ເຈົ້າເຮັດຫຍັງເມື່ອຄວາມບໍ່ດີເຂົ້າມາຄອບຄອງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ

ເຈົ້າເຮັດຫຍັງເມື່ອຄວາມບໍ່ດີເຂົ້າມາຄອບຄອງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ

ໃນບົດຄວາມນີ້

ແງ່ລົບສາມາດກ້ຽວວຽນໄປສູ່ການເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ແຜ່ລາມໄປສູ່ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຕົວ. ການວິພາກວິຈານແລະການຕໍານິຕິຕຽນມັກຈະເປັນເຫດຜົນໃນເວລາທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກແຍກລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມງານ.

ເຖິງວ່າຈະມີການຂ້າມຜ່ານຫຼືຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ (i.e. ການສູນເສຍວຽກ), ຄວາມບໍ່ພໍໃຈທີ່ຍັງເຫຼືອສາມາດຢູ່ຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ (ເຊັ່ນ: ການຊອກຫາວຽກເຮັດ). ຄວາມບໍ່ພໍໃຈດັ່ງກ່າວສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ເຖິງຈຸດທີ່ເຈົ້າລືມໄດ້ງ່າຍວ່າສິ່ງທີ່ດຶງດູດເຈົ້າແລະຄູ່ຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນໃນເບື້ອງຕົ້ນ.

ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນຄວາມສຳພັນມັກຈະອະທິບາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີທາງອອກ. ມັນສາມາດປຽບທຽບໄດ້ກັບການຂີ່ລົດທີ່ຊ່ວງເວລາໜຶ່ງເຈົ້າກຳລັງຂັບລົດຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ ແລະ ຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າຢູ່ຂ້າງຖະໜົນພ້ອມມີຄວັນໄຟອອກມາຈາກຝາອັດປາກມົດລູກ. ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກກະທັນຫັນ, ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າເຈົ້າຈະລະເລີຍການບຳລຸງຮັກສາ ແລະ ການກວດການ້ຳມັນໃນການເດີນທາງຂອງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ.

ບາງທີເຈົ້າຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເອົາບາງລາຍການທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສໍາລັບຄ່ໍາ ແລະເຂົາເຈົ້າກັບຄືນມາຂາດສ່ວນປະກອບ. ເຈົ້າອາດຕອບໂຕ້ກັບເຈົ້າບໍ່ເຄີຍສົນໃຈ! ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຕອບໂຕ້ດ້ວຍດີ ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍມີຄວາມສຸກບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ! ເຈົ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກະລຸນາ!

ການເທື່ອເນື່ອງຈາກອັນໃດທີ່ເຈົ້າເອົາໄປຈາກເວລາທີ່ຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ຂາດຫາຍໄປ? ມັນເປັນທາງລົບທັງຫມົດບໍ? ທ່ານຮູ້ຈັກວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານໄດ້ຮັບ 95% ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ? ຫຼືແມ່ນ takeaway ເດັ່ນທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານສະເຫມີເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກ?

ຖ້າທ່ານມັກຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມີ (ສ່ວນປະກອບທີ່ຂາດຫາຍໄປ), ຫົວຂໍ້ນັ້ນສາມາດເອົາຊີວິດຂອງຕົນເອງໄດ້ງ່າຍໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໃນລະດັບທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ການປະເຊີນ ​​​​ໜ້າ ກັບແງ່ລົບໃນຄວາມ ສຳ ພັນບໍ່ແມ່ນເຫດການຫຼາຍແຕ່ເປັນບັນຫາທັດສະນະຄະຕິ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການຮັກສາຄວາມບໍ່ພໍໃຈຈາກການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າວິທີການລົບເຮັດວຽກແນວໃດ.

Negativity ເຮັດໃຫ້ເກີດ negativity

ຄວາມຫຼົງໄຫຼເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຼົງໄຫຼຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະເມື່ອມັນເລີ່ມກ້ຽວວຽນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການເຊື່ອມຕໍ່, ຄວາມສະໜິດສະໜົມ ແລະການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ. ຜູ້ກະທຳຜິດອາດບໍ່ຈຳເປັນຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ມັນອາດມາຈາກອາລົມໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼືກັບໝູ່ເພື່ອນ. ພະລັງງານນັ້ນສາມາດຕິດຕາມເຈົ້າກັບບ້ານໄດ້ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ແຊກຊຶມເຂົ້າສາຍສຳພັນ ແລະການພົວພັນປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ແງ່ລົບທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະເຊີນຢູ່ໃນຂອບເຂດອື່ນໆຂອງຊີວິດສາມາດຫັນປ່ຽນໄປສູ່ການປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ດີໃນຄວາມສໍາພັນຢ່າງໄວວາ.

ການປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນຄວາມສໍາພັນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ດີໃນຕົວມັນເອງ, ແຕ່ຍັງຂັດຂວາງການໄຫຼຂອງຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ. ຖ້າພື້ນທີ່ທາງຈິດໃຈແລະພະລັງງານສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າແມ່ນສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຂາດແຄນແລະເວລາທີ່ຫນ້າຜິດຫວັງ, ເຈົ້າຈະມີຫ້ອງຫນ້ອຍຫຼາຍທີ່ຈະເຫັນສິ່ງທີ່ດີ.

ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນວົງຈອນຕະຫຼອດການຂອງການກັ່ນຕອງທາງລົບ.

ການກັ່ນຕອງທາງລົບແມ່ນຫຍັງ?

ມັນຖືກກໍານົດດີທີ່ສຸດເປັນການສະກັດອອກຈາກທັງຫມົດໃນທາງບວກແລະພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຂໍ້ມູນທາງລົບຕິດກັບປະສົບການ. ຕົວຢ່າງ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະໃຫ້ຄໍາຄິດເຫັນກ່ຽວກັບວ່າອາຫານຄ່ໍາໄດ້ອອກມາດີປານໃດ, ແຕ່ຄວາມຄິດເບື້ອງຕົ້ນຂອງເຈົ້າແມ່ນ, ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບ parsley.

ເປັນ​ຫຍັງ​ເຮົາ​ຈຶ່ງ​ຈື່​ເວລາ​ທີ່​ເຈັບ​ປວດ​ໃນ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ຂອງ​ເຮົາ​ກັບ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈຳ, ລາຍ​ລະ​ອຽດ​ທີ່​ສົດ​ໃສ, ແລະ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຫຼາຍ​ກວ່າ​ເວລາ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ເຮົາ​ສາມາດ? ເປັນຫຍັງຄວາມຊົງຈຳຂອງການປະເຊີນກັບຄວາມເສື່ອມເສຍໃນຄວາມສຳພັນຈຶ່ງຄອບຄອງຄວາມຊົງຈຳທາງບວກ?

ສະໝອງຂອງພວກເຮົາຕອບສະໜອງຕໍ່ກັບສິ່ງກະຕຸ້ນທາງລົບທີ່ແຂງແຮງກວ່າທາງບວກເປັນກົນລະຍຸດການຢູ່ລອດ. ມັນ​ຖືກ​ອອກ​ແບບ​ເພື່ອ​ປ້ອງ​ກັນ​ພວກ​ເຮົາ​ໃຫ້​ພົ້ນ​ຈາກ​ຄວາມ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ, ດັ່ງ​ນັ້ນ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທີ່​ບົ່ງ​ບອກ​ເຖິງ​ໄພ​ຂົ່ມ​ຂູ່​ຫຼື​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​ຈະ​ຖືກ​ຈື່​ຈໍາ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າອັນໃດອັນໜຶ່ງອັນນີ້ຄຸ້ນເຄີຍໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ? ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເຈົ້າຄວນຖາມຕົວເອງວ່າ, ເຈົ້າພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາຫຼັກໆຫຼືເຈົ້າພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມມ່ວນຊື່ນຂອງການຈົ່ມບໍ?

ວິທີການຢຸດຄວາມບໍ່ດີຈາກການຂ້າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຈົ່ມ (ຫຼືການວິພາກວິຈານ) ທຽບກັບການສະແດງຄວາມກັງວົນຕໍ່ການທໍາລາຍວົງຈອນຂອງຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ສຽງຈົ່ມຄື, ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕົກໃຈສະເໝີ! ເຈົ້າ​ເປັນ​ທີ່​ເຊື່ອ​ຖື​ບໍ່​ໄດ້​!

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການສະແດງຄວາມກັງວົນຈະເນັ້ນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ, ແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດຫຼືທ່າທາງເພື່ອໃຫ້ມີຊ່ວງເວລາທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄວາມກັງວົນອາດຈະເປັນ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ລ້າງອອກຫຼັງຈາກຄ່ໍາ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດອາຫານໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນໄປເຮັດວຽກໄດ້ບໍ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢູ່ກັບມັນຄືນນີ້?

ວິທີທີ່ຈະຮັກສາທາງລົບອອກຈາກຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ

ໃນຖານະເປັນຜູ້ປິ່ນປົວຄອບຄົວການແຕ່ງງານທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ, ຂ້ອຍມັກຈະທ້າທາຍຄູ່ຜົວເມຍທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ດີໃນຄວາມສໍາພັນ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບອາທິດທີ່ບໍ່ມີການຈົ່ມ. ຫຼາຍ​ຄົນ​ຕິດ​ໃຈ​ທີ່​ຈະ​ເຫັນ​ວ່າ​ມັນ​ຍາກ​ປານ​ໃດ. ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກວດເບິ່ງການກັ່ນຕອງທາງລົບຂອງທ່ານແລະເຂົ້າໃຈເຖິງວ່າທ່ານຈົ່ມຫຼາຍປານໃດແທນທີ່ຈະສະແດງຄວາມກັງວົນ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າສໍາລັບທຸກໆຄໍາຄິດຄໍາເຫັນທີ່ບໍ່ດີຫຼືຄໍາຮ້ອງທຸກ, ຫ້າການໂຕ້ຕອບໃນທາງບວກແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຍືນຍົງຄວາມສໍາພັນທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະມີສຸຂະພາບດີ, ອີງຕາມທ່ານດຣ John Gottman, ນັກຈິດຕະສາດຜູ້ທີ່ໄດ້ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຄວາມສໍາພັນ.

ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມເຈດຕະນາລຶບລ້າງການຈົ່ມອອກ, ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ມີຫ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອສັງເກດເຫັນຈຸດແຂງໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ ແລະຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີຄ່າທີ່ສຸດໃນຄູ່ຂອງເຈົ້າ. ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ທີ່​ບໍ່​ສະບາຍ​ໃຈ​ຂອງ​ການ​ປະ​ເຊີນ​ກັບ​ຄວາມ​ບໍ່​ດີ​ໃນ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ໃນ​ທີ່​ສຸດ​ຈະ​ຫລຸດ​ລົງ.

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຕ້ອງມີອາຍແກັສຄວາມຮັກພຽງພໍໃນຖັງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຜ່ານເວລາທີ່ສະພາບອາກາດທີ່ຮຸນແຮງເກີດຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງໃນແງ່ລົບແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າມີຄວາມກົມກຽວກັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງ 3 ເຄັດ​ລັບ​ເພື່ອ​ຢຸດ​ການ​ຈົ່ມ​ກ່ອນ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ແຕກ​ຂຶ້ນ​

ສ່ວນ: