7 ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອສ້າງແລະຮັກສາສຸຂະພາບສົມລົດ

7 ຂັ້ນຕອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ

ໃນມາດຕານີ້

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະແຕ່ງດອງ ໃໝ່ ຫລືແຕ່ງງານກັນໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ການຮັກສາຕົວໃຫ້ພໍດີແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍສະ ເໝີ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະມີການແຕ່ງງານທີ່ດີແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ຍຸດທະສາດຕ່າງໆ ສຳ ລັບການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂອກາດທີ່ທ່ານຈະປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານແຕ່ງງານແລ້ວແລະດຽວນີ້ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເລີ່ມດຶງຕົວເຂົ້າອີກ. ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານແມ່ນວ່າມີສອງທ່ານ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດມັນພຽງຄົນດຽວ.

ການສ້າງຊີວິດສົມລົດທີ່ເຮັດວຽກຈິງກໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະມີສະຕິໃນການເຮັດວຽກງານແຕ່ງງານຂອງທ່ານ.

ເປັນຫຍັງບໍ່ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຮ່ວມກັນແລະຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນເພື່ອບັນລຸຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງການມີຊີວິດສົມລົດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ສົງໄສວ່າມີບາດກ້າວຫຍັງແດ່ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າດີຂື້ນ?

ລອງໃຊ້ 7 ບາດກ້າວໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເພື່ອປັບປຸງການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຂອບໃຈພວກເຮົາໃນພາຍຫລັງທີ່ໄດ້ແບ່ງປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ໜ້າ ຢ້ານເຫລົ່ານີ້ເພື່ອເສີມສ້າງຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງທ່ານ.

ວິທີການທີ່ມີພະລັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງງານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ

1. ວາງແຜນອາຫານ ສຳ ລັບອາທິດ ໜ້າ

ວາງແຜນອາຫານ ສຳ ລັບອາທິດ ໜ້າ

ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າຖ້າເຈົ້າບໍ່ວາງແຜນ, ເຈົ້າວາງແຜນຈະລົ້ມເຫລວ. ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງລວມມີການວາງແຜນແບບຮອບຄອບ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະເມື່ອເວົ້າເຖິງການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການຄິດກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການຕັດສິນໃຈໃນນາທີສຸດທ້າຍທີ່ຈະຈັບເອົາສິ່ງທີ່ລວດໄວແລະບໍ່ດີ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ວາງແຜນອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ ສຳ ລັບອາທິດແລະຊື້ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ກ່ອນເວລາ, ທ່ານຈະສາມາດມອງໄປຫາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕະຫຼອດມື້, ແທນທີ່ຈະຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ“ ມື້ໃດ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ” ທີ່ທ່ານຖາມມາຮອດເຮືອນ .

ປົກກະຕິແລ້ວສ່ວນການວາງແຜນສາມາດເປັນພາກສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດວາງຫົວຂອງທ່ານຮ່ວມກັນແລະມາພ້ອມກັບອາຫານທີ່ແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະເປັນໄປໄດ້ຍາວນານໃນການຮັກສາຊີວິດແຕ່ງງານໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ.

2. ແຕ່ງກິນເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະລະມັດລະວັງໃນການຮັບປະທານອາຫານ

ຕ້ອງປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບມັນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານທຸກໆມື້ສາມາດເປັນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານເມື່ອຍກັບບ້ານຫລັງຈາກເຮັດວຽກເປັນເວລາຫລາຍມື້.

ສະນັ້ນຖ້າທ່ານແບ່ງປັນອາຫານການກິນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມມ່ວນຊື່ນໃນທຸກໆວັນທີສອງ, ແລະທ່ານຕ້ອງລໍຖ້າສິ່ງທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຈະກຽມ.

ແນ່ນອນ, ທ່ານອາດຈະມັກກິນອາຫານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວເປັນປົກກະຕິເມື່ອທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເຮັດອາຫານ.

ການກິນເຂົ້ານອກສາມາດເປັນການຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງສາມາດຕັ້ງໃຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານສັ່ງໄວ້ເພື່ອທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບປອນ pesky ທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ບໍລິຫານ.

3. ວາງແຜນເວລາຮ່ວມກັນເຊິ່ງບໍ່ ໝູນ ວຽນໃນການກິນເຂົ້າ

ການຢູ່ຮ່ວມກັນເປັນຄູ່ຜົວເມຍບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າກິນເຂົ້າ ນຳ ກັນຕະຫຼອດເວລາ. ການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງບໍ່ໄດ້ ຈຳ ກັດການກິນເຂົ້າແລງໃນວັນທີຕອນກາງຄືນທີ່ຮ້ານອາຫານທີ່ຄຶກຄື້ນ.

ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເພີດເພີນໄປກັບການເຮັດເຊິ່ງຈະຄວບຄຸມທ່ານໃນທາງອື່ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດ. ບາງຕົວຢ່າງອາດຈະໄປຍ່າງຫລິ້ນ ນຳ ກັນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫລືລອຍນ້ ຳ.

ບາງທີທ່ານອາດຈະເພີດເພີນກັບການຫຼີ້ນເກມກະດານ ນຳ ກັນ, ເຮັດກິດຈະ ກຳ ແຂ່ງລົດແບບສະລັບສັບຊ້ອນ, ຫລື crosswords ແລະ Sudoku. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດຄົ້ນຫາເກມມ່ວນແລະໂຣແມນຕິກ ສຳ ລັບຄູ່ບ່າວສາວ.

ຂ້ອຍ ບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງໂທລະພາບຫຼືຮູບເງົາໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຊັອກໂກແລັດ, ວິທີການວາງ DVD ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະມີຄວາມມ່ວນ ນຳ ກັນ.

3. ຈັດຕາຕະລາງເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຢ່າຍົກເລີກ

ຈັດຕາຕະລາງເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຢ່າຍົກເລີກ

ເມື່ອເວົ້າເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄືກັບສິ່ງອື່ນໆເກືອບທັງ ໝົດ, ສິ່ງນີ້ມັນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະ ກຳ ນົດວ່າຈະ ກຳ ນົດເວລາແລະ ກຳ ນົດເວລາຂອງທ່ານ.

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງມັນມາລົງໃນການວາງແຜນ. ຖ້າການຢູ່ພໍດີແມ່ນສິ່ງບູລິມະສິດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ມັນຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການລົງທືນເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ.

ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ທ່ານຈະບໍ່ເຄີຍຝັນທີ່ຈະຍົກເລີກການນັດພົບທາງທຸລະກິດຫລືງານລ້ຽງອາຫານຄ່ ຳ ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນຍົກເລີກການແລ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນເຊົ້າປົກກະຕິຫຼືຕອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນບ່າຍ?

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຄູ່ສົມລົດສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນໃຫ້ມີຄວາມສັດຊື່ຕໍ່ໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາເຮັດ ນຳ ກັນ. ລະບຽບວິໄນນີ້ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງແລະຮັກສາຊີວິດສົມລົດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

4. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດກິດຈະ ກຳ ໃໝ່, ສ້າງສັນແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຮ່ວມກັນ

ສາຍພົວພັນການແຕ່ງງານແມ່ນເວທີທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການຮຽນຮູ້ຕະຫຼອດຊີວິດ.

ສະນັ້ນ, ຂໍເອົາ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ໄປ ນຳ ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດສົມລົດແຂງແຮງ. ຄິດເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານເຄີຍຢາກເຮັດແຕ່ບໍ່ເຄີຍມີໂອກາດເລີຍ. ບາງທີຕອນນີ້ແມ່ນໂອກາດຂອງເຈົ້າ, ແລະດຽວນີ້ເຈົ້າມີຄົນພິເສດທີ່ຈະເຮັດມັນ.

ບາງທີທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຮຽນຮູ້ການຂີ່ມ້າ, ຫຼືການເຕັ້ນ ລຳ ທີ່ທັນສະ ໄໝ, ການຂີ່ເຮືອຄາຍັກ, ຫລືການ ດຳ ນ້ ຳ scuba?

ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກໄປໃນອາກາດສົດ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນແນ່ນອນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຊີວິດ, ສຸຂະພາບແລະຊີວິດແຕ່ງງານຂອງທ່ານ.

5. ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ເມື່ອກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແຕ່ງງານຂອງທ່ານ

ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການວັດແທກຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະອົດທົນ.

ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ເມື່ອກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແຕ່ງງານຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດ ໝາຍ ເຖິງການຊັ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຕົວທ່ານເອງເປັນປະ ຈຳ, ຫຼືບາງທີອາດຈະລົງນາມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາເຊັ່ນ: ແລ່ນລານຫລືທິວທັດ.

ການເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນກິລາສາມາດດີເລີດທັງດ້ານສັງຄົມແລະເພື່ອຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ມັນອາດຈະມີສະໂມສອນໃນເຂດຂອງທ່ານ, ຂື້ນກັບກິລາທີ່ທ່ານມັກ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຫຼີ້ນກິລາສະເກັດ, ເທັນນິດ, ກgolfອບ, ໂຖປັດສະວະຫລືກິລາປະເພດອື່ນໆ.

6. ເປັນແຟນກັນແລະເປັນຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງກັນແລະກັນ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມັກກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານຢູ່ ນຳ ທີມດຽວກັນກັບທີ່ທ່ານໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈກັນ.

ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ ກຳ ລັງແລ່ນແຂ່ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນໄຊທ໌ ສຳ ເລັດຮູບໂບກປ້າຍໂຄສະນາຂອງທ່ານແລະລໍຖ້າດ້ວຍແຂນເປີດ. ໃນເວລາທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຊັ່ນການສູນເສຍສອງສາມປອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງແລະຊົມເຊີຍ.

ແລະຢ່າ ທຳ ລາຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຂົາດ້ວຍການທົດລອງອາຫານວ່າງຂອງຊັອກໂກແລັດຫລືນ້ ຳ ກ້ອນ.

ເມື່ອຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານມີຈຸດອ່ອນໂດຍສະເພາະ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍພວກເຂົາໃຫ້ລະວັງໃນຂົງເຂດນັ້ນແລະເອົາຊະນະການລໍ້ລວງຮ່ວມກັນ. ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດເປັນຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະເປັນຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນພ້ອມກັບບາດກ້າວເພື່ອສຸຂະພາບແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງການແຕ່ງງານຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບການເດີນທາງທີ່ດີເລີດກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕະຫຼອດຊີວິດ. ໃນຂະນະທີ່ມັນໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມ, ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະມີການແຕ່ງງານທີ່ດີຂື້ນຈະເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງງານຂອງທ່ານສົດຊື່ນແລະສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈແລະຄວາມຮັກໃນຄູ່ຂອງທ່ານ.

ສ່ວນ: