ສະຫນັບສະຫນູນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຜ່ານວິກິດການຫຼືການບາດເຈັບ

ໃນບົດຄວາມນີ້

• ກໍານົດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າອາດຈະປະສົບ
• ຖາມຕົວທ່ານເອງ, ຂ້ອຍຈະສື່ສານຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
• ຖາມຕົວເອງວ່າປະສົບການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຂ້ອຍ?
• ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີເຫດຜົນ ຫຼືອາລົມບໍ?
• ວາງແຜນສໍາລັບຄວາມກົດດັນທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ສາມາດສ້າງສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

ສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ດຳເນີນໄປຢ່າງດີໃນຄວາມສຳພັນ ແລະວິກິດການ ຫຼືການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນສຳລັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.

ໃນລະຫວ່າງວິກິດການນີ້ຫຼືການບາດເຈັບທີ່ມີປະສົບການ, ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າກໍາລັງປະຕິບັດແຕກຕ່າງກັນແລະເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມ, ພຶດຕິກໍາ, ແລະທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະສະຫນັບສະຫນູນພວກເຂົາແນວໃດ.

ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນສະຖານະການທີ່ຄຸ້ນເຄີຍສໍາລັບຜູ້ອ່ານບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ໃນບົດຄວາມນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຈະແບ່ງປັນ 5 ຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານທີ່ດີກວ່າ.

ປະສົບການວິກິດການ ແລະການບາດເຈັບມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເອົາສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດອອກມາໃນຕົວເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງປະສົບກັບວິກິດການຕ່າງໆ ຫຼືຊ່ວງເວລາທີ່ເຈັບປວດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເພື່ອກໍານົດເງື່ອນໄຂສັ້ນໆ, ວິ​ກິດ​ການ​ແມ່ນ​ກໍາ​ນົດ​ ເປັນການໂຈມຕີ paroxysmal ຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຫຼືຫນ້າທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນຂະນະທີ່ການບາດເຈັບແມ່ນຖືກກໍານົດວ່າເປັນຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼືການບາດເຈັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

5 ຄໍາແນະນໍາທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານແລະຕົວທ່ານເອງ:

1. ກໍານົດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າອາດຈະປະສົບ

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງປະສົບການທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານອາດຈະມີ: ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ຖືກກໍານົດ, ໃຈຮ້າຍ, ທໍ້ຖອຍໃຈ, ໂສກເສົ້າ, ໂດດດ່ຽວ, ຊຶມເສົ້າ, ກັງວົນ, ແກ້ແຄ້ນ, ຫ່າງໄກ, ຫ່າງເຫີນ, ປິດ, ຫຼືຢ້ານ.

2. ຖາມຕົວເອງວ່າຂ້ອຍຈະສື່ສານຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຄູ່ນອນໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານສາມາດຖາມຕົວທ່ານເອງຄໍາຖາມນີ້, ທ່ານກໍາລັງສະແດງໃຫ້ທັງຕົວທ່ານເອງແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລານີ້.

ບາງຄັ້ງອາດມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າ: ຖ້າຂ້ອຍເວົ້າຜິດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ວິກິດການຫຼືການບາດເຈັບ?

ຖ້າ​ເຈົ້າ​ສະແດງ​ຄວາມ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ, ສອງ​ຢ່າງ​ອາດ​ຈະ​ເກີດ​ຂຶ້ນ ຖ້າ​ເຈົ້າ​ເວົ້າ​ຜິດ:

1. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມເມດຕາແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ
2. ເຂົາເຈົ້າສ່ວນຫຼາຍອາດຈະແກ້ໄຂເຈົ້າໄດ້ ຖ້າຄາດເດົາຄວາມຮູ້ສຶກ ຫຼືປະສົບການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຢູ່.

ບາງຄັ້ງໃນລະຫວ່າງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຄູ່ຜົວເມຍ, ຫນຶ່ງໃນຄູ່ຮ່ວມງານຈະເວົ້າກັບຂ້ອຍວ່າ: ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກເຫັນອົກເຫັນໃຈຄົນອື່ນໃນເວລານັ້ນ?

ມັນເປັນຄໍາຖາມທີ່ຍອດຢ້ຽມ, ຄໍາຕອບຂອງຂ້ອຍຈະເປັນ: ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງຫນີຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາບາງເວລາເພື່ອສຸມໃສ່ກົນລະຍຸດການດູແລຕົວເອງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີພື້ນຖານ ແລະຄວບຄຸມຄວາມຄິດ ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດສື່ສານຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໃຫ້ຄູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

3. ຖາມຕົວເອງວ່າປະສົບການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍມີຜົນກະທົບແນວໃດ?

ຂ້ອຍເຊື່ອຢ່າງໝັ້ນໃຈວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຄົນເຮົາແມ່ນດີເມື່ອມີຄົນພະຍາຍາມສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກເສຍໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິກິດການ ຫຼືການບາດເຈັບທີ່ມີປະສົບການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຈາກວິກິດການທີ່ມີປະສົບການຫຼືການບາດເຈັບຈະຫລີກລ້ຽງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາສະເຫມີ.

ຖ້າປະສົບການແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເຈົ້າ, ເຈົ້າມີຫນ້າທີ່ຂອງເຈົ້າເອງທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມຂອງເຈົ້າຕໍ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າ.

ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະສຸມໃສ່ຍຸດທະສາດຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຈິດໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ການອ່ານ, ເບິ່ງໂທລະທັດຫຼືຮູບເງົາ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການໄປຢ້ຽມຢາມຫມູ່ເພື່ອນ, ກິນເຂົ້າແລງກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ແລະອື່ນໆ) , ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຍອມຮັບກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເລືອກທີ່ຈະສະແດງຄວາມເມດຕາແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາສື່ສານຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບທ່ານ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ທາງເລືອກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກົງໄປກົງມາແລະຊັດເຈນວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ທ່ານໃນປະຈຸບັນ (ຢ່ານໍາເອົາເຫດການທີ່ຜ່ານມາ / ແຫຼ່ງຄວາມອຸກອັ່ງ) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສະເຫນີແຫຼ່ງທາງເລືອກຂອງຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼືການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ພວກເຂົາສາມາດຫັນໄປຫາໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. .

ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເປັນບຸກຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຫັນມາສະຫນັບສະຫນູນສະເຫມີເພາະວ່າທ່ານພຽງແຕ່ມີພະລັງງານຫຼາຍທີ່ຈະອຸທິດໃຫ້ບັນຫາຂອງຄົນອື່ນ.

4. ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີເຫດຜົນ ຫຼືອາລົມບໍ?

ຄວາມແຕກຕ່າງຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິກິລິຍາຢ່າງມີເຫດຜົນຫຼືອາລົມກັບວິທີທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກໍາລັງປະຕິບັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງມີເຫດຜົນ ຫຼືອາລົມຕໍ່ກັບວິກິດການ/ການບາດເຈັບ/ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ລະບຸໄວ້ຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືບໍ່.

ຖ້າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດລະບຸໄດ້ວ່າດ້ານອາລົມຫຼືດ້ານເຫດຜົນຂອງສະຫມອງຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ໃນປັດຈຸບັນ, ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການສຶກສາທັງສອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຕອບສະຫນອງໃນເວລານີ້.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສື່ສານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຄວາມສໍາພັນໃນເວລາທີ່ທັງສອງຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດນໍາໃຊ້ທາງດ້ານເຫດຜົນຂອງສະຫມອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ສະແດງຫຼືເວົ້າໂດຍອີງໃສ່ອາລົມ.

5. ວາງແຜນສໍາລັບຄວາມກົດດັນທີ່ອາດສາມາດສ້າງສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

ຍິ່ງເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າສາມາດກຽມຕົວຮ່ວມກັນສຳລັບປະສົບການທີ່ບໍ່ພໍໃຈໄດ້ດີກວ່າ.

ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງ, ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍບາງຢ່າງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຂະຫຍາຍຕົວໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນ: