ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກບໍ?

ການ ສຳ ພັດແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກ ທຳ ອິດທີ່ພັດທະນາໃນໄວເດັກແລະມັນຍັງຄົງເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນໃຈກາງທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ການຂາດການ ສຳ ພັດມີຜົນຕໍ່ໂປຣໄຟລ, ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະສະຫວັດດີພາບທົ່ວໄປຂອງພວກເຮົາ.

ການຄົ້ນຄ້ວາສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ ດຳ ເນີນການກັບເດັກເກີດ ໃໝ່ ຫລືຜູ້ເຖົ້າ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນການພົວພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງການຂາດການ ສຳ ພັດແລະການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາລົມ, ລະດັບຄວາມສຸກ, ອາຍຸຍືນແລະຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບ.

ເມື່ອເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸບໍ່ໄດ້ ສຳ ພັດ, ອາລົມ, ທັດສະນະຄະຕິ, ແລະຄວາມຜາສຸກຂອງພວກເຂົາໂດຍລວມ. ແຕ່ການຄົ້ນຄ້ວາ ໃໝ່ໆ ກ່ຽວກັບຜູ້ໃຫຍ່ ກຳ ລັງເລີ່ມຕົ້ນຂື້ນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການ ສຳ ຜັດສັ້ນໆກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈດີຂື້ນ. ການ ສຳ ພັດທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຫລຸດຄວາມດັນເລືອດ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະລະດັບ cortisol ແລະໄດ້ມີສ່ວນພົວພັນກັບອາລົມໃນແງ່ບວກແລະຍົກສູງ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີປະສົບການ ສຳ ພັດກັບພື້ນຖານເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອໄດ້ດີຂື້ນ, ມີອັດຕາການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຕໍ່າລົງແລະມີອາລົມປ່ຽນແປງ ໜ້ອຍ ລົງ. ຍິ່ງພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການ ສຳ ພັດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ພວກເຮົາຈະຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຫຼາຍເທົ່າໃດ.

ຄູ່ຮັກທີ່ວຸ້ນວາຍມັກຈະປະຖິ້ມນິໄສການ ສຳ ພັດ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຄູ່ຜົວເມຍທີ່ບໍ່ໄດ້ແຕະຕ້ອງກັນເປັນເວລາດົນນານໄດ້ປະສົບກັບຄວາມເສີຍເມີຍ. ຖ້າຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກແຕະຕ້ອງເປັນປະ ຈຳ ພວກເຂົາກໍ່ຈະມີອາການຄັນຄາຍ. ການຂາດການ ສຳ ພັດທີ່ທົນທານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນ, ກັງວົນໃຈ, ຊຶມເສົ້າແລະອຸກອັ່ງ.

ເປັນຫຍັງມັນຍາກທີ່ຈະກັບເຂົ້າໄປໃນ 'ກະດານຊາຍ'?

ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນອາລົມບໍ່ດີຫລືຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກ ສຳ ຜັດຫລືຖືກ ສຳ ພັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຄິດວ່າການ ສຳ ຜັດທັງ ໝົດ ຈະ ນຳ ໄປສູ່ກິດຈະ ກຳ ທາງເພດແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນອາລົມ, ທ່ານອາດຈະຫລີກລ້ຽງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງສະແດງອອກ, ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງທ່ານພະຍາຍາມແຕະທ່ານ.

ຈາກນັ້ນທ່ານຢຸດເຊົາກັບເຂົ້າໄປໃນ 'sandbox' ເພື່ອຫຼີ້ນ, ທ່ານຈະກາຍເປັນອາການຄັນຄາຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຫຼີ້ນ; ທ່ານຍິ່ງມີອາການຄັນຄາຍ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກຢາກ ສຳ ຜັດ / ຖືກ ສຳ ພັດ ໜ້ອຍ ກວ່າເກົ່າ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫລືຄູ່ນອນຂອງທ່ານຍິ່ງຮູ້ສຶກເຄືອງໃຈຫລືອາການຄັນຄາຍ. ຖ້າສິ່ງນີ້ຟັງບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານ, ທ່ານໄດ້ເຂົ້າສູ່ວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດການຕິດຕໍ່. ບາງຄັ້ງ, ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າແມ່ນໃຜຫຼືຜູ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຮອບວຽນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມສິ່ງທີ່ຈະແຈ້ງ, ນີ້ແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສູດທີ່ດີ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.

ວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍອີກປະການ ໜຶ່ງ ພັດທະນາເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ຖືວ່າການ ສຳ ພັດເປັນຮູບແບບຂອງຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ຕໍ່າກວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຮູບແບບອື່ນໆ, ຖືວ່າເປັນການ ສຳ ພັດທີ່ດີກວ່າ, ເຊັ່ນການໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບຮ່ວມກັນຫຼືຄວາມໃກ້ຊິດທາງປາກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ບໍ່ມີສະຖານະການຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ, ມີພຽງແຕ່ຮູບແບບຂອງຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ເທົ່ານັ້ນ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານພິຈາລະນາວ່າ“ ສຳ ພັດ” ຮູບແບບທີ່ນ້ອຍກວ່າ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໃຫ້ຄູ່ຂອງທ່ານ ສຳ ພັດ, ຄາດຫວັງວ່າເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບຫຼືຄວາມໃກ້ຊິດທາງປາກແທນ. ວົງຈອນທີ່ດຸເດືອດທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ: ທ່ານໄດ້ ສຳ ຜັດທາງຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ ເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມໃກ້ຊິດທາງປາກຫຼືເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ແລະມັນກໍ່ໄປ. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນແບບນັ້ນ.

ສອງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບການ ສຳ ພັດຂອງມະນຸດ

1. ການ ສຳ ຜັດທາງຮ່າງກາຍຕ້ອງ ນຳ ໄປສູ່ການ ສຳ ຜັດທາງເພດແລະຮ່ວມເພດ

ຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະຄວາມສຸກທີ່ແປກປະຫຼາດແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ສັບສົນແລະບໍ່ແມ່ນ ທຳ ມະຊາດທີ່ພວກເຮົາອາດຈະເຊື່ອວ່າພວກເຂົາຄວນຈະເປັນ. ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບການແບ່ງປັນສົບຂອງພວກເຂົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, cocktail ຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ແປກປະຫຼາດໃນໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງຄວາມ ສຳ ພັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ດົນ. ແລະອັນດັບ ໜຶ່ງ, ຄົນເຮົາຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບກິດຈະ ກຳ ທາງເພດແລະການ ສຳ ພັດທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ບາງຄົນກໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍ, ບາງຄົນກໍ່ຕ້ອງການ ໜ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານມີເພດ ສຳ ພັນເລື້ອຍປານໃດ?

ສິ່ງທີ່ສັບສົນຫຼາຍເມື່ອຄູ່ຮັກທີ່ມີລະດັບຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລີ່ມຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ພວກເຂົາຢຸດເຊົາການຫຼີ້ນລະຄອນ; ພວກເຂົາຢຸດ ສຳ ຜັດ ໜ້າ, ບ່າ, ຜົມ, ມືຫລືຫຼັງຂອງເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້: ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຖ້າທ່ານແຕະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ການມີເພດ ສຳ ພັນກໍ່ຈະເປັນໄປຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ຕ່ ຳ, ທ່ານຈະຢຸດການ ສຳ ພັດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຮ່ວມເພດ. ແລະຖ້າທ່ານເປັນຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການສູງ, ທ່ານອາດຈະຢຸດການ ສຳ ພັດກັບຄູ່ຂອງທ່ານເພື່ອຫລີກລ້ຽງການປະຕິເສດຕໍ່ໄປ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການມີເພດ ສຳ ພັນ, ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄູ່ຢຸດເຊົາ ສຳ ພັດກັນ

2. ກິດຈະ ກຳ ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືກິດຈະ ກຳ ທີ່ແປກປະຫຼາດທັງ ໝົດ ຕ້ອງມີຄວາມ ໝາຍ ເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະເປັນທີ່ຕ້ອງການໃນເວລາດຽວກັນ

ບໍ່ແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທາງເພດຫລືຄວາມຮູ້ສຶກທາງເພດທັງ ໝົດ ຕ້ອງການການຮ່ວມມື. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະມີຄວາມຫຼົງໄຫຼແມ່ນການຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຄວາມສະບາຍ ຂໍສໍາລັບມັນ , ແລະຮູ້ສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕ້ອງການ, ແລະສະດວກສະບາຍ ໃຫ້ມັນ .

ທ່ານສາມາດຄິດວ່າຕົວເອງເປັນຄົນທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ໃຫ້ ແຕະສອງສາມນາທີໂດຍບໍ່ຄາດຫວັງວ່າຈະໄດ້ຫຍັງ ສຳ ລັບມັນ? ທ່ານສາມາດທົນທານຕໍ່ການໄດ້ຮັບຄວາມສຸກ ການ ສຳ ພັດທາງເພດແລະບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນ ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນໃຫ້ສິ່ງໃດໃນການຕອບແທນ?

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອາຫານຈີນສະ ເໝີ ເພື່ອທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານພໍໃຈກັບຜູ້ທີ່ອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກກັບໄກ່ມ່ວງຫິມະພານ. ໃນ ທຳ ນອງດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອາລົມໃນເລື່ອງເພດ ສຳ ພັນຫລືແມ່ນແຕ່ການ ສຳ ຜັດຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະຖູຫລັງຫລື ສຳ ພັດກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຖ້າວ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການຫຼືຮ້ອງຂໍ. ກົງກັນຂ້າມ, ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຢາກໄດ້ກອດຍາວ, ຫຼືທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແຕະດ້ານຫຼັງຫລືໃບ ໜ້າ ຫລືຜົມຂອງທ່ານ, ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່ານາງຫລືລາວຕ້ອງການຢາກໄດ້ຄືກັນກັບທ່ານ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະ ນຳ ໄປສູ່ການມີເພດ ສຳ ພັນໄດ້.

ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ : ບັນຫາຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ? ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງເພດແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະກັບເຂົ້າໄປໃນ 'sandbox' ແລະ 'ຫຼີ້ນ' ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດທາງຈິດ ສຳ ພັດແຍກຕ່າງຫາກຈາກການຮ່ວມເພດ, ທ່ານສາມາດກຽມຕົວໃຫ້ຕົນເອງ:

• ໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັດທີ່ມີຄວາມສຸກແກ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຮັບເອົາຕົວເອງ
• ໄດ້ຮັບການ ສຳ ພັດທີ່ມີຄວາມສຸກຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຄິດວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຫຍັງຄືນ
• ໄດ້ຮັບການ ສຳ ພັດເຖິງແມ່ນວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃນເວລາດຽວກັນ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ຜັດ: ກັບເຂົ້າໄປໃນກະດາດຊາຍ

ເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະກັບເຂົ້າໄປໃນກະຕ່າຊາຍ, ຈັດວາງຈິດໃຈຂອງທ່ານກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ກຳ ຈັດຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ວ່າກິດຈະ ກຳ ທັງ ໝົດ ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕອບແທນ, ແລະລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້. ເບິ່ງເມນູກິດຈະ ກຳ ສຳ ພັດໃນ ໜ້າ ຕໍ່ໄປ. ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ອນ

1. ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ພັດ

• ຈັດຕາຕະລາງກິດຈະ ກຳ ສຳ ພັດໂດຍການຮ່ວມມືກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນມື້ / ເວລາທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານບໍ? ມີມື້ / ເວລາອື່ນໃດທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບທ່ານ?
• ຜູ້ທີ່ຢາກເປັນ ການ ສຳ ພັດແມ່ນຮັບຜິດຊອບເຕືອນຄູ່ນອນ ວ່າມັນເຖິງເວລາແລ້ວ (ບໍ່ແມ່ນທາງອື່ນ). ທ່ານແມ່ນຜູ້ທີ່ ກຳ ນົດເວລາແລະເຕືອນ.
• ບໍ່ຄວນມີຄວາມຄາດຫວັງໃນສ່ວນຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານວ່າລາວຈະຕອບແທນ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕ້ອງການການ ສຳ ພັດ, ລາວກໍ່ຈະຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານຄືກັນ.
• ໃນສ່ວນຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ຄວນຄາດຫວັງວ່າເວລາທີ່ ສຳ ຜັດນີ້ຈະ ນຳ ໄປສູ່“ ສິ່ງອື່ນໆ,” ເຊັ່ນ: ການມີເພດ ສຳ ພັນ.

2. ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ບໍ່ໄດ້ ສຳ ພັດກັນເປັນເວລາດົນ

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ ສຳ ຜັດຫຼືຖືກ ສຳ ຜັດໃນເວລາດົນນານ, ມັນຈະບໍ່ງ່າຍ. ເວລາທີ່ທ່ານຫລີກລ້ຽງການ ສຳ ຜັດຫລືການ ສຳ ຜັດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທຳ ມະຊາດຈະ ໜ້ອຍ ລົງຫຼືຖືກບັງຄັບຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ ສຳ ຜັດຫຼືຖືກ ສຳ ຜັດໃນເວລາດົນນານ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນທ່ານໃນທິດທາງຂອງ a ວົງຈອນທີ່ມີຄຸນນະ ທຳ .

• ເລືອກລາຍການຈາກເມນູ, ແຕ່ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນເມນູ 1 ແລະ 2.
• ພະຍາຍາມຢ່າຍ້າຍໄວເກີນໄປຈາກເມນູ ໜຶ່ງ ຫາອັນດັບຕໍ່ໄປ.
• ຢູ່ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງແລະສູງສຸດຫ້ານາທີ
• ອອກ ກຳ ລັງກາຍສອງສາມຄັ້ງຈົນກວ່າມັນຈະຮູ້ສຶກສະບາຍແລະ ທຳ ມະຊາດ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຍ້າຍໄປຫາສິ່ງຕ່າງໆໃນເມນູອື່ນ.

3. ຂັ້ນຕອນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ພັດ

• ຂັ້ນຕອນທີ ໜຶ່ງ: ເອົາ ສາມ ລາຍການຈາກເມນູ (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມ) ທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ ສຳ ລັບທ່ານ.
• ຂັ້ນຕອນທີສອງ: ຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນຫ້ານາທີເຮັດສາມຢ່າງທີ່ທ່ານເລືອກ.
• ເລີ່ມຫຼີ້ນ!

ຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫັນ ໜ້າ ຕາມທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕ້ອງເຮັດຕາມ ຄຳ ຂໍຂອງຕົນເອງໃນເວລາທີ່ສະດວກ ສຳ ລັບທ່ານ, ຄືກັບທີ່ທ່ານຮ້ອງຂໍ.

ເມນູກິດຈະ ກຳ ສຳ ພັດ

ລາຍການທີ 1: ການ ສຳ ຜັດທາງເພດບໍ່ແມ່ນພື້ນຖານ

ລາຍການທີ 2: ການ ສຳ ພັດທາງເພດທີ່ບໍ່ແມ່ນ – ນິຍົມ

ລາຍການທີ 3: ການ ສຳ ພັດທາງເພດ – ພື້ນຖານ

ສ່ວນ: