ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ

ຜູ້ຍິງບໍ່ສົນໃຈຜູ້ຊາຍໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າໃນຮ້ານອາຫານ

ໃນບົດຄວາມນີ້

ອາລົມທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງແມ່ນຫຍັງ? ອາ​ລົມ​ທີ່​ກົດ​ດັນ​ແມ່ນ​ອາ​ລົມ​ທີ່​ບໍ່​ພໍ​ໃຈ​ຫຼື​ທາງ​ລົບ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ໂດຍ​ສະ​ຕິ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​.

ອີງ​ຕາມ​ການ International Journal of Psychotherapy Practice and Research , repression ຂອງອາລົມແມ່ນລັກສະນະຂອງລະບຽບຄວາມຮູ້ສຶກ. ມັນເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ກົດ​ດັນ​ອາລົມ, ເຈົ້າ​ໃຫ້​ມັນ​ຢູ່​ພາຍ​ໃນ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ເວົ້າ​ກ່ຽວ​ກັບ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຫຼື​ປະ​ເຊີນ​ກັບ​ການ​ທ້າ​ທາຍ.

ຈິດຕະວິທະຍາ Repression ແມ່ນ​ກົນ​ໄກ​ຮັບ​ມື​ທີ່​ໃຊ້​ເພື່ອ​ຂັບ​ໄລ່​ອາ​ລົມ​ທາງ​ລົບ​ໃນ​ເວ​ລາ​ນີ້. ນອກຈາກນີ້, ມັນເປັນວິທີທາງອາລົມເພື່ອປິດບັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຕໍ່ສະຖານະການປັດຈຸບັນ.

ໃນ​ຖາ​ນະ​ເປັນ​ມະ​ນຸດ, ພວກ​ເຮົາ​ປະ​ສົບ​ການ​ທັງ​ສອງ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ທີ່​ສຸກ​ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຍອມຮັບເຫດການທີ່ດີ, ມະນຸດຢູ່ໃນພວກເຮົາສະເຫມີພິຈາລະນາເຫດການທີ່ຫນ້າກຽດທີ່ເປັນບັນຫາແລະບໍ່ສະບາຍ.

ການຫຼີກລ່ຽງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມທຸກທໍລະມານແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຂອງມະນຸດທຸກຄົນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຢູ່ລອດຂອງພວກເຮົາເທິງແຜ່ນດິນໂລກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການບີບບັງຄັບທາງອາລົມແມ່ນວິທີການຮັບມືກັບບັນຫາສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາກັບຕົວເຮົາເອງແລະຜູ້ອື່ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ.

​ເປັນ​ທີ່​ສັງ​ເກດ, ມັນ​ເປັນ​ໄພ​ຂົ່ມຂູ່​ທີ່​ສຳຄັນ​ຕໍ່​ພວກ​ເຮົາ ສຸຂະພາບຈິດ ແລະສະຫວັດດີການທັງຫມົດ. ເປັນຫຍັງການສະກັດກັ້ນອາລົມບໍ່ດີ?

ການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດດັນເຮັດໃຫ້ການປົດປ່ອຍອາລົມຢ່າງກະທັນຫັນ, ດັງຂຶ້ນ, ຫຼືການລະເບີດໃນເວລາທີ່ conmenting ມັນສໍາລັບໄລຍະເວລາຂະຫຍາຍ.

ອັນນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອຸກອັ່ງ, ຈົມຢູ່, ແລະ ອາລົມທ້ອງຜູກ. ນອກຈາກນີ້, ມັນສາມາດຕັດສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ແລະຄົນອື່ນໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ.

ຄົນເຮົາມັກໃຊ້ການບີບບັງຄັບທາງອາລົມ ແລະການບີບບັງຄັບທາງອາລົມເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແຕ່ສອງຢ່າງນີ້ແຕກຕ່າງກັນ.

Repression Vs. ການສະກັດກັ້ນ

Repression vs. ການສະກັດກັ້ນ - ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ມີຢູ່ລະຫວ່າງພວກມັນ. ການສະກັດກັ້ນອາລົມເປັນການກະທໍາຄັ້ງດຽວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາລົມທາງລົບ. ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດເປັນປົກກະຕິຫຼືເປັນກົນໄກການຮັບມືກັບຊໍາເຮື້ອ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການກົດຂີ່ຕໍ່ຕ້ານກັບການກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງແຕ່ລະຄົນ. ອີງ​ຕາມ​ການ ສະມາຄົມຈິດຕະວິທະຍາອາເມລິກາ , repression ແລະການສະກັດກັ້ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖອນເນື້ອໃນຈິດໃຈຈາກການຮັບຮູ້.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເວົ້າວ່າບໍ່ມີສະຕິ, ໃນຂະນະທີ່ການສະກັດກັ້ນແມ່ນເວົ້າວ່າມີສະຕິ.

ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຈົ້າອາດມີບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ແລະຢາກຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດການບີບບັງຄັບອາລົມ, ໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມນີ້ຕໍ່ໄປ.

ເປັນຫຍັງການກົດຂີ່ອາລົມຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ທາງ​ອາ​ລົມ​ແມ່ນ​ເນື່ອງ​ມາ​ຈາກ​ພື້ນ​ຖານ​, ປະ​ສົບ​ການ​, ແລະ​ການ​ລ້ຽງ​ດູ​. ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ repressed ແລະຄວາມຮູ້ສຶກ repressed ແມ່ນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄົນຫນຶ່ງເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ.

ຖ້າເຈົ້າຖືກຍົກຂຶ້ນມາໃນບ່ອນທີ່ສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າຖືກຂີ້ຄ້ານ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກທ້ອງຜູກ.

ການ​ເວົ້າ​ຫຼື​ຈົ່ມ​ແມ່ນ​ເຫັນ​ວ່າ​ເປັນ​ຄວາມ​ອັບອາຍ ແລະ​ເປັນ​ສັນຍານ​ຂອງ​ຄວາມ​ອ່ອນ​ແອ​ໃນ​ບາງ​ສັງຄົມ.

ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະສະແດງຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານຄໍາເວົ້າເຊັ່ນ, ຈົ່ງກ້າຫານ! ມີຄວາມຊື່ນຊົມ. ບໍ່​ແມ່ນ​ບັນ​ຫາ​ໃຫຍ່! ເຊົາ​ຮ້ອງ​ໄຫ້. ໃນ​ສະ​ພາບ​ແວດ​ລ້ອມ​ດັ່ງ​ກ່າວ, ຫ້ອງ​ຫນ້ອຍ​ຫຼື​ບໍ່​ມີ​ແມ່ນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສະ​ແດງ​ອອກ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ວິ​ຈານ.

ເດັກນ້ອຍທີ່ມີຫ້ອງພຽງພໍສໍາລັບການຮຽນຮູ້ມັກຈະສ້າງຂໍ້ຄວາມເຫຼົ່ານີ້ພາຍໃນໄວກວ່າໃຜ. ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຮຽນ​ຮູ້​ບໍ່​ດົນ​ວ່າ​ຕ້ອງ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ ອາ​ລົມ​ທາງ​ລົບ​ .

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຜິດພາດທີ່ຈະຢູ່ກັບອາລົມທາງລົບເປັນເວລາດົນນານ, ການບໍ່ຍອມຮັບພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອຍູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າອອກໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄົນທີ່ບໍ່ດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສະເພາະ ປະສົບການບາດເຈັບ ໃນອາຍຸທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການກົດຂີ່ທາງດ້ານຈິດໃຈ. ເດັກ​ທີ່​ພໍ່​ແມ່​ບໍ່​ສົນ​ໃຈ ຫຼື​ລະ​ເລີຍ​ຢູ່​ສະ​ເໝີ ອາດ​ຈະ​ສ້າງ​ຈິດ​ໃຈ​ກົດ​ດັນ​ເພື່ອ​ແກ້​ໄຂ​ບັນ​ຫາ​ຂອງ​ລາວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິເສດຄວາມຕ້ອງການຂອງເດັກ, ການວິພາກວິຈານເຂົາເຈົ້າຢ່າງໜັກເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຮັດຜິດ, ຫຼື ຕຳໜິເຂົາເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າເວົ້າໃນຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າອາດນໍາໄປສູ່ການບີບບັງຄັບທາງອາລົມ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບີບບັງຄັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ບຸກຄົນອ້ອມຂ້າງບຸກຄົນຍັງມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈິດຕະວິທະຍາ repression. ການ​ຢູ່​ກັບ​ຄົນ​ທີ່​ກົດ​ດັນ​ອາລົມ​ຢູ່​ສະ​ເໝີ ຫຼື​ໃຊ້​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ທີ່​ກົດ​ດັນ​ເປັນ​ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ການ​ຮັບ​ມື​ສາມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ອາລົມ​ຖືກ​ກົດ​ດັນ​ໄດ້.

ບາງສ່ວນຂອງ ອາ​ລົມ repressed ອາ​ການ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ ປະກອບມີຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ອາລົມປະເພດໃດແດ່ທີ່ຖືກກົດຂີ່?

ຜົວອ່ອນກຳລັງກອດເມຍ, ຜູ້ຊາຍທີ່ຮັກໄດ້ໂອບກອດຜູ້ຍິງຢ່າງອ່ອນໂຍນ ແລະ ແຫນ້ນນັ່ງຢູ່ເທິງຕຽງຢູ່ເຮືອນ

ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມວ່າການກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງແມ່ນຫຍັງ? ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບອກຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປບາງຄົນທີ່ກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງ.

ເພື່ອຮູ້ວິທີປິດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ອາລົມເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນປະສົບການທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ພວກເຂົາປະກອບມີ:

  • ໃຈຮ້າຍ
  • ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ
  • ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ
  • ອຸກໃຈ
  • ຄວາມ​ບໍ່​ພໍ​ໃຈ​ໃນ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ຫຼື​ບາງ​ຄົນ​
  • ຄວາມຜິດຫວັງ
  • ອາຍ

ຄວາມຮູ້ສຶກຂ້າງເທິງທັງຫມົດມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທົ່ວໄປ - ພວກມັນທັງຫມົດແມ່ນທາງລົບ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າເປັນຫຍັງຄົນທີ່ມີບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງ ແທນທີ່ຈະເອົາພວກເຂົາໄປອ້ອມຮອບຄົນ.

ການສະກັດກັ້ນອາລົມສາເຫດແລະຜົນສະທ້ອນແມ່ນບໍ່ສະບາຍທີ່ຈະຮັບມືກັບແຕ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ເພື່ອ​ຈະ​ຮູ້​ຈັກ​ວິ​ທີ​ການ​ແກ້​ໄຂ​ກັບ​ອາ​ລົມ​ທີ່​ກົດ​ດັນ​, ໃຫ້​ກວດ​ເບິ່ງ​ອາ​ການ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ repressed ຂ້າງ​ລຸ່ມ​ນີ້​:

10 ສັນຍານວ່າເຈົ້າມີອາລົມທີ່ບີບບັງຄັບ

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະ ເໝີ ໄປທີ່ຈະລະບຸອາລົມທີ່ກົດຂີ່ແລະອາການທາງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມີອາການທົ່ວໄປທີ່ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນ. ພວກເຂົາປະກອບມີ:

1. ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້

ຄົນທີ່ມີອາລົມ repressed ມີບັນຫາ tagging ແລະ ເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ . ເມື່ອຄົນຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະຍາກທີ່ຈະພັນລະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັ້ນຍັງຂັດຂວາງທ່ານຈາກການດູແລຕົວທ່ານເອງ. ເນື່ອງຈາກເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ, ເຈົ້າອາດບໍ່ຮູ້ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ.

|_+_|

2. ທ່ານຮູ້ສຶກເປົ່າຫວ່າງ ແລະ ມຶນໆ

ມີຊ່ວງເວລາທີ່ຄົນປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ແຕ່ພວກເຂົາກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງສະເໝີ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາລົມທີ່ບີບບັງຄັບ, ພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງ. ຫຼັງຈາກເວລາດົນນານຂອງອາລົມ repressed, ຄົນທີ່ມີຈິດໃຈ repression ແມ່ນທັນທີທັນໃດ ມຶນອາລົມ . ເຂົາເຈົ້າສາມາດແນມໄປໃນອາວະກາດໄດ້ ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງບາງສິ່ງ ຫຼືຄິດ.

3. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄຽດຕະຫຼອດເວລາ

ຄວາມກົດດັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກການເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ, ແຕ່ມັນແຕກຕ່າງກັນກັບຄົນທີ່ມີບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ຖືກກົດຂີ່.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະຄຽດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນເຮືອນຫມົດມື້, ມັນອາດຈະຫມາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂີ່. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະເວົ້າແຕ່ບໍ່ຮູ້ວິທີ.

4. ທ່ານຮູ້ສຶກປະສາດ

ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງການກົດຂີ່ທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ເມື່ອເຈົ້າຢາກເວົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າຢ້ານ, ມັນເຮັດໃຫ້ປະສາດ. ອາການບາງຢ່າງປະກອບມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ ແລະການບີບໜ້າເອິກເລື້ອຍໆ.

5. ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເມື່ອຄົນອື່ນບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ

ອາການອີກຢ່າງໜຶ່ງຂອງຈິດຕະວິທະຍາທີ່ກົດຂີ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ມາຈາກຜູ້ຄົນບອກທ່ານກ່ຽວກັບອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າແລະການແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຖືກຕັດສິນຫຼືວິພາກວິຈານ. ເຈົ້າປາດຖະໜາວ່າເຂົາເຈົ້າຈະງຽບແທນທີ່ຈະເວົ້າກັບເຈົ້າ.

6. ທ່ານເວົ້າວ່າທ່ານສະບາຍດີຕະຫຼອດເວລາ.

ຖ້າຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າກັບທຸກໆ ເຈົ້າສະບາຍດີບໍ? ຂ້ອຍສະບາຍດີບໍ? ທ່ານອາດຈະພັດທະນາບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ຖືກກົດຂີ່.

ການຕອບສະ ໜອງ ຄົງທີ່ຂອງເຈົ້າເປັນວິທີການຫ້າມຄົນບໍ່ໃຫ້ຖາມຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຈົ້າ. ມັນ​ເປັນ​ວິ​ທີ​ທີ່​ຈະ​ປິດ​ບັງ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ທີ່​ແທ້​ຈິງ​ທີ່​ທ່ານ​ຢ້ານ​ກົວ​ທີ່​ຈະ​ປ່ອຍ​ອອກ​.

7. ເຈົ້າລືມສິ່ງຕ່າງໆໄວ

ໃນຂະນະທີ່ບາງຄັ້ງມັນເປັນການຍົກຍ້ອງທີ່ຈະບໍ່ຢູ່ໃນບັນຫາ, ມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງອາການທ້ອງຜູກ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຄົນຕັ້ງໃຈເຮັດຜິດຫຼືທໍາຮ້າຍເຈົ້າ, ເຈົ້າລືມໄວແລະກ້າວໄປສູ່ສິ່ງອື່ນ. ນັ້ນ​ບໍ່​ແມ່ນ​ການ​ເຕີບ​ໂຕ​ເຕັມ​ທີ່​ແຕ່​ເປັນ​ການ​ກົດ​ດັນ​ອາລົມ​ຂອງ​ເຈົ້າ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການປະເຊີນຫນ້າກັບບັນຫາໃນຫົວ.

8. ເຈົ້າລະຄາຍເຄືອງເມື່ອມີຄົນຖາມເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ

ຜູ້ຍິງບໍ່ສົນໃຈຄູ່ນອນຂອງນາງຢູ່ເທິງຕຽງຢູ່ເຮືອນໃນຫ້ອງຮັບແຂກ

ບາງ​ຄົນ​ທີ່​ໃຊ້​ຈິດ​ໃຈ​ກົດ​ດັນ​ຈະ​ໃຈ​ຮ້າຍ​ເມື່ອ​ຜູ້​ຄົນ​ຂົ່ມ​ເຫັງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກ​ແນວ​ໃດ. ສໍາລັບພວກເຂົາ, ພວກເຂົາກໍາລັງຮຸກຮານຄວາມເປັນສ່ວນຕົວທີ່ຖືກປິດບັງທີ່ດີຂອງພວກເຂົາ.

ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຄົນນັ້ນກຳລັງຈະເສື່ອມກຽດສັກສີຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງເພື່ອປົກປ້ອງ, ລວມທັງການຂັດຂວາງຜູ້ທີ່ຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

9. ທ່ານໃຊ້ກິດຈະກໍາອື່ນໆເພື່ອລືມປະສົບການທາງລົບ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄປຫາສື່ສັງຄົມຫຼືປ່ຽນໄປຫາ Netflix ທຸກເວລາທີ່ທ່ານມີບັນຫາ, ທ່ານອາດຈະມີອາການທ້ອງຜູກ. ກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: ດື່ມເຫຼົ້າ, ສະໂມສອນ, ແລະເບິ່ງຮູບເງົາແມ່ນວິທີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນບັນຫາຢູ່ໃນມື.

10. ເຈົ້າໄປພ້ອມກັບທຸກສະຖານະການ

ເຈົ້າມີຄວາມຄຽດແຄ້ນທາງອາລົມ ຖ້າເຈົ້າຍອມຮັບສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງທີ່ໂຍນເຈົ້າ ຫຼືໄປກັບສະຖານະການຕ່າງໆ ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ສະບາຍກໍຕາມ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຈົ່ມຫຼືຈົ່ມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂີ່ຈະຕົກລົງກັບສິ່ງໃດເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງການບໍ່ຈັດການກັບມັນ.

ວິ​ທີ​ການ​ປົດ​ປ່ອຍ​ອາ​ລົມ repressed​

ສິ່ງຫນຶ່ງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂີ່ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດດັນແມ່ນວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການຈັດການກັບອາລົມທາງລົບ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍຢູ່ສະເໝີກັບບາງສະຖານະການແຕ່ບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນ, ນັ້ນຄືສັນຍານທີ່ເຈົ້າຈະປ້ອງກັນເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍຖ້າທ່ານບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອໃດໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂີ່. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

1. ເຂົ້າໃຈອາລົມທາງລົບ

ອາລົມທາງລົບແມ່ນບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງຖ້າເຈົ້າສືບຕໍ່ເຫັນພວກມັນເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນປະເຊີນ. ເຂົ້າໃຈວ່າອາລົມຂອງເຈົ້າເກີດຂຶ້ນຍ້ອນເຫດການທີ່ແນ່ນອນ.

ຖ້າບໍ່ມີເຫດການເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນ. ການເຫັນອາລົມທາງລົບເປັນຈຸດອ່ອນ ຫຼືສິ່ງທີ່ໜ້າອັບອາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕື່ມອີກ.

2. ຮຽນຮູ້ຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານ

ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າມີບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ກົດຂີ່, ເຈົ້າຄວນໃສ່ໃຈຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ສັງເກດເບິ່ງວິທີທີ່ເຈົ້າພັດທະນາອາລົມທາງລົບບາງຢ່າງ. ເຫດການໃດແດ່ທີ່ເກີດກ່ອນຄວາມທຸກໃຈ ຫຼືຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ? ໂດຍການລະບຸສິ່ງທີ່ປຸກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພວກມັນໄດ້ໄວ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຝູງຊົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາເພື່ອສະຫງົບຕົວເອງເມື່ອເຈົ້າເຫັນຄົນຫນຶ່ງ.

3. ດໍາລົງຊີວິດກັບອາລົມຂອງທ່ານ

ການກໍາຈັດອາລົມທາງລົບເຫຼົ່ານັ້ນພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແທນ​ທີ່​ຈະ​ໃຊ້​ພະ​ລັງ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ໃຈ​ຮ້າຍ​ຫຼື​ໂສກ​ເສົ້າ, ຮັບ​ເອົາ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມາ.

ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ຂັບ​ໄລ່​ອາລົມ​ທາງ​ລົບ​ອອກ​ໄປ, ມັນ​ຄື​ກັບ​ການ​ຂັບ​ໄລ່​ກຳ​ແພງ – ມັນ​ໄປ​ບໍ່​ໄດ້. ບໍ່ດົນຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະນໍາໄປສູ່ການປ່ອຍອາລົມຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

4. ສະແດງອອກໃຫ້ດັງ

ຄວາມ​ຈິງ​ໃນ​ການ​ຮັບ​ມື​ກັບ​ອາລົມ​ທີ່​ຖືກ​ກົດ​ດັນ​ແມ່ນ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ເປັນ​ຜູ້​ດຽວ​ທີ່​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ຕົວ​ເອງ​ໄດ້. ຝຶກການສື່ສານແບບສະແດງອອກກັບຕົວເອງທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຢືນຢູ່ຕໍ່ຫນ້າກະຈົກແລະເວົ້າກັບຕົວເອງ.

ຈິນຕະນາການວ່າຜູ້ທີ່ຍ່າງມາຫາເຈົ້າໃນຄືນໜຶ່ງນັ້ນຢູ່ຕໍ່ໜ້າເຈົ້າ. ຈົ່ງ​ສະ​ແດງ​ຕົວ​ເອງ​ຢ່າງ​ສະ​ຫງົບ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ​ການ​ຮ້ອງ​ອອກ, ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ໃຈ​ຮ້າຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ທ່ານ, ແລະບໍ່ມີໃຜຕັດສິນທ່ານ.

|_+_|

ເບິ່ງວິດີໂອນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ການສະແດງອອກ:

5. ເອົາເຫດການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈໃນອະດີດ

ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່ໃນອະດີດ, ແຕ່ວິທີທີ່ຈະປ່ອຍອາລົມອອກມາແມ່ນການຈື່ຈໍາວິທີທີ່ເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່ເຫດການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈໃນປະຫວັດສາດ. ບັດນີ້, ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢ້ານ.

ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຈະປະຕິເສດຂໍ້ສະເໜີຂອງຄູ່ຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຍ້າຍໄປຢູ່ກັບລາວບໍ? ຖ້າແມ່ນ, ເຈົ້າຈະເວົ້າກັບລາວແນວໃດ? ປະຕິບັດສິ່ງນີ້ກັບເຫດການໃດໆທີ່ທ່ານສາມາດຈື່ໄດ້. ຄ່ອຍໆ, ທ່ານຈະສາມາດປະຕິບັດມັນໄດ້ໃນສະຖານະການຕົວຈິງ.

6. ກວດສອບຕົນເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ

ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າດໍາລົງຊີວິດຜ່ານກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖາມວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ອຍຫລາຍບັນຫາທີ່ເຈົ້າອາດຈະຖືກຂວດແລະບໍ່ຮູ້.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຖາມວ່າ, ຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດ? ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຕິດປ້າຍມັນເປັນໃຈຮ້າຍ, ມີຄວາມສຸກ, ຕື່ນເຕັ້ນ, melancholy, ແລະອື່ນໆ.

7. ເລີ່ມຄຳຖະແຫຼງຂອງເຈົ້າດ້ວຍ 'ຂ້ອຍ'

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບເຫດການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດໂດຍການເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຈະບໍ່ຖືກກະທໍາຜິດຫຼືໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, 'ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວນີ້…. ເວົ້າ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕ້ອງເຮັດສິ່ງນີ້….

ໃຫ້ມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າມັນກ່ຽວກັບທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນແລະເລືອກຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ.

8. ສຸມໃສ່ດ້ານບວກ

ເຫດຜົນ​ທີ່​ເຈົ້າ​ກຳ​ລັງ​ກົດ​ດັນ​ອາ​ລົມ​ແມ່ນ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ຢູ່​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ອາດ​ຈະ​ຜິດ​ພາດ​ຖ້າ​ເຈົ້າ​ເວົ້າ. ແທນທີ່ຈະຈິນຕະນາການສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບດ້ານບວກເຊັ່ນກັນ? ບໍ່​ມີ​ກົດ​ລະ​ບຽບ​ທີ່​ເຄີຍ​ເວົ້າ​ວ່າ​ທ່ານ​ຄວນ​ຈະ​ເບິ່ງ​ພຽງ​ແຕ່​ດ້ານ​ຜິດ​ພາດ​ໃນ​ສິ່ງ​ຕ່າງໆ.

9. ຕັດສິນຕົວເອງໜ້ອຍລົງ

ມີອິດສະລະກັບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະຢຸດການບີບບັງຄັບອາລົມຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼີກເວັ້ນການບອກຕົວເອງໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງທີ່ແນ່ນອນ. ເຈົ້າບໍ່ຄວບຄຸມເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນ; ເປັນ​ຫຍັງ​ເຈົ້າ​ຄວນ​ກົດ​ດັນ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​?

ການປ່ອຍອາລົມທາງລົບອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງມັນໂດຍການໃຫ້ເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍສະເພາະ. ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າເພາະວ່າຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້ດີໃນການສອບເສັງຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອແກ້ໄຂມັນ? ເຮັດດີກວ່າ!

10. ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ

ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈຂໍ້ຄວາມທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານພະຍາຍາມຂ້າມຜ່ານ, ຕອນນີ້ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການບາງຢ່າງໄດ້. ຄິດກ່ຽວກັບມາດຕະການທີ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ.

ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເຈົ້າກຽດຊັງວິທີທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເວົ້າກັບເຈົ້າ ເຈົ້າຈະຢຸດລາວໄດ້ແນວໃດ? ອອກຈາກຄວາມສໍາພັນ? ຫຼືເວົ້າກັບລາວດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ? ມາກັບວິທີແກ້ໄຂທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼາຍອັນ ແລະເລືອກອັນໜຶ່ງ.

ສະຫຼຸບ

ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂີ່ຂົ່ມເຫັງແມ່ນວິທີການປິດບັງອາລົມທາງລົບ. ໃນຖານະເປັນມະນຸດ, ພວກເຮົາປະເຊີນກັບບັນຫາຢູ່ໃນຈຸດຫນຶ່ງຫຼືອື່ນໆ.

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສະບາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແລະຄວາມສໍາພັນກັບຄົນ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃຈວິທີຈັດການກັບອາລົມທີ່ກົດຂີ່. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍ, ແຕ່ທ່ານຈະຮູ້ວ່າການປ່ອຍອາລົມແມ່ນການຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຂ້າງເທິງ.

ສ່ວນ: