Trauma Bonding ແມ່ນຫຍັງ? ວິທີການຮັບຮູ້ແລະທໍາລາຍພັນທະບັດ Traumatic
ໃນບົດຄວາມນີ້
- ການຜູກມັດການບາດເຈັບແມ່ນຫຍັງ?
- ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດພັນກັບການບາດເຈັບ
- ອາການຂອງພັນທະບັດການບາດເຈັບ
- ເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ
- ວິທີການທໍາລາຍພັນທະບັດ
- ຟື້ນຕົວຈາກການລ່ວງລະເມີດ
- ວາງແຜນເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າແນວໃດ?
- ເມື່ອໃດທີ່ຈະເອື້ອມອອກໄປຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ
ເຈົ້າເຄີຍມີໝູ່ທີ່ມີຄວາມສໍາພັນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າລັງກຽດບໍ? ບາງທີເຈົ້າຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າເອງ ແລະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະແຍກຕົວກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນການບາດເຈັບທີ່ເຈົ້າປະສົບຢູ່ ຫຼືຍ້ອນຄວາມຜູກພັນຂອງການບາດເຈັບ.
ເພື່ອຊອກຫາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວ່າພັນທະບັດການບາດເຈັບແມ່ນຫຍັງແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ, ສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມນີ້.
ການຜູກມັດການບາດເຈັບແມ່ນຫຍັງ?
ການບາດເຈັບສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ເຫດການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຫຼືຫນ້າຢ້ານ ຫຼືເວລາທີ່ທ່ານປະສົບ ຄວາມຮຸນແຮງ . ນີ້ແມ່ນຢູ່ຕາມເສັ້ນດຽວກັນກັບການຜູກມັດການບາດເຈັບ.
ປະເພດຂອງການຜູກມັດນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຜູກພັນກັບບຸກຄົນທີ່ຂົ່ມເຫັງທ່ານ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເກີດຂຶ້ນກັບຄູ່ຮ່ວມງານ romantic; ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືຫມູ່ເພື່ອນ platonic.
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມສໍາພັນກັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແລະລາວຂົ່ມເຫັງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນຄວາມເຈັບປວດ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອພຶດຕິກໍາປະເພດນີ້ດໍາເນີນໄປເປັນເວລາດົນ, ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າຖືກຂົ່ມເຫັງແລະຄິດວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ຄົນນີ້ສະແດງຄວາມຮັກ.
ຜູ້ທີ່ເຮັດຜິດຕໍ່ເຈົ້າຄົງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໝັ້ນໃຈໄດ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼືດີແທ້ໆ, ໃນທີ່ຈິງແລ້ວມັນບໍ່ເປັນ.
ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຈິນຕະນາການເຖິງການຂົ່ມເຫັງ, ແລະມັນອາດໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າການລ່ວງລະເມີດແມ່ນເກີດຂຶ້ນຈິງ.
ຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າເຈົ້າມີຄູ່ຮັກທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງນອກຈາກເອີ້ນຊື່ເຈົ້າ ແລະເວົ້າບໍ່ດີກ່ຽວກັບເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າກາຍເປັນຄົນເຄີຍກັບເລື່ອງນີ້, ເຊິ່ງເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບເຈົ້າ ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າສາມາດປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ຕິດຢູ່ກັບຄົນນີ້, ເຊິ່ງບໍ່ດີ.
ຄວາມຜູກພັນການບາດເຈັບອາດຈະເກີດຂື້ນໃນການພົວພັນແບບຮອບວຽນ, ບ່ອນທີ່ຮູບແບບດຽວກັນເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາປົກກະຕິ.
|_+_|ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດພັນກັບການບາດເຈັບ
ນີ້ແມ່ນບາງປັດໃຈສ່ຽງຂອງການຜູກມັດການບາດເຈັບ, ທີ່ທ່ານຄວນລະວັງ. ບາງຄົນທີ່ມີລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະມີຄວາມສໍາພັນຄວາມສໍາພັນການບາດເຈັບ.
- ຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດເຫັນຕໍ່າຂອງຕົນເອງ.
- ຄົນທີ່ມີຄ່າຕົນເອງຕໍ່າ.
- ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສໍາພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດມາກ່ອນຫຼືມີຄວາມສໍາພັນບາດເຈັບ.
- ບາງຄົນທີ່ບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວຫຼາຍທີ່ຈະນັບ.
- ຜູ້ທີ່ຖືກຂົ່ມເຫັງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ.
- ບາງຄົນທີ່ອາດຈະຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານການເງິນ.
ອາການຂອງພັນທະບັດການບາດເຈັບ
ມີບາງວິທີທີ່ຈະບອກໄດ້ວ່າເຈົ້າ ຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກມີຄວາມຜູກພັນກັບຄົນອື່ນຫຼືບໍ່.
1. ເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເວົ້າ
ໃນເວລາທີ່ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າບອກເຈົ້າວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈພວກເຂົາ, ນີ້ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຂົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າພວກເຂົາເປັນຄວາມຈິງແລະການໂຕ້ຖຽງຂອງພວກເຂົາແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບວ່າທ່ານກໍາລັງວາງກັບ trauma-bonding sociopath ຫຼືບໍ່.
2. ເຈົ້າອະທິບາຍການລ່ວງລະເມີດ
ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ ປະເພດຂອງການລ່ວງລະເມີດ ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດ, ແລະທ່ານອາດຈະເບິ່ງຂ້າມສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ.
ເມື່ອເຈົ້າບອກຕົວເອງວ່າມັນບໍ່ດີຫຼືບໍ່ສົນໃຈ ການລ່ວງລະເມີດ ທ່ານກໍາລັງປະສົບການ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.
3. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເປັນໜີ້ເຂົາເຈົ້າ
ບາງຄັ້ງ, ບຸກຄົນທີ່ຖືກທາລຸນມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາເປັນໜີ້ບາງສິ່ງຂອງຜູ້ລ່ວງລະເມີດ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າອາໄສຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າຫຼືວ່າຄູ່ຂອງເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຈ່າຍໃບບິນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຊື້ສິ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຄວນລ່ວງລະເມີດທ່ານ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະສະ ໜອງ ຫຍັງໃຫ້ທ່ານ.
4. ເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ
ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນອະດີດເພື່ອຮັບປະກັນພຶດຕິກໍາທີ່ເຈົ້າອົດທົນຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ທ່ານຄວນຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ.
ຄວາມສໍາພັນແມ່ນການໃຫ້ແລະຮັບເອົາ, ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະສັບສົນໃນອະດີດ, ຄູ່ຂອງເຈົ້າຄວນຈະໃຫ້ອະໄພເຈົ້າແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.
5. ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມສໍາພັນ
ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຢ້ານທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມສໍາພັນ, ນີ້ອາດຈະຊີ້ບອກວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມຜູກພັນທີ່ເຈັບປວດ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະຢ້ານກົວຕໍ່ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ອອກຈາກສະຖານະການອັນຕະລາຍ.
6. ເຈົ້າມີຄວາມຫວັງສິ່ງທີ່ຈະປ່ຽນແປງ
ບໍ່ວ່າເຈົ້າມີຄວາມສໍາພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດມາດົນປານໃດ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະດີຂຶ້ນ ແລະປ່ຽນແປງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສະແດງຕົວຊີ້ບອກວ່ານີ້ແມ່ນກໍລະນີ, ທ່ານຄວນຊື່ສັດກັບຕົວເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ.
ເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບທິດສະດີການຜູກມັດການບາດເຈັບ, ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງຄວາມຜູກພັນການບາດເຈັບເກີດຂຶ້ນ.
ອັນຫນຶ່ງແມ່ນວ່າສະຫມອງຂອງມະນຸດສາມາດກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດ, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂື້ນຢ່າງໄວວາໃນບາງຄົນ.
ນີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງເພາະວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຜູ້ລ່ວງລະເມີດຫມາຍຄວາມວ່າ 95% ເປີເຊັນຂອງເວລາ, ເວລາອື່ນໆແມ່ນສິ່ງທີ່ສະຫມອງຂອງເຈົ້າອາດຈະສຸມໃສ່ແລະສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກ.
ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງການກຳລັງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຈາກຜູ້ລ່ວງລະເມີດຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ຄ່ອຍເກີດຂຶ້ນກໍຕາມ.
ເຫດຜົນອີກປະການຫນຶ່ງ trauma bonding ອາດຈະເກີດຂຶ້ນແມ່ນຍ້ອນການ ການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ , ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າການຕໍ່ສູ້ຫຼືການຕອບສະຫນອງການບິນ. ເຫດການທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນນັ້ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະໜອງນີ້.
ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄຳຕອບນີ້ເລື້ອຍໆ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕອບສະໜອງໄດ້ຢ່າງເໝາະສົມ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເຈົ້າອາດຈະຍອມແພ້ຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ຫຼືແລ່ນຫນີຍ້ອນການລ່ວງລະເມີດທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອົດທົນ.
ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຄົງທີ່ຂອງຄວາມກົດດັນ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາຖືກຂົ່ມເຫັງ.
|_+_|ວິທີການທໍາລາຍພັນທະບັດ
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການເອົາຊະນະການບາດເຈັບ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົດທົນກັບມັນ, ແລະເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ, ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດຜ່ານຜ່າການບາດເຈັບຂອງເຈົ້າໄດ້. ນີ້ແມ່ນວິທີການຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດນີ້.
1. ທໍາລາຍວົງຈອນການບາດເຈັບ
ຖ້າເຈົ້າຖືກທາລຸນ, ຈົ່ງເຮັດສຸດຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ທຳຮ້າຍໃຜ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງເຈົ້າບໍ່ຖືກທາລຸນເຊັ່ນກັນ. ນີ້ອາດຈະເປັນບາດກ້າວອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການຢຸດວົງຈອນ.
2. ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາ
ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຄວນເຮັດ. ໂອກາດແມ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ຖືກໂດດດ່ຽວແລະບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານ, ພວກເຂົາຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານສົນທະນາກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈແລະຮ້ອງຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຄໍາແນະນໍາ, ທ່ານຈະມີຈຸດເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະພິຈາລະນາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າອັນໃດດີສໍາລັບທ່ານ.
3. ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເວົ້າ
ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານຄິດເຖິງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຢ່າງມີເປົ້າໝາຍ. ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າຫຼືຄົນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າປະສົບກັບສິ່ງດຽວກັນຂອງເຈົ້າ ເຈົ້າຈະບອກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເຮັດຫຍັງ? ຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່າການຜູກມັດການບາດເຈັບ.
4. ດູແລຕົວເອງ
ເມື່ອທ່ານກໍາລັງຈະຜ່ານການຟື້ນຟູຄວາມຜູກພັນຂອງການບາດເຈັບ, ທ່ານຄວນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເປັນ t ການດູແລຂອງຂ້າພະເຈົ້າຂອງຕົນເອງ . ນີ້ຫມາຍເຖິງການພັກຜ່ອນທີ່ເຫມາະສົມ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດ.
ເຈົ້າອາດຈະພິຈາລະນາຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າລົງໃສ່ເຈ້ຍ ຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ຜ່ອນຄາຍອື່ນໆ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຟື້ນຕົວ.
5. ຢູ່ຫ່າງຈາກຜູ້ລ່ວງລະເມີດຂອງເຈົ້າ
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ລ່ວງລະເມີດທ່ານເພື່ອຢຸດການປະສົບກັບອາການຂອງພັນທະບັດການບາດເຈັບ.
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຕິດຕໍ່ທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າ innocuous, ເຊັ່ນ: ອີເມວຫຼືຂໍ້ຄວາມ.
ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການທໍາລາຍພັນທະບັດການບາດເຈັບບໍ? ເບິ່ງວິດີໂອນີ້:
ຟື້ນຕົວຈາກການລ່ວງລະເມີດ
ມັນຈະດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກການລ່ວງລະເມີດທີ່ເຈົ້າປະສົບ. ເມື່ອທ່ານກໍາລັງປິ່ນປົວບາດແຜຂອງ ຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວ , ທ່ານອາດຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຢູ່ໃນປະເພດຂອງຄວາມສໍາພັນນີ້ໃນອະນາຄົດ.
ພິຈາລະນາ ໄປປິ່ນປົວ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບເຄື່ອງມືທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຜູກພັນຂອງການບາດເຈັບແລະທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
therapist ຈະສາມາດສະເຫນີໃຫ້ທ່ານຫຼາຍເຕັກນິກການຈ້າງງານທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານການບາດເຈັບແລະຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານການ.
ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະສາມາດສົນທະນາກັບທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການທໍາລາຍພັນທະບັດການບາດເຈັບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ເຮັດກັບຄວາມສໍາພັນໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ລວມທັງສຸຂະພາບຈິດແລະສະຫວັດດີການ, ເມື່ອທ່ານຄິດວ່າເຈົ້າໄດ້ອົດທົນຕໍ່ຄວາມຜູກພັນຂອງການບາດເຈັບ. ປະເພດຂອງຄວາມສໍາພັນນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາດົນທີ່ຈະປິ່ນປົວຈາກ, ແລະມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດຄົນດຽວ.
ທ່ານຫມໍຍັງສາມາດບອກທ່ານກ່ຽວກັບກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທ່ານນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານຈະພົວພັນກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຜ່ານປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ພວກເຂົາອາດຈະສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະຊ່ວຍເຈົ້າດ້ວຍຊັບພະຍາກອນ.
|_+_|ວາງແຜນເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າແນວໃດ?
ສິ່ງອື່ນທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແມ່ນການວາງແຜນຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກອອກເດີນທາງ ຄວາມສໍາພັນທີ່ລັງກຽດ . ນີ້ແມ່ນພື້ນທີ່ອື່ນທີ່ນັກປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍທ່ານກໍານົດວິທີການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
ແຜນຄວາມປອດໄພອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານພະຍາຍາມ ອອກຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ລັງກຽດ ຫຼືຕ້ອງການການປົກປ້ອງຈາກຄູ່ຂອງເຈົ້າ.
ແຜນຄວາມປອດໄພທີ່ດີມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດໄປບ່ອນທີ່ທ່ານຈະປອດໄພແລະມີສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນຍັງຈະລວມເອົາແຜນການຂອງເຈົ້າສໍາລັບອະນາຄົດເຊັ່ນວ່າເຈົ້າຈະເຮັດວຽກປະເພດໃດ, ເຈົ້າຈະໄປໃສ, ແລະເຈົ້າຈະຢູ່ໃສ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເລີ່ມຂຽນເຫດການຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີລາຍງານຕໍາຫຼວດຫຼືເຫດການທີ່ເຈົ້າຕ້ອງໄປໂຮງຫມໍ.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເກັບຮັກສາຫຼັກຖານທັງຫມົດຂອງທ່ານໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕິດຕໍ່ກັບເຈົ້າຫນ້າທີ່ບັງຄັບໃຊ້ກົດຫມາຍ, ຫຼືທ່ານຈະສິ້ນສຸດໃນ ການປົກຄອງດູແລຕໍ່ສູ້ເພື່ອລູກຂອງທ່ານ .
ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບ, ແຕ່ມັນອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນ, ແລະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຫວັງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຈະສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີ trauma bonding ແລະວິທີການທໍາລາຍ tie ໄດ້.
|_+_|ເມື່ອໃດທີ່ຈະເອື້ອມອອກໄປຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ
ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຖືກທາລຸນ ຫຼືຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການຜູກມັດບາດແຜ, ເຈົ້າຄວນເອື້ອມອອກໄປຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມສໍາພັນໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ.
ບໍ່ມີການທົດສອບຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຖືກຂົ່ມເຫັງແລະຕ້ອງການທີ່ຈະປ່ຽນແປງ, ທ່ານຄວນຈະເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ່ຽນສະຖານະການຂອງທ່ານ.
ນີ້ອາດຈະຫມາຍເຖິງການອອກຈາກສະຖານະການ, ການປິ່ນປົວ, ຫຼືມາກັບແຜນການປະຕິບັດສໍາລັບການປັບຊີວິດທັງຫມົດຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າເຈົ້າຖືກຂົ່ມເຫັງ, ທຸກເວລາແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ!
ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານເຂົ້າເຖິງການປິ່ນປົວໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການມັນ. ມີຊັບພະຍາກອນເຊັ່ນ: ສາຍດ່ວນການລ່ວງລະເມີດພາຍໃນປະເທດ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນສະຖານະການສຸກເສີນ.
ສະຫຼຸບ
ຄວາມຜູກພັນການບາດເຈັບສາມາດເກີດຂື້ນກັບທຸກໆຄົນ, ແຕ່ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດພາດແລະສົມຄວນຖືກຂົ່ມເຫັງ.
ທຸກເວລາ ເຈົ້າກໍາລັງຖືກທາລຸນ ຫຼືຖືກຂົ່ມເຫັງ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າມີການຊ່ວຍເຫຼືອຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຖືກທາລຸນ, ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອອອກຈາກສະຖານະການແລະຢຸດເຊົາການແກ້ຕົວສໍາລັບການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ເຄົາລົບນີ້.
ການທໍາລາຍພັນທະບັດປະເພດນີ້ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະມີຄວາມສຸກ. ນັບໃສ່ຄົນອື່ນເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການ ແລະກ້າວຕໍ່ໄປເມື່ອທ່ານພ້ອມແລ້ວ.
ສ່ວນ:
