ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຊຶມເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນ

ແມ່​ຍິງ​ຊຶມ​ເສົ້າ​ປອບ​ໃຈ​ຜູ້​ຊາຍ​

ໃນບົດຄວາມນີ້

ບໍ່ມີໃຜສາມາດຄາດຄະເນການຊຶມເສົ້າ.

ມັນຄ່ອຍໆເຂົ້າສູ່ຊີວິດຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງ ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄົນອ້ອມຂ້າງຢ່າງຊ້າໆ.

ຄົນຊຶມເສົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະມັນຕ້ອງການຄວາມອົດທົນ. ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມສໍາພັນບໍ່ເຄີຍໄປໃນມື. ການຊຶມເສົ້າມັກຈະສິ້ນສຸດຄວາມສໍາພັນທີ່ສວຍງາມທີ່ບໍ່ດີ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຊຶມເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນ? ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍານົດມັນກ່ອນ.

ເມື່ອທ່ານໄດ້ຄົ້ນພົບຄວາມຊຶມເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນ, ຈຸດສຸມທັງຫມົດຈະປ່ຽນໄປຫາຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າ.

ເຈົ້າຕ້ອງສະແດງຄວາມອົດທົນ ແລະຮູ້ຈັກວິທີຮັບມືກັບຄູ່ສົມລົດທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ.

ຄວາມສໍາພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຊຶມເສົ້າໄດ້ບໍ?

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສໍາພັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊຶມເສົ້າຫຼືເຫດຜົນສ່ວນຕົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທັງສອງແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນ.

ເມື່ອຄົນເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະເນື້ອໃນໃນຄວາມສໍາພັນ, ທັງຄູ່ຮ່ວມງານແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ. ຖ້າຫນຶ່ງໃນສອງຄູ່ຮ່ວມງານບໍ່ພໍໃຈຫຼືຊຶມເສົ້າ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມສໍາພັນ.

ບາງຄົນແມ່ນໃນ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະຍັງທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການຊຶມເສົ້າສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີອື່ນໆທີ່ຄົນພະຍາຍາມເອົາຊະນະຄວາມຊຶມເສົ້າແຕ່ຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າທົນທຸກ.ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ.

ພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວ່າຄວາມສໍາພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າຫຼືປັດໃຈອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນບາງອັນຮ້າຍແຮງສັນຍານວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເປັນອັນຕະລາຍແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າ.

ອາການທັງໝົດຂ້າງເທິງແມ່ນ ກການເຕືອນໄພສໍາລັບຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະສິ້ນສຸດໃນການພົວພັນຊຶມເສົ້າ.

ຄວາມສໍາພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຊຶມເສົ້າໄດ້ແນວໃດ?

ຫຼາຍຄົນຮັກຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນຍ້ອນວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງເນື້ອຫາແລະຄວາມສະຫງົບສໍາລັບພວກເຂົາ, ແຕ່, ບາງຄົນມີປະສົບການທີ່ຫນ້າຢ້ານແລະດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຮອຍແປ້ວໃນຈິດວິນຍານຂອງພວກເຂົາ.

ທີ່ຈະຢູ່ໃນບັນຫາຄວາມສໍາພັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າຄວາມສໍາພັນ.

1. ການສໍ້ໂກງ

ຄົນທີ່ຖືກຫລອກລວງສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຖືກທໍລະຍົດແລະເສຍຫາຍ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທາງອາລົມທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງ.

|_+_|

2. ການລ່ວງລະເມີດ

ຄົນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ລ່ວງລະເມີດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊຶມເສົ້າໃນການພົວພັນ. ຄົນ​ທີ່​ປະສົບ​ກັບ​ການ​ລ່ວງ​ລະ​ເມີດ​ກາຍ​ເປັນ​ຄົນ​ບໍ່​ເຊື່ອ​ໝັ້ນ, ຂາດ​ຄວາມ​ນັບຖື​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ເລີ່ມ​ຕຳໜິ​ຕົນ​ເອງ​ສຳລັບ​ຊີວິດ​ທີ່​ບໍ່​ເປັນ​ສຸກ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ນຳພາ.

ນີ້ແມ່ນວິດີໂອທີ່ອະທິບາຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈໃນຄວາມສໍາພັນ:

3. ການພົວພັນທາງໄກ

ການພົວພັນທາງໄກແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊຶມເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນ. ມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບບາງຄົນທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງກັນເປັນເວລາດົນນານ.

ຄົນ​ເຊັ່ນ​ນັ້ນ​ກໍ​ປະສົບ​ກັບ​ຄວາມ​ກັງວົນ​ນຳ.

|_+_|

ການຊຶມເສົ້າຄວາມສໍາພັນມີຜົນກະທົບແນວໃດກັບຄູ່ຮ່ວມງານ?

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຊຶມເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນ, ມີສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້: ມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ການຊຶມເສົ້າຄວາມສໍາພັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ບຸກຄົນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີ, ນີ້ແມ່ນອາການບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້.

  • ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ນິ​ໄສ​ການ​ນອນ - ພະລັງງານຕໍ່າ, ນອນຫຼາຍ, ຫຼືນອນໄມ່ຫລັບ
  • ການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນອາຫານ – ກິນ​ເກີນ​ໄປ​ຢ່າງ​ກະ​ທັນ​ຫັນ​ຫຼື​ບໍ່​ຄ່ອຍ​ກິນ​
  • ອາລົມປ່ຽນແປງ ຫຼືບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການລະເບີດທາງອາລົມ
  • ຄວາມບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ ຫຼືບັນຫາປະຈໍາວັນທົ່ວໄປ
  • ການຖອນເງິນຈາກຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ , ຫຼືຮູບແບບສັງຄົມທົ່ວໄປອື່ນໆ
  • ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຊື່ອມຕໍ່ ກັບ​ຄົນ​ອື່ນ
  • ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປ ຄວາມຜິດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະຄວາມກັງວົນ
  • ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ຄວາມ​ສິ້ນ​ຫວັງ​,ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ການໂດດດ່ຽວ, ຫຼືຄວາມບໍ່ສົມຄວນ

    ຖ້າເຈົ້າຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກສະແດງອາການເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ນອກພຶດຕິກໍາປົກກະຕິ, ມັນອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງ a ສຸຂະພາບຈິດ ບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນ.

10 ວິທີຮັບມືກັບຄວາມຊຶມເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນ

ກ່ອນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຈັດການກັບການຊຶມເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈມັນ ການຊຶມເສົ້າແລະການຊຶມເສົ້າແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫມົດ .

ເຈົ້າໂສກເສົ້າ ຫຼືເສົ້າໃຈເມື່ອສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼືສັດລ້ຽງຕາຍ - ໃນຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານອາລົມ, ແນ່ນອນ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂສກເສົ້າ, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການປິ່ນປົວ. ຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນ.

ການຊຶມເສົ້າແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຕິດຢູ່ໃນສະຖານະນັ້ນ ແລະບໍ່ເຄີຍເຫັນທາງອອກຈາກມັນ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຊຶມເສົ້າຂອງຄວາມສໍາພັນແລະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງຜ່ານເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

1. ຮັບຮູ້ມັນ

ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຫັນຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມສຳພັນຄວາມຮັກຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຢູ່ໃຕ້ຫຼັງຄາດຽວ.

ຖ້າ​ເຈົ້າ​ຮູ້ວິທີການບັນທຶກຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຈາກການຊຶມເສົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ຄວາມຊຶມເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນ.

ການຮັບຮູ້ຈະປ່ຽນທັດສະນະ ແລະທັດສະນະທັງໝົດຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບມັນ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ທຸກຄົນສາມາດທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າ. ແທນທີ່ຈະຖາມວ່າ 'ເປັນຫຍັງເຈົ້າ', ເລີ່ມຕົ້ນສຸມໃສ່ວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບສິ່ງນີ້.

ເມື່ອທ່ານຍອມຮັບວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕົກຕໍ່າ, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບມັນໄດ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ສຸດນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານເພື່ອ​ດູ​ແລ​ຂອງ​ທ່ານ​ທັງ​ສອງ​ດຽວນີ້.

ອາການຊຶມເສົ້າຕາມເພດ

2. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບມັນ

ການຊຶມເສົ້າແລະການແຕກແຍກຄວາມສໍາພັນແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຍ່າງອອກຈາກຄວາມສຳພັນ ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະໄດ້ກໍານົດອາການດັ່ງກ່າວແລະຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຊຶມເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ.

ການສຶກສາຕົນເອງກ່ຽວກັບວິທີການຮັບມືກັບອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນສໍາຄັນ. ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ອາການ​ຊຶມ​ເສົ້າ​ບໍ່​ແມ່ນ​ວຽກ​ທີ່​ງ່າຍ​ສຳລັບ​ເຈົ້າ.

ທ່ານຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈພວກເຂົາ, ສະຫນັບສະຫນູນພວກເຂົາ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເອົາຊະນະຄວາມຊຶມເສົ້າ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນພວກເຂົາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງຈັດການຕົວທ່ານເອງເຊັ່ນດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ດີແລະສຶກສາວິທີການຈັດການກັບສະຖານະການ.

|_+_|

3. ຢ່າເອົາສິ່ງຂອງສ່ວນຕົວ

ອາດຈະມີມື້ທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຖືກຄອບງໍາ, ແລະມື້ໜຶ່ງເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕົກໃຈ.

ອາລົມທີ່ປ່ຽນແປງ ແລະຊຶມເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະເອົາສິ່ງຂອງສ່ວນຕົວ. ນີ້ແມ່ນລັກສະນະຂອງມະນຸດຂອງພວກເຮົາ, ແລະມັນຈະເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຮັກສາສິ່ງທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງ.

ບໍ່ເຄີຍ ເອົາຄວາມຊຶມເສົ້າຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນສ່ວນຕົວ .

ການຊຶມເສົ້າຂອງພວກເຂົາບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບເຈົ້າ. ເຈົ້າຮັກຄົນນັ້ນ, ແລະເຂົາເຈົ້າຮັກເຈົ້າເທົ່າທຽມກັນ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຊຶມເສົ້າແລະອາດຈະຕອບສະຫນອງແຕກຕ່າງກັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຕໍານິຕິຕຽນຕົນເອງສໍາລັບເງື່ອນໄຂຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ຮັກສາ​ສິ່ງ​ທີ່​ແຍກ​ອອກ​ຈາກ​ກັນ​ແລະ​ປິ່ນປົວ​ຄວາມ​ຊຶມ​ເສົ້າ​ຂອງ​ມັນ​ຄື​ກັບ​ການ​ຊຶມ​ເສົ້າ.

4. ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຈັດການກັບຄວາມຊຶມເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃດໆ.

ຄົນ​ທີ່​ມີ​ອາການ​ຊຶມ​ເສົ້າ​ແມ່ນ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ດູ​ແລ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄູ່ຜົວເມຍອື່ນໆມີຄວາມສຸກ.

ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຊຶມເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມອົດທົນ. ຊ່ອງທາງອາລົມແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄໍາແນະນໍາ. ມີກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມຫຼືແມ້ກະທັ້ງສາມາດເອົາຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ພວກ​ເຂົາ​ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະນໍາພາທ່ານເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາຊຶມເສົ້າແລະຄວາມສໍາພັນ.

|_+_|

5. ສະເຫມີຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບພວກເຂົາ

ຄູ່ນອນທີ່ຊຶມເສົ້າຂອງເຈົ້າຕ້ອງການເຈົ້າຫຼາຍກວ່າເຈົ້າຕ້ອງການ.

ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ໄປຫາເຂົາເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອ. ທ່ານ​ຕ້ອງ​ຮຽນ​ຮູ້​ທີ່​ຈະ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ສິ່ງ​ຕ່າງໆ​ຕາມ​ຄວາມ​ເຫມາະ​ສົມ​ແລະ​ສະ​ແດງ​ການ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ຂອງ​ທ່ານ​ກັບ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໂດຍການຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບພວກເຂົາ.

ເມື່ອພວກເຂົາເລີ່ມສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອເຂົາເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ຕ້ອງການ, ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມພະຍາຍາມອອກຈາກການຊຶມເສົ້າ. ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງເຈົ້າແລະຄວາມພະຍາຍາມແນ່ນອນຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີກວ່າ.

ເຂົາ​ເຈົ້າ​ປາດ​ຖະ​ໜາ​ທີ່​ຈະ​ດຳ​ລົງ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ, ປາດ​ສະ​ຈາກ​ຄວາມ​ຊຶມ​ເສົ້າ. ການປະກົດຕົວຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍໃນຂະບວນການທັງຫມົດ.

6. ຢາ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ການຊຶມເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ເຈົ້າ.

ເຈົ້າຈະຕ້ອງຈັດການຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຍັງຄວນດູແລຢາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນການຊຶມເສົ້າ, ຢາຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.

ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຊຶມເສົ້າຂອງເຈົ້າອາດຈະຂ້າມມັນ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາໃຊ້ຢາທີ່ເຫມາະສົມ. ທ່ານຕ້ອງຊ່ວຍພວກເຂົາແລະເປັນລະບົບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງພວກເຂົາເພື່ອດຶງພວກເຂົາອອກຈາກມັນ.

|_+_|

7. ອາບຄວາມຮັກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ

ບໍ່ມີສອງມື້ຈະຄືກັນ. ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ແລະຄົນເຮົາຕ້ອງຢູ່ກັບມັນ.

ສິ່ງທີ່ເລັ່ງຫຼາຍໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຊຶມເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ,ຮັກໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຄວາມໂສກເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນກາຍເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປ.

ເຈົ້າຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າຈະມີມື້ທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕົກໃຈ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງເຂັ້ມແຂງແລະສະແດງການສະຫນັບສະຫນູນຂອງເຈົ້າ. ອາບນ້ໍາຂອງຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂສາມາດເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະໃນທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນໄລຍະຊຶມເສົ້າ.

ມັນຈະດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານບໍ່ຍອມແພ້.

8. ຕິດຕາມນິໄສການກິນອາຫານ

ບໍ່ວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນຜູ້ທີ່ກິນເກີນ ຫຼືກິນໜ້ອຍ, ກະລຸນາສັງເກດພຶດຕິກຳການກິນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໃນຂະນະທີ່ຊັອກໂກແລັດປ່ອຍ endorphins ທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນທັນທີທັນໃດ, ໃນຂະນະທີ່ຂາຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າມັກຈະກິນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອຫຼາຍ ຫຼືຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານທັງໝົດ.

ກໍານົດປົກກະຕິສໍາລັບອາຫານແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນການດີຂອງເຂົາເຈົ້າ.

|_+_|

9. ອອກກໍາລັງກາຍ

ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບຄວາມຊຶມເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນ. ຖ້າທ່ານຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການຊຶມເສົ້າ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນອອກກໍາລັງກາຍ.

ພຽງແຕ່ຍ້າຍ. ມັນຈະດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານສາມາດເປັນຄູ່ຮ່ວມງານອອກກໍາລັງກາຍ. ເຮັດ squats ໃນຫ້ອງຮັບແຂກ. ເຮັດ push-ups, burpees (ເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນ devil), crunches, ແລ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ - ເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານ pumping.

ໄດ້ endorphins ທໍາມະຊາດທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນຮ່າງກາຍຈະປັບປຸງອາລົມ ແລະຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ຖ້າເຈົ້າມັກກາງແຈ້ງ ແລະເນີນພູ, ເຈົ້າຕ້ອງໄປຍ່າງປ່າ.

10. ເອົາບາດກ້າວເດັກນ້ອຍ

ເຮັດໃຫ້ເປົ້າຫມາຍພຽງເລັກນ້ອຍ. ສ້າງລາຍຊື່ແລະຂຽນທຸກຢ່າງ. ເມື່ອຄົນເຮົາຫຼົງທາງໃນຄວາມໂສກເສົ້າ, ເຂົາເຈົ້າລືມວ່າຊີວິດຈະສວຍງາມພຽງໃດ.

ສະພາບຈິດໃຈທີ່ຊຶມເສົ້າເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາລືມຄວາມສຸກຂອງສິ່ງເລັກນ້ອຍ. ກໍານົດເປົ້າຫມາຍປະຈໍາວັນແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຜົນສໍາເລັດ.

ຊ່ວງເວລານ້ອຍໆແຫ່ງຄວາມສຸກ ແລະ ແງ່ບວກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມກ້າຫານ ແລະ ແຮງບັນດານໃຈເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຊຶມເສົ້າ.

|_+_|

ຈະ​ເປັນ​ແນວ​ໃດ​ຖ້າ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ໄພ​ຂົ່ມ​ຂູ່​ທີ່​ຈະ​ຂ້າ​ຕົວ​ຕາຍ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ແຍກ​?

ການ​ແຕກ​ແຍກ​ແມ່ນ​ຮ້າຍ​ແຮງ, ແລະ​ມັນ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງອອກຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະລືມກ່ຽວກັບພວກເຂົາແມ່ນຫນ້າຢ້ານ, ແລະບາງຄົນກໍ່ໄປເກີນກວ່າທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດມັນ.

  • ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຂຸມເລິກທີ່ສຸດຂອງຄວາມຊຶມເສົ້າກ່ຽວກັບການແຕກແຍກແລະຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດ.
  • ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາສະຫງົບລົງແລະສົນທະນາກັບທ່ານ. ຟັງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃດໆແລະພະຍາຍາມເວົ້າໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອອກຈາກມັນ.
  • ເອົາສິ່ງຂອງທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍທັງໝົດທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກມັນອອກ ເພື່ອເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນໄວ້ລ່ວງໜ້າ.
  • ໂທຫາເບີສຸກເສີນໃນທ້ອງຖິ່ນ ຫຼືສະຖານທີ່ສຸຂະພາບຈິດ.
  • ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວກ່ອນທີ່ການຊ່ວຍເຫຼືອຈະມາຮອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ການສຶກສາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບຊ່ວຍ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ນີ້​.

ສະຫຼຸບ

ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດແມ່ນມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນວຽກຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ແກ່ຄົນອື່ນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈັດການກັບ.

ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນວ່າການຊຶມເສົ້າແມ່ນການຂົ່ມເຫັງ. ແຕ່ພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງກວ່າ. ພວກເຮົາບໍ່ອ່ອນແອ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມສາມາດ.

ຂໍ້ມູນທັງຫມົດນີ້ກ່ຽວກັບການຈັດການກັບຄວາມຊຶມເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ.

ພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ຢູ່ໃນຕົວເຮົາເອງທຸກໆມື້, ແລະໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນໄຊຊະນະເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາຈະອົດທົນ, ລອດແລະເອົາຊະນະ.

ສ່ວນ: