ແຜນຜັງການຢຸດຕິວົງຈອນການໂຕ້ຖຽງກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ

ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນເຂົ້າມາໃນການປິ່ນປົວພ້ອມທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງຕໍ່ຫນ້າຜູ້ປິ່ນປົວ. ພວກເຂົາແຕ່ລະຄົນເຈັບປວດແລະຫວັງວ່າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຈະກວດສອບທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າແລະນິ້ວມືທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ, ທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງແຕ່ລະຄົນ, ຊີ້ໄປຫາຄົນອື່ນ.ຫມໍປິ່ນປົວ, paradoxically, ບໍ່ສາມາດກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າການປິ່ນປົວໂດຍການເຂົ້າຂ້າງ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ລູກຄ້າຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນແລະເຂົ້າໃຈ. ໃນການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​, therapist ຈະຕ້ອງສ້າງພັນທະມິດກັບລູກຄ້າທັງສອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທັງສອງມີຄວາມຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງ, ເຂົ້າໃຈແລະຍອມຮັບ. ນີ້ສາມາດເປັນວຽກງານທີ່ເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງຕໍານິກັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກປ້ອງກັນ. ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ປິ່ນປົວຕອບສະ ໜອງ ດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຄູ່ຮ່ວມງານ, ອີກຜູ້ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກເລັກນ້ອຍ. ການໂຕ້ຖຽງສືບຕໍ່. ຜູ້ປິ່ນປົວບາງຄົນຈະຂໍໃຫ້ລູກຄ້າບໍ່ເວົ້າລົມກັນໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ແຕ່ໃຫ້ເວົ້າກັບຕົວເອງພຽງແຕ່ກັບຜູ້ປິ່ນປົວຫຼືໃຫ້ບຸກຄົນເຂົ້າມາຫນຶ່ງຄັ້ງເພື່ອເວົ້າຢ່າງເສລີ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄວບຄຸມເຫຼົ່ານີ້, ປະຊາຊົນສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ມີອັດຕາການອອກໂຮງຮຽນສູງໃນການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຂອງ​ຄູ່​ຜົວ​ເມຍ​. ບາງຄັ້ງມີຄົນເຂົ້າມາດ້ວຍທ່າທາງແບບຄວາມຫວັງສຸດທ້າຍ ແຕ່ມີຕີນໜຶ່ງອອກຈາກປະຕູແລ້ວ. ຫຼື, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະສືບຕໍ່ສໍາລັບຫຼາຍໆກອງປະຊຸມທີ່ຕໍານິຕິຕຽນກັນແລະກັນແລະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຖືກຕ້ອງເລັກນ້ອຍແຕ່ມີຄວາມສິ້ນຫວັງໂດຍລວມ.

ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດທໍາລາຍວົງຈອນການໂຕ້ຖຽງແລະເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີກວ່າຂອງການປິ່ນປົວຄວາມສໍາພັນທີ່ໃຊ້ເວລາແລະເງິນ?

ຄູ່ຜົວເມຍຕ້ອງການບັນລຸຫຍັງໃນການປິ່ນປົວ?ມີຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການທົ່ວໄປບໍ? ນັ້ນແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ, ແຕ່ບາງຄັ້ງສິ່ງຕ່າງໆກໍ່ຮ້ອນຫຼາຍຈົນບໍ່ມີການສື່ສານໃດໆທີ່ຈະມີປະສິດທິພາບເພາະວ່າວົງຈອນການໂຕ້ຖຽງທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້. Greenberg ແລະ Johnson, (1988) ໄດ້ກໍານົດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຂົາເອີ້ນວ່າ aວົງຈອນການໂຕ້ຕອບທາງລົບ

1. ທໍາລາຍວົງຈອນການໂຕ້ຕອບທາງລົບທີ່ໂຫດຮ້າຍ

ມັນ​ເປັນ​ປະ​ເພດ​ຂອງ​ລໍາ​ດັບ​ຊ​້​ໍາ​ຂອງ reacting ກັບ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ຂອງ​ແຕ່​ລະ​ຄົນ​, ອາ​ລົມ​ດ້ານ​ຫນ້າ​. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າຫາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ, ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ, ແກ້ໄຂຄວາມຜູກພັນໂດຍການຕອບສະຫນອງຕໍ່ກັນແລະກັນດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ນີ້​ແມ່ນ​ການ​ທ້າ​ທາຍ​ທີ່​ສຸດ​ໃນ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຂອງ​ຄູ່​ຜົວ​ເມຍ​, ເຮັດ​ໃຫ້​ບຸກ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ປອດ​ໄພ​ພຽງ​ພໍ​ທີ່​ຈະ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​, ຢຸດ​ເຊົາ​ການ​ໂຕ້​ຖຽງ​ແລະ​ຟັງ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ເປີດ​ໃຈ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເຈັບ​ປວດ​ຫຼື​ເປັນ​ບ້າ​.

ໃນ Hold Me Tight (2008), Sue Johnson ໄດ້ອະທິບາຍກ່ຽວກັບວົງຈອນປ້ອງກັນ, ຊໍ້າຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນເຮົາເລີ່ມຄາດຫວັງແລະປະຕິກິລິຍາໄວແລະໄວຂຶ້ນເພື່ອຊີ້ບອກວ່າວົງຈອນການໂຕ້ຖຽງແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ນາງໄດ້ໃຊ້ຄໍາປຽບທຽບຂອງການເຕັ້ນລໍາຫນຶ່ງແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນອ່ານ cues ຮ່າງກາຍວ່າມັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະຮູ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄູ່ຮ່ວມງານອື່ນໆກ້າວເຂົ້າໄປໃນການປ້ອງກັນຂອງຕົນເອງແລະພວກເຂົາສືບຕໍ່ກໍານົດກັນແລະກັນ. ນາງໄດ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການຟື້ນຟູຄວາມສາມາດໃນການເປີດເຜີຍແລະການປັບຕົວໂດຍການຢູ່ໃນປະຈຸບັນ, ກໍານົດວົງຈອນທີ່ຊ້ໍາກັນເປັນສັດຕູຫຼາຍກວ່າກັນແລະກັນ, ແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອແຜ່ກະຈາຍແລະປ່ຽນເສັ້ນທາງໃນເວລາທີ່ມັນເລີ່ມຕົ້ນ.

2. ອອກຈາກເນື້ອຫາທຽບກັບຂະບວນການ

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ therapists ເຮັດໂດຍບໍ່ມີການ realizing ມັນແຕ່ລູກຄ້າມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າການເບິ່ງການກະທໍາແລະຜົນຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ແທນທີ່ຈະເປັນການໂຕ້ວາທີກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງ, ອາລົມແລະທັດສະນະໃນເລື່ອງທີ່ກໍາລັງບອກ. ມັນຖືສາຍຕາຂອງນົກ. ເພື່ອໃຊ້ຄໍາປຽບທຽບຈາກການສະແດງລະຄອນ, ຈິນຕະນາການວ່າຄົນເຮົາພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນການສົນທະນາໃນຕົວລະຄອນແລະບໍ່ສົນໃຈຜົນກະທົບຂອງການກະທໍາໃນ scene? ມັນຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຈໍາກັດຫຼາຍກ່ຽວກັບການຫຼິ້ນ.

3. ເອົາໃຈໃສ່ສິ່ງທີ່ກໍາລັງເກີດຂຶ້ນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມັນຢູ່ໃນນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ

ແທນ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ, reprocessing ແລະ reliving ຮູບ​ແບບ​ເກົ່າ, ພວກ​ເຮົາ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ສາ​ມາດ​ຟັງ​ຜູ້​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ.

ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫ້ອງສໍາລັບການຕອບສະຫນອງໃນຮູບແບບໃຫມ່, ໃນການປິ່ນປົວ. ຖ້າພວກເຮົາສາມາດມີສະຕິກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະຕອບສະຫນອງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກແຕ່ກ່ອນ, ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນຕົວຫນ້ອຍ, ມີບ່ອນຫວ່າງທີ່ຈະສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈສໍາລັບຄົນອື່ນແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນໃຫມ່. ນີ້ແມ່ນງ່າຍກວ່າຖ້າທັງສອງຄົນເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ, ແລະຖ້າຄໍາແນະນໍາທີ່ອ່ອນໂຍນແຕ່ໂດຍກົງເຊັ່ນ Emotion Focused ຫຼື Mindfulness-Based Therapist ສາມາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ແກ່ລູກຄ້າກ່ຽວກັບຂະບວນການນີ້.

ຜູ້ປິ່ນປົວຕ້ອງຊ່ວຍສ້າງ ແລະຮັກສາພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພໃຫ້ທັງສອງໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີໃໝ່ໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ໃນຂະນະທີ່ຍັງຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງໃນການຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ຖ້າຄູ່ຜົວເມຍສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະຖິ້ມການໂຕ້ຖຽງແລະຕອບສະຫນອງໃນວິທີການໃຫມ່, ເຫັນອົກເຫັນໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນກ່ວາການປິ່ນປົວສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ບໍ່ແມ່ນເນື້ອໃນທັງຫມົດຈະຖືກປຸງແຕ່ງ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດໃນອະດີດຈະຖືກທົບທວນຄືນ, ແຕ່ວິທີການສື່ສານ empathic ໃຫມ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍມີເຄື່ອງມືທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫາໃນວິທີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຄົາລົບ, ຄວາມປອດໄພແລະການບໍາລຸງລ້ຽງເພື່ອກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າແລະນອກເຫນືອຈາກການປິ່ນປົວ.

ສ່ວນ: