SOS: ຊ່ວຍປະຢັດຕົວທ່ານເອງກ່ອນໃນເວລາທີ່ແກ້ໄຂຄວາມຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ

ຄູ່ຜົວເມຍຫນຸ່ມມີການຕໍ່ສູ້

ໃນບົດຄວາມນີ້

ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຄວາມຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມງານໂດຍບໍ່ມີຄວາມໂກດແຄ້ນບໍ? ຄວາມຂັດແຍ້ງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການເຈັບປວດແລະຄວາມເສຍໃຈ? ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຊີວິດຂອງເຈົ້າຖືກຕີ, ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເກີດຂື້ນ? ຫຼື, ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍກໍາລັງເບິ່ງ? ຂີດຈຳກັດທີ່ເຈົ້າເຕັມໃຈຈະເອົາແມ່ນຫຍັງ?

ຄໍາຕອບແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ຖ້າມີຄວາມຮຸນແຮງໃນລະຫວ່າງຄວາມຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ, ການເດີມພັນທັງຫມົດຈະຖືກປິດ. ຄວາມ​ປອດ​ໄພ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ແມ່ນ​ມາ​ກ່ອນ​. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຄວາມປອດໄພບໍ່ແມ່ນບັນຫາ, ໃຊ້ SOS ແລະວິທີການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງຂັ້ນພື້ນຖານເປັນວິທີການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງວິທີທີ່ທ່ານແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານເຂົ້າຫາແລະຈັດການສະຖານະການ.

ສ້າງຕັ້ງ SOS.

SOS ແມ່ນຫຍັງ? SOS ແມ່ນ mnemonic ໄວທີ່ຈະຈື່ຈໍາໄດ້ ບູລິມະສິດການດູແລຕົນເອງ , ຮັກສາຈຸດປະສົງ, ແລະປະຕິບັດຕົວເອງແລະຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບເມື່ອປະເຊີນກັບຄວາມຂັດແຍ້ງ.

ການດູແລຕົນເອງ

ການດູແລຕົນເອງ ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃສ່ຫນ້າກາກອົກຊີເຈນຂອງເຈົ້າເອງກ່ອນ. ກິນດີ. ນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ສົນທະນາກັບຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນເປັນປະຈໍາ. ອອກກໍາລັງກາຍ. ຄົນໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນບາງຄັ້ງກໍ່ລະເລີຍການດູແລຕົນເອງ. ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຕົວເອງ, ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້, ການສົນທະນາທີ່ເຄັ່ງຕຶງສາມາດກາຍເປັນການຕໍ່ສູ້ໄດ້ເມື່ອຄົນເຮົາຮູ້ສຶກໝົດແຮງ. ຢ່າ​ເຫັນ​ວ່າ​ຕົນ​ເອງ​ຫາຍ​ໃຈ​ສໍາ​ລັບ​ອາ​ກາດ​.

ຈຸດປະສົງ

ບອກໂດຍກົງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ຫຼືຕ້ອງການຈາກບຸກຄົນອື່ນ. ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮ້ອງຂໍ ສໍາລັບ, ແຕ່ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ປະໂຫຍກມັນເປັນຄໍາຖາມ. ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການສົນທະນາທີ່ອາດຈະຮ້ອນເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສໍາພັນ, ໃຫ້ຄິດຜ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານເຊື່ອວ່າເປັນໄປໄດ້ແລະເປັນຈິງ. ຍຶດຕິດກັບຄໍາຖະແຫຼງຂອງທ່ານແລະວາງຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນໃນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍານົດວ່າເປັນຄວາມຈິງ. ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຄິດ ແລະຮູ້ສຶກແບບທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຈິດໃຈທີ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງເຈົ້າເວົ້າສໍາລັບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດນໍ້າຖ້ວມທາງອາລົມ.

ນັບ​ຖື​ຕົນ​ເອງ

ໜຸ່ມເອເຊຍໂສກເສົ້າຫຼັງມີການໂຕ້ຖຽງກັບແຟນເທິງຕຽງ

ນັບ​ຖື​ຕົນ​ເອງ ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄົນຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະຄວບຄຸມໄດ້. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຜົນໄດ້ຮັບຂອງສະຖານະການ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເຂົ້າໄປໃນມັນຢ່າງສະຫງົບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນໍາທາງຜ່ານພາຍຸທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ເມື່ອຄົນເຮົາຮູ້ສຶກຖືກຄຸກຄາມ, ເຂົາເຈົ້າມີທ່າທີທີ່ຈະຫັນໄປສູ່ການໂຕ້ຕອບຂອງການຕໍ່ສູ້ ຫຼືການບິນ. ຄວາມສະຫງົບທີ່ຍັງເຫຼືອຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດວ່າມີໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງຫຼືສະຖານະການທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານແຕກຕ່າງກັນ ແຕ່ສາມາດຟັງເຊິ່ງກັນແລະກັນ ແລະຕອບໂຕ້ແບບບໍ່ຮຸກຮານ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບແລະຊອກຫາວິທີການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ບໍ່ມີໃຜຈໍາເປັນຕ້ອງຈົມນ້ໍາ.

ການ​ແກ້​ໄຂ​ຄວາມ​ຂັດ​ແຍ່ງ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​: ທ່ານ​ຈະ​ແກ້​ໄຂ​ຄວາມ​ຂັດ​ແຍ່ງ​ແນວ​ໃດ​

ມີ​ສອງ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ໃນ​ການ​ແກ້​ໄຂ​ຂໍ້​ຂັດ​ແຍ່ງ​ສາຍ​ພົວ​ພັນ​ພື້ນ​ຖານ.

ເພື່ອ ແກ້​ໄຂ​ບັນ​ຫາ​ການ​ພົວ​ພັນ​ , ທໍາອິດ, ຈັດ​ຕັ້ງ​ສະ​ພາບ​ແວດ​ລ້ອມ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ມັນ​ສະ​ຫນອງ​ການ​ສົນ​ທະ​ນາ​.

ພົບກັບຄົນສ່ວນຕົວຖ້າເປັນໄປໄດ້. ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແມ່ນເປັນການທົດແທນທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບການສົນທະນາໃບຫນ້າຕໍ່ຫນ້າເປັນວິທີການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ. ວາງແຜນການປະຊຸມຂອງເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນຕໍ່າຂອງມື້. ຖ້າເວລາດຽວທີ່ມີຢູ່ແມ່ນຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ, ພັກຜ່ອນ, ພັກຜ່ອນ, ຫຼືກິນອາຫານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າລ່ວງຫນ້າວ່າເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະສົນທະນາຫຍັງ. ຖ້າມັນເປັນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຮູບແບບການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງໃນການພົວພັນ, ອະທິບາຍມັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

ຂັ້ນຕອນທີສອງແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ.

ເຂົ້າສູ່ການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມຂັດແຍ້ງດ້ວຍເຈດຕະນາທີ່ຊັດເຈນ ແລະເປີດໃຈ. ບອກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ ຫຼືຕ້ອງການຈາກຄົນອື່ນ. ຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນເວົ້າຄືນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເວົ້າກັບເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານແນ່ໃຈວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືຕ້ອງການ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດຖາມຄໍາຖາມເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈແລະເລິກເຊິ່ງ.

ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​, ມັນ​ເປັນ​ເວ​ລາ​ຂອງ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ຈະ​ສົນ​ທະ​ນາ​ແລະ​ ຫັນ​ຂອງ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ຮັບ​ຟັງ​ , ຖາມຄໍາຖາມ, ແລະເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ເມື່ອທັງສອງຝ່າຍຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາໄດ້ຍິນແລະເຂົ້າໃຈ, ການສົນທະນາເລີ່ມຕົ້ນ. ເປົ້າ​ໝາຍ​ແມ່ນ​ເປີດ​ການ​ສົນ​ທະ​ນາ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຂະ​ບວນ​ການ​ຊ້າ​ລົງ. ເຈົ້າອາດຈະຕົກລົງ ຫຼືບໍ່ໄດ້ຕົກລົງກັນໃນຄັ້ງທຳອິດທີ່ເຈົ້າລົມກັນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໃດໜຶ່ງ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າທັງສອງສາມາດຢູ່ນຳກັນໄດ້.

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ O (Objectivity) ໃນ SOS ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ເຮັດໃຫ້ຄໍາຖະແຫຼງທີ່ຊັດເຈນ, ກົງໄປກົງມາແລະສອດຄ່ອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືຕ້ອງການ. ການຮັກສາຄວາມສະຫງົບ, ມີເຫດຜົນ, ແລະພື້ນຖານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຫົວຂໍ້.

ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ ບໍ່ໃຫ້ໃຈຮ້າຍ ແຕ່ແທນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານແລະການປະນີປະນອມເພື່ອມາຮອດການສະຫລຸບເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຂັດແຍ້ງຍັງເປັນຄວາມງາມ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຄວາມຂັດແຍ້ງຄວາມສໍາພັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ? ໃນວິດີໂອ, Clair Canfield ກໍານົດບາງວິທີທີ່ພວກເຮົາຕິດຢູ່ໃນຈັ່ນຈັບຂອງເຫດຜົນແລະຍັງໃຫ້ຄວາມຫວັງສໍາລັບວິທີການໃຫມ່ຂອງການຂັດແຍ້ງ.

ຄູ່ຮ່ວມງານບາງຄົນມີຄວາມທ້າທາຍໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການແກ້ໄຂຄວາມຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ. ພວກເຂົາອາດຈະເວົ້າວ່າພວກເຂົາເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຊ້ທັກສະການຄຸ້ມຄອງຄວາມຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ, ແຕ່ເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງພວກເຂົາແມ່ນເພື່ອຊະນະດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ. ເຂົາເຈົ້າຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄ່າ, ຫຼືອ້ອນວອນ ແລະອ້ອນວອນຕໍ່ເຈົ້າ, ຫຼືນາບຂູ່ເຖິງຜົນລັບຫາກເຈົ້າບໍ່ຍອມຮັບ.

ຄົນແບບນີ້ອາດຈະປະສົບກັບຄວາມສຳພັນທີ່ເຈັບປວດກ່ອນທີ່ຈະມີຄວາມສໍາພັນກັບເຈົ້າ. ເຂົາ​ເຈົ້າ​ອາດ​ຮູ້ສຶກ​ວ່າ​ຕ້ອງ​ປ້ອງ​ກັນ​ຕົວ​ເອງ ຫຼື​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ຕົກ​ໃຈ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ຖືກ​ທຳ​ຮ້າຍ​ອີກ. ການປິ່ນປົວຄູ່ ຫຼືການໄກ່ເກ່ຍ (ໃນກໍລະນີຂອງການຢ່າຮ້າງ) ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານສໍາລັບການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນໃນກໍລະນີນີ້.

ທຸກຄົນສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະຕົກຈາກເຮືອຊູຊີບເປັນບາງໂອກາດ. ເມື່ອເຈົ້າປີນເຂົ້າ, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າປະຕິເສດການລອຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ທ່ານໄດ້ເຮັດດີທີ່ສຸດແລ້ວ, ແລະໃນທີ່ສຸດ, ຖ້າສິ່ງອື່ນລົ້ມເຫລວ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ການປະຫຍັດຕົວເອງ.

ສ່ວນ: