10 ອາການຂອງຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ຂອງອາລົມແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ
ໃນບົດຄວາມນີ້
- ຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ?
- ຫຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ທາງດ້ານອາລົມ?
- 10 ສັນຍານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ
- ວິທີການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນ
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເຮັດວຽກກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍເກີນໄປ, ການເອົາຄວາມໂກດແຄ້ນ / ຄວາມອຸກອັ່ງອອກຈາກຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບພວກເຂົາໃນລະດັບເລິກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງຄວາມບໍ່ສົມບູນທາງດ້ານຈິດໃຈໃນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນວ່າເມື່ອຈັດການກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີອາລົມ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງຍ່າງຢູ່ເທິງເປືອກໄຂ່ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຂົາ. ພວກມັນຖືກກະຕຸ້ນໄດ້ງ່າຍໃນທາງທີ່ຜິດ ແລະເບິ່ງຄືວ່າໂດດດ່ຽວ. ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບພວກເຂົາແມ່ນສັບສົນ, ແລະເລື້ອຍໆ, ອາລົມຂອງພວກມັນມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຄົ້ນຄ້ວາ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງລະຫວ່າງຄວາມພໍໃຈທາງດ້ານຈິດໃຈໃນຄວາມສໍາພັນແລະການເຕີບໃຫຍ່ທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຄູ່ຜົວເມຍ. ຖ້າເຖິງແມ່ນຫນຶ່ງຂອງຄູ່ຮ່ວມງານສະແດງອາການຂອງຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ມັນສາມາດທໍາລາຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອະນາຄົດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຂົາ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານເຊັ່ນນີ້, ຢ່າກັງວົນເພາະວ່າທ່ານເຫັນວ່າບົດຄວາມນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຂໍໃຫ້ເຮົາເບິ່ງບາງສັນຍານທີ່ສຳຄັນຂອງຄວາມອ່ອນແອທາງຈິດໃຈ, ສາເຫດຂອງມັນ, ແລະ ວິທີການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈ.
ຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ?
ອີງຕາມການ ວັດຈະນານຸກົມຂອງສະມາຄົມຈິດຕະວິທະຍາອາເມລິກາ , ຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ທາງດ້ານອາລົມເຮັດໃຫ້ການສະແດງອາລົມໂດຍບໍ່ມີການຍັບຍັ້ງຫຼືຄວາມບໍ່ສົມດຸນກັບສະຖານະການ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ຜູ້ໃຫຍ່ມີອາລົມອ່ອນເພຍເມື່ອບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມໃນລັກສະນະທີ່ເໝາະສົມກັບອາຍຸຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ອາການຂອງຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສຳພັນສາມາດເຫັນໄດ້ໃນຫຼາຍດ້ານ, ລວມທັງການເປັນຕາໜຽວກັບຄູ່ນອນ, ການວາງຝາ, ການເໜັງຕີງຂອງອາລົມທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ແລະ ທ່າອ່ຽງທີ່ຈະບໍ່ສຳຜັດກັບຄວາມເປັນຈິງ.
ຫຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ທາງດ້ານອາລົມ?
ໃນການສະແຫວງຫາຂອງທ່ານທີ່ຈະຄິດວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມອ່ອນເພຍທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງທີ່ອາດຈະເປັນເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມຂາດແຄນທາງດ້ານຈິດໃຈໃນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ແລະວິທີທີ່ມັນສະແດງຕົວຂອງມັນເອງສາມາດເປັນເຄື່ອງມືໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດວິທີການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ນີ້ແມ່ນປັດໃຈຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມບູນທາງດ້ານອາລົມໃນຜູ້ໃຫຍ່ :
-
ຂາດການສະໜັບສະໜູນພໍ່ແມ່
ສົມມຸດວ່າຄົນໜຶ່ງເຕີບໃຫຍ່ມາພາຍໃຕ້ການເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຄວນມີ (ບາງທີທາງດ້ານຈິດໃຈ/ທາງຮ່າງກາຍບໍ່ມີຫຼືລັງກຽດ). ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຄົນນັ້ນອາດຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນກາຍເປັນຄວາມອ່ອນແອທາງຈິດໃຈ. ການເປັນພໍ່ແມ່ມີບົດບາດທີ່ມີຜົນກະທົບໃນການພັດທະນາຂອງເດັກ ແລະວິທີທີ່ເຂົາເຈົ້າພົວພັນກັບໂລກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ກໍຕາມ.
ຖ້າທ່ານພົບວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີອາລົມອ່ອນເພຍ, ເຈົ້າອາດຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອໄປຢ້ຽມຢາມອະດີດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີພໍ່ແມ່ປະເພດໃດແດ່? ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເປັນຮູບປະທໍາຈາກໄວເດັກຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ? ການຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສະຫນອງບາງສະພາບການ.
ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານການຊ່ວຍ Lindsay C. Gibson, ໃນຂອງນາງ ປຶ້ມ 'ການຟື້ນຕົວຈາກພໍ່ແມ່ທີ່ອ່ອນແອທາງດ້ານອາລົມ,' ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງລຸ້ນທີ່ພໍ່ແມ່ທີ່ຍັງອ່ອນແອທາງດ້ານອາລົມສາມາດມີຕໍ່ແນວຄິດແລະບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເດັກ. ນາງສັງເກດເຫັນວ່າການຂາດອາລົມໃນພໍ່ແມ່ສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເດັກຍັງສະແດງອາການຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບເຖິງແມ່ນວ່າເປັນຜູ້ໃຫຍ່.
-
ບາດແຜ
ບາງຄົນທີ່ຕ້ອງທົນກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຕອນຕົ້ນອາດຈະຍັງບໍ່ທັນມີຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງແມ່ນວ່າເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ຮອຍແປ້ວຂອງການບາດເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະຈໍາກັດຄວາມສາມາດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ບາດແຜທາງດ້ານຈິດໃຈຈາກໄວເດັກຂອງພວກເຂົາອາດຈະເປັນເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ຂອງພວກເຂົາ.
ໄດ້ ການຄົ້ນຄວ້າ ເອກະສານໂດຍສູນຂໍ້ມູນເຕັກໂນໂລຊີຊີວະພາບແຫ່ງຊາດເປີດເຜີຍວ່າໄວລຸ້ນທີ່ມີປະສົບການ traumatizing ມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄຸ້ມຄອງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່, ລວມທັງຮ້າຍແຮງ. PTSD . ທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະແດງອອກໃນຄວາມສຳພັນວ່າເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວທາງດ້ານອາລົມ.
|_+_|10 ສັນຍານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ
ຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ທາງດ້ານອາລົມແມ່ນບໍ່ເຫັນຢູ່ glance ທໍາອິດ. ມັນໃຊ້ເວລາກັບຄົນອື່ນເພື່ອສັງເກດເຫັນອາການຂອງຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ທາງດ້ານຈິດໃຈໃນຄູ່ຮ່ວມງານ. ເພື່ອບອກວ່າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງເປັນຜູ້ໃຫຍ່ທາງດ້ານອາລົມຫຼືບໍ່, ເຈົ້າຈະຕ້ອງພົວພັນກັບເຂົາເຈົ້າເປັນບາງເວລາ.
ໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າສົງໄສ, ນີ້ແມ່ນບາງອາການຂອງຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ທາງດ້ານອາລົມໃນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ:
1. ການປົດປ່ອຍອາລົມ
ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຫ່າງເຫີນຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ (ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າພົບວ່າເຂົາເຈົ້າຕິດຝາທາງຈິດລະຫວ່າງເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ), ເຂົາເຈົ້າອາດຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ.
ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າຕໍ່ສູ້ທີ່ຈະເວົ້າເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ການບັນລຸຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານຈິດໃຈ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
|_+_|2. ການປະນີປະນອມເປັນເລື່ອງຍາກ
ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງເຮັດທຸກ 'ໂຄ້ງກັບຫຼັງ' ໃນຄວາມສໍາພັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເບກຕີນແລະຄິດສິ່ງຕ່າງໆ.
ອາການອັນໜຶ່ງຂອງຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ທາງດ້ານອາລົມໃນເພດຊາຍ/ຜູ້ຍິງທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ໃນຄວາມສຳພັນແມ່ນເຂົາເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນທ້າທາຍໃນການຮອງຮັບ.
|_+_|3. ຫຼິ້ນການສົນທະນາທີ່ມີຄວາມຫມາຍ
ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າພະຍາຍາມຫຼົບຫຼີກທາງຂອງເຂົາເຈົ້າອອກຈາກການສົນທະນາທາງອາລົມ, ມັນອາດໝາຍເຖິງວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ທາງດ້ານອາລົມ. ກະລຸນາສັງເກດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ ແລະບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີການສົນທະນາທີ່ສໍາຄັນກັບເຂົາເຈົ້າ.
ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະການສົນທະນາກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທັງຫມົດ. ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອຊີ້ນໍາການສົນທະນາໃນທິດທາງອື່ນທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້.
4. ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ
ຖ້າສິ່ງຕ່າງໆສົມບູນແບບ, ທ່ານຄວນຈະສາມາດສົນທະນາສະເພາະກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ (ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ), ກວດເບິ່ງບັນຫາຢ່າງມີວິພາກວິຈານ, ແລະແກ້ໄຂບັນຫາສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສັບສົນໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກໂຈມຕີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ອ່ອນເພຍທາງດ້ານຈິດໃຈສະເຫມີໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຖ້າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າຖືກມຸມ.
ເຂົາເຈົ້າຈະປະຕິເສດໃນໂອກາດເລັກນ້ອຍທີ່ສຸດ ແລະອາດຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີທີ່ຍົກບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າຂຶ້ນມາ. ມັນເປັນສັນຍານທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມອ່ອນແອທາງຈິດໃຈໃນເວລາທີ່ບາງຄົນຮູ້ສຶກວ່າເປົ້າຫມາຍໃນສິ່ງເລັກນ້ອຍ.
|_+_|5. ບໍ່ຕິດຕໍ່ສື່ສານຄວາມຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າ
ມີທຸກຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຄູ່ຮັກທີ່ອ່ອນເພຍທາງດ້ານອາລົມອາດຈະບໍ່ຮູ້ພາສາຄວາມຮັກຫຼັກຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ສື່ສານຄວາມຮັກ ແລະ ຄວາມຊົມເຊີຍຂອງເຈົ້າຕໍ່ເຂົາເຈົ້າສະເໝີ.
ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີອາລົມອ່ອນເພຍ, ເຂົາເຈົ້າອາດບໍ່ເຫັນຄວາມຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄິດ ຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ໜ້າຮັກ ສິ່ງນ້ອຍໆ ສໍາລັບທ່ານ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີ ຄວາມຄາດຫວັງສູງ ທີ່ເຈົ້າຄວນເຮັດທຸກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຂົາເຈົ້າ.
6. ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ
ທຸກຄົນເຮັດຜິດພາດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຄີຍໃຈຮ້າຍເຈົ້າສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ສໍາຄັນບໍ? ຄວາມໂກດແຄ້ນນັ້ນໄດ້ຍືດເຍື້ອເປັນເວລາດົນນານທີ່ສຸດ ໂດຍທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ພະຍາຍາມປ່ອຍມັນໄປບໍ?
ສັນຍານອື່ນຂອງຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນວ່າຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຍັງອ່ອນເພຍມັກຈະຖືເອົາຄວາມ grudge ນ້ອຍໆເປັນເວລາດົນນານທີ່ສຸດ. ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກຫ່າງໄກຈາກຄູ່ນອນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະມາສະອາດກັບຄູ່ຮ່ວມງານ.
|_+_|7. ຕັດສິນໃຈຢ່າງດຽວ
ມັນເປັນສິ່ງຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕັດສິນໃຈເອົາເຂົ້າໂອດ quaker ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແທນທີ່ຈະເປັນ bacon ແລະເນີຍແຂງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເປັນທຸງສີແດງເມື່ອພວກເຂົາເລີ່ມຕັດສິນໃຈທີ່ສໍາຄັນ (ເຊັ່ນການຍົກຍ້າຍໄປລັດອື່ນ) ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປຶກສາທ່ານ.
ຄວາມສໍາພັນແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບ ການສື່ສານ , ປະນີປະນອມ, ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈ . ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເອົາສິດທິຂອງເຈົ້າໃນການຕັດສິນໃຈອັນສຳຄັນເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ເຈົ້າອາດຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ສອງເທົ່າ.
8. ເລື່ອນການຕໍານິໄດ້ງ່າຍ
ສັງເກດວ່າມັນເປັນການຍາກປານໃດສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ ຮັບຜິດຊອບ ສໍາລັບການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າເມື່ອພວກເຂົາເຮັດຜິດພາດແລະສິ່ງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ການຍອມຮັບຄວາມຮັບຜິດຊອບແມ່ນຄືກັບວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບພວກເຂົາ. ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ອ່ອນເພຍທາງດ້ານຈິດໃຈຈະຕໍານິຕິຕຽນທ່ານສໍາລັບຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຂົາຖ້າໃຫ້ໂອກາດ.
ການຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທຳ ແລະຄຳເວົ້າຂອງເຈົ້າເປັນຕົວຊີ້ບອກຂອງບຸກຄົນທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ມັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະແກ້ໄຂ ແລະຜ່ານຜ່າອຸປະສັກຕ່າງໆໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
|_+_|9. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ
ອີງຕາມບຸກຄະລິກຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າອາດເປັນການຍາກທີ່ຈະເຫັນໄດ້.
ຄົນທີ່ມີອາລົມອ່ອນເພຍສາມາດປິດບັງລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍພາຍໃຕ້ຜ້າມ່ານຂອງ cynicism/ irritability/ego. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງພາຍໃຕ້ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສະແດງ, ເຈົ້າອາດຈະພົບຄົນທີ່ບໍ່ປອດໄພ.
|_+_|10. ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າອາດເປັນຍ້ອນວ່າເຈົ້າຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍໃນຄວາມສໍາພັນ; ອາລົມປ່ຽນແປງ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ການຫມູນໃຊ້ , ແລະອື່ນໆ.
ອາການອັນໜຶ່ງຂອງຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທາງດ້ານອາລົມໂດຍຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນເວລາເຈົ້າຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າ, ມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຜູກພັນແລະມີເວລາທີ່ດີ.
|_+_|ວິທີການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນ
ການພັດທະນາການໃຫຍ່ເຕັມຕົວຂອງອາລົມແມ່ນເປັນພາກສ່ວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ ສາຍພົວພັນສຸຂະພາບ .
ອີງຕາມການ ວັດຈະນານຸກົມຂອງຈິດຕະວິທະຍາ APA , ການເຕີບໂຕທາງດ້ານຈິດໃຈເປັນການຄວບຄຸມທາງອາລົມສູງແລະເຫມາະສົມແລະລະດັບການສະແດງອອກ. ໃນຄໍາສັບທີ່ງ່າຍດາຍ, ບຸກຄົນມີຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່ທາງດ້ານຈິດໃຈເມື່ອພວກເຂົາສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາຕອບສະຫນອງ, ບໍ່ວ່າສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ.
ຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່ທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສະແດງອາການຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນແອໃນຕອນທໍາອິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕັດພວກມັນບາງສ່ວນແລະໃຫ້ພວກເຂົາມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.
ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນສອງສາມຂັ້ນຕອນເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ທາງດ້ານອາລົມ :
1. ກໍານົດສິ່ງທ້າທາຍແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ
ມັນເກືອບທັງໝົດຂຶ້ນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເອົາບາດກ້າວທໍາອິດນີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຫມາະສົມ / ຊຸກຍູ້ (ສ້າງໂດຍທ່ານ) ແລະການເຕືອນຄົງທີ່ວ່າທ່ານຢູ່ກັບພວກເຂົາໃນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຜ່ານ, ພວກເຂົາອາດຈະສາມາດກໍານົດວ່າມີຄວາມທ້າທາຍທີ່ຕ້ອງແກ້ໄຂ.
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມນັກຈິດຕະສາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການຮັກສາທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
2. ຝຶກຝົນຕົນເອງ
ຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງເຈົ້າ ແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ຮັບມືກັບຄວາມອ່ອນແອທາງດ້ານອາລົມ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຝຶກຝົນ ການດູແລຕົນເອງ . ການດູແລຕົນເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຈັດການກັບຄວາມກັງວົນແລະຈັດການລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຂົາ (ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາໄດ້ຈັດການກັບ PTSD ແລະຄວາມກົດດັນຈາກອະດີດຂອງພວກເຂົາ).
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ການດູແລຕົນເອງບາງຢ່າງ. ການປະຕິບັດການດູແລຂອງຕົວທ່ານເອງເປັນບຸກຄົນແລະເປັນຄູ່ຮັກຈະໄປຫຼາຍວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງຄວາມບໍ່ເຕັມທີ່ທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ.
|_+_|3. ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ
ໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບຮ່ວມກັນ ເປັນປະຈໍາ, ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທັງສອງຝ່າຍຮັກ. ການໃຊ້ເວລາກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ ສ້າງຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງດ້ານອາລົມ ແລະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຖືຂອງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃນການຟື້ນຟູຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານຈິດໃຈໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
ກວດເບິ່ງວິດີໂອນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບການໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ:
4. ກ້າວກັບຄືນ
ກະລຸນາເຂົ້າໃຈວ່າການຍ່າງກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນພຽງແຕ່ທ່ານ, ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຂົ້າໄປເບິ່ງເປັນມືອາຊີບ (ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ), ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄວາມສໍາພັນອາດຈະຕ້ອງສິ້ນສຸດລົງ.
ການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຫຸ້ມຫໍ່ຖົງຂອງເຈົ້າແລະຍ່າງຫນີບໍ່ແມ່ນອາຊະຍາກໍາ.
ສະຫຼຸບ
ການຈັດການກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ອ່ອນເພຍທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນວຽກຫນັກ, ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ເບິ່ງອາການຂອງຄວາມບໍ່ສົມບູນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ສາເຫດຂອງມັນ, ແລະວິທີການເອົາຊະນະພວກມັນ.
ສັງເກດເບິ່ງວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກໍາລັງສະແດງອາການຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ກ່າວມານີ້. ຖ້າແມ່ນ, ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອແກ້ໄຂພວກມັນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະສາດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ແຕ່ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນບໍ່ມີການປ່ຽນແປງ, ພະຍາຍາມປະເມີນສະຖານະການຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເຕີບໂຕທາງດ້ານຈິດໃຈ, ບໍ່ວ່າສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະດີດ, ເປັນໄປໄດ້. ແລະຄວາມສໍາພັນຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງເມື່ອການເຕີບໃຫຍ່ເປັນຫຼັກ.
ສ່ວນ:
