ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວຄວນນອນຢູ່ໃນຕຽງແຍກຕ່າງຫາກ

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວຄວນນອນຢູ່ໃນຕຽງແຍກຕ່າງຫາກ

ໃນມາດຕານີ້

ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນນອນຢູ່ໃນຕຽງແຍກຕ່າງຫາກບໍ?

ການຢ່າຮ້າງນອນແມ່ນທ່າອ່ຽງ ໃໝ່ ແລະເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.

ຄຳ ວ່າ“ ການຢ່າຮ້າງ” ອາດເປັນຕາຢ້ານ ສຳ ລັບທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງມ່ວນຊື່ນກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງຂອງທ່ານໃນເວລານີ້. ການນອນໃນຕຽງແຍກຕ່າງຫາກຈະບໍ່ດີ ສຳ ລັບການແຕ່ງງານບໍ? ພວກເຮົາຈະຊອກຫາ!

ເປີເຊັນຂອງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວນອນຢູ່ໃນຕຽງແຍກຕ່າງຫາກບໍ?

ການສຶກສາພົບວ່າເກືອບ 40% ຂອງຄູ່ຜົວເມຍນອນຫຼັບສະບາຍ.

ແລະການສຶກສາດຽວກັນນີ້ກ່າວວ່າຕຽງແຍກຕ່າງຫາກພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນດີຂື້ນ.

ມາແນວໃດ? ເປັນຫຍັງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວຄວນນອນຢູ່ໃນຕຽງແຍກຕ່າງຫາກ?

ໃຫ້ຊອກຫາ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນຫລັບແຍກຕ່າງຫາກຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

1. ມີຫ້ອງເພີ່ມຕື່ມ

ສະນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນ. ຄູ່ຜົວເມຍບາງຄູ່ຮັກການບ່ວງແລະແຊບໃນເວລານອນ, ແລະພວກເຂົາກໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍຢູ່ເທິງຕຽງ Queen ມາດຕະຖານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານມັກຍືດຍາວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂະ ໜາດ ທີ່ນອນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດກໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ສຳ ລັບທ່ານ.

ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ:

ຄວາມກວ້າງຂອງຕຽງນອນ King-size ແມ່ນ 76 ນີ້ວ. ເມື່ອທ່ານແບ່ງ ຈຳ ນວນນີ້ເປັນສອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບ 38 ນີ້ວ, ເຊິ່ງມັນກວ້າງປານໃດທີ່ຝາແຝດກວ້າງ! ຝາແຝດສາມາດເປັນທາງເລືອກໃນຫ້ອງຮັບແຂກຫລືລົດພ່ວງ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກເປັນບ່ອນນອນປົກກະຕິ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າ Twin ເບິ່ງຄືວ່າມັນໃຫຍ່ພໍ ສຳ ລັບທ່ານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ມີການ ເໜັງ ຕີງຢູ່ຂ້າງຕຽງຂອງພວກເຂົາຕະຫຼອດຄືນ. ພວກເຂົາອາດຈະຄອບຄອງສ່ວນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບ່ອນຫວ່າງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຊອກຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ສະດວກສະບາຍ.

ດ້ວຍສິ່ງທີ່ກ່າວມານັ້ນ, ການເອົາຕຽງນອນແຍກຕ່າງຫາກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຢູ່ໃນອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມັກ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຊຸກດັນໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານບັງເອີນຫຼືເຕະພວກເຂົາອອກຈາກຕຽງ.

“ ປະເພນີການນອນຮ່ວມກັນທີ່ທັນສະ ໄໝ ບໍ່ແມ່ນເກົ່າຄືເກົ່າ: ມັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການປະຕິວັດອຸດສາຫະ ກຳ ເທົ່ານັ້ນ, ຍ້ອນວ່າປະຊາກອນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາໃນຕົວເມືອງໃຫຍ່. ແລະກ່ອນນັ້ນ, ການນອນຫຼັບແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. '

2. ບັນຫາ Goldilocks

ເຫດຜົນຕໍ່ໄປທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢາກພິຈາລະນາຊື້ຕຽງແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄວາມມັກຂອງຕຽງ . ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຮັກຜ້າປູທີ່ສູງກວ່າ, ແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານແມ່ນແຟນຂອງຕຽງທີ່ແຫນ້ນຫນາ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງໂຮງງານຜະລິດຕຽງນອນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫານີ້:

  1. ໂດຍການຊື້ເສື່ອນອນທີ່ແບ່ງແຍກເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສອງສ່ວນແຍກຕ່າງຫາກແລະສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້;
  2. ໂດຍການຊື້ເສື່ອນອນຄູ່, ບ່ອນທີ່ແຕ່ລະເຄິ່ງມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງແລະຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍລວມ.

ໜຶ່ງ ໃນວິທີແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ຈັດຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມມັກ; ແຕ່ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານເປັນຜູ້ນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ຫຼັບແລະທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ໂອກາດໃນໄວໆນີ້ທ່ານກໍ່ຈະສະສົມ ໜີ້ ສິນນອນ.

ການຂາດການນອນຫລັບແບບເຮື້ອຮັງອາດຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະຍັງມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ.

3. Snoring ຈະບໍ່ລົບກວນທ່ານອີກຕໍ່ໄປ

ອີງຕາມສະມາຄົມອາການນອນຫຼັບຂອງອາເມລິກາ, ຊາວອາເມລິກາ 90 ລ້ານຄົນມີອາການງ້ວງນອນ, ໃນນັ້ນມີເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ຈຳ ນວນຄົນນີ້ມີອາການຫາຍໃຈນອນບໍ່ຫຼັບ.

ທັງສອງເງື່ອນໄຂນີ້ຕ້ອງການການຮັກສາ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຖ້າທ່ານຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານ snore ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທັງສອງຢ່າງ.

ສຽງດັງດັງທີ່ໄດ້ວັດແທກໂດຍປົກກະຕິຈະຕົກຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 60 ຫາ 90 dB , ເຊິ່ງເທົ່າກັບການລົມກັນແບບ ທຳ ມະດາຫຼືສຽງຂອງໂສ້ຕາມ ລຳ ດັບ.

ແລະບໍ່ມີໃຜຢາກນອນຢູ່ຂ້າງຕ່ອງໂສ້ເຮັດວຽກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການນອນຫຼັບຫ່າງໆສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານເປັນຄົນນອນຫຼັບດັງ. ແຕ່ຄວນສັງເກດວ່າມັນຄວນຈະເປັນການແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວບວກກັບການຮັກສາສະພາບການນີ້.

'ການ ສຳ ຫຼວດມູນນິທິນອນແຫ່ງຊາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ປະມານ 26% ຂອງຜູ້ຕອບຖືກສູນເສຍບາງສ່ວນຍ້ອນບັນຫາການນອນຂອງຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາ . ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານເປັນຄົນນອນຫຼັບດັງ, ທ່ານອາດຈະສູນເສຍເວລານອນປະມານ 49 ນາທີຕໍ່ຄືນ.”

4. ຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານອາດຈະດີຂື້ນ

ຊີວິດທາງເພດຂອງທ່ານອາດຈະດີຂື້ນ

ການນອນຫຼັບແຍກຕ່າງຫາກຢ້ານເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮັກ ໜຸ່ມ ສາວຫຼາຍຄົນທີ່ເຊື່ອວ່າມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໃກ້ຊິດຂອງພວກເຂົາ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈດີຢູ່ທີ່ນີ້:

  1. ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ຫລັບ, ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະເຮັດແມ່ນຕ້ອງມີເພດ ສຳ ພັນ. ການນອນບໍ່ຫຼັບເຮັດໃຫ້ libido ທັງຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງຫຼຸດລົງແລະອາດເປັນສາເຫດທີ່ຄູ່ຜົວເມຍອາດຈະສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນແຕ່ລະໄລຍະ.
  2. ການພັກຜ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຈະໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍໃນການເປີດສາຍພົວພັນຮັກ.
  3. ສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ໄດ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ທ່ານກໍ່ອາດຈະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນຈິນຕະນາການໂລແມນຕິກຂອງທ່ານ. ການນອນຫລັບຢູ່ຫ່າງໆອາດຈະລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຫນ່າຍ - ເຊິ່ງຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະປີທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ ໜຶ່ງ - ແລະສາມາດກາຍເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດການຮ່ວມເພດຂອງທ່ານດີຂື້ນ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ກະສັດແລະພະລາຊິນີໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍອາຍຸ, ສະນັ້ນເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ຄວນເຮັດ?

5. ປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້

ການແຕ່ງງານມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຈັງຫວະຂອງທ່ານ circadian.

ມັນມີສອງ chronotypes ຕົ້ນຕໍ:

  1. ນົກຊະນິດຕົ້ນ, ຫຼືຫອກ - ຄົນທີ່ມັກຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ (ມັກຈະຕື່ນເຊົ້າ) ແລະເຂົ້ານອນໃນຕອນເຊົ້າ ໆ (ກ່ອນເວລາ 10-11 ໂມງແລງ);
  2. ເວລາກາງຄືນ - ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຂົ້ານອນໃນເວລາ 0 - 1 ໂມງເຊົ້າແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕື່ນນອນເດິກ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນຄົນແຂງກ່ວາຜູ້ຊາຍ ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າພິຈາລະນາວ່າທຸກໆຄົນສາມາດກາຍເປັນ lark ໃນເດືອນ, ໂດຍມີເງື່ອນໄຂທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານຕົກລົງ, ນີ້ສາມາດ ທຳ ລາຍມື້ ສຳ ລັບທ່ານທັງສອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມງຽບແລະບໍ່ຕື່ນຕົວທີ່ທ່ານຮັກ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ການນອນໃນຕຽງແຍກຕ່າງຫາກ - ຫລືແມ້ແຕ່ຫ້ອງ - ສາມາດເປັນທາງອອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບວິກິດການນອນທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນ.

6. ການນອນຫຼັບເຢັນແມ່ນການນອນຫຼັບດີກວ່າ

ສິ່ງ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານພິຈາລະນານອນຫລັບສະ ໜິດ ແມ່ນອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍໃນຊ່ວງລະດູທີ່ ໜາວ, ທ່ານເກືອບຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນໃນການນອນຫລັບໃນຄ່ ຳ ຄືນທີ່ຮ້ອນ.

ການນອນຮ້ອນແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງ , ຍ້ອນວ່າການສຶກສາບາງລາຍງານວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼັກຂອງພວກມັນສູງຂື້ນເລັກນ້ອຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ບັນຫາຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນຫຍັງແທ້?

ດີ, ການນອນຫລັບຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍໃນການນອນເພາະວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມັກຈະຫຼຸດລົງໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ການຜະລິດ melatonin. ຖ້າມັນບໍ່ເກີດຂື້ນ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບການນອນຫຼັບດົນໆແລະອາດນອນບໍ່ຫຼັບ.

ສະນັ້ນ, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບແລະເປັນຄົນກອດກັນ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍ ສຳ ລັບທ່ານທັງສອງ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ນອນແຍກກັນເຂົ້າມາ.

ຄຳ ສຸດທ້າຍ

ດ້ວຍສິ່ງທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມານັ້ນ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າການນອນຫຼັບແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທົ່ວໄປ.

ດີ, ບໍ່ແມ່ນແທ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດຂັດເງົາບາງສ່ວນໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ການແລກປ່ຽນຕຽງນອນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແລະເພີດເພີນກັບການຮ່ວມກັນຂອງກັນແລະກັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີເດັກນ້ອຍຫຼືຕາຕະລາງເຮັດວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ມັນແມ່ນທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີໃຈແລະສະບາຍໃຈ. ຖ້າທ່ານແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກບໍ່ມີບັນຫາກັບການນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົບລ້າງສິ່ງນີ້ອອກຈາກຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.

ສ່ວນ: