ວິທີການຢຸດເຊົາການ Ruminating ຫຼັງຈາກ breakup: 20 ວິທີ
ໃນບົດຄວາມນີ້
- ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະ ruminate ຫຼັງຈາກເລີກ?
- ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈື່ງມີແຟນເກົ່າຂອງຂ້ອຍ?
- ເປັນຫຍັງການ rumination ຈຶ່ງບໍ່ມີສຸຂະພາບ
- ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຫຼັງຈາກເລີກກັນ?
- ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການ ruminating ຫຼັງຈາກ breakup
- 20 ເຄັດລັບທີ່ຈະຢຸດເຊົາການ rumination ຫຼັງຈາກການແຍກ
ປະສົບການການແຕກແຍກບາງຄັ້ງບໍ່ແມ່ນປະສົບການທີ່ຫນ້າພໍໃຈເພາະວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າ ການແຍກຕົວອອກຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ . ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນປະຕິກິລິຍາກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງການແຕກແຍກ. ບາງຄົນຍ້າຍອອກໄປເກືອບທັນທີ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໄປ.
ຖ້າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າເຈົ້າພຽງແຕ່ປະສົບກັບຄວາມແຕກແຍກ, ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດການ ruminating ຫຼັງຈາກ breakup. ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຢຸດຄິດກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດແລະຄົ້ນຫາຄວາມສົດໃສດ້ານອື່ນໆຂອງຊີວິດ.
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະ ruminate ຫຼັງຈາກເລີກ?
ທຸກຄັ້ງທີ່ການແຕກແຍກເກີດຂຶ້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການຢືນຢັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮັກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະຈື່ໄດ້ວ່າເຈົ້າຈະລະນຶກເຖິງຊ່ວງເວລາທີ່ໜ້າຮັກທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາກັບຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ.
ເຈົ້າອາດຈະຄິດທີ່ຈະເຮັດຊໍ້າຄືນຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ເພາະຄວາມສຳພັນບໍ່ມີຢູ່. ຢ່າເບື່ອໜ່າຍ ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຫຼົງໄຫຼຫຼັງຈາກເລີກກັນ, ແຕ່ມັນເປັນອັນຕະລາຍເມື່ອມັນເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດຂອງເຈົ້າໃນດ້ານອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈື່ງມີແຟນເກົ່າຂອງຂ້ອຍ?
ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເວົ້າລົມກ່ຽວກັບອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າແມ່ນຍ້ອນວ່າເຈົ້າຍັງຍຶດຫມັ້ນກັບຄວາມຊົງຈໍາບາງຢ່າງທີ່ແບ່ງປັນກັບເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມຊົງຈຳເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນຄວາມສຸກ ຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າຈື່ໄດ້ຄືກັນ.
ບາງຄົນເວົ້າລົມກັນກ່ຽວກັບອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າໃຈຮ້າຍກັບເຂົາເຈົ້າແລະຄວາມສຳພັນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຫດຜົນຂອງທ່ານສໍາລັບການ ruminating ກ່ຽວກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານແມ່ນຍ້ອນສາເຫດແລະສະຖານະການອ້ອມຂ້າງການແຍກ.
ເປັນຫຍັງການ rumination ຈຶ່ງບໍ່ມີສຸຂະພາບ
Rumination ສາມາດກາຍເປັນບໍ່ດີເມື່ອມັນຖືກເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງຄົນເວົ້າລົມກັນກັບອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄວາມສຳພັນທີ່ຈົບລົງຈົນເຖິງຂັ້ນຕົກຕໍ່າ.
ແນວຄວາມຄິດຂອງການ rumination ຫຼັງຈາກການແຍກອອກແມ່ນເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮູ້ຈັກບົດຮຽນທີ່ສໍາຄັນທີ່ມາພ້ອມກັບການແຍກຕ່າງຫາກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີໄດ້ຖ້າທ່ານມີລູກໃນໄລຍະການແຕກແຍກແລະຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຕົວເອງຈາກຄົນ.
ຄົ້ນຄ້ວາ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ rumination ສາມາດໄປເຖິງຈຸດທີ່ມັນບໍ່ມີສຸຂະພາບແລະພວກເຮົາຄວນພະຍາຍາມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນັ້ນ. ການໃສ່ໃຈ, ການສະທ້ອນແລະຄວາມເສຍໃຈແມ່ນລວມຢູ່ໃນນີ້ຍ້ອນວ່າພວກມັນສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງບຸກຄົນ.
ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຫຼັງຈາກເລີກກັນ?
ຫນຶ່ງໃນຄັ້ງທໍາອິດ ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກການແຍກ ແມ່ນການຍອມຮັບວ່າຄວາມສໍາພັນໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າໄລຍະອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈທີ່ດີ.
ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານມີຄົນຮັກອື່ນໆໃນຮູບແບບຂອງຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະຄົນຮູ້ຈັກທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ຈະຢູ່ສະເຫມີກັບທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີການຜະລິດຕະພັນໃນການຮຽນຮູ້ວິທີການຢຸດເຊົາການ ruminating ຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ.
ຄົ້ນຄ້ວາ ແນະນໍາວ່າການສຸມໃສ່ດ້ານບວກຂອງປະສົບການທີ່ຜ່ານມາໃນຂະນະທີ່ຫຼີກເວັ້ນການອາລົມທາງລົບແມ່ນເປັນວິທີການທີ່ດີເລີດທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກການແຍກ. ແຕ່ການມີທ່າທີທີ່ຄິດໄປຂ້າງໜ້າເປັນວິທີທາງບວກໃນການຮັບມືກັບຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈຂອງການແຕກແຍກ.
ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການ ruminating ຫຼັງຈາກ breakup
ກ່ຽວກັບວິທີການຢຸດເຊົາການ ruminating ຫຼັງຈາກ breakup, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການລົບກວນຕົວທ່ານເອງ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາອື່ນໆແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນເພີ່ມມູນຄ່າໃຫ້ກັບເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າລົບກວນຕົວເຈົ້າເອງຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ເຈົ້າຈະຄິດໜ້ອຍລົງກັບອະດີດຄູ່ຂອງເຈົ້າ.
ຂັ້ນຕອນອື່ນແມ່ນການແຍກຕົວທ່ານເອງຈາກສິ່ງໃດແດ່ທີ່ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະບໍ່ມັກເວົ້າລົມກັນກ່ຽວກັບການແຕກແຍກເມື່ອທ່ານຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້.
ການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ໃຫ້ຄວາມສຸກແລະຄວາມພໍໃຈແກ່ເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ດີເລີດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄຽດຕົວເອງໂດຍການຄິດກ່ຽວກັບການແຕກແຍກຢູ່ສະເຫມີ. ເຈົ້າສາມາດຢຸດຄວາມຄິດທີ່ຫຼົງໄຫຼຫຼັງຈາກເລີກກັນໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້.
20 ເຄັດລັບທີ່ຈະຢຸດເຊົາການ rumination ຫຼັງຈາກການແຍກ
ຫຼັງຈາກທີ່ແຍກທາງກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເອົາໃຈຂອງທ່ານອອກຈາກເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານແບ່ງປັນຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຄວາມສຸກກັບພວກເຂົາ, ທ່ານອາດຈະສືບຕໍ່ເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ, ແລະມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບກ່ຽວກັບວິທີການຢຸດ ruminating ຫຼັງຈາກ breakup.
1. ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ທັງໝົດກັບເຂົາເຈົ້າ
ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຢຸດ ruminating ຖ້າເຈົ້າຍັງຢູ່ ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ . ເພື່ອຊ່ວຍຕົວເອງ, ຕັດສາຍພົວພັນທັງຫມົດເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນຫນ້ອຍລົງ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການລຶບເບີໂທລະສັບ, ອີເມວ, ແລະຂໍ້ມູນການຕິດຕໍ່ອື່ນໆຂອງລາວ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າເຂົ້າສູ່ລະບົບບັນຊີສື່ຂອງລາວ, ໃຫ້ລຶບທຸກຢ່າງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ທັງສອງຂອງເຈົ້າອອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕິດຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ທ່ານສາມາດຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ກັບພວກເຂົາເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ.
2. ຢ່າຕິດຕາມພວກມັນອອນໄລນ໌
ຫຼັງຈາກຕັດສາຍພົວພັນກັບເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຍັງຮູ້ສຶກຢາກຕິດຕາມເຂົາເຈົ້າຢູ່. ນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວ່າພວກເຂົາໄດ້ຍ້າຍໄປຢູ່ຫຼືອາດຈະພົບຄູ່ຮ່ວມງານອື່ນ. ເມື່ອທ່ານຕິດຕາມພວກມັນ, ທ່ານຈະສືບຕໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ຫຼົງໄຫຼ ຫຼັງຈາກການແບ່ງແຍກ .
ເພື່ອປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກຫົວຂອງເຈົ້າ, ຢຸດຕິດຕາມພວກເຂົາທາງອິນເຕີເນັດ, ແລະສຸມໃສ່ຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນດີຖ້າທ່ານພົບຂໍ້ຄວາມຂອງພວກເຂົາໂດຍບັງເອີນ, ແຕ່ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.
3. ຫຼີກເວັ້ນການເອື້ອມອອກໄປຫາເຂົາເຈົ້າ
ກ່ອນທີ່ຈະແຕກແຍກກັນ, ເຈົ້າກັບອະດີດຄູ່ຄອງຂອງເຈົ້າອາດຈະຕິດຕໍ່ກັນທຸກໆມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາດຈະບໍ່ມີໃຜທີ່ຈະສົນທະນາກັບເປັນປົກກະຕິນັບຕັ້ງແຕ່ການແຕກແຍກຄືແຕ່ກ່ອນ.
ເພື່ອປະຕິບັດວິທີການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີການຢຸດເຊົາການ rumining ຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ານການກະຕຸ້ນໃຫ້ເອື້ອມອອກໄປຫາອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປົກປ້ອງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ, ແລະການສື່ສານກັບພວກເຂົາຄືກັບກ່ອນນັ້ນບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
|_+_|4. ຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງ
ເພື່ອຮູ້ວິທີການຢຸດ ruminating ໃນໄລຍະ a ຄວາມສຳພັນທີ່ລົ້ມເຫລວ , ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແມ່ນຫຼີກເວັ້ນການຄິດວ່າການແຕກແຍກບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ບາງສິ່ງໃນຊີວິດແມ່ນຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບ, ລວມທັງການແຍກອອກຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
ເມື່ອເຈົ້າຮັບຮູ້ຄວາມເປັນຈິງ ແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າກຳລັງຮູ້ສຶກ, ມັນຈະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າຂອງຊີວິດໄດ້ງ່າຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຢຸດເຊົາການ ruminating.
5. ມີຄວາມສຸກກັບຕົວເອງ
ຄວາມຜິດພາດອັນໜຶ່ງທີ່ຄົນເຮັດໃນລະຫວ່າງການມຶນເມົາເມົາມົວແມ່ນການເອົາຄວາມສຸກຂອງເຂົາເຈົ້າໃສ່ກັບຄວາມສຳພັນ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເລີກກັບຄູ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າເປັນການຍາກທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າຄວາມສຸກຄວນເກີດຂື້ນຈາກພາຍໃນ, ບໍ່ແມ່ນມາຈາກຄວາມ ສຳ ພັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອໃຫ້ມັນແຜ່ລາມອອກໄປໃນດ້ານຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ລວມທັງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ.
|_+_|6. ເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ
ຫຼັງຈາກຊອກຫາຄວາມສຸກຈາກພາຍໃນແລ້ວ, ເຈົ້າຕ້ອງປ່ອຍຕົວໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມສຸກອັນດັບສອງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນຜິດຫວັງເກີນໄປຖ້າຫນຶ່ງໃນນັ້ນລົ້ມເຫລວຕາມເສັ້ນ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຈົ່ງເປີດໃຫ້ແຫຼ່ງຄວາມສຸກທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ບາງເທື່ອ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດອາດຈະນຳຄວາມສຸກທີ່ສຸດ.
7. ເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດ
ຖ້າເຈົ້າຫຍຸ້ງຢູ່ກັບເລື່ອງອະດີດ, ເຈົ້າອາດບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍໃນປະຈຸບັນ. ເພື່ອຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດການຫຼົງໄຫຼຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ, ຈົ່ງຫຍຸ້ງຢູ່ກັບບໍລິສັດທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີການປະສິດທິຜົນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ ໃຈນອກອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ .
ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາເຖິງ hobby ທີ່ທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງຫຼືແມ່ນແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍ. ສິ່ງອື່ນຈະຄອບຄອງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກັບເວລາ, ແລະເຈົ້າຈະຄິດຫນ້ອຍລົງກ່ຽວກັບການແຕກແຍກ.
8. ຊອກຫາຕົວຕົນຂອງທ່ານອີກຄັ້ງ
ເຈົ້າຈື່ໄດ້ບໍ່ວ່າອັນໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນພິເສດ ແລະອັນໃດເຮັດໃຫ້ຄົນເບິ່ງຫາເຈົ້າ? ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຫຼົບຫຼີກຫຼັງການເລີກກັນ, ການກັບມາພົບກັນກັບຕົວເອງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດີຂຶ້ນ.
ເຈົ້າຕ້ອງເຕືອນຕົວເອງກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງແຜ່ນດິນໂລກແລະການມອບຫມາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບມະນຸດ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕັດສາຍຫຼັງຈາກເລີກກັນ, ຈົ່ງເຮັດສິ່ງທີ່ຈະເຕືອນເຈົ້າວ່າເຈົ້າເປັນໃຜແທ້ໆ.
|_+_|9. ສັງເກດເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການແຕກແຍກ
ເຈົ້າເຄີຍຄິດເຖິງສາເຫດຂອງການແຕກແຍກກັນບໍ? ການຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງມັນບໍ່ໄດ້ຜົນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີທັດສະນະທີ່ດີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງໃນຄວາມສໍາພັນຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ.
ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ ເພາະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກທຸກອາລົມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມຫາເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການແຕກແຍກຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ບົດຮຽນອັນສໍາຄັນໄດ້.
|_+_|10. ມຸ່ງຫວັງອະນາຄົດທີ່ດີຂຶ້ນ
ຂອງຂວັນອັນໜຶ່ງທີ່ເຮົາມີໃນຖານະເປັນມະນຸດແມ່ນການຄາດຄິດເຖິງອະນາຄົດທີ່ດີ. ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການເລີກກັນຂອງເຈົ້າ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ຄິດເຖິງອະນາຄົດທີ່ດີກວ່າທີ່ເຈົ້າຢູ່ບ່ອນທີ່ດີກວ່າ.
ທ່ານສາມາດຫວັງວ່າ ມີຄວາມສໍາພັນທີ່ດີກວ່າ , ອາຊີບ , ຊີວິດການເງິນ , ແລະ ອື່ນໆ .ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຕັກນິກການຕ້ານການ rumination ທີ່ສໍາຄັນເພາະວ່າເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານສົມຄວນດີກວ່າ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີພາລະຫນ້ອຍໂດຍການແຕກແຍກ.
11. ຖິ້ມຄຳເຕືອນທາງຮ່າງກາຍອອກໄປ
ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງຄວາມຄິດທີ່ຫຼອກລວງຖ້າທ່ານຍັງມີສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານທີ່ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບພວກມັນ. ນີ້ສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ທ້າທາຍທີ່ສຸດຂອງການແຕກແຍກເພາະວ່າການຖິ້ມສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຫັນພວກມັນຕະຫຼອດໄປ.
ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານັ້ນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ພວກມັນມີພະລັງໃນການເອີ້ນຄວາມຊົງຈຳກ່ຽວກັບເວລາດີໆທີ່ທ່ານແບ່ງປັນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ນັບຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າປ່ອຍຕົວໄປ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຖິ້ມຄໍາເຕືອນເຫຼົ່ານັ້ນອອກໄປ.
12. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າຫມາຍເຖິງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າແລະໃນທາງກັບກັນ
ເຈົ້າອາດຈະປະຫລາດໃຈທີ່ຄົ້ນພົບວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພາດຄວາມສໍາພັນແຕ່ບົດບາດທີ່ອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າມີບົດບາດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງເລື່ອງນີ້, ມັນຈະເປັນການງ່າຍທີ່ຈະປິ່ນປົວຈາກການແຕກແຍກ, ແລະມັນຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຈັດການກັບຄວາມຫຼົງໄຫຼ.
|_+_|13. ອີງໃສ່ລະບົບສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ
ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຢຸດເຊົາການ ruminating ຫຼັງຈາກ breakup ແມ່ນຂຶ້ນກັບລະບົບສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ. ໝວດໝູ່ນີ້ປະກອບດ້ວຍຜູ້ທີ່ສົນໃຈເຈົ້າແທ້ໆ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຊື່ອມຕໍ່ໃຫມ່ກັບຄົນເຫຼົ່ານີ້ແລະເພີ່ມຄວາມຜູກພັນຂອງເຈົ້າກັບພວກເຂົາ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າມີຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມສຸກ, ແລະທ່ານຄວນເປີດຕາຂອງເຈົ້າໃຫ້ກັບຄວາມເປັນຈິງນີ້.
14. ເວົ້າຄໍາເວົ້າໃນແງ່ບວກກັບຕົວເອງ
ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຄິດທີ່ຫຼອກລວງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ເວົ້າໃນແງ່ດີກັບຕົວເອງສະເໝີ ເພື່ອເພີ່ມຈິດໃຈ, ອາລົມ ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ເຫດຜົນອັນໜຶ່ງທີ່ບາງຄົນພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະປ່ອຍຕົວໄປ ເພາະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ພຽງພໍ.
ເມື່ອເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມແຕກແຍກ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກເອົາໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍຄໍາເວົ້າໃນທາງບວກຂອງການຢືນຢັນ, ທ່ານສາມາດເຕືອນຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບທ່າແຮງທີ່ທ່ານປະຕິບັດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດເຊົາການ rumining ຫຼັງຈາກ breakup.
ເບິ່ງວິດີໂອນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການສົນທະນາຕົນເອງໃນທາງບວກກ່ຽວກັບບຸກຄົນ:
15. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃໝ່
ຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ, ເຈົ້າຮັບຜິດຊອບພຽງແຕ່ສໍາລັບການວາງແຜນແລະການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການອິດທິພົນຂອງຄົນອື່ນ. ການຕັ້ງເປົ້າຫມາຍໃຫມ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫວັງວ່າອະນາຄົດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມສົດໃສດ້ານທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານັ້ນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຕືອນຕົວເອງບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງຄືນອະດີດ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າມີຄວາມຊົງຈຳທີ່ໜ້າສົນໃຈ, ແຕ່ຈົ່ງຄິດບວກວ່າອະນາຄົດຈະມີເວລາທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍຂື້ນສຳລັບເຈົ້າ.
|_+_|16. ສ້າງເພື່ອນໃໝ່
ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມຢຸດຄວາມຫຼົງໄຫຼຫຼັງຈາກການເລີກກັນ, ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມລົມກັບຄົນໃໝ່. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນ a ຄວາມສໍາພັນໃຫມ່ ທັນທີເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການເວລາພຽງພໍທີ່ຈະປິ່ນປົວ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຈະບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະພົບກັບຄົນໃຫມ່ແລະສົນທະນາກັບພວກເຂົາ. ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອຂະຫຍາຍຂອບເຂດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປແລະເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສໍາພັນອື່ນໆເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ.
17. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄຽດແຄ້ນ
ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມໂກດແຄ້ນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຍ້ອນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດກັບເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຍຶດໝັ້ນໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ, ເຈົ້າອາດບໍ່ສາມາດຢຸດຕິສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໄດ້.
ຄວາມຄຽດແຄ້ນຍັງຈະກີດຂວາງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ມີຫົວທີ່ແຈ່ມໃສ ເພາະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈະກັບຄືນໄປສູ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
18. ກໍານົດຂອບເຂດບາງ
ຫຼັງຈາກອອກຈາກຄວາມສໍາພັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວາງຂອບເຂດບາງຢ່າງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຜິດພາດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຂອບເຂດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບົດຮຽນຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາອີກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານໃຫມ່, ທ່ານຈະຮູ້ຈັກຄຸນນະພາບແລະລັກສະນະທີ່ຈະຊອກຫາ.
|_+_|19. ບໍ່ໃຫ້ກົດດັນຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ
ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີຢຸດການຫຼົງໄຫຼຫຼັງຈາກເລີກກັນແມ່ນການຫຼີກລ່ຽງການຄາດຫວັງຫຼາຍເກີນໄປຈາກຕົວເອງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
ເມື່ອທ່ານບໍ່ກົດດັນຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຈະສາມາດໃຊ້ເວລາມື້ຫນຶ່ງ, ແຕ່ລະບາດກ້າວ.
20. ໄປພົບຜູ້ປິ່ນປົວ
ບົດບາດຂອງນັກບຳບັດແມ່ນມັກຈະຖືກປະເມີນໜ້ອຍລົງ ເພາະວ່າຜູ້ຄົນບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ຈະສົນທະນາບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ນັກບຳບັດສາມາດສອນເຈົ້າໄດ້ບາງຄຳແນະນຳທີ່ມີປະສິດຕິພາບກ່ຽວກັບວິທີຢຸດການຫຼອກລວງ ແລະດຳເນີນຊີວິດຂອງເຈົ້າຕໍ່ໄປ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສໍາພັນ Susan J. Elliott, ໃນຫນັງສືຂອງນາງ ' ການຜ່ານຜ່າຄວາມແຕກແຍກຂອງທ່ານ , ' ເປັນການເປີດຕາສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການປ່ຽນການສູນເສຍທີ່ຮ້າຍກາດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຂົາ. ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ປະກອບດ້ວຍແຜນການທີ່ພິສູດແລ້ວເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມສໍາພັນໃດໆ.
ສະຫຼຸບ
ການຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງຂອງການແຕກແຍກແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງການສິ່ງນີ້ເພື່ອກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາຄໍາແນະນໍາທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບວິທີການຢຸດເຊົາການ ruminating ຫຼັງຈາກການແບ່ງປັນ. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກລະບົບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວຈາກຄວາມເຈັບປວດ.
ສ່ວນ:
