ວິທີການອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍ (ຫຼືເຈັບປວດ) ການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ

ວິທີການອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍ (ຫຼືເຈັບປວດ) ການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ

ໃນມາດຕານີ້

ເຈົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນເຂົ້າ. ມັນງ່າຍດາຍຄືກັນກັບວ່າ. ສານອາຫານແລະສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ພວກເຮົາວາງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ອາຍຸຍືນ, ຄຸນນະພາບຊີວິດແລະຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກໄພໄຂ້ເຈັບແລະພະຍາດຕ່າງໆ.

ບໍ່ແປກທີ່, ພວກເຮົາ ນິໄສການກິນແລະຮູບແບບການກິນ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການແຕ່ງງານຂອງພວກເຮົາຄືກັນ. ໃນຊິ້ນສ່ວນຂ້າງລຸ່ມນີ້, ພວກເຮົາຄົ້ນຫາວິທີການປະຕິບັດອາຫານຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫຼື ຍົກສູງຄຸນນະພາບຂອງການແຕ່ງງານຂອງພວກເຮົາ.

ກະລຸນາສັງເກດວ່າການສັງເກດການ“ ອາຫານ” ຂອງພວກເຮົາຫຼາຍຢ່າງເຮັດໃຫ້ມີການສົມມຸດຕິຖານກ່ຽວກັບລັກສະນະອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາລວມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການພັກຜ່ອນ, ແລະອື່ນໆ.

ໃນດ້ານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຖ້າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດຊອກຫາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທົ່ວໄປ, ທ່ານ ກຳ ລັງມຸ່ງ ໜ້າ ໄປໃນທິດທາງທີ່ດີ.

ການຕັດສິນໃຈເອົາ ໝາກ ໄມ້, ເມັດພືດ, ທາດໂປຼຕີນແລະຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃຈກາງຂອງຄາບອາຫານຂອງທ່ານຈະຈ່າຍເງິນປັນຜົນໃຫ້ສະມາຊິກທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ທ່ານຍັງອາດຈະຕົກລົງເຫັນດີໃນມື້ທີ່“ ຫຼອກລວງ” ທຳ ມະດາ, ນັ້ນແມ່ນມື້ທີ່ທ່ານກ້າວ ໜີ ຈາກ ທຳ ມະດາແລະກາຍເປັນອາຫານໂປດທີ່ຜິດບາບ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະປະກອບຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງນັກອາຫານການກິນ.

ເປັນຫຍັງບໍ່ເວົ້າກັບມືອາຊີບທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື ຮູບແບບການກິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະ ວິທີການຄວບຄຸມນິໄສການກິນ ທ່ານທັງສອງເອົາເຂົ້າໃນການແຕ່ງງານ, ວິທີການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຖືກປັບໃຫ້ດີຂື້ນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ແລະເຊັ່ນກັນ ວິທີການກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບດີເມື່ອຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ ?

ຄອບຄົວທີ່ແຕ່ງກິນຮ່ວມກັນ, ຢູ່ ນຳ ກັນ

ຖ້າທ່ານພັດທະນາ ອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານ, ທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບພ້ອມກັນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ນຳ ອີກ.

ເວລາຢູ່ໃນເຮືອນຄົວພ້ອມກັນພັດທະນາສິ່ງທີ່ມີປັນຍາຮ່ວມກັນແລະສົ່ງເສີມການສື່ສານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເອົາເດັກນ້ອຍ - ຖ້າທ່ານມີເດັກນ້ອຍ - ເຂົ້າໄປໃນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນເຮືອນຄົວແບບປົກກະຕິ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິທີການໃນຄອບຄົວ ສຳ ລັບ ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍແລະ ການກະກຽມດ້ານອາຫານແມ່ນມີຫຼາຍແບບ.

ອາຫານທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາຍຸຍືນຍາວ

ຖ້າພວກເຮົາ ກຳ ລັງເອົາອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ສ້າງພະລັງງານທີ່ພຽງພໍແລະຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ຫຍາບຄາຍແລະເຄັ່ງຄັດ, ພວກເຮົາຈະມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາຢູ່ ນຳ ກັນ.

ການເລືອກອາຫານທີ່ດີໃນ ໜ້າ ຮ້ານຈະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນໄລຍະຍາວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການກິນປະເພດເລືອດຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ສົມບູນກັບເຄມີສາດເລືອດຂອງພວກເຮົາ.

ປະຫຍັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະປະຢັດເວລາແມ່ນຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງອາຫານທີ່ສົມບູນຂື້ນກັບອາຫານຂອງຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອພວກເຮົາແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນທົ່ວໄປ ສຳ ລັບອາຫານສະເພາະ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເດີນທາງໄປແລກປ່ຽນການປະຕິບັດອາຫານທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ທຸກໆຄົນ.

ມີໃຜແດ່ບໍ່ຂອບໃຈເວລາຫນ້ອຍທີ່ຮ້ານແລະມີເງິນຫຼາຍໃນກະເປົ?າ? ຂ້າພະເຈົ້າສົງໃສວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດ.

ອາຫານທີ່ດີຍັງຊ່ວຍເພີ່ມສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາ ນຳ ອີກ

ການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມຊ່ວຍໃຫ້ການນອນຫຼັບຂອງພວກເຮົາ, ລະດັບ serotonin ຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າພວກເຮົາມີຄວາມສະຫວັດດີພາບແລະສຸຂະພາບຈິດທີ່ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາຈະມີຄວາມພ້ອມໃນການພົວພັນກັບພວກເຮົາ.

ອາຫານບາງຢ່າງແລະທາດ ບຳ ລຸງເສີມເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາ. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຄອບຄົວ ກ່ຽວກັບອາຫານແລະສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃນທາງນີ້.

ຢ່າ

ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ປະຕິບັດການປະຕິບັດອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຢ່າເຂົ້າຮ່ວມກັບນາງໃນບ່ອນສຸດຊື້ງ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວອາດຈະ ນຳ ມາເຊິ່ງຄວາມສະດວກສະບາຍໃຫ້ແກ່ແຕ່ລະບຸກຄົນ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ ນຳ ມາເຊິ່ງສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ດີກວ່າແຕ່, ພະຍາຍາມຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຮັດການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຕໍ່ອາຫານຂອງລາວ. ຂັ້ນຕອນຂອງເດັກນ້ອຍໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຄໍາສັ່ງຂອງມື້. ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງພວກເຮົາ, ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ຍັງກະຕຸ້ນຄົນທີ່ເຮົາຮັກໃຫ້ຕັດສິນໃຈດີກວ່າເກົ່າ?

ບັນຊີລາຍຊື່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງຂວາງ.

ແມ່ຍິງບໍ່ພໍໃຈກັບອາຫານການກິນ

ເຮັດວຽກໄປສູ່ການປະນີປະນອມ

ຖ້າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ເຫັນດີ ນຳ ກັນກ່ຽວກັບປະເພດອາຫານທີ່ທ່ານມັກກິນ, ພິຈາລະນາວິທີທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕໍ່ການປະນີປະນອມທີ່ສະຫຼາດ.

ຂໍ້ຜູກມັດອາດລວມມີ“ ປະຕິທິນອາຫານ” ທີ່ມີແຜນທີ່ເມື່ອມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ປາກົດຢູ່ໃນລາຍການອາຫານຄອບຄົວ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປະນີປະນອມແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ຊີວິດທີ່ດີ. ການປະນີປະນອມທີ່ດີຍັງ presupposes ວ່າພວກເຮົາໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສື່ສານທີ່ດີ.

ຊອກຫາທີ່ດີທີ່ສຸດ ແຜນການກິນອາຫານ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍແລະເບິ່ງວ່າມີຫຍັງເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານທັງສອງໂດຍການດັດປັບເລັກນ້ອຍ.

ຢ່າອາຍອາຫານຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແມ່ນ catalysts ໃຫຍ່ໃນການຊຸກດັນໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາປະເຊີນກັບບັນຫາແລະການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ແນ່ນອນເພີ່ມເຕີມ. ການໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກພິຈາລະນາວ່າອາຫານມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບແນວໃດ.

ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄປຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ / ອາຫານ ຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຮູ້ວິທີຟັງແລະສະ ເໜີ ເສັ້ນທາງທີ່ດີຕໍ່ໄປ. ເປີດໃຈທີ່ຈະໄດ້ຍິນຈຸດທີ່ທ່ານຮັກແລະເປັນຫ່ວງແລະສ້າງເປັນ ແຜນການອາຫານຄູ່ເພື່ອຊ່ວຍຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕື່ມອີກ.

ຢ່າຍອມແພ້ກັບການປະຕິບັດທີ່ດີ

ເມື່ອພວກເຮົາທໍ້ຖອຍໃຈແລະຫົດຫູ່ໃຈ, ພວກເຮົາອາດຈະຕ້ອງການຈັດວາງການປະຕິບັດທີ່ດີຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບວິທີການທີ່ງ່າຍແລະສະດວກສະບາຍ.

ໃນສະພາບອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ, ນີ້ອາດຈະປະກອບມີການຖອຍຫຼັງເຂົ້າໃນການຮັບປະທານອາຫານທີ່ໄວ, ອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ດີ, ແລະການ ນຳ ໄປສູ່ການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ສຸພາບຂອງຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາ.

ການປະນີປະນອມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຄີຍປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ແລະພວກເຮົາກໍ່ທົນທຸກທໍລະມານເພື່ອພວກເຂົາ. ໃຫ້ກຽດການປະຕິບັດທາງດ້ານອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ.

ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ

ມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາຫານທີ່ມີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອຄວາມ ສຳ ພັນ, ຄວາມ ສຳ ພັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາສາມາດຖືກກີດຂວາງຫລືຖືກຫລອກລວງໂດຍການເລືອກທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມແລະເຮັດໃຫ້ຫ້ອງຄົວສິ້ນສຸດລົງ.

ໃຫ້ມີສະຕິໃນການປະຕິບັດແລະຂັ້ນຕອນຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດທວງເອົາສຸຂະພາບທີ່ດີຕໍ່ຄົນທີ່ເຮົາຮັກແລະພວກເຮົາ. ດັ່ງທີ່ເຄີຍເປັນມາ, ພວກເຮົາຕ້ອງການສື່ສານກ່ຽວກັບການປະຕິບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີຄວາມສຸກ.

ເມື່ອມີຄວາມສົງໄສ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຈາກພາຍນອກ. ຍິນດີກິນ!

ຍັງເບິ່ງ:

ສ່ວນ: