຈາລະນາ, ທ່ານໄດ້ເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດແຕ່ງງານຂອງທ່ານບໍ? Tweet ນີ້

Angela Skurtu, M.Ed. , LMFT

ໃບອະນຸຍາດແຕ່ງງານແລະການປິ່ນປົວແບບຄອບຄົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ

ຫນຶ່ງ ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອການພົວພັນແລະຊ່ວຍປະຢັດຊີວິດແຕ່ງງານຈາກການຢ່າຮ້າງ : ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຊີວິດສົມລົດນີ້ໄດ້ບໍ? ຖ້າບໍ່, ທ່ານຄວນໄປໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາແລະເບິ່ງ.

ການແຕ່ງງານຫຼາຍຢ່າງຈົບລົງພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການ. ບໍ່ມີໃຜມີ ຄຳ ຕອບທຸກຢ່າງ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລົມກັບພາກສ່ວນພາຍນອກທີ່ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ດ້ວຍສິ່ງທີ່ຖືກເວົ້າ, ໂດຍສະເພາະ, ປະຊາຊົນຈະ ຊອກຫາ ຄຳ ປຶກສາດົນກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາຢ່າຮ້າງ.

ການຮັກສາແບບນີ້ຍາກທີ່ສຸດ, ແລະມັນອາດຈະເປັນການຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຄູ່ຮັກທີ່ຈະເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມແຄ້ນໃຈທີ່ເກີດຂື້ນກັບການພິຈາລະນາການຢ່າຮ້າງ.

ຂ້ອຍຕ້ອງການຢາກເຫັນຄົນໃນໄວໆນີ້ເພື່ອຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໃຫ້ດີຂື້ນສະພາບການ.

4) ມີຄວາມສ່ຽງ, ເວົ້າຈາກໃຈຈິງ Tweet ນີ້

ທ່ານດຣ Deb Hirschhorn, ປະລິນຍາເອກ.

ການຮັກສາການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ເມື່ອຄວາມ ສຳ ພັນເຢັນລົງ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຈັກຄົນນີ້ອີກຕໍ່ໄປ; ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນລີ້ຊ່ອນຢູ່ຫລັງການປ້ອງກັນປະເທດຂອງພວກເຮົາ.

ແຕ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ພວກເຮົາກໍ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອາລົມ - ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນເຢັນລົງຕື່ມອີກ.

ເພື່ອຮູ້ ວິທີການເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດການແຕ່ງງານໃນຂອບຂອງການຢ່າຮ້າງ , ພວກເຮົາຕ້ອງຢຸດການໂຈມຕີເປັນກົນອຸບາຍປ້ອງກັນຕົວແລະຮັກຕົວເອງພຽງພໍທີ່ຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງ, ຕົວຢ່າງ, ເປັນຄົນທີ່ແທ້ຈິງຕໍ່ກັນແລະກັນ.

ເວົ້າຈາກຫົວໃຈສາມາດເປີດປະຕູຄືນ ໃໝ່ ແລະເຮັດໃຫ້ການປ້ອງກັນປະເທດຫຼຸດລົງ.

5) ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງ, ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ ນຳ ກັນ Tweet ນີ້

ທ່ານດຣ Rae Mazzei, Psy.D. , CADC, BCB.

ແພດທາງຈິດຕະແພດ

ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຢ່າຮ້າງ, ຄູ່ຜົວເມຍໄດ້ຖືກຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຕັ້ງໃຈຕໍ່ກັນແລະກັນ.

ຫນຶ່ງ​ໃນ ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດຊີວິດແຕ່ງງານຈາກການຢ່າຮ້າງແມ່ນເພື່ອ r ecall ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຕົ້າໂຮມກັນ.

ຈິນຕະນາການເຖິງບຸກຄົນທີ່ດີເລີດທີ່ທ່ານເຄີຍຮັກແລະຮັກ. ຖ້າທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຂົ້າເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ທ່ານມີຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະມີໂອກາດທີ່ຈະປະເມີນຄືນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານໃນການຢ່າຮ້າງ.

6) ຈົດ ຈຳ ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີ Tweet ນີ້

Justin Tobin, LCSW

ນັກ ບຳ ບັດ
ເຮັດແນວໃດເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດຊີວິດແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຈາກການຢ່າຮ້າງ? ສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທາງດ້ານອາລົມຄືນ ໃໝ່ ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານໂດຍການສະທ້ອນຄືນວັນແຕ່ງງານຂອງທ່ານ.

ທົບທວນ ຄຳ ປະຕິຍານຂອງທ່ານ, ເວົ້າກັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຈາກຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ພ້ອມທັງ ຄຳ ເວົ້າທີ່ ໜ້າ ຮັກ (ແລະພາກສ່ວນທີ່ ໜ້າ ອາຍ) ຂອງ ຄຳ ປາໄສແລະທຸກພາກສ່ວນທີ່ຢູ່ພາຍໃນ.

ແລະຢ່າຢ່າປ່ອຍຄວາມຊົງ ຈຳ ໄວ້ເຊັ່ນເມື່ອລຸງ Bob ຂອງທ່ານສະແດງການເຕັ້ນຂອງລາວ!

7)ການຍອມຮັບຜ່ານມິດຕະພາບ Tweet ນີ້

Moushumi Ghose, MFT

ນັກ ບຳ ບັດທາງເພດ

ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້ອຍແນະ ນຳ ຢ່າງແຂງແຮງ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍ ວິທີການປະຢັດແລະແກ້ໄຂການແຕ່ງງານຈາກການຢ່າຮ້າງແມ່ນ ການຍອມຮັບຜ່ານມິດຕະພາບ .

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ພວກເຂົາເປັນ , ເພື່ອບໍ່ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆວ່າຜູ້ໃດທີ່ພວກເຂົາສາມາດເປັນກຸນແຈໃນການປະຫຍັດຄວາມ ສຳ ພັນ. ຕະຫຼອດຊີວິດ, ພວກເຮົາປ່ຽນແປງ, ເຕີບໃຫຍ່, ພວກເຮົາພັດທະນາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສະຖານະພາບຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ. ພວກເຮົາຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາຢ່າງ ແໜ້ນ ແຟ້ນ, ໃນແງ່ມຸມໃດ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາ, ການເຄື່ອນໄຫວດ້ານພະລັງງານ, ແລະການປ່ຽນແປງປະເພດໃດກໍ່ ໜ້າ ຢ້ານ.

ຖ້າພວກເຮົາມີປະຕິກິລິຍາ, ແລະກີດຂວາງຄູ່ຂອງພວກເຮົາຈາກການຂະຫຍາຍຕົວ, ໃນໄລຍະເວລານີ້ສາມາດຂັດຂວາງແລະພິການກັບຄູ່ຮ່ວມງານແລະຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະ ນຳ ໄປສູ່ການຢ່າຮ້າງ.

ໂດຍການຮັບຮູ້ແລະເຫັນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາເປັນເພື່ອນ, ຄົນທີ່ເຮົາຕ້ອງການທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ, ຄົນທີ່ເຮົາຢາກເຫັນຄວາມສຸກແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແລະໂດຍການຮັບຮູ້ວ່າໂດຍການໃຫ້ປີກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຍັງຈະບິນສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ເປີດເສລີທີ່ສຸດ.

8) ກວດຄືນປະຫວັດສາດທີ່ທ່ານສ້າງຂື້ນມາຮ່ວມກັນ Tweet ນີ້

Agnes Oh, PsyD, LMFT

ແພດທາງຈິດຕະແພດ

ການແຕ່ງງານເປັນພັນທະສັນຍາທີ່ສັກສິດລະຫວ່າງສອງຄົນ, ການຜູກພັນກັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຍືນຍົງ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຄູ່ຜົວເມຍບໍ່ໄດ້ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບບາງຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍໃນຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງພວກເຂົາເພື່ອຮັກສາ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາທີ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ.

ຖ້າແລະເມື່ອການລົບລ້າງການແຕ່ງງານຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ, ມັນສາມາດຖືກສັນນິຖານວ່າເປັນອາການຂອງການກະດູກຫັກ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງທີ່ມີປະສົບການໃນສາຍພົວພັນ.

ເມື່ອປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຫລົ່ານີ້, ມັນຄວນຈະໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການໄຕ່ຕອງກ່ຽວກັບການຮັກສາແລະການຟື້ນຟູກ່ອນແລະ ສຳ ຄັນກ່ອນການຕັດສິນໃຈທີ່ ສຳ ຄັນໃດໆ.

ສະນັ້ນເຮັດແນວໃດເພື່ອຢຸດການຢ່າຮ້າງແລະປະຫຍັດການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ?

ຂ້າພະເຈົ້າຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍໃດປະເຊີນກັບບັນຫາຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວ ກວດຄືນປະຫວັດສາດທີ່ພວກເຂົາຮ່ວມກັນສ້າງ, ແບ່ງປັນແລະສົນທະນາກັນໃນໄລຍະການເດີນທາງຂອງພວກເຂົາຮ່ວມກັນ.

ການແຕ່ງງານແມ່ນກ່ຽວກັບການສ້າງປະຫວັດສາດ, ແລະຄູ່ຜົວເມຍແຕ່ລະຄົນມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ຂະບວນການດັ່ງກ່າວກາຍເປັນການແບ່ງແຍກດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄູ່ຮັກທີ່ຈະເສຍໃຈກັບການສູນເສຍແລະການຮັກສາຈາກມັນ.

ໃນຂະບວນການ, ປະຕູ ໃໝ່ ສາມາດເປີດເພື່ອເປີດເຜີຍແລະຮຽກຄືນຄວາມ ໝາຍ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງບຸກຄົນທີ່ກ່າວມາໃນແຕ່ລະບັນຊີທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງພວກເຂົາ.

ບໍ່ວ່າການຕັດສິນໃຈໃດກໍ່ຕາມ, ຄູ່ຜົວເມຍທຸກຄົນສົມຄວນໄດ້ໃຊ້ເວລາພໍສົມຄວນໃນການເລົ່າຄືນແລະສະຫລອງຄວາມ ສຳ ເລັດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງພວກເຂົາເພື່ອພ້ອມກັນແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ສຸດ.

9) ແຍກວົງຈອນຂໍ້ຂັດແຍ່ງທາງລົບ Tweet ນີ້

Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST

ໃບອະນຸຍາດແຕ່ງງານແລະການປິ່ນປົວແບບຄອບຄົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ

ເມື່ອຄູ່ຮັກ ກຳ ລັງຈະເລີກກັນ, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນທີ່ມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມທາງລົບຕໍ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າ.

ຮອບວຽນ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້ອຍເຫັນເລື້ອຍໆແມ່ນເວລາທີ່ຄູ່ນອນ ສຳ ຄັນ, ແລະອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ ປ້ອງກັນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າຄູ່ ໜຶ່ງ ແມ່ນການປ້ອງກັນຄົນອື່ນຫຼາຍເທົ່າໃດ.

ບັນຫາທີ່ມີການວິພາກວິຈານແມ່ນທ່ານ ກຳ ລັງ ທຳ ຮ້າຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງ. ທຸກເວລາມີຄົນຮູ້ສຶກວ່າຕົວຕົນຂອງລາວຖືກໂຈມຕີ, ການຕອບໂຕ້ໂດຍອັດຕະໂນມັດແມ່ນ 'ການປ້ອງກັນ'.

ເມື່ອຄູ່ຮັກກາຍເປັນຄົນປ້ອງກັນ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ ບໍ່ຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນ, ເຊິ່ງຈາກນັ້ນສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການວິຈານທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ. ດຽວນີ້ຄູ່ຮັກ ກຳ ລັງຢູ່ໃນວົງຈອນທີ່ບໍ່ເຄີຍສິ້ນສຸດຂອງການລົບກວນທີ່ສ້າງຄວາມລັງກຽດຫຼາຍຂຶ້ນ!

ແທນທີ່ຈະ, ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປ່ຽນວົງຈອນນີ້. ໃຫ້ ຄຳ ຮ້ອງທຸກແທນຫລືເລືອກທີ່ຈະບໍ່ຕອບໂຕ້ກັບການປ້ອງກັນ. ຄຳ ຮ້ອງທຸກແມ່ນສຸມໃສ່ການປະພຶດແລະວິທີທີ່ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນບຸກຄົນທົ່ວໄປ.

ແທນທີ່ຈະປ້ອງກັນຕົວ, ຢຸດແລະຖາມຄູ່ນອນຂອງທ່ານວ່າລາວມີພຶດຕິ ກຳ ຫຍັງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພາຍໃນຄວາມ ສຳ ພັນແລະ ຄຳ ເວົ້າຂອງພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າເປັນການໂຈມຕີ.

ເມື່ອ​ເຈົ້າ ເຮັດບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງ, ມັນບັງຄັບໃຫ້ທ່ານທັງສອງຄິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີປະຕິກິລິຍາແລະເມື່ອທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະສາມາດມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

10) ມຸ້ງ ໝັ້ນ ເຊື່ອມຕໍ່ດ້ວຍຄວາມເມດຕາ Tweet ນີ້

Roseann Adams, LCSW

ນັກຈິດຕະສາດ

ໜຶ່ງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຂ້ອຍຈະໃຫ້ ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນເວລາທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຕ້ອງການການຢ່າຮ້າງ ຈະມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ໃນຄວາມເມດຕາ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເມື່ອເວລາທີ່ຄູ່ຜົວເມຍໄປຮອດຫ້ອງການຂອງຜູ້ຮັກສາການແຕ່ງງານ, ພວກເຂົາຕັ້ງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງການເປັນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາ.

ການຕິດຕໍ່ພົວພັນຂອງພວກເຂົາແມ່ນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນດ້ວຍລາຍລະອຽດຂອງແຕ່ລະວິທີທີ່ພວກເຂົາໄດ້ ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນ. ຄຳ ຮ້ອງທຸກຂອງພວກເຂົາມີ ຄຳ ວິພາກວິຈານແລະມີຄວາມຫວັງທີ່ຢາກລາອອກ, ໂກດແຄ້ນ.

ການປະສົມປະສານຂອງຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ແກ້ໄຂ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຊໍາເຮື້ອ, ແລະຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈໂດຍລວມອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງຄູ່ຜົວເມຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາແລະການຮ່ວມມືໃນທາງບວກ.

ວຽກງານທີ່ຖືກແບ່ງປັນໄດ້ກາຍເປັນໂອກາດ ສຳ ລັບຄວາມຂັດແຍ້ງແລະຄວາມຜິດຫວັງ. ການຕັດສິນໃຈຮ່ວມກັນໄດ້ກາຍເປັນສະຖານທີ່ທີ່ມີການຂັດແຍ້ງກັນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ພວກເຂົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສ່ຽງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໃນບໍລິສັດຂອງກັນແລະກັນ.

ຄວາມຮັກ, ຄວາມອ່ອນໂຍນ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໄດ້ຫາຍໄປ, ແລະຄູ່ຮັກທີ່ມີຄວາມຮັກຄັ້ງນີ້ໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ກັນແລະກັນຄືກັບຄົນແປກ ໜ້າ ທີ່ຫ່າງໄກຫລືວຸ້ນວາຍສັດຕູໃນການເຕັ້ນທີ່ບໍ່ເຄີຍສິ້ນສຸດຂອງການໂຈມຕີ, ການຖອດຖອນ, ການໂຈມຕີ.

ພວກເຂົາມີຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຜ່ານມາບໍ່ຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບຊ່ວງເວລາປະເພດທີ່ຖືກແບ່ງປັນແລະເບິ່ງຄືວ່າ ກຳ ລັງກະຕຸ້ນຕົນເອງ ສຳ ລັບການຕໍ່ສູ້ແລະການໂຕ້ວາທີທີ່ຕໍ່ເນື່ອງ. ຈະເປັນແນວໃດພະລັງງານໃນທາງບວກແມ່ນເຄື່ອງແກ້ໃນການເປັນພິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງດັ່ງກ່າວ? ຄວາມເມດຕາ.

ຄວາມເມດຕາໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດວ່າ“ ຄຸນນະພາບຂອງການເປັນມິດ, ເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່ແລະພິຈາລະນາ.”

ເມື່ອມີການພົວພັນກັນໃນຊີວິດແຕ່ງງານດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ດ້ວຍຄວາມເມດຕາ, ອາວຸດແຫ່ງຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ມີການປ້ອງກັນແຕ່ ທຳ ລາຍສາມາດຖືກ ກຳ ຈັດແລະປ່ຽນແທນດ້ວຍຄວາມເປີດເຜີຍ, ຄວາມກ້າຫານແລະຄວາມສົນໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ຄວາມເມດຕາແມ່ນການຮັກສາ. ຄວາມເມດຕາກະຕຸ້ນຄວາມສະຫງົບສຸກ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຂົມຂື່ນ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ສະຫງົບງຽບ. ຄວາມມຸ້ງ ໝັ້ນ ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ດ້ວຍຄວາມເມດຕາສ້າງຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການສ້າງຄວາມຫລົງໄຫລຂອງຄວາມໂລແມນຕິກ, ຄວາມດຶງດູດໃຈທີ່ ໜ້າ ຮັກ.

ຄ ການເລົ່າປະຫວັດສາດ ໃໝ່ ຂອງການພົວພັນແບບປະເພດຕ່າງໆຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈກັນແລະກັນ ຢຸດການຢ່າຮ້າງ.

ມັນເປັນແນວໃດທີ່ຈະມຸ້ງ ໝັ້ນ ທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ດ້ວຍຄວາມເມດຕາ?

• ມີປະໂຫຍດແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະອອກໄປຈາກທາງຂອງທ່ານ.
• ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການແກ້ໄຂບັນຫາແລະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ ສຳ ເລັດ.
• ສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນແລະຄວາມກະຕັນຍູ.
• ເຮັດການຮ້ອງຂໍດ້ວຍຄວາມອົດທົນແລະບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການຫລືວິພາກວິຈານ.
• ເປັນຄົນ ທຳ ອິດທີ່ສະ ເໜີ ທ່າທາງແຫ່ງຄວາມສະຫງົບແລະການສ້ອມແປງ.
• ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ, ແລະແກ້ໄຂຄວາມຈິງ.
• ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.
• ຟັງ, ຈື່ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສົນໃຈສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
• ເວົ້າແລະປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ.
• ເຂົ້າຫາຂໍ້ຂັດແຍ່ງແລະການຂັດແຍ້ງດ້ວຍຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະຊື່ນຊົມທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນ.

ການມີຄວາມມຸ້ງ ໝັ້ນ ທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ດ້ວຍຄວາມເມດຕາອາດຈະບໍ່ພຽງພໍໃນທຸກໆກໍລະນີທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດທຸກໆການແຕ່ງງານ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີຄວາມມຸ້ງ ໝັ້ນ ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ດ້ວຍຄວາມເມດຕາກໍ່ບໍ່ມີໂອກາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງ ການຢຸດເຊົາການຢ່າຮ້າງ.

ຄວາມຮັກອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມແລະງ່າຍດາຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ວ່າການຮັກສາຄວາມຮັກໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາຕະຫຼອດຊີວິດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະມີຄຸນນະພາບທີ່ເປັນມິດກັບການພິຈາລະນາທີ່ເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່.

ໃນ ຄຳ ສັບ ໜຶ່ງ ທີ່ມີພະລັງ, ມະຫັດສະຈັນ, ການຮັກສາ, ຄວາມເມດຕາ, ແມ່ນກະແຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັກຍືນຍົງ.

ສິບເອັດ) ການພິຈາລະນາຕົນເອງແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບ Tweet ນີ້

Farah Hussain Baig, LCSW

ພະນັກງານສັງຄົມຄລີນິກທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ

'' ການພິຈາລະນາຕົນເອງແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບແມ່ນ ສຳ ຄັນຕໍ່ການປະຫຍັດຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງການຢ່າຮ້າງ.

ການກວດກາຢ່າງເປັນເອກະພາບແລະເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມຄິດແລະພຶດຕິ ກຳ ຂອງຄົນ ໜຶ່ງ ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການແຕ່ງງານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຈະຮັກສາແລະເຕີບໃຫຍ່.

ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ມີສິ່ງນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຊີ້ນິ້ວມື, ຄວາມແຄ້ນໃຈ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້.”

12) 3 ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອໃຫ້ມີຊີວິດສົມລົດທີ່ມີຄວາມສຸກສູງ Tweet ນີ້

Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R. , MA, ThM

ທີ່ປຶກສາດ້ານການແຕ່ງງານ

• ເຂົ້າໃຈວົງຈອນຄວາມຂັດແຍ້ງແບບໂຕ້ຕອບແລະຮຽນຮູ້ວິທີການແຍກມັນ.
• ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງທ່ານແລະບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບຄວາມຊື່ສັດແລະຄວາມເຄົາລົບ 100% ແລະ
• ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະພັດທະນາ“ ນິໄສທີ່ເຮັດດ້ວຍນໍ້າເຜີ້ງ” ໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຮູ້ວ່ານັ້ນແມ່ນປາກຂ້ອນຂ້າງ. ແນ່ນອນ, ແຕ່ລະວິໄນທີ່ອີງໃສ່ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຊ້ເວລາບາງເວລາທີ່ຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ແຕ່ລະບຽບວິໄນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ເພື່ອພັດທະນາຊີວິດແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກສູງ.

ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ແນ່ນອນວ່າຈະຢຸດຄູ່ຜົວເມຍຈາກການຢ່າຮ້າງຫຼື ຊັກຊ້າການຢ່າຮ້າງເພື່ອປະຫຍັດການແຕ່ງງານ ຕໍ່ບັນຫາການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນແລະຊ່ວຍພວກເຂົາແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງຂອງພວກເຂົາດ້ວຍວິທີທີ່ສ້າງສັນ

ສ່ວນ: