ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຕະຫຼອດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງງານ!

ບັນຫາຕະຫຼອດໄປກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງງານ

ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ສົມບູນແບບແລະສະຫງົບໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, ຂ້ອຍເຮັດບໍ? ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍບອກເຈົ້າວ່າຄວາມຂັດແຍ້ງສ່ວນໃຫຍ່ໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນເກີດຂື້ນອີກ?

ຄວາມຄິດທີ່ຈະມີການໂຕ້ຖຽງກັນຫຼາຍຄັ້ງຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າເປັນຕາຢ້ານ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງລົງທະບຽນເພື່ອຫຍັງ. ເຖິງວ່າເຈົ້າອາດບໍ່ເຄີຍແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້—ຢ່າດຶງຜົມຂອງເຈົ້າອອກເທື່ອ—ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີຈັດການມັນໃຫ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມກົດດັນໜ້ອຍລົງ!

ຄວາມຈິງແລ້ວ, ທຸກໆການແຕ່ງງານມີບັນຫາກັບບຸກຄະລິກກະພາບ ແລະວິຖີຊີວິດ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານດຣ John Gottman, 69% ຂອງບັນຫາຄວາມສໍາພັນແມ່ນຕະຫຼອດໄປ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ຈະຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງແກ້ໄຂທຸກຢ່າງກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງງານ.

ຂໍໃຫ້ຍົກເລີກຄຳສັບທີ່ແກ້ໄຂດ້ວຍກັນ, ແລະໃຊ້ການຄຸ້ມຄອງແທນເມື່ອເວົ້າເຖິງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຄືນໃໝ່. ເພື່ອຈະມີການແຕ່ງງານສົບຜົນສໍາເລັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນຈາກການໂຕ້ຖຽງລະເບີດທີ່ນໍາໄປສູ່ການຄວາມຄິດເຫັນທີ່ເຈັບປວດ, ຄວາມຄຽດແຄ້ນແລະການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫຼາຍ.ການສື່ສານປະສິດທິຜົນ.

ທ່ານດຣ John Gottman ພົບວ່າການຖອນອາລົມແລະຄວາມໂກດແຄ້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຢ່າຮ້າງຫ່າງໄກ, ປະມານ 16.2 ປີຫຼັງຈາກການແຕ່ງງານ, ແຕ່ຮູບແບບພຶດຕິກໍາສະເພາະສີ່ຢ່າງ, ເຊິ່ງລາວເອີ້ນວ່າສີ່ຄົນມ້າຂອງ apocalypse, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຢ່າຮ້າງໄວ - ພຽງແຕ່ 5.6 ປີເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກການແຕ່ງງານ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມສຸກທີ່ເຈົ້າຄິດຮອດແນ່ນອນ!

ພຶດຕິກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຢ່າຮ້າງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍທ່ານດຣ. John Gottman ແມ່ນ:

ຄຳວິຈານ: ຕຳນິ ຫຼືທຳຮ້າຍບຸກຄະລິກ ຫຼືລັກສະນະຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຮັດຈານແຍ່, ເຈົ້າຂີ້ຄ້ານຫຼາຍ!)

ດູຖູກ: ການເວົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈາກຕຳແໜ່ງທີ່ເໜືອກວ່າໂດຍການຫຼຸດ ຫຼື ຫຼຸດລາຄາ, ເຊິ່ງລວມເຖິງພາສາທາງກາຍໃນແງ່ລົບ ເຊັ່ນ: ການກິ້ງຕາ, ແລະການເວົ້າຈາງໆທີ່ເຈັບປວດ (ເຊັ່ນ: ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຮັດແນວນັ້ນ, ເຈົ້າເປັນຄົນໂງ່ຫຼາຍ!)

ການປ້ອງກັນ: ການປົກປ້ອງຕົນເອງໂດຍການຫຼີ້ນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຫຼືການໃຫ້ເຫດຜົນຂອງຕົນເອງເພື່ອປ້ອງກັນການໂຈມຕີທີ່ຮັບຮູ້ (ເຊັ່ນ: ຂ້ອຍຈະບໍ່ຮ້ອງຖ້າເຈົ້າບໍ່ກົດປຸ່ມຂອງຂ້ອຍກ່ອນ)

ກຳແພງຫີນ: ການປິດ ຫຼື ຖອນອາລົມອອກຈາກປະຕິສໍາພັນ (ຕົວຢ່າງ: ຫຼັງຈາກພັນລະຍາວິພາກວິຈານຜົວ, ລາວກັບຄືນໄປຖ້ໍາຜູ້ຊາຍຂອງລາວແທນທີ່ຈະຕອບນາງຫຼືໃຫ້ຄໍາຕອບທີ່ນາງກໍາລັງຊອກຫາ)

ການພົບກັບຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກັບການເປັນສັດຕູຈະທໍາລາຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມສາມາດຂອງລາວທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມໃກ້ຊິດແລະຄວາມສໍາພັນຫຼຸດລົງ. ທັນທີທີ່ຈະແຕ່ງງານໃຫມ່, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການຄວາມຂັດແຍ້ງແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີ.

ເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງຄົນມ້າສີ່ຄົນໄດ້ໂດຍການມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນໃນວິທີທີ່ເຈົ້າເລີ່ມສົນທະນາ. ໂດຍປົກກະຕິ, ເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈເຫຼົ່ານີ້ເພາະວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຖືກກະຕຸ້ນ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດ (ຫຼືບໍ່ໄດ້ເຮັດ) ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈ. ເຈົ້າມັກໃຈຮ້າຍເມື່ອມີບາງຢ່າງສຳຄັນສຳລັບເຈົ້າ, ແລະມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຜິດພາດ, ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼືຖືວ່າບໍ່ສຳຄັນໂດຍຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕິດຕໍ່ສື່ສານໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫນຶ່ງຂອງສີ່ horsemen, ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຕອບສະຫນອງຕໍ່ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີນີ້, ແທນທີ່ຈະເປັນບັນຫາຫຼັກທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ. ທັນທີທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກໂຈມຕີ, ຕໍານິ, ຫຼືວິພາກວິຈານ, ລາວຈະຍິງຄືນ, ປິດລົງ, ຫຼືປ້ອງກັນ, ແທນທີ່ຈະຟັງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈໃນຕອນທໍາອິດ.

ແນະນຳ –ຫຼັກສູດກ່ອນແຕ່ງງານ

ໃນເທື່ອຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຮ້ອນ, ຈົ່ງຄິດເຖິງການຕອບໂຕ້ທີ່ຮຸນແຮງອັດຕະໂນມັດຂອງເຈົ້າ, ແລະລອງເລີ່ມການສົນທະນາທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເວົ້າມັນໂດຍການໃຊ້ວິທີສາມຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:

ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ… (ຊື່ອາລົມ)

ກ່ຽວກັບ ... (ອະທິບາຍສະຖານະການທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກ, ແທນທີ່ຈະອະທິບາຍຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ)

ຂ້ອຍຕ້ອງການ…(ອະທິບາຍວິທີທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບບັນຫາ)

ຕົວຢ່າງ, ຜົວຂອງຂ້ອຍມີຄວາມຍຸ່ງຍາກກວ່າຂ້ອຍ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະສົມມຸດວ່າລາວເຮັດມັນເພື່ອກົດດັນຂອງຂ້ອຍຢ່າງໂຫດຮ້າຍ, ຂ້ອຍຍອມຮັບວ່າມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນຊີວິດ. ເຮືອນທີ່ສັບສົນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂ້ອຍຜ່ອນຄາຍ, ໃນຂະນະທີ່ລາວສາມາດຢູ່ໃນຄວາມວຸ່ນວາຍ - ມັນເປັນພຽງແຕ່ຄວາມມັກສ່ວນຕົວເທົ່ານັ້ນ!

ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຮ້ອງໄຫ້, ຮຽກຮ້ອງ, ແລະວິຈານເຂົາສໍາລັບມັນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໄປທຸກບ່ອນ. ແທນທີ່ຈະ, ຂ້ອຍເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຂ້ອຍຮູ້ສຶກລໍາຄານກ່ຽວກັບຖ້ວຍທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນໂຕະກາເຟ. ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າເອົາພວກມັນໃສ່ໃນເຄື່ອງລ້າງຈານເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ຂ້ອຍຍັງເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດໃນການສື່ສານກໍານົດເວລາຂອງເວລາທີ່ຂ້ອຍຄາດຫວັງວ່າມັນຈະເກີດຂຶ້ນ. ບໍ່ມີໃຜເປັນຜູ້ອ່ານໃຈ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງວາງຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າອອກໄປ, ເຈລະຈາແລະຕົກລົງກັບພວກມັນ.

ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນຂອງທ່ານ! ເອົາມາໃຫ້ຄິດເຖິງບາງບັນຫາຕະຫຼອດໄປຂອງເຈົ້າ. ການນໍາໃຊ້ວິທີການສາມຂັ້ນຕອນນີ້, ຈິນຕະນາການແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍວິທີໃຫມ່, ອ່ອນກວ່າ. ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອສົ່ງຂໍ້ມູນນີ້ເພື່ອໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນ, ເຂົ້າໃຈແລະ empathize ກັບປະສົບການອາລົມຂອງທ່ານ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຢູ່ໃນມືແລະກໍານົດຢ່າງຊັດເຈນວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ລາວສາມາດພົວພັນກັບທ່ານໂດຍບໍ່ມີການປ້ອງກັນ, ສໍາຄັນ, ຫຼືຖອນຕົວ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ການສົນທະນາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະການປະນີປະນອມເກີດຂື້ນ. ເພື່ອຮັບປະກັນ aການແຕ່ງງານສົບຜົນສໍາເລັດ, ທ່ານກໍ່ຄວນຮຽນຮູ້ວ່າເວລາໃດແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ເວລາແມ່ນທຸກຢ່າງ!

ຖ້າຂ້ອຍເຂົ້າຫາຜົວຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຖ້ວຍເປື້ອນໃນເວລາທີ່ລາວຫາກໍ່ກັບບ້ານຈາກບ່ອນເຮັດວຽກແລະຄວາມກົດດັນ, ຫິວ, ແລະເມື່ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ວາຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວແລະພວກເຮົາມີຄວາມສຸກກັບບໍລິສັດຂອງກັນແລະກັນ.

ເລື້ອຍໆ, ຄູ່ຜົວເມຍເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເມື່ອພວກເຂົາຮ້ອນແລະອຸກອັ່ງແລ້ວ. ກົດລະບຽບຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນສຽງສະຫງົບເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານກໍາລັງຮ້ອງຫຼືຮ້ອງໄຫ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະມີການສົນທະນາ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາອອກເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະເກັບກໍາຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສື່ສານຢ່າງຊັດເຈນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານວ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານແລະທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະກັບຄືນມາເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແມ່ນໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຈະທຳລາຍມັນ—ອັນນີ້ນຳໄປສູ່ນິໄສການຂີ່ມ້າສີ່ຢ່າງ!

ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງບັນຫາຕະຫຼອດໄປເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢຸດເຊົາການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຄວາມເສຍຫາຍວິທີການສື່ສານ, ແລະເພີ່ມທະວີການຕິດຕໍ່ພົວພັນໃນທາງບວກ, ເຊັ່ນ: ຍັງເປີດໃຫ້ມີອິດທິພົນ, validating ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, empathizing ກັບອາລົມຂອງຕົນ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າທັງສອງໃສ່ໃຈກັບຄວາມສຸກຂອງກັນແລະກັນ—ນັ້ນເປັນເຫດໃຫ້ເຈົ້າແຕ່ງດອງກັນ, ແມ່ນບໍ? ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານຢູ່ໃນທີມດຽວກັນ!

ສ່ວນ: