ວິທີການທໍາລາຍນິໄສ Codependency

ໃນ ສາຍ​ພົວ​ພັນ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ , ຄູ່ຜົວເມຍຂຶ້ນກັບເຊິ່ງກັນແລະກັນສໍາລັບການ ສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈ , ມິດຕະພາບ, ແລະການແບ່ງປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບເຊັ່ນ: ການຮັກສາຄົວເຮືອນ, ຈ່າຍໃບບິນຄ່າ, ແລະການດູແລເດັກນ້ອຍ.

ໃນຂະນະທີ່ນີ້ແມ່ນການຍອມຮັບແລະແມ້ກະທັ້ງຜົນປະໂຫຍດ, ຄວາມສໍາພັນສາມາດກາຍເປັນບໍ່ດີເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານມີນິໄສການອ້າງອີງລະຫັດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢຸດການເປັນ codependent, ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການທໍາລາຍນິໄສ codependency ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກສຸຂະພາບ, ການ​ສໍາ​ເລັດ​ການ​ພົວ​ພັນ​ .

codependency ແມ່ນຫຍັງ?

ກ່ອນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການທໍາລາຍ codependency, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ ການອ້າງອີງລະຫັດ ແມ່ນ. ບຸກ ຄົນ ທີ່ ມີ ນິ ໄສ codependency ເອົາ ທັງ ຫມົດ ຂອງ ທີ່ ໃຊ້ ເວ ລາ ແລະ ພະ ລັງ ງານ ຂອງ ເຂົາ ເຈົ້າ ເຂົ້າ ໄປ ໃນ ການ ເຮັດ ໃຫ້ ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ຂອງ ເຂົາ ເຈົ້າ.

ໃນຄວາມສຳພັນແບບ codependent, ມີ enabler ທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ບຸກຄົນອື່ນໃນການພົວພັນ, ຜູ້ທີ່ເປັນ codependent. ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງ codependent ຈະເລີນເຕີບໂຕຕາມຄວາມຕ້ອງການທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ອີງໃສ່ລະຫັດແມ່ນວ່າມູນຄ່າຂອງຕົນເອງທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່ການພໍໃຈກັບຄົນອື່ນທີ່ສໍາຄັນ.

ພວກເຂົາຈະເສຍສະລະຄວາມຕ້ອງການອັນໜຶ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນທຸກສະຖານະການ.

ໃນ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ທີ່​ມີ​ສຸຂະພາບ​ດີ, ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຄົນ​ໜຶ່ງ​ອາດ​ເປັນ​ບາງ​ໂອກາດ ເຮັດການເສຍສະລະເພື່ອອື່ນໆ .

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕົກລົງເຫັນດີກັບກິດຈະກໍາທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສຸກໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າຄົນອື່ນທີ່ສໍາຄັນຂອງເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດ.

ຫຼື, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະອອກຈາກວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຍ້າຍອອກຈາກລັດຖ້າຫາກວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບວຽກເຮັດງານທໍາຝັນໃນທົ່ວປະເທດ. ຢູ່​ໃນ ຄວາມ​ສຳພັນ​ທີ່​ສົມ​ດຸນ , ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນວ່າທັງສອງຄູ່ຮ່ວມງານເຮັດໃຫ້ການເສຍສະລະເພື່ອກັນແລະກັນ.

ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີນິໄສ codependent, ພຶດຕິກໍານີ້ແມ່ນທີ່ສຸດແລະຂ້າງດຽວ; ຄູ່ຮ່ວມງານຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ການເສຍສະລະທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ.

ຄົ້ນຄ້ວາ ກັບບຸກຄົນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບພຶດຕິກໍາທີ່ມີລະຫັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາຂາດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຊັດເຈນຂອງຕົວເອງແລະຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການປ່ຽນຕົວເອງເພື່ອໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກຄົນອື່ນ.

ພວກເຂົາຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແຍກຕົວອອກຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາ, ຢືນຢັນວ່າຜູ້ທີ່ຊອກຫາການທໍາລາຍພຶດຕິກໍາທີ່ມີລະຫັດມີຫນ້ອຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ນອກ​ຈາກ​ການ​ຮັບ​ຮອງ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຮັບ​ຈາກ​ການ​ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ອື່ນໆ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​.

10 ນິໄສ Codependency & ວິທີການທໍາລາຍພວກມັນ

ການລະເມີດນິໄສການອ້າງອີງລະຫັດຈະຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້.

ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງ codependency, ພິຈາລະນາ 10 ນິໄສຕໍ່ໄປນີ້ແລະວິທີການເອົາຊະນະພວກມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການເປັນ codependent:

1. ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈແລະເວລາຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ

Codependency ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ເວລາ ແລະຄວາມພະຍາຍາມທັງໝົດຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າພໍໃຈໃນຂອບເຂດທີ່ເຈົ້າຍອມແພ້ ແລະຕ້ອງການຂອງເຈົ້າເອງ.

ວິທີການທໍາລາຍມັນ:

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວິທີການທໍາລາຍນິໄສ codependency, ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນສຸມໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ.

ຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກຜິດສໍາລັບການສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຫຼື ຢືນຢູ່ທີ່ແທ້ຈິງກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ ຖ້າມີຄົນຂໍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ນອກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ.

2. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມສະຖານະການ

ເຈົ້າໂດດເຂົ້າໄປຊ່ວຍຄົນອື່ນ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຂໍໃຫ້ເຈົ້າໄປ, ແຕ່ຍ້ອນເຈົ້າຕ້ອງຄວບຄຸມສະຖານະການ

ສົມມຸດວ່າເຈົ້າຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ອີງໃສ່ລະຫັດໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ດັ່ງ​ກ່າວ, ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຄວບ​ຄຸມ​ທຸກ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ທີ່​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ດີ້ນ​ລົນ​ຫຼື​ບໍ່​ພໍ​ໃຈ, ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ຂໍ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ຈາກ​ທ່ານ.

ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສະເຫມີແລ່ນໄປຫາກູ້ໄພເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດພວກເຂົາຈາກບັນຫາຂອງພວກເຂົາ.

ວິທີການທໍາລາຍມັນ:

ການທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນທີ່ຂຶ້ນກັບລະຫັດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານກ້າວກັບຄືນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ປະຊາຊົນແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາພວກເຂົາຮ້ອງຂໍໃຫ້ທ່ານສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ບັນຫາຂອງທ່ານແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ຊ່ວຍຕົນເອງກ່ອນ.

3. ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄົນທີ່ມີລະຫັດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂາດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ, ແລະພວກເຂົາປະຖິ້ມຄວາມຕ້ອງການ, ຄວາມປາຖະຫນາ, ແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນເອງເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈ.

Codependents ຍັງມັກຈະຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນໃຈເພາະວ່າພວກເຂົາແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄົນອື່ນ.

ວິທີການທໍາລາຍມັນ:

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະທໍາລາຍການປະພຶດ codependent, ທ່ານຕ້ອງເຕັມໃຈທີ່ຈະ ມີຄວາມສ່ຽງ ແລະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຜູ້ທີ່ສົນໃຈເຈົ້າແທ້ໆຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະພິຈາລະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະສະແດງຄວາມອ່ອນແອ.

4. ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເວົ້າວ່າບໍ່ມີ

ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ຢາກຮູ້ວິທີການທໍາລາຍ codependency ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າວ່າບໍ່ມີ. ເນື່ອງຈາກຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງແມ່ນອີງໃສ່ການເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈ, ການເວົ້າວ່າບໍ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບຕົນເອງ.

ວິທີການທໍາລາຍມັນ:

ຖ້າສຽງນີ້ຄ້າຍຄືກັບທ່ານແລະທ່ານສົນໃຈທີ່ຈະທໍາລາຍນິສັຍ codependent, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ ກໍາ​ນົດ​ຂອບ​ເຂດ​ . ແທນທີ່ຈະເວົ້າສະເໝີວ່າ, ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະຕິເສດການຂໍເວລາ ຫຼືພະລັງງານຂອງເຈົ້າ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃຫ້ຕົວເອງໄດ້ອີກ.

ມັນເວົ້າໄດ້ສະເໝີ, ຂ້ອຍຂອບໃຈທີ່ເຈົ້າພິຈາລະນາຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍມີຫຼາຍເກີນໄປໃນຈານຂອງຂ້ອຍຕອນນີ້.

ເພື່ອຮຽນຮູ້ສິລະປະການເວົ້າວ່າບໍ່, ເບິ່ງນີ້:

5. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນຫຼາຍ

ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານຕ້ອງເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນ: ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ອື່ນທີ່ສໍາຄັນ, ທ່ານສະແດງພຶດຕິກໍາທີ່ອີງໃສ່ລະຫັດທົ່ວໄປ.

ວິທີການທໍາລາຍມັນ:

ເພື່ອເອົາຊະນະສິ່ງນີ້ແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະທໍາລາຍນິໄສການອ້າງອິງລະຫັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄົ້ນຫາວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຮຸນແຮງນີ້ທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນ.

ເຈົ້າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການດູແລນ້ອງສາວ, ຫຼືບາງທີພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ຕອນເຈົ້າເປັນເດັກນ້ອຍບໍ? ຫຼື, ເຈົ້າໄດ້ເປັນພະຍານເຖິງພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຫຼືຕົວແບບທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າທີ່ສະແດງນິໄສການໃສ່ລະຫັດບໍ?

ການເຂົ້າຫາຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາແລະແຍກອອກຈາກການອ້າງອິງລະຫັດ.

6. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ຮັກແພງ

ຖ້ານີ້ແມ່ນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງປ່ຽນວິທີຄິດຂອງເຈົ້າເພື່ອທໍາລາຍພຶດຕິກໍາທີ່ອີງໃສ່ລະຫັດ. ເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທໍາຫຼືບັນຫາຂອງຜູ້ໃຫຍ່.

ສົມມຸດວ່າເພື່ອນ, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ຫຼືຄົນອື່ນໆທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຍັງສືບຕໍ່ພົບວ່າຕົນເອງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນວ່າບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກົດຫມາຍຫຼືທາງດ້ານການເງິນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ມີພັນທະທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

ວິທີການທໍາລາຍມັນ:

ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສໍາເລັດ, ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ທໍາຮ້າຍເຂົາເຈົ້າໂດຍການປະກັນເຂົາເຈົ້າອອກທຸກຄັ້ງທີ່ສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ເປັນໄປຕາມທາງ.

ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດທີ່ແບກຫາບໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ. ລໍຖ້າຄົນມາຫາເຈົ້າ ຖ້າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າ.

7. ທ່ານຍ້າຍຈາກຄວາມສໍາພັນ codependent ຫນຶ່ງໄປຫາອີກ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການທໍາລາຍນິໄສ codependency, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຈະ bounce ຈາກຄວາມສໍາພັນ codependent ກັບຄົນອື່ນ, ການສ້າງຮູບແບບ.

ທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນ a ມິດຕະພາບທີ່ຂຶ້ນກັບລະຫັດ ທີ່ສິ້ນສຸດລົງທີ່ບໍ່ດີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນ romantic ທີ່ມີລະຫັດເພາະວ່ານີ້ແມ່ນຮູບແບບຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ທ່ານຮູ້.

ວິທີການທໍາລາຍມັນ:

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງພະຍາຍາມສະຕິເພື່ອທໍາລາຍວົງຈອນຂອງ codependency ໃນສາຍພົວພັນໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ. ສ້າງກົດລະບຽບພື້ນຖານແລະສ້າງຂອບເຂດຈໍານວນຫນຶ່ງ.

ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າມັນບໍ່ເຮັດວຽກ, ພັກ​ຜ່ອນ ຈາກຄວາມສໍາພັນນັ້ນສໍາລັບ sake ຂອງທ່ານ.

8. ເຈົ້າກາຍເປັນຄົນເມົາມົວກັບຄົນ

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານິໄສການອ້າງອີງລະຫັດກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແຍກຕົວເອງຈາກຄົນອື່ນ.

ຖ້າເປັນແບບນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຄວາມຮັກ ແລະ ຄວາມຫຼົງໄຫຼ. ໃນສາຍພົວພັນແບບລະຫັດ, ເຈົ້າກາຍເປັນ obsessed ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ .

ວິທີການທໍາລາຍມັນ:

ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສະເຫມີ okay. ການລະເມີດນິໄສທີ່ອີງໃສ່ລະຫັດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າແຍກອອກຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ພັດທະນາຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ແລະຄົນອື່ນທີ່ສໍາຄັນແຍກອອກຈາກເຈົ້າແລະມີຊີວິດຂອງຕົນເອງ.

9. ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສຸກຫຍັງໂດຍບໍ່ມີຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ

ໃນເວລາທີ່ຈຸດສຸມທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ທ່ານກາຍເປັນ stuck ໃນວົງຈອນຂອງ codependency ໄດ້. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມ່ວນຈາກໄລຍະໄກກັບທ່ານແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າບໍ່ຢາກເຮັດຫຍັງເພື່ອຕົວເຈົ້າເອງ ແລະແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.

ວິທີການທໍາລາຍມັນ:

ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດແທ້ໆ ແລະໃຊ້ເວລາໃນການປະຕິບັດມັນ. ບາງທີເຈົ້າມັກເຮັດອາຫານ, ຫຼືເຈົ້າກຳລັງຍົກນ້ຳໜັກ.

ບໍ່ວ່າມັນເປັນແນວໃດ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃຊ້ເວລາເພື່ອເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ແຍກຕ່າງຫາກຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່, ແລະບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.

10. ທ່ານບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງຫຼືຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ

ນີ້ແມ່ນວິທີການຄິດທົ່ວໄປໃນບັນດາຜູ້ເຂົ້າລະຫັດ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອບໍາລຸງລ້ຽງຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢຸດການເປັນລະຫັດ.

ວິທີການທໍາລາຍມັນ:

ປະຕິບັດ ການດູແລຕົນເອງ ໂດຍໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ, ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​.

ບາງທີນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກໄປກາເຟກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ Yoga ປະຈໍາອາທິດ. ບໍ່ວ່າມັນເປັນແນວໃດ, ສ້າງນິໄສທີ່ຈະເວົ້າວ່າແມ່ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ.

ສະຫຼຸບ

ຄົນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບນິໄສການເຂົ້າລະຫັດໂດຍປົກກະຕິຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແຍກຕົວອອກຈາກຜູ້ອື່ນເຊັ່ນ: ຫມູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເອົາເວລາ, ຄວາມພະຍາຍາມ, ແລະພະລັງງານທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈໃນຂະນະທີ່ບໍ່ສົນໃຈຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງຕົນເອງ. .

ບຸກຄົນໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຂຶ້ນກັບລະຫັດຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເນັ້ນໃສ່ຕົນເອງ ເພາະວ່າຕົວຕົນ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງທັງໝົດແມ່ນອີງໃສ່ການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເພື່ອຄົນອື່ນ. ໂຊກດີ, ຖ້າມັນຄ້າຍຄືກັບເຈົ້າ, ມີວິທີທີ່ຈະທໍາລາຍນິໄສການອ້າງອິງລະຫັດ.

ການປົດປ່ອຍຈາກການອ້າງອິງລະຫັດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເລືອກສະຕິແລະຄວາມພະຍາຍາມເພາະວ່າ, ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າຮຽນຮູ້ພຶດຕິກໍາທີ່ແຂງແກ່ນໃນໄວເດັກແລະສ້າງວິທີການຄິດໃຫມ່ແລະຮູບແບບໃຫມ່ທັງຫມົດຂອງພຶດຕິກໍາ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຂະບວນການນີ້, ມັນອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາການແຊກແຊງແບບມືອາຊີບເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢຸດການເປັນລະຫັດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ເຊັ່ນ: a ນັກບຳບັດ ຫຼືນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະບັນຫາໃນໄວເດັກທີ່ນໍາໄປສູ່ການເຂົ້າລະຫັດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາທັກສະໃນການສື່ສານຢ່າງຫມັ້ນໃຈແລະຄິດແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບບັນຫາຄວາມສໍາພັນເຊັ່ນ: codependency, wedding.com ສະຫນອງບົດຄວາມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຕ່າງໆ. ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ສະ​ເຫນີ​ຂໍ້​ມູນ​ທີ່​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຊີ​ວິດ​ແຕ່ງ​ງານ​, ວັນ​ທີ​, ບັນ​ຫາ​ການ​ສື່​ສານ​ພາຍ​ໃນ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​, ແລະ​ມີ​ຫຼາຍ​ຫຼາຍ​.

ສ່ວນ: