ວິທີການຍ້າຍອະດີດ Trauma ຮ່ວມກັນເປັນຄູ່ຜົວເມຍ
ເຫດການທີ່ເຈັບປວດສາມາດທໍາລາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພ, ຄວາມປອດໄພ, ແລະຄວາມເປັນປົກກະຕິໃນບຸກຄົນທີ່ປະສົບຫຼືເປັນພະຍານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ສົມທົບກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ເມື່ອຄູ່ຜົວເມຍປະສົບກັບການບາດເຈັບຮ່ວມກັນ, ມັນສາມາດທໍາລາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພ, ຄວາມປອດໄພ, ແລະຄວາມເປັນປົກກະຕິພາຍໃນການແຕ່ງງານຂອງພວກເຂົາເຊັ່ນກັນ. ແລະຄວາມເຈັບປວດຢ່າງເລິກເຊິ່ງທີ່ຄູ່ນອນແຕ່ລະຄົນຮູ້ສຶກມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການກະທົບກະເທືອນທີ່ເປັນເອກະລັກ, ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນຕໍ່ກັບສະຖານະພາບຂອງຄວາມສໍາພັນ.
ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນສະກົດວ່າ doomsday ສໍາລັບຄວາມສໍາພັນ. ການສຶກສາຄັ້ງໜຶ່ງທີ່ຕິດຕາມຄູ່ຜົວເມຍທີ່ໄດ້ຮັບການສູນເສຍລູກໄດ້ພົບເຫັນວ່າມີພຽງແຕ່ 16 ເປີເຊັນເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຢ່າຮ້າງກັນພາຍຫຼັງ.
Shared Trauma ແມ່ນຫຍັງ?
ການບາດເຈັບສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບ ແລະສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກຫຼາຍໆເຫດການຄື: ໄພພິບັດທາງທໍາມະຊາດ (ພະຍຸເຮີລິເຄນ, ພະຍຸທໍນາໂດ, ຟ້າຜ່າ, ໄຟປ່າ), ອຸບັດຕິເຫດລົດໃຫຍ່, ລົດຖີບ ຫຼື ລົດຈັກ, ການບຸກລຸກເຮືອນ ຫຼື ການລັກພາຕົວ, ການໂຈມຕີທາງຮ່າງກາຍ, ການບາດເຈັບໃນການແຕ່ງງານ, ການລົ້ມລະລາຍທາງດ້ານການເງິນ, ການສູນເສຍພໍ່ແມ່, ລູກຫຼືຄົນໃກ້ຊິດຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະອື່ນໆ.
ເມື່ອບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ປະສົບກັບການບາດເຈັບ, ພວກເຂົາມັກຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນຄວາມໂສກເສົ້າ, ໂດດດ່ຽວທາງອາລົມຈາກເພື່ອນສະ ໜິດ ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ລວມທັງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາ.
ເມື່ອຄູ່ຜົວເມຍປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດແບບດຽວກັນ— ການບາດເຈັບຮ່ວມກັນ — ການກະທົບກະເທືອນທາງອາລົມສາມາດສັບສົນຫຼາຍ. ໃນຖານະເປັນບຸກຄົນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍເກີນໄປທີ່ຈະສະຫນອງການປອບໂຍນຫຼືການສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະແຕກຕ່າງຈາກຄູ່ຜົວເມຍອື່ນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການສະໜັບສະໜູນເບື້ອງຕົ້ນ.
ການປິ່ນປົວແລະຄວາມຜູກພັນໂດຍຜ່ານການບາດເຈັບທີ່ຮ່ວມກັນມັກຈະມີການປັບປຸງຮູບແບບການຕິດຕັ້ງເລິກຂອງການສື່ສານແລະການພົວພັນ, ການປ່ຽນແປງຂະບວນການໃນການແຕ່ງງານ. ການກ້າວໄປໜ້າຮ່ວມກັນແມ່ນອີງໃສ່ຄຳໝັ້ນສັນຍາທີ່ໝັ້ນຄົງຕໍ່ກັນແລະກັນ ແລະ ຄວາມສຳພັນຂອງຕົນ.
|_+_|ວິທີການຢູ່ລອດຂອງການແຕ່ງງານຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ
ບາງທີອາດເປັນຍ້ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນຈຶ່ງເກີດມີຄູ່ ພັນທະບັດທີ່ເຂັ້ມແຂງ . ຖ້າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານປະສົບກັບການສູນເສຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງຫຼືເຫດການທີ່ເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ກົນລະຍຸດຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບວິທີທີ່ຈະຜ່ານຜ່າການບາດເຈັບແລະວິທີການຢູ່ລອດຂອງການແຕ່ງງານ:
|_+_|1. ເຄົາລົບອາລົມຈິດຂອງແຕ່ລະຄົນ
ການປິ່ນປົວແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍເປັນເສັ້ນ; ຄວາມໂສກເສົ້າແລະການປິ່ນປົວມາຢູ່ໃນຄື້ນຟອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ໂສກເສົ້າກັບການສູນເສຍດຽວກັນ, ທ່ານອາດຈະຢູ່ບ່ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ວາຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ຢ່າຄິດວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າກຳລັງຮູ້ສຶກແນວໃດ.
ທ່ານອາດຈະມີມື້ທີ່ດີໂດຍສະເພາະໃນຂະນະທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແລະໃນທາງກັບກັນ. ເປັນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບ ວິທີການຢູ່ລອດການແຕ່ງງານ , ເຄົາລົບສະພາບຈິດໃຈຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະຕ້ານທານກັບຄວາມລໍ້ໃຈ (ມັກຈະບໍ່ມີສະຕິ) ເພື່ອພະຍາຍາມປ່ຽນມັນໃຫ້ກົງກັບຂອງເຈົ້າ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທຸກຄົນປະມວນຜົນການບາດເຈັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຮັບຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ອາດຈະປອບໃຈທ່ານ (ເຊັ່ນ: ການເບິ່ງຮູບພາບເກົ່າ) ອາດຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ.
2. ຢ່າເອົາອາລົມ ຫຼືພຶດຕິກຳຂອງຄູ່ຂອງເຈົ້າເປັນສ່ວນຕົວ
ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າປະກົດວ່າໃຈຮ້າຍ, ຮັບຮູ້, ແຕ່ບໍ່ປັບແຕ່ງ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ. ການຕິດສະຫຼາກອາລົມເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ການເອົາອາລົມ ຫຼືພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສ່ວນຕົວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໃນສະຖານະການທີ່ຄິດຢູ່ແລ້ວ.
ການລະເບີດທາງອາລົມ ຫຼືການຖອນຕົວຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດ ເບິ່ງຄືວ່າສ່ວນຕົວ , ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນບໍ່. ຖ້າທ່ານເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຖົງ punching ຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ລະອຽດອ່ອນແບ່ງປັນກັບເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບທີ່ພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າມີຕໍ່ເຈົ້າ.
ລອງໃຊ້: ເຈົ້າເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າໄດ້ດີປານໃດ ?
3. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະສະໜັບສະໜູນຄູ່ຂອງເຈົ້າແນວໃດ, ໃຫ້ຖາມ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະຕິບັດກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເອງຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ. ແຕ່ກົດລະບຽບທອງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ສະເຫມີ.
ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການພື້ນທີ່ທາງອາລົມຫຼາຍກວ່າເຈົ້າ (ຫຼືໜ້ອຍກວ່າ). ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບການປອບໂຍນໂດຍການສໍາພັດທີ່ອ່ອນໂຍນ, ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອາດຈະຫົດຕົວ. ໃນຖານະເປັນຫນຶ່ງໃນຄໍາຕອບທີ່ມີປະສິດທິຂອງວິທີການຢູ່ລອດການແຕ່ງງານ, ພະຍາຍາມປັບເຂົ້າໄປໃນຕົວຊີ້ນໍາຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ແຕ່ເມື່ອມີຄວາມສົງໃສ, ຖາມ.
4. ສົນທະນາກ່ຽວກັບການບາດເຈັບ — ແລະສິ່ງອື່ນໆ
ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການສົນທະນາກ່ຽວກັບການບາດເຈັບກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ?
ທ່ານ ແລະ ຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຄວາມຊົງຈຳຮ່ວມກັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ອາດຈະຫຼົງຫາຍໄປໃນຄວາມໂສກເສົ້າ ຫຼື ຄວາມຄຽດແຄ້ນຂອງທ່ານ.
ມັນສາມາດເປັນການປອບໂຍນທີ່ຈະຫວນຄືນເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກກວ່ານັ້ນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຄິດຕຶກຕອງເຖິງຊີວິດທີ່ເຈົ້າໄດ້ສ້າງຮ່ວມກັນ. ໃນຂະນະທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບການບາດເຈັບທີ່ແບ່ງປັນຂອງເຈົ້າແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຂະບວນການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາໃນຊີວິດຂອງຕົນເອງໄດ້ຖ້າວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານສົນທະນາ.
ບາງຄັ້ງການເວົ້າກ່ຽວກັບໂລກ (ສະພາບອາກາດ, ສິ່ງຕະຫລົກທີ່ຫມາຂອງເຈົ້າເຮັດໃນຕອນເຊົ້ານັ້ນ, ຫຼືການສະແດງໃຫມ່ໃນ Netflix) ສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິແລະເຮັດວຽກເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດຂອງການແຕ່ງງານ.
|_+_|5. ຍິນດີຕ້ອນຮັບພາຍນອກສະຫນັບສະຫນູນ
ວິທີການເປັນຄູ່ຮ່ວມງານສະຫນັບສະຫນູນ?
ບໍ່ວ່າຈະເປັນຈາກໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວຂະຫຍາຍ, ນັກບວດ, ຫຼືຜູ້ປະກອບອາຊີບດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ອີງໃສ່ຜູ້ທີ່ສາມາດສະຫນອງການປອບໂຍນແລະການຊີ້ນໍາໃຫ້ທ່ານ. ເຈົ້າ ແລະ ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຂາດອາລົມເກີນໄປທີ່ຈະໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຄູ່ຜົວເມຍບາງຄົນເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ, ບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຄວາມສາມັກຄີກັບຄົນອື່ນທີ່ປະສົບກັບການສູນເສຍຫຼືສະຖານະການຂະຫນານ. ການໄດ້ຍິນວິທີທີ່ຄົນອື່ນຮັບມືກັບ — ແລະ ປິ່ນປົວຈາກ — ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດໃຫ້ຄວາມຫວັງໄດ້ເມື່ອຮູ້ສຶກບໍ່ເຂົ້າໃຈເກີນໄປ.
ກວດເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອການບາດເຈັບຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ:
Takeaway
ການປິ່ນປົວຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະພຣະຄຸນ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານແຕ່ລະຄົນນໍາທາງໄປສູ່ຜົນຂອງເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ການສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການ ການຂະຫຍາຍຕົວໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ . ເຕືອນຕົວທ່ານເອງແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານວ່າມີຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມຮັກໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງການບາດເຈັບແລະຊ່ວຍເຊິ່ງກັນແລະກັນຊອກຫາມັນ.
ສ່ວນ:
