6 ວິທີ​ທີ່​ຈະ​ນຳ​ຕົວ​ເອງ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ໄປ​ສູ່​ຄວາມ​ສຳພັນ​ຂອງ​ເຈົ້າ

6 ວິທີ​ທີ່​ຈະ​ນຳ​ຕົວ​ເອງ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ມາ​ສູ່​ຄວາມ​ສຳພັນ​ຂອງ​ເຈົ້າ

ໃນບົດຄວາມນີ້

ຜ່ານ​ການ​ໃຫ້​ຄຳ​ປຶກສາ​ແກ່​ຄູ່​ຜົວ​ເມຍ​ກ່ອນ​ຫຼື​ໃນ​ລະຫວ່າງ​ການ​ແຕ່ງງານ​ຫຼາຍ​ປີ, ວິທີ​ການ​ຂອງ​ຂ້ອຍ​ໄດ້​ພັດທະນາ​ຕໍ່​ໄປ. ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາແກ້ໄຂຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ແລະສິ່ງທ້າທາຍຂອງຄູ່ຜົວເມຍໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອແຕ່ລະຄົນໃນຄວາມສຳພັນເຮັດໃຫ້ເກມມີຜິວພັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະແດງອອກຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະປ່ຽນແປງບຸກຄົນເພື່ອປັບປຸງຄວາມສໍາພັນ.

ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຫລີກ​ເວັ້ນ​ການ​ທ້າ​ທາຍ, ແຕ່​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈະ​ສືບ​ຕໍ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຂອງ​ພະ​ລັງ​ງານ​ຫຼາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ບໍ່​ມີ. ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕິດຢູ່. ແລະ, ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຕິດຢູ່?

ວັນເວລາຂອງ 'ຖ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ' (ຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍເຮັດແນວນັ້ນ, ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວນັ້ນ) ໄດ້ເອົາບ່ອນນັ່ງຫລັງເພື່ອຮຽກຮ້ອງເພີ່ມເຕີມຈາກປະຊາຊົນເພື່ອດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແທ້ຈິງ, ແລະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອນໍາເອົາຕົນເອງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ກັບການແຕ່ງງານຂອງພວກເຂົາ.

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ເມື່ອຍກັບການລໍຖ້າໃຫ້ຄົນອື່ນປ່ຽນແປງ? ເຈົ້າບໍ່ຢາກເດີນຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດເພື່ອຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ ແລະ ຮຽກຮ້ອງການແຕ່ງງານ ຫຼື ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນບໍ?

1. ເປັນເຈົ້າຂອງສິ່ງຂອງຂອງຕົນເອງ

ພຽງ​ແຕ່​ລະ​ບຸ​ຄວາມ​ທ້າ​ທາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​, ບັນ​ຫາ​ຂອງ​ທ່ານ​, ແລະ​ເອົາ​ຫຼັກ​ຊັບ​ຂອງ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ເປັນເຈົ້າຂອງມັນ, ຮັບມືກັບມັນ, ແລະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຍ້າຍເຈົ້າໄປສູ່ເສັ້ນທາງໃຫມ່.

ເສັ້ນ​ທາງ​ທີ່​ໃຫ້​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ແກ່​ເຈົ້າ ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ຕໍ່​ຕົວ​ເຈົ້າ​ເອງ ແລະ​ຕໍ່​ການ​ແຕ່ງ​ງານ​ຂອງ​ເຈົ້າ.

ຢ່າຍ່າງຫນີຈາກສິ່ງທ້າທາຍຂອງເຈົ້າ, ແລ່ນໄປຫາພວກເຂົາ. ກອດພວກເຂົາແລະຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນວິທີການດໍາລົງຊີວິດທີ່ສໍາເລັດຜົນ.

2. ປັບປຸງສະຕິປັນຍາທາງດ້ານອາລົມ (EQ)

EQ ແມ່ນສາມາດຈັດການອາລົມຂອງເຈົ້າເອງ ແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບຄົນອື່ນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລະເບີດ. ມັນ​ກາຍ​ເປັນ​ສິ່ງ​ສໍາ​ຄັນ​ໃນ​ການ​ພົວ​ພັນ - ທັງ​ຢູ່​ໃນ​ບ່ອນ​ເຮັດ​ວຽກ​ແລະ​ຢູ່​ເຮືອນ​. EQ ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ສີ່​ອົງ​ປະ​ກອບ​:

  • ການ​ຮູ້​ຈັກ​ຕົນ​ເອງ - ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ຈະ​ຮູ້​ຈັກ​ຕົນ​ເອງ​ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ຄິດ, reacting, ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ, ແລະ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ແລະ​ໄລ​ຍະ​ຍາວ.
  • ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ຕົນ​ເອງ - ຄວາມສາມາດໃນການຈັດການຕົວທ່ານເອງແມ່ນຂຶ້ນກັບການຮັບຮູ້ຕົນເອງແລະຄວາມສາມາດໃນການນໍາໃຊ້ຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບອາລົມຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການຊີ້ນໍາພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານໃນທາງບວກ.
  • ສັງ​ຄົມ - ຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນແລະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບພວກເຂົາ. ຖືກປບັ ແລະບໍ່ໄດ້ປບັອອກ.
  • ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ - ການປະສົມປະສານຂອງການຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງ, ແລະການຮັບຮູ້ທາງສັງຄົມເພື່ອປັບປຸງການພົວພັນຄວາມສໍາພັນ.

3. ກໍານົດຕົວກະຕຸ້ນຂອງທ່ານ

ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຕົວກະຕຸ້ນ. ສະນັ້ນກະລຸນາຢ່າເປັນຄົນທີ່ຫຼອກລວງວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກເລື່ອງນີ້. ພວກ​ມັນ​ແມ່ນ​ຫຍັງ? ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງມີພວກມັນ? ພວກເຂົາມາຈາກໃສ? ເວລາໃດທີ່ເຈົ້າປະສົບກັບເຫດຮ້າຍເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນ? ມີໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງນໍາພວກເຂົາກັບຄືນສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດວຽກຜ່ານພວກມັນ?

4. ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານຂອງທ່ານ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຟັງ, ກວດສອບແລະຊີ້ແຈງໃນຄວາມ ສຳ ພັນ

ແມ່ນແລ້ວ, ເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້. ທັກສະໄວຈຳນວນໜຶ່ງເພື່ອປະຕິບັດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ:

  • ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ອ່ອນໆ. ຂໍຖາມແດ່, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະລົມກັນຫຼືເວລາອື່ນຈະເຮັດວຽກດີກວ່າ?
  • ຫັນໄປຫາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກໍາລັງເອື້ອມອອກສໍາລັບ 'ການປະມູນ' (John Gottman), ຫຼັງຈາກນັ້ນຫັນໄປຫາພວກເຂົາເຖິງແມ່ນວ່າໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ໃນອາລົມ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງທ່ານທັງສອງ.'
  • ໃຊ້ເວລາໝົດເວລາ. ຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈບໍ? ຂໍເວລາໝົດເວລາ (ໄລຍະເວລາສັ້ນໆ) ເພື່ອຈັດກຸ່ມຄືນໃໝ່ ຫຼືເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ຈະກັບຄືນໄປຫາການສົນທະນາ.
  • ຟັງແລະໄດ້ຍິນ. ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຟັງແຕ່ວ່າພວກເຮົາໄດ້ຍິນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາແທ້ໆຫຼືພວກເຮົາພຽງແຕ່ລໍຖ້າໃຫ້ພວກເຂົາຢຸດເວົ້າເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບພວກເຮົາ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຟັງ, ກວດສອບ, ແລະຊີ້ແຈງ. ເຈົ້າຈະປະຫລາດໃຈວ່າພຽງແຕ່ເວົ້າຄືນສິ່ງທີ່ຄົນເວົ້າຄືນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຟັງແທ້ໆ.

  • ປະຈຸບັນ. ປິດໂທລະທັດ, ວາງໂທລະສັບຂອງທ່ານລົງ, ປິດຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ. ນອກ​ຈາກ​ນັ້ນ, ສິ່ງ​ເຫຼົ່າ​ນັ້ນ​ກາຍ​ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ສຳຄັນ​ກວ່າ​ຄົນ​ທີ່​ນັ່ງ​ຢູ່​ຂ້າງ​ນອກ​ຈາກ​ການ​ຂໍ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ກັບ​ເຮົາ​ເມື່ອ​ໃດ? ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າ Facebook ຫຼື Instagram ສາມາດລໍຖ້າໄດ້ (ແມ່ນແລ້ວ, ເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນເປັນຄວາມຈິງ).

5. ຍັງຄົງຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ

ຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ຍືນຍົງແລະມີສຸຂະພາບດີ

ຈື່ໄວ້ວ່າໃນຍຸກທຳອິດຂອງການຄົບຫາ, ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄົນທີ່ຈະກາຍເປັນຄູ່ສົມລົດ ຫຼືຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້ານັ້ນມ່ວນຫຼາຍປານໃດ? ມື້ນັ້ນໄປໃສ? ເຈົ້າຍັງຖາມເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ? ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າ? ວຽກອະດິເລກຂອງເຂົາເຈົ້າ? ເຈົ້າຍັງເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ມ່ວນ ແລະຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດຮ່ວມກັນໄດ້ບໍ? ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ ແລະເຈົ້າຍັງຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບຄູ່ຄອງ ຫຼືຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບໍ? ນີ້ແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບສາຍພົວພັນທີ່ຍືນຍົງແລະມີສຸຂະພາບດີ.

6. ຕ້ອງການຫຼາຍ

ນີ້ແມ່ນວິທີການ, ແຕ່ເປັນວິທີການທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການ, ການຂະຫຍາຍຕົວຮ່ວມກັນ, ຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນສາມາດບັນລຸທ່າແຮງອັນເຕັມທີ່ຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ໄດ້ຕົກລົງ.

ການຮຽນຮູ້ແລະຮັບຮູ້ວ່າແຕ່ລະຄົນຍັງສືບຕໍ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະສືບຕໍ່ພັດທະນາແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ.

ການຮຽກຮ້ອງຫຼາຍກວ່ານັ້ນບໍ່ແມ່ນການຕັ້ງຄວາມຄາດຫວັງສູງທີ່ບໍ່ສາມາດຕອບສະໜອງໄດ້, ແຕ່ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນເລັກນ້ອຍ.

ຄວາມສໍາພັນຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງເມື່ອພວກເຂົາແຕ່ລະຄົນສະແດງອອກດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຄວາມສົນໃຈ, ແລະປະຈຸບັນ. ທ່ານຕ້ອງການເປັນຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແຕ່ສໍາລັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າບໍ?

ສ່ວນ: