ການປິ່ນປົວ CBT: ການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກຳສະຕິປັນຍາ

ຊາຍໜຸ່ມໃສ່ແວ່ນປອບໃຈເພື່ອນທີ່ໂສກເສົ້າຂອງລາວໃນລະຫວ່າງການພົບກັບທີ່ປຶກສາ

ໃນບົດຄວາມນີ້

ຫລາຍ​ຄົນ​ເຊື່ອ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຕົກ​ໃຈ​ເພາະ​ບາງ​ສິ່ງ​ທີ່​ຮ້າຍ​ແຮງ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ເຂົາ​ເຈົ້າ.

ມັນ​ເປັນ​ເຫດ​ການ​ທີ່​ໄດ້​ປ່ຽນ​ແປງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ, ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຕົກ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ການ​ຊຶມ​ເສົ້າ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ບໍ່ຖືຄວາມເຊື່ອນີ້ເປັນຄວາມຈິງ.

ມັນເວົ້າວ່າ ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາຕອບສະຫນອງຕໍ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບພວກເຮົາ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຄົນສອງຄົນພາດລົດເມ, ຫນຶ່ງໃນບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະໃຈຮ້າຍໃນຂະນະທີ່ອີກຄົນຫນຶ່ງອາດຈະເຫັນວ່າມັນຂາດລົດເມເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະຕິດຕາມການອ່ານບາງຢ່າງ.

ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ທັງສອງໄດ້ຜ່ານປະສົບການດຽວກັນແຕ່ມີປະຕິກິລິຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ດັ່ງ​ກ່າວ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ນີ້​ແມ່ນ​ຄວາມ​ຄິດ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຂອງ​ສອງ​ບຸກ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​, ດັ່ງ​ນັ້ນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ປະ​ສົບ​ການ​ອາ​ລົມ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແມ່ນຫຍັງ?

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເປັນການປິ່ນປົວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ໃຫ້ພວກເຮົາປຶກສາຫາລືຕົ້ນກໍາເນີດຂອງມັນ.

ການປິ່ນປົວນີ້ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍທ່ານດຣ Aaron Beckເມື່ອລາວສັງເກດເຫັນວ່າບັນຫາທາງຈິດໃຈຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມວຸ້ນວາຍແລະຄວາມຊຶມເສົ້າມັກຈະເກີດຈາກຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເປັນຈິງຫຼືທາງລົບ.

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງ Beck ປະກອບດ້ວຍ:

  • ບຸກຄົນເຮັດວຽກກັບແພດເພື່ອພັດທະນາທັກສະໃນການທົດສອບແລະການປ່ຽນແປງຄວາມເຊື່ອ
  • ການຮັບຮູ້ຮູບແບບແນວຄິດທີ່ບິດເບືອນ
  • ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ອື່ນໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
  • ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ.

ໄປໂດຍຄໍານິຍາມການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາມັນສະຫມອງ, ເປັນຊື່ຫມາຍຄວາມວ່າ, ການປິ່ນປົວນີ້ມີອົງປະກອບຂອງສະຕິປັນຍາແລະພຶດຕິກໍາ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແມ່ນປະເພດຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືທາງລົບແລະຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຕົນເອງແລະໂລກໄດ້ຖືກທ້າທາຍເພື່ອແກ້ໄຂຮູບແບບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາໂດຍອີງໃສ່ສະຕິປັນຍາຍັງມີປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມເຊັ່ນ: ການຊຶມເສົ້າເຊັ່ນກັນ.

  • ໃນລະຫວ່າງອົງປະກອບຂອງສະຕິປັນຍາ, aນັກບຳບັດແລະລູກຄ້າຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ
  • ນຳໃຊ້ເຕັກນິກການປິ່ນປົວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນກັນວ່າເຕັກນິກການປິ່ນປົວພຶດຕິກຳມັນສະໝອງ, ເພື່ອລະບຸຄວາມຄິດ ແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ມີບັນຫາຂອງລູກຄ້າ.
  • ສອນລູກຄ້າວ່າຄວາມຄິດ ແລະຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານັ້ນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ
  • ລູກຄ້າໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫຼັກຖານຈາກຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາເພື່ອປະເມີນວ່າຄວາມຄິດແລະຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຂົາແມ່ນຈິງແລະຖືກຕ້ອງ.
  • ຖ້າຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານັ້ນຖືກພິສູດວ່າບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ລູກຄ້າແລະຜູ້ປິ່ນປົວຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອທົດແທນຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ດີ, ໃນທາງລົບກັບຄວາມເປັນຈິງແລະໃນທາງບວກ.
  • ລູກຄ້າແລະຜູ້ປິ່ນປົວຈະກ້າວໄປສູ່ອົງປະກອບຂອງພຶດຕິກໍາ, ບ່ອນທີ່ລູກຄ້າຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການປະພຶດຕົວຂອງພວກເຂົາປະກອບສ່ວນກັບບັນຫາຂອງລາວ.
  • ຜູ້ປິ່ນປົວຈະສອນໃຫ້ລູກຄ້າມີທັກສະ ແລະພຶດຕິກຳການຜະລິດໃໝ່ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປຸງແຕ່ງສະຕິປັນຍາ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປຸງແຕ່ງສະຕິປັນຍາ (CPT) ແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງທີ່ຈ້າງໂດຍແພດຫມໍທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອອໍານວຍຄວາມສະດວກ.ການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມຜິດກະຕິຄວາມກົດດັນ posttraumatic(PTSD) ແລະເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ການບາດເຈັບທີ່ສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແມ່ນລວມເອົາອົງປະກອບຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ - ພຶດຕິກໍາ (CBT).

ປະເພດຂອງການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາມັນສະຫມອງ

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການປ່ຽນແປງຈໍານວນຫລາຍຂອງການປິ່ນປົວນີ້ໄດ້ຖືກພັດທະນາ.

ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, Dr. Marsha Linehan's Dialectical Behavior Therapy (DBT) ທີ່ເພີ່ມສະຕິປັນຍາ ແລະລະບຽບທາງດ້ານອາລົມໃຫ້ກັບການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາສະຕິປັນຍາແບບປົກກະຕິ.

ຕົວແປອື່ນແມ່ນການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ(REBD) ພັດທະນາໂດຍ Albert Ellis.

REBD ແຕກຕ່າງຈາກການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແບບດັ້ງເດີມໃນຫຼາຍວິທີ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນສຸມໃສ່ການຍອມຮັບຕົນເອງທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂແລະເບິ່ງຄວາມໂກດແຄ້ນທັງຫມົດເປັນການທໍາລາຍ, ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຂອງສະຕິປັນຍາເຫັນວ່າຄວາມໂກດຮ້າຍເປັນສິ່ງທີ່ດີ.

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຄຽດ-inoculation ໂດຍ Donald Meichenbaumເປັນຮູບແບບທີສາມຂອງການປິ່ນປົວນີ້ມີຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຄົນເຈັບ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ເຮັດກັບ therapist, ຍັງມີຈໍານວນຫຼາຍປຶ້ມການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາສະຕິປັນຍາສາມາດໃຊ້ໄດ້ທີ່ສອນຄົນທີ່ບໍ່ມີປະສົບການວິທີການຈ້າງຫຼັກການຂອງວິທີການນີ້ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊອກຫາເອກະສານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາມັນສະຫມອງອອນໄລນ໌, ທ່ານຍັງຈະພົບເຫັນເອກະສານການເຮັດວຽກການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາມັນສະຫມອງ.

ແຜ່ນວຽກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາທີ່ມັນສະຫມອງສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ.

ວິທີການປິ່ນປົວພຶດຕິກຳສະຕິປັນຍາເຮັດວຽກແນວໃດ

ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ນີ້​ຖື​ວ່າ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຄວາມ​ຄິດ​ແລະ​ຄວາມ​ເຊື່ອ​ຂອງ​ບຸກ​ຄົນ​ໃດ​ຫນຶ່ງ​ຈະ​ປ່ຽນ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ຄົນ​ນັ້ນ​.

ຮູບແບບການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍໃນປະຈຸບັນແລະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕົນເອງກັບເດັກນ້ອຍຂອງລູກຄ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວນີ້ມັກຈະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມເດືອນເທົ່ານັ້ນແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນເປົ້າຫມາຍຫຼາຍ.

ລູກຄ້າທີ່ສົນໃຈໃນການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວປົກກະຕິແລ້ວຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບບັນຫາສະເພາະໃດຫນຶ່ງເຊັ່ນ: ຄວາມຮູ້ສຶກປະຕິເສດແທນທີ່ຈະມັກຄົນທົ່ວໄປບັນຫາຄວາມສໍາພັນ.

ຢູ່ນອກການປິ່ນປົວ, ລູກຄ້າທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແບບນີ້ມັກຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວຂອງພວກເຂົາ.

ການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາມັນສະຫມອງ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບສູງໃນການປິ່ນປົວສິ່ງເສບຕິດ, ຄວາມກົດດັນ, phobias, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການປະພຶດ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄວາມສໍາເລັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ກັບບຸກຄົນ, ຄູ່ຜົວເມຍ, ຄອບຄົວ, ແລະກຸ່ມ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ນິຍົມໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຢານອນຫລັບ.

ຕົວຢ່າງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທີ່ຮັບຮູ້

ບາງວິທີທາງຄລີນິກທີ່ພິສູດແລ້ວເພື່ອເອົາຊະນະສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ແລະທ້າທາຍ.

  • ຫາຍໃຈເລິກເພື່ອຈັດການຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມກັງວົນ
  • ຮັບມືກັບເທັກນິກການເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງ ແລະສິ່ງລົບກວນ
  • ການກໍານົດສະຖານະການທີ່ມັກຈະຫຼີກເວັ້ນ
  • ຄວາມກ້າວຫນ້າໄປສູ່ການເຂົ້າຫາສະຖານະການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ

ຄວາມກັງວົນແລະຂໍ້ຈໍາກັດຂອງການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາມັນສະຫມອງ

ຂໍ້ຈໍາກັດຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນວ່າມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ລູກຄ້າມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ເຮືອນ.

ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແຕກຕ່າງກັນເມື່ອປຽບທຽບກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການເວົ້າແບບດັ້ງເດີມ, ບ່ອນທີ່ລູກຄ້າຄາດວ່າຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ.

ການກະຕຸ້ນລູກຄ້າໃຫ້ເຮັດສໍາເລັດວຽກບ້ານແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ນັກປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາປະເຊີນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການປິ່ນປົວແມ່ນອີງໃສ່ການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນ, ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະປິ່ນປົວລູກຄ້າທີ່ຖືກແຊ່ແຂໍງຫຼັງຈາກປະສົບກັບການບາດເຈັບຫຼືຄວາມກົດດັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ປິ່ນປົວໄດ້.

ສໍາລັບປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງບຸກຄົນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮ່າງກາຍເຊັ່ນ:ການປິ່ນປົວດ້ວຍ sensorimotorອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ.

ວິທີການກະກຽມສໍາລັບການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາມັນສະຫມອງ

ທໍາອິດ, ເລືອກຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ CBT ຈາກອົງການຈັດຕັ້ງເຊັ່ນ: ສະຖາບັນ Beck ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ແທ້ຈິງໃນຂົງເຂດນີ້.

ອັນທີສອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານສໍາລັບທັງສອງກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວເຊັ່ນດຽວກັນກັບວຽກບ້ານທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດ.

ຫມໍປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການເບິ່ງວຽກບ້ານຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນໃຫ້ພິຈາລະນາຊື້ວາລະສານຫຼືພິມອອກວຽກຂອງເຈົ້າໃນແຕ່ລະອາທິດ.

ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ

ຄວາມ​ອຸ​ດົມ​ສົມ​ບູນ​ຂອງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບສູງ, ແຕ່ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຮັດວຽກຫຼາຍ.

ຄາດຫວັງວ່າຈະພົບຜູ້ປິ່ນປົວຫນຶ່ງຫຼືສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ເວລາແລະໃຊ້ເວລາບາງເວລາໃນການເຮັດວຽກບ້ານປະຈໍາອາທິດ.

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າມັນໄດ້ໃຊ້ເວລາຕະຫຼອດຊີວິດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມຄິດທີ່ແນ່ນອນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຄາດຫວັງວ່າການໄປປິ່ນປົວເປັນເວລາຫນຶ່ງຫຼືສອງອາທິດຈະພຽງພໍທີ່ຈະປ່ຽນຄວາມຄິດແລະຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານັ້ນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ.

ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຖ້າທ່ານມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະເຫັນການປ່ຽນແປງໃນຕົວທ່ານເອງ, ມັນເປັນຮູບແບບການປິ່ນປົວທີ່ມີການຄົ້ນຄວ້າແລະການທົດສອບທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດລົງຄວາມຖີ່ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງອາລົມທາງລົບຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ສ່ວນ: