ວິທີການຈັດການກັບບັນດາຄູ່ຮ່ວມງານ Snoring
ນອນໃກ້ຄົນທີ່ນອນຫຼັບສະຫງ່າກັບທຸກໆຄືນອາດເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ສຸດ. ເຄື່ອງຕັດຫຍ້າທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງຄືກັບສຽງດັງຈົນຮອດຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກທີ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍແລະກັບໄປເຮັດວຽກໃນມື້ຕໍ່ມາບໍ່ມີຫຍັງເລີຍນອກຈາກການສູ້ຮົບ. ການນອນຫຼັບເບິ່ງຄືວ່າເປັນບັນຫາທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນແລະຄູ່ຜົວເມຍບໍ່ຄ່ອຍໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນໃດໆຕໍ່ເລື່ອງນີ້ກ່ອນແຕ່ງງານຫລືຢູ່ຮ່ວມກັນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາແມ່ນມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະບອບການນອນຂອງຄູ່ນອນບໍ່ຫລັບ! ມີເວລານອນບໍ່ຫຼັບເພາະມີສຽງດັງໆດັງໆສາມາດເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຫຼັບບໍ່ຫງຸດຫງິດແລະເຫງົານອນ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ພໍໃຈກັບຄູ່ນອນຫລັບຂອງພວກເຂົາເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຊີວິດແຕ່ງງານ.
ມີຄູ່ຜົວເມຍທີ່ໄດ້ຢ່າຮ້າງເພາະມີບັນຫາເລື່ອງການນອນຫລັບຂອງຄູ່ນອນຂອງລາວ. ຢູ່ປະເທດຈີນ, ຜູ້ຍິງຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ຍື່ນ ໜັງ ສືຢ່າຮ້າງໂດຍອ້າງວ່າຄວາມຜິດຂອງຜົວຂອງນາງແມ່ນຫູ ໜວກ ແລະບໍ່ໄດ້ນອນຫລັບຝັນດີຕັ້ງແຕ່ມື້ແຕ່ງງານ. ນາງກ່າວວ່ານາງໄດ້ພັດທະນາບັນຫາສຸຂະພາບຍ້ອນສິ່ງນັ້ນແລະໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 16,5 ປອນທີ່ດີ. ໃນທີ່ສຸດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ນາງຢ່າຮ້າງ, ນາງຍັງໄດ້ຮັບຄ່າຊົດເຊີຍເປັນ 5000 ຢວນອີກດ້ວຍ!
ບັນຫາເລື່ອງງູກໍ່ໃຫ້ເກີດການຂັດແຍ້ງແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການຢ່າຮ້າງໄດ້.
ທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດເມື່ອຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີບັນຫາເລື່ອງງ້ວງນອນ?
ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄູ່, ເຊິ່ງເປັນທາງອອກ ສຳ ລັບບັນຫານີ້, ເລືອກທີ່ຈະນອນໃນຫ້ອງນອນແຍກຕ່າງຫາກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນການແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວທີ່ດີແຕ່ໃນໄລຍະຍາວການມີເພດ ສຳ ພັນຂອງຄູ່ຜົວເມຍກໍ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຍ້ອນການປະຕິບັດນີ້ແລະພວກເຂົາກໍ່ເລີ່ມສູນເສຍຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ໃນການແຕ່ງງານຂອງພວກເຂົາ.
ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາການນອນຫຼັບສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການ ກຳ ນົດເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການນອນຫຼັບ. ປະຊາຊົນ snore ໃນເວລາທີ່ອຸປະສັກເກີດຂື້ນໃນການໄຫຼທາງອາກາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນສາມາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການເກີດຂື້ນຂອງສິ່ງກີດຂວາງເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ເນື້ອເຍື່ອຄໍຈະ ໜັກ ຂື້ນຍ້ອນການຮັບນ້ ຳ ໜັກ, ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຫຼັງຈາກຢາແລະເຫຼົ້າ, ເສັ້ນປະສາດຂາດຫຼືເສັ້ນທາງເດີນອາກາດເປັນຕົ້ນ.
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບບັນຫາການນອນຫຼັບຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ:
1. ໝອນ ພິເສດ
ຜູ້ຄົນມັກດັງຫລາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົານອນຫລັບ. ວິທີແກ້ໄຂ ທຳ ອິດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາການນອນຫຼັບຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານແມ່ນການກີດຂວາງພວກເຂົາຈາກການນອນຫຼັບ. ຖ້າພວກເຂົານອນຢູ່ຂ້າງຂອງພວກເຂົາພວກເຂົາຄົງຈະບໍ່ຢາກນອນຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ພວກເຂົາຈະບໍ່ໄດ້ດັງຂຶ້ນຄືກັບວ່າພວກເຂົາປົກກະຕິ.
ໝອນ ໃນຮ່າງກາຍພິເສດສາມາດໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານນອນຫລັບຢູ່ເທິງຫລັງ. ພວກເຂົາມີຄວາມສະດວກສະບາຍແຕ່ພວກມັນມີປະສິດຕິຜົນ.
ໝອນ ຄໍຍັງສາມາດມີປະສິດຕິພາບ ສຳ ລັບຜູ້ນອນເປື້ອນ ຊຳ ເຮື້ອ. ມັນປັບຫົວໃນວິທີທາງທີ່ກະແສລົມພັດຍັງເປີດກ້ວາງເມື່ອຄົນນອນຫຼັບ.
2. ການສີດພົ່ນທາງດັງຫຼືເສັ້ນປະສາດ
ເສັ້ນປະສາດແລະການສີດພົ່ນທາງດັງເຮັດໃຫ້ກະແສການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດແລະເຮັດໃຫ້ມີອາກາດພຽງພໍທີ່ຈະຜ່ານປາກແລະດັງເຂົ້າໄປໃນປອດ. ເສັ້ນດ່າງແລະສີດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລາຄາບໍ່ແພງແລະມີປະສິດຕິຜົນແທ້ໆ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ນອນອ່ອນ.
3. ຫລີກລ້ຽງການຕິດເຫຼົ້າແລະສິ່ງເສບຕິດ
ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດອື່ນໆມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ. ກ້າມເນື້ອຄໍຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຄືກັນກັບພວກເຂົາ. ນີ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ຈຳ ກັດເສັ້ນປະສາດດັງແລະເພາະສະນັ້ນ, ການນອນຫຼັບຫຼັງຈາກທີ່ກິນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫຼັບ.
4. ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
ໃນບັນດາວິທີແກ້ໄຂທັງ ໝົດ ນີ້ມັນອາດຈະຍາກທີ່ສຸດ! ການເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານລົດນ້ ຳ ໜັກ ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານມີເມຍທີ່ງັດແງະ, ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມອັນຕະລາຍ. ທ່ານຕ້ອງບອກນາງວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ນາງ snore ດັງ, ແຕ່ນາງຍັງຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ! ແລະຖ້າເຈົ້າມີຜົວທີ່ຫຼົງໄຫຼແລ້ວວິທີແກ້ໄຂນີ້ເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ບໍ່ມີຫຍັງຫຍຸ້ງຍາກກວ່າການເຮັດໃຫ້ຜົວຂອງເຈົ້າໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ!
5. ປຶກສາທ່ານ ໝໍ
ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນການນອນຫຼັບຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ການນອນຫຼັບສາມາດເກີດຈາກການນອນບໍ່ຫຼັບ. Apnea ແມ່ນເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີອາການແຊກຊ້ອນທາງສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະບັນຫາອື່ນໆກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຖ້າວ່າສະພາບຮ່າງກາຍຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານເປັນແບບທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດນິໄສການນອນຫຼັບຂອງພວກເຂົາໄດ້, ທ່ານສາມາດລອງໃສ່ຫູຫູຫລືຟັງສຽງຂາວໃນເວລານອນ. ນັ້ນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ສົນໃຈສຽງດັງໆ. ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານນອນຢູ່ໃນສຽງດັງເກີນໄປ ສຳ ລັບສິ່ງທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນານອນຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນບໍ່ມີຈຸດຫຍັງທີ່ຈະນອນຢູ່ ນຳ ກັນໃນຫ້ອງເມື່ອຄູ່ນອນບໍ່ຫຼັບ.
ສ່ວນ:
