ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງອາລົມແບບຍືນຍົງ: ກະແຈສໍາລັບການແຕ່ງງານທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ຄູ່ຜົວເມຍລາຍງານເມື່ອພວກເຂົາຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງການຂອງຂ້ອຍໃນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນທາງຈິດໃຈອີກຕໍ່ໄປ.
ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານອາລົມແມ່ນເປັນມັດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຫົວຂໍ້ທີ່ມາຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງຄວາມຜູກພັນລະຫວ່າງສອງຄົນ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັກສາຄວາມສຳພັນທາງອາລົມທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນການແຕ່ງງານບໍ່ໄດ້ 'ພຽງແຕ່ເກີດຂຶ້ນ'.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາອາດຈະສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ທາງອາລົມກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນຂອງການພົວພັນ, ການສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງຈິດໃຈທີ່ເປັນ. ຍືນຍົງ , ຫນຶ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຕັ້ງໃຈແລະສອດຄ່ອງ.
ໃນເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງເຮັດວຽກ, ມີລູກ, ແລະຊີວິດບໍ່ຫວ່າງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເອົາສອງສາມຊິ້ນຂອງຄວາມສໍາພັນໃສ່ເຕົາໄຟຫລັງ.
ຂ້ອຍມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຖາມຄູ່ຜົວເມຍວ່າເຄີຍມີເວລາໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສໍາພັນທາງອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນ. ໂດຍປົກກະຕິພວກເຂົາເວົ້າວ່າແມ່ນ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຖາມວ່າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັບຮູ້ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນສາຍພົວພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຕິດຕໍ່ພົວພັນ.
ໂດຍປົກກະຕິຄໍາຕອບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາແຕ່ລະຄົນ 'ຕໍ່ເນື່ອງກັນ'; ໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອສຸມໃສ່ເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະ ເປັນປະຈຸບັນຢ່າງສົມບູນສໍາລັບກັນແລະກັນ .
ເລື້ອຍໆຂ້ອຍໄດ້ຍິນກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະມີລູກ.
ຫຼັງຈາກທີ່ຄູ່ຜົວເມຍໄດ້ແຕ່ງງານ, ຊີວິດເລີ່ມຕົ້ນເກີດຂຶ້ນ, ແລະ ຄວາມກົດດັນໃນການແຕ່ງງານ ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.
ເຮົາຮູ້ສຶກຫວັ່ນໄຫວກັບການທ້າທາຍຂອງຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ບາງເທື່ອກໍບໍ່ໄດ້ເອົາເວລານັ້ນ ແລະ ພະຍາຍາມທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ນຳກັນ ແລະ ໃນຂະນະທີ່ເຮົາໄດ້ເຮັດໃນເວລານັ້ນ. ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການພົວພັນ .
ເຊື່ອມຕໍ່ທາງອາລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ວິທີການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານໃນລະດັບທີ່ເລິກເຊິ່ງ?
ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າຄວາມຜິດພາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄູ່ຜົວເມຍຈໍານວນຫຼາຍເຮັດແມ່ນການເຂົ້າໃຈຜິດວ່າການຮັກສາການພົວພັນທາງຈິດໃຈທີ່ໃຊ້ເວລາແລະພະລັງງານທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນ ນັ້ນ ການໃຊ້ເວລາ 270 ວິນາທີຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຮັກຮັກສາຄວາມສຳພັນທາງອາລົມ.
ພຽງແຕ່ສາມປະຕິສໍາພັນທີ່ແທ້ຈິງ 90 ວິນາທີທີ່ຫນຶ່ງມີຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຍືນຍົງຂອງການພົວພັນທາງດ້ານຈິດໃຈສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ.
John Gottman, ນັກຈິດຕະສາດການຄົ້ນຄວ້າຍຸກສະໄໝ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດວຽກ ແລະການຄົ້ນຄວ້າກັບຄູ່ຮັກ, ໄດ້ສ້າງແຜນວາດທີ່ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ຄູ່ຮັກໃນ ສ້າງການແຕ່ງງານທີ່ດີກວ່າໃນຫົກຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ .
ຫົກຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອມັນຖືກທໍາລາຍ, ມັນຕ້ອງການຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
ຈັບເວລາໃຫ້ກັບຕົວຈິງ ສື່ສານກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດ ສາມາດເປັນກຸນແຈເພື່ອຄວາມຍືນຍົງ ຄວາມສຳພັນທາງອາລົມກັບຜູ້ຊາຍ ຫຼືຄວາມສໍາພັນທາງດ້ານຈິດໃຈກັບແມ່ຍິງ.
ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານ
ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າຫນຶ່ງໃນກະແຈແມ່ນມີເຈດຕະນາກ່ຽວກັບການສື່ສານກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງເຕັກໂນໂລຢີບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບການຮັກສາຄວາມສໍາພັນທາງອາລົມ.
ເລື້ອຍໆ, ຄູ່ຜົວເມຍກາຍເປັນສິ່ງລົບກວນກັບໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າ , ຄອມພິວເຕີ, ຫຼືວີດີໂອເກມ. ການມີຢູ່ຢ່າງສົມບູນໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຍືນຍົງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ຄູ່ຜົວເມຍມັກຈະຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈໃນຄວາມຄິດຂອງການລວມເອົາພຶດຕິກໍາທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສຳພັນທາງອາລົມ.
ພວກເຮົາ, ໃນຖານະທີ່ເປັນມະນຸດ, ມັກຈະມີຄວາມຮັບຮູ້ໃນທາງລົບກ່ຽວກັບການປະຕິບັດພຶດຕິກໍາໃຫມ່ເພາະວ່າພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສະເຫມີຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຮົາພະຍາຍາມແລະການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຕັ້ງໃຈປະຕິບັດພຶດຕິກໍາໃຫມ່ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນການສ້າງເສັ້ນທາງ neural ໃຫມ່ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພຶດຕິກໍາໃຫມ່ກາຍເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຕາມທ່ານ Julie Hani , RN, BSN, BA, CDE, ປຶ້ມ Hardwiring ຄວາມສຸກ ໂດຍ Rick Hanson ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດສໍາລັບການຮັກສາໃນທາງບວກ. ຍຸດທະສາດຫນຶ່ງແມ່ນເພື່ອສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບ 10-20 ວິນາທີ, ດູດຊຶມແລະເກັບຮັກສາປະສົບການໃນຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວຂອງພວກເຮົາ.
ເບິ່ງ:
ໃນທີ່ສຸດ, ດ້ວຍການຄ້າງຫ້ອງທີ່ພຽງພໍ, ພຶດຕິກໍາໃຫມ່ຈະກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນທີ່ສຸດ, ພຶດຕິກໍາທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຍືນຍົງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານຈິດໃຈຈະກາຍເປັນທໍາມະຊາດ.
ສ່ວນ:
