ວິທີການຈັດການກັບໂຣກຈິດໃນຄູ່ສົມລົດ

ໃນມາດຕານີ້

• ສຶກສາອົບຮົມຕົວເອງກ່ອນ
• ໃຊ້ເວລາຢູ່ ນຳ ກັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້
• ຮັກສາການສື່ສານໃນທາງບວກ
• ປະຕິບັດການເບິ່ງແຍງຕົນເອງເປັນປະ ຈຳ
• ຫລີກລ້ຽງການ ຕຳ ນິຕິຕຽນເຊິ່ງກັນແລະກັນ
• ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າຫຼືຕິດຢາເສບຕິດ
• ໃຫ້ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບລູກຂອງທ່ານ

ອາໄສຢູ່ກັບຜົວຫລືເມຍກັບ ໂລກຈິດໃນການແຕ່ງງານ ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກ. ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານການແພດທີ່ມີຊື່ສຽງແລະເປັນຜູ້ຂຽນຂອງ The Parent Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. ໄດ້ເພີ່ມ -

'ລະດັບຄວາມກົດດັນມັກຈະແຜ່ອອກໄປສູ່ວິກິດການວິກິດ, ເຊິ່ງການຄວບຄຸມການເຈັບເປັນ, ສຳ ລັບຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຈຸດປະສົງທັງ ໝົດ, ໜ້າ ທີ່ດຽວຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ.'

ນັກຈິດຕະສາດດ້ານຈິດຕະສາດແລະຄູຝຶກຄວາມ ສຳ ພັນຂອງ Chicago ອີກຊື່ ໜຶ່ງ Jeffrey Sumber, MA, LCPC, ຍັງໄດ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງລາວຕໍ່ໄປ ໂລກຈິດແລະຄວາມ ສຳ ພັນ -“ ໂຣກຈິດມີວິທີທາງທີ່ຕ້ອງການຢາກຊີ້ ນຳ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາຄູ່ນອນແຕ່ລະຄົນ.”

ແຕ່ລາວຍັງເວົ້າອີກວ່າ“ ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໂຣກຈິດສາມາດ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້. ຜູ້ຄົນ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນ.”

ໂດຍປົກກະຕິ, ຄົນເຮົາມັກເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງຈິດຂອງພວກເຂົາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄອບຄົວຂອງພວກເຂົາ, ໂດຍສະເພາະພໍ່ແມ່ຫຼືເດັກ. ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ໂຣກຈິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຄູ່ຂອງຄົນເຮົາ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນບັນລຸລະດັບວິກິດ.

ຄົນທີ່ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບໂຣກຈິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງຄູ່ສົມລົດແລະໃນທາງກັບກັນ.

ໃນຂະນະທີ່ປະສົບກັບສິ່ງທ້າທາຍເຫລົ່ານີ້, ຜູ້ຄົນສາມາດກ້າວກະໂດດໄປດ້ວຍສັດທາແລະຮຽນຮູ້ວິທີຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີໃນຂະນະທີ່ຮັບມືກັບຄູ່ສົມລົດທີ່ມີໂຣກຈິດ.

ວິທີການເພື່ອຮັກສາການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນຂະນະທີ່ພົວພັນກັບຄູ່ສົມລົດທີ່ມີຈິດໃຈ

1. ສຶກສາອົບຮົມຕົວເອງກ່ອນ

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ບຸກຄົນຫຼາຍຄົນຍັງບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງໂຣກຈິດ, ຫຼືພວກເຂົາເຊື່ອໃນຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການ ຈັດການກັບໂຣກຈິດ ໃນຄູ່ສົມລົດ, ບາດກ້າວ ທຳ ອິດແມ່ນການຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະສາດແລະການແພດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົ້ນຫາເນື້ອຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະຂໍ້ມູນທາງອິນເຕີເນັດກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິໂດຍສະເພາະ.

ເລືອກຈາກເວັບໄຊທ໌ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມີຊື່ສຽງດີ ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮັບຮູ້ອາການຂອງໂລກຈິດ ສຳ ລັບບຸກຄົນທົ່ວໄປ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະພິຈາລະນາຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານເປັນຄົນທີ່ຂີ້ກຽດ, ອຸກອັ່ງ, ຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ມີເຫດຜົນ.

ບາງ“ ຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຕົວລະຄອນ” ນີ້ແມ່ນອາການ. ແຕ່ເພື່ອ ກຳ ນົດອາການເຫຼົ່ານັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງໂຣກຈິດ.

ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດຈະປະກອບມີການປິ່ນປົວແລະການໃຊ້ຢາ. ທ່ານສາມາດປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໄດ້ຮັບການສຶກສາ. ທ່ານຕ້ອງກາຍເປັນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງແຜນການປິ່ນປົວຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ.

ທ່ານສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມ ions ເຊັ່ນ: ພັນທະມິດແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບໂຣກຈິດ (ພວກ​ເຮົາ), ໂລກຊືມເສົ້າແລະພັນທະມິດການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ Bipolar (DBSA), ຫຼື ສຸຂະພາບຈິດອາເມລິກາ (MHA). ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານພາກປະຕິບັດ, ຊັບພະຍາກອນແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.

2. ໃຊ້ເວລາ ນຳ ກັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ ແຕ່ງງານກັບຄົນທີ່ມີໂຣກຈິດ , ຄວາມກົດດັນແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.

ບໍ່ວ່າລະດັບຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່; ເຈົ້າ​ຄວນ ມີສະຕິໃນການເບິ່ງແຍງແລະຊ່ວຍເຫລືອເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຄວາມຜູກພັນທີ່ມີຄວາມຮັກເຊິ່ງອາດຈະສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມັກຈະມີຊີວິດລອດ.

ທ່ານອາດຈະນັ່ງຮ່ວມກັນເປັນເວລາສອງສາມນາທີແລະລົມກັນກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ ສຳ ລັບມື້ຂ້າງ ໜ້າ. ບອກຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສົນໃຈກັບລາວ. ບອກລາວ / ເຈົ້າວ່າເຈົ້າຮູ້ຄຸນຄ່າຫລາຍປານໃດເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນ້ອຍໆກ່ຽວກັບລາວ / ນາງ.

ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃຫ້ສະບາຍແລະຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດການມີເພດ ສຳ ພັນປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເກີດຂື້ນເມື່ອເປັນຄົນປ່ວຍທາງຈິດ; ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານກິນຢາເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບປັນຫາລົບກວນໃນຊີວິດການມີເພດ ສຳ ພັນປົກກະຕິຂອງທ່ານຍ້ອນການໃຊ້ຢາ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ແລະທ່ານ ໝໍ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການໃຊ້ຢາທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໂດຍທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າຢຸດຢາທີ່ທ່ານສັ່ງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທ່ານ ໝໍ.

ຊີວິດການມີເພດ ສຳ ພັນປົກກະຕິແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບ. ເພດຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງ. ການມີຊີວິດທາງເພດທີ່ຫຼຸດລົງສາມາດສ້າງບັນຫາທາງຈິດ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ປະຕິກິລິຍາທາງລົບຕໍ່ໂຣກຈິດ.

'ສິ່ງທີ່ຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບຈິດຕ້ອງມີແສງແດດຫລາຍ, ມີຄວາມສະຫວ່າງຫລາຍ, ການສົນທະນາທີ່ບໍ່ມີຄວາມອາຍ.' - Glenn ປິດ

3. ຮັກສາການສື່ສານໃນທາງບວກ

ຕາມປະສົບການຂອງຂ້ອຍ, ຄູ່ຮັກທີ່ສະແດງອາລົມຂອງພວກເຂົາທຸກໆມື້ໂດຍເວົ້າ ຄຳ ທີ່ ໜ້າ ຮັກບໍ່ຫຼາຍປານໃດເຊັ່ນ 'ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ,' ຫຼື 'ຂ້ອຍຄິດຮອດເຈົ້າ,' ຜ່ານຂໍ້ຄວາມຫຼືຜ່ານທາງໂທລະສັບຫຼືການສົນທະນາໂດຍກົງ, ພວກເຂົາສາມາດຮັກສາເຄມີສາດທີ່ດີຂຶ້ນໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຂົາ.

ຮັກສາຊີວິດແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນຄືກັນຄູ່ແຕ່ງງານທີ່ແຕ່ງດອງ ໃໝ່. ພະຍາຍາມສື່ສານກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານເປັນຄົນທີ່ເຮັດວຽກເຕັມເວລາ, ທ່ານກໍ່ຄວນເບິ່ງແຍງວ່າລາວ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່ ອາການຊຶມເສົ້າໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື​ບໍ່. ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການຊຶມເສົ້າໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.

ອີງຕາມ Mental Health America, ໜຶ່ງ ໃນ 20 ຄົນງານ ກຳ ລັງປະສົບກັບໂລກຊຶມເສົ້າໃນເວລາເຮັດວຽກ. ສະນັ້ນ, ມີໂອກາດທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານອາດຈະປະສົບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຍ້ອນບັນຫາບ່ອນເຮັດວຽກ.

ສະນັ້ນ, ການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຊອກຫາບາງເວລາຫວ່າງ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແລະໄປຕາມວັນເວລາຮ່ວມກັນ. ເຈົ້າແມ່ນຄົນດຽວທີ່ສາມາດປອບໂຍນລາວຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານນີ້.

ທ່ານອາດຈະໄປສະແດງຄອນເສີດດົນຕີ, ຫຼືເບິ່ງຮູບເງົາ ນຳ ກັນ, ຫລືຮັບປະທານອາຫານໃນຮ້ານອາຫານລາຄາແພງ, ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວ / ນາງມີຄວາມສຸກ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ໂຣກຈິດ ທຳ ລາຍຊີວິດຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

4. ຝຶກການເບິ່ງແຍງຕົນເອງເປັນປະ ຈຳ

ນີ້ແມ່ນລັກສະນະ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນຈະຈັດການກັບການມີຜົວ / ເມຍທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງແມ່ນ ສຳ ຄັນເມື່ອທ່ານມີຄູ່ສົມລົດກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ຖ້າທ່ານຫັນຄວາມສົນໃຈຈາກສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງສອງ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານທັງສອງມີຄວາມສ່ຽງ.

ເລີ່ມຕົ້ນຈາກພື້ນຖານ - ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນແອໂຣບິກເປັນຕົ້ນ.

ທ່ານຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ຫຍາບຄາຍ, ໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ພັກຜ່ອນຈາກຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ແລະໄປທ່ຽວພັກຜ່ອນ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນກັນ ເຂົ້າຮ່ວມກັບຕົວທ່ານເອງກັບກິດຈະກໍາສ້າງສັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືຄວາມມັກ.

'ຄົນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດແມ່ນຜູ້ທີ່ຊະນະການສູ້ຮົບທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຫຍັງເລີຍ.' - ບໍ່ຮູ້

5. ຫລີກລ້ຽງການ ຕຳ ນິຕິຕຽນເຊິ່ງກັນແລະກັນ

ການຖິ້ມໂທດໃສ່ກັນແລະກັນດ້ວຍເຫດຜົນງ່າຍໆບາງຢ່າງອາດເກີນຂີດ ຈຳ ກັດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ໂຣກຈິດຮຸນແຮງໄດ້. ສິ່ງນີ້ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າບໍ່ດີຂື້ນເລື້ອຍໆ. ຂ້ອຍຢາກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າປູກຝັງຄວາມເຂົ້າໃຈໃນຕົວເຈົ້າທັງສອງ.

ເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ຈະແຈ້ງ, ຍອມຮັບໃນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ . ຢ່າຕັດສິນໃຈ, ຮູ້ທຸກຢ່າງ, ແລ້ວປະຕິກິລິຍາ.

ທ່ານສາມາດປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການສອບຖາມກ່ຽວກັບການເຈັບເປັນ, ແລະຟັງສິ່ງທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານເວົ້າ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຫັນດີກັບ ຄຳ ຕອບ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍ.

ການໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວພັກຜ່ອນບໍ່ໄດ້. ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈລາວ, ບໍ່ວ່າມັນຈະຫຍຸ້ງຍາກປານໃດກໍ່ຕາມ.

6. ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າຫລືຕິດສິ່ງເສບຕິດ

ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຊີວິດຄູ່ຫຼືຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮ້າຍແຮງອາດຈະເລີ່ມດື່ມເຫຼົ້າຫຼືກິນເຫຼົ້າ. ທ່ານແລະຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານອາດຈະຕົກຢູ່ໃນສິ່ງເສບຕິດນີ້.

ທ່ານອາດຈະເອົາສານເຫຼົ່ານີ້ ໜີ ຈາກຄວາມກົດດັນທາງຈິດຫຼືອາລົມຂອງທ່ານ.

ນິໄສເຫລົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ ທຳ ລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສາມາດ ທຳ ລາຍຊີວິດສົມລົດຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າແລະສິ່ງເສບຕິດ, ລອງໂຍຄະ, ຫາຍໃຈເລິກ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ , ແລະອື່ນໆຈົ່ງໄວ້ວາງໃຈຂ້ອຍ, ມັນຈະເປັນຜົນດີ.

7. ໃຫ້ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບລູກຂອງທ່ານ

ເດັກນ້ອຍອາດຄິດວ່າມັນເປັນ ໜ້າ ທີ່ຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງພໍ່ແມ່. ແຕ່ພວກມັນບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທາງຈິດຂອງທ່ານໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງພວກເຂົາ.

ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າການຮັກສາໂລກຈິດບໍ່ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຂົາ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການລົມກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບໂຣກຈິດ, ທ່ານສາມາດຮັບເອົາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະສາດຂອງເດັກອາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຖ່າຍທອດຂ່າວສານຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ.

ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບລູກຂອງທ່ານ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາຍັງສາມາດເພິ່ງພາທ່ານໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາພຽງພໍໃນກິດຈະ ກຳ ຄອບຄົວ.

ສຸຂະພາບຈິດບໍ່ແມ່ນຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງແຕ່ເປັນຂະບວນການ. ມັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຂັບລົດ, ບໍ່ແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປ. ' - Noam Shpancer, ປະລິນຍາເອກ

ຍັງເບິ່ງ:

ສ່ວນ: