20 ອາການ & ອາການຂອງຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈ & ຈິດໃຈໃນຄວາມສໍາພັນ
ໃນບົດຄວາມນີ້
- ການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ & ຄວາມຮູ້ສຶກໃນຄວາມສໍາພັນ: ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ
- ອາການຂອງການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈໃນຄວາມສໍາພັນ: 10 ອາການ
- ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນ: 10 ອາການ
- ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈແມ່ນຄືກັນບໍ?
- ຜົນກະທົບຂອງການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ
- ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ
ອັນ ຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ດີ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະທາງຈິດໃຈ. ການຂັດແຍ້ງແລະການລ່ວງລະເມີດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມທຸກທໍລະມານ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາອາການການບາດເຈັບໃນໄລຍະເວລາ. ທີ່ນີ້, ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາການຂອງການບາດເຈັບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວຈາກການບາດເຈັບທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ & ຄວາມຮູ້ສຶກໃນຄວາມສໍາພັນ: ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ
ເຈົ້າອາດຈະຖາມຄໍາຖາມເຊັ່ນ, ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນຫຍັງ? ຫຼື, ການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈແມ່ນຫຍັງ? ໃນລະດັບພື້ນຖານທີ່ສຸດ, ການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ຫນັກຫນ່ວງຫຼືຫນ້າຢ້ານ.
ຄົນມັກຈະຄິດເຖິງ ບາດແຜ ທີ່ເກີດຈາກສະຖານະການອັນຕະລາຍ ຫຼື ອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ ເຊັ່ນ: ສົງຄາມ ຫຼື ການຍິງທີ່ຮຸນແຮງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມທຸກລຳບາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບສາມາດນຳໄປສູ່ອາການຂອງການບາດເຈັບໄດ້.
ໃນແງ່ຂອງຄວາມສຳພັນ, ຄວາມເຈັບປວດທາງອາລົມສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອຄູ່ນອນຖືກຫຼອກລວງ ຫຼື ມີສ່ວນຮ່ວມໃນພຶດຕິກຳຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການແຍກຄູ່ນອນອອກຈາກໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວ ຫຼື ໃຫ້ຄູ່ນອນ. ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ . ຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດໃຈແລະທາງຈິດໃຈຍັງສາມາດປາກົດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຫນຶ່ງແມ່ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼື ລ່ວງລະເມີດທາງເພດ ຫຼືທໍາລາຍຊັບສິນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນທີ່ສຸດ, ການພົວພັນໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວແລະ / ຫຼືການຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຂອງການບາດເຈັບທາງດ້ານຈິດໃຈພາຍໃນຄວາມສໍາພັນ.
ອາການຂອງການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈໃນຄວາມສໍາພັນ: 10 ອາການ
ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມສະແດງຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີການບາດເຈັບປະເພດນີ້ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
1. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ຫຼືເຮັດສິ່ງໃດ. ສະໝອງຂອງເຈົ້າຕິດຢູ່ກັບການລ່ວງລະເມີດທີ່ເຈົ້າເຄີຍປະສົບມາຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງອື່ນໄດ້.
2. ເຈົ້າຖາມຄວາມເປັນຈິງຂອງເຈົ້າ
ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ລ່ວງລະເມີດອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນປະເພດຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ເອີ້ນວ່າ ການສ່ອງແສງ , ໃນທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຕົວຢ່າງ, ເຂົາເຈົ້າອາດປະຕິເສດການເວົ້າ ຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ ຫຼືເຮັດ.
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າເລີ່ມຕັ້ງຄຳຖາມກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບອກເຈົ້າຢູ່ສະເໝີວ່າ ຄວາມຈິງສະບັບຂອງເຈົ້າແມ່ນຜິດ.
3. ເຈົ້າເລີ່ມຕໍານິຕົນເອງ
ການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈສາມາດປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າຄິດ, ຈົນເຖິງຈຸດທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕໍາຫນິຕົວເອງຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຄິດວ່າທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼື ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈ ບໍ່ເຄີຍຍອມຮັບ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນທີ່ສຸດ ເຈົ້າອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໝັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບການລ່ວງລະເມີດຫຼັງຈາກຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ສະບາຍຍ້ອນມີບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດຜິດ.
4. ເຈົ້າເຫັນຕົວເອງໃນແງ່ລົບ
ການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປ່ຽນຄວາມຄິດທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມໝັ້ນໃຈກ່ອນຄວາມສຳພັນ, ແຕ່ຕອນນີ້ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າມີຂໍ້ບົກພ່ອງ ຫຼືບໍ່ສົມຄວນ.
|_+_|5. ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານແມ່ນ skewed
ການບາດເຈັບໃນຄວາມສໍາພັນ ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ຍາວນານ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈແມ່ນຮູ້ວ່າມັນສາມາດປ່ຽນແປງທັດສະນະຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດ. ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມເບິ່ງໂລກເປັນບ່ອນລົບ ຫຼື ບໍ່ປອດໄພ.
6. ທ່ານ startle ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ
ເມື່ອການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອວ່າໂລກບໍ່ປອດໄພ, ເຈົ້າຈະພົບວ່າຕົວເອງຊອກຫາສັນຍານອັນຕະລາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນຕົກໃຈໄດ້ງ່າຍ.
ການຕອບສະຫນອງການຕື່ນເຕັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດເປັນອາການຂອງ ຄວາມຜິດກະຕິຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD), ສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້ປະສົບກັບເຫດການການບາດເຈັບຫຼືເຫດການ.
7. ການສົມເຫດສົມຜົນ
ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຮັບຮູ້ການກະທົບທາງຈິດໃຈໂດຍການເບິ່ງວິທີທີ່ເຈົ້າອະທິບາຍເຖິງພຶດຕິກຳທີ່ຂົ່ມເຫັງ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າທ່ານແກ້ຕົວເຊັ່ນ, ລາວພຽງແຕ່ມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼື, ນີ້ຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍມີຄວາມຊື່ນຊົມຕໍ່ລາວເລັກນ້ອຍ, ເຈົ້າອາດຈະດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຈິດໃຈ. ການບາດເຈັບຄວາມສໍາພັນ .
8. ການຕີຄວາມໝາຍຜິດເຫດການ
ເນື່ອງຈາກການບາດເຈັບເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສະຕິລະວັງຕົວສູງຕໍ່ອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າອາດສັງເກດເຫັນວ່າສະໝອງຂອງເຈົ້າຕີຄວາມເຫດການທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍວ່າເປັນອັນຕະລາຍ.
ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຕອບໂຕ້ສຽງດັງເກີນໄປ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊົງຈໍາກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ຫຼື, ເຈົ້າອາດຈະຮັບຮູ້ວ່າຄົນທີ່ເວົ້າດ້ວຍສຽງດັງແມ່ນຮຸນແຮງຫຼືຮຸກຮານ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕື່ນເຕັ້ນ.
|_+_|9. ຄວາມຜິດຫຼາຍເກີນໄປ
ການໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍທາງຈິດໃຈຫມາຍເຖິງການສູນເສຍການຄວບຄຸມຄວາມປອດໄພແລະສະຫວັດດີການຂອງເຈົ້າ.
ເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມ ຄວບຄຸມຄືນ ໂດຍການຕໍານິຕົນເອງ, ນໍາໄປສູ່ການ ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ . ຖ້າເປັນແບບນີ້, ເຈົ້າຈະພົບວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດຜິດ ຫຼືເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຢຸດການລ່ວງລະເມີດ.
ຮຽນຮູ້ວິທີຈັດການກັບຄວາມຜິດກັບ Russell Brand:
10. ຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ
ອີກອັນໜຶ່ງຂອງອາການທົ່ວໄປຂອງການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນ ຫຼື ບໍ່ຕ້ອງການ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກາຍເປັນນ້ໍາຖ້ວມກັບຄວາມຄິດຂອງການລ່ວງລະເມີດທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະພົບເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາການຄິດກ່ຽວກັບຕົວຢ່າງຂອງການທາລຸນທາງວາຈາຫຼື ຄວາມຮຸນແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ .
ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມໃນຄວາມສໍາພັນ: 10 ອາການ
ຜົນກະທົບຂອງການບາດເຈັບຍັງສາມາດສະແດງຢູ່ໃນອາການທາງອາລົມ. ອາການຂ້າງລຸ່ມນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈພາຍໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
1. ຄວາມຮູ້ສຶກຕົກໃຈ
ການໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໃນຄວາມສຳພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕົກໃຈ, ຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຊື່ອວ່າການລ່ວງລະເມີດດັ່ງກ່າວຈະເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ.
2. ອາການຄັນຄາຍ
ເຈົ້າອາດເຄີຍມີບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ຕື່ນຕົວ, ບວມໆກ່ອນການບາດເຈັບຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຄົນເຮົາກາຍເປັນຄົນລະຄາຍເຄືອງ. ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າລຳຄານງ່າຍ ຫຼືເວົ້າໃສ່ຜູ້ອື່ນ.
3. ອາລົມປ່ຽນແປງ
ຕົວຢ່າງອີກອັນຫນຶ່ງຂອງອາການການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈແມ່ນ ອາລົມປ່ຽນແປງ . ຫຼັງຈາກການດໍາລົງຊີວິດໂດຍຜ່ານການບາດເຈັບ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພົບເຫັນວ່າອາລົມຂອງທ່ານປ່ຽນແປງຢ່າງວ່ອງໄວ. ມັນເປັນຍ້ອນວ່າສະຫມອງໄດ້ກາຍເປັນ reactive ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມ.
4. ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ
ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນໜຶ່ງໃນປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຕໍ່ກັບການບາດເຈັບ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ເຈັບປວດ.
|_+_|5. ໃຈຮ້າຍ
ຄວາມໂກດແຄ້ນແມ່ນອີກປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມທົ່ວໄປຕໍ່ກັບການບາດເຈັບ. ເຈົ້າອາດເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍຜູ້ອື່ນ ຫຼືກະຕຸ້ນໄດ້ງ່າຍ ຖ້າເຈົ້າມີອາການເຈັບປວດທາງອາລົມ.
6. Repressing ອາລົມ
ການບາດເຈັບສາມາດເປັນການຍາກທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ, ດັ່ງນັ້ນບາງຄົນອາດຈະຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະປະຕິເສດວ່າເຈົ້າໂສກເສົ້າ ຫຼືເສຍໃຈໃນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອກ້າວໄປຈາກການບາດເຈັບ.
|_+_|7. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບລະບຽບອາລົມ
ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທາງດ້ານຈິດໃຈສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ ແລະປະສົບກັບອາລົມທາງລົບໂດຍບໍ່ມີການປະຕິກິລິຍາໃນລັກສະນະທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຫຼືສັງຄົມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ.
ຫຼັງຈາກຊີວິດຜ່ານການບາດເຈັບ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຄົນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການຄວບຄຸມທາງດ້ານຈິດໃຈ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕອບສະຫນອງຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນເວລາທີ່ໂສກເສົ້າຫຼືໃຈຮ້າຍ, ຫຼືມີຄວາມຫຼົງໄຫຼທາງດ້ານຈິດໃຈຕໍ່ສະຖານະການທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເລັກນ້ອຍຕໍ່ຄົນອື່ນ.
8. ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະມຶນອາລົມ
ຄວາມເຈັບປວດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກງຶດງໍ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງຮັບມືກັບອາລົມທີ່ໂສກເສົ້າເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.
ເຈົ້າອາດຈະຫັນໄປໃຊ້ວິທີທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບ ຫຼືແມ່ນແຕ່ອັນຕະລາຍຂອງອາການປວດເມື່ອຍທາງອາລົມ, ເຊິ່ງອາດລວມເຖິງການດື່ມເຫຼົ້າ, ໃຊ້ຢາ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ຕົນເອງບາດເຈັບ.
|_+_|9. ຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕັດຂາດຈາກຄົນອື່ນ
ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າຕົນເອງຖອນຕົວອອກຈາກຄອບຄົວ ແລະໝູ່ເພື່ອນ ແລະຍັງຢູ່ໂດດດ່ຽວ, ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງການບາດເຈັບທາງອາລົມ. ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຕົກໃຈ, ໂສກເສົ້າ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງການບາດເຈັບ.
10. ເຈົ້າຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການບາດເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂາດການຕິດຕໍ່ຈາກຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ທີ່ບໍ່ມີປະສົບການກັບການບາດເຈັບ.
ການບາດເຈັບມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກຕົກໃຈ ແລະບໍ່ເຊື່ອຖື, ແລະເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດພົວພັນກັບປະສົບການຂອງເຈົ້າໄດ້.
ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈແມ່ນຄືກັນບໍ?
ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະຈິດໃຈແມ່ນຄືກັນບໍ? ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈຂອງການບາດເຈັບອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ. ຄົນເຮົາອາດຈະໃຊ້ຄຳວ່າ ການບາດເຈັບທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະການກະທົບທາງຈິດໃຈ ແລກປ່ຽນກັນໄດ້, ແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງ.
ຕົວຢ່າງ, ການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຄົນຄິດ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການກະທົບທາງຈິດໃຈ, ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຖາມຄວາມຄິດ ແລະສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເປັນບ້າ.
ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຮູ້ສຶກຜິດ, ຫຼືຢ້ານກົວ. ໃນຂະນະທີ່ການບາດເຈັບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈແຕກຕ່າງກັນ, ພວກມັນມັກຈະຢູ່ໃນມື.
ຜົນກະທົບຂອງການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ
ເມື່ອການບາດເຈັບເກີດຂື້ນໃນແງ່ຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ຂົ່ມເຫັງ, ການລ່ວງລະເມີດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສືບຕໍ່ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະ ອອກຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ ເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບທາງດ້ານຈິດໃຈໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ.
ເມື່ອການບາດເຈັບບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ທ່ານອາດຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານຕໍ່ໄປ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຖອນຕົວອອກຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຕໍ່ໄປຂອງທ່ານຫຼືບໍ່ໄວ້ວາງໃຈພວກເຂົາເພາະວ່າທ່ານຢ້ານວ່າທ່ານຈະປະສົບກັບການລ່ວງລະເມີດດຽວກັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ອາການຄັນຄາຍ ແລະອາລົມປ່ຽນຈາກການບາດເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ຄວາມສໍາພັນສຸຂະພາບ . ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຂັດແຍ້ງເລື້ອຍໆຫຼືມີປະຕິກິລິຢາຫຼາຍເກີນໄປກັບສະຖານະການນ້ອຍໆພາຍໃນຄວາມສໍາພັນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຂົ່ມຂູ່ບາງຢ່າງ.
ການບາດເຈັບຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະອີງໃສ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ. ແທນທີ່ຈະສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະໂດດດ່ຽວແລະວາງຝາ, ນໍາໄປສູ່ບັນຫາ.
ສຸດທ້າຍ, ເນື່ອງຈາກການບາດເຈັບສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການທໍລະຍົດ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຢູ່ສະເຫມີສໍາລັບສັນຍານທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະທໍລະຍົດຫຼືຂົ່ມເຫັງເຈົ້າ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຜົນກະທົບຂອງການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເສຍຫາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບທ່ານ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຂອງທ່ານ ຄວາມສຳພັນສະໜິດສະໜົມ .
ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ
ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ ແລະທາງຈິດໃຈສາມາດມາພ້ອມກັບອາການທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ. ໂຊກດີ, ມີວິທີທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບທາງດ້ານຈິດໃຈ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ການປິ່ນປົວຫຼືການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແມ່ນເສັ້ນທໍາອິດຂອງການປິ່ນປົວບາດແຜ. ໃນການປິ່ນປົວ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດແລະເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ.
ປະເພດຂອງການປິ່ນປົວສະເພາະທີ່ເອີ້ນວ່າ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈລະຫວ່າງບຸກຄົນ ສອນປະຊາຊົນວິທີການປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຫນ້າແລະສາມາດຜົນປະໂຫຍດຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນກະທົບຂອງການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ.
ການປິ່ນປົວຊະນິດອື່ນ, ເອີ້ນວ່າ EMDR, ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປິ່ນປົວອາການບາດເຈັບ, ແລະຮ່າງກາຍຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ ການຄົ້ນຄວ້າ ໄດ້ພົບເຫັນວ່າມັນມີປະສິດທິພາບ.
ປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສໍາລັບການບາດເຈັບຈະຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມມັກທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ການເຂົ້າຫາການແຊກແຊງຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດມັກຈະເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດເພື່ອປິ່ນປົວການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈ.
ນອກເຫນືອຈາກການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ການປະຕິບັດຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ:
- ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ
- ຝຶກ Yoga ຫຼື Meditation
- ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ
- ໃຊ້ເວລາກັບເພື່ອນທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ
- ລອງເຮັດອະດິເລກໃໝ່
- ອາສາສະໝັກ
ດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງການປິ່ນປົວ, ການດູແລຕົນເອງ, ແລະການສະຫນັບສະຫນຸນຈາກຄົນທີ່ຮັກ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບຂອງທ່ານແລະຟື້ນຟູຊີວິດທີ່ທ່ານເຄີຍມີ.
ສະຫຼຸບ
ການດໍາລົງຊີວິດໂດຍຜ່ານຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈສາມາດສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍ ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ therapist ໄດ້ .
ກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວໃຫ້ພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພສໍາລັບທ່ານເພື່ອປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ວິທີການຄິດໃຫມ່ຫຼັງຈາກດໍາລົງຊີວິດຜ່ານການບາດເຈັບ.
ນັກບຳບັດຍັງສາມາດສະໜອງການສຶກສາທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໃຫ້ແກ່ທ່ານເພື່ອພັດທະນາຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບອາການບາດເຈັບ ແລະຮຽນຮູ້ວິທີຮັບມືກັບ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານສາມາດກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຈາກການບາດເຈັບແລະເລີ່ມເຫັນຊີວິດໃນຮູບແບບໃຫມ່.
ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼືມີແງ່ຫວັງໃນທາງລົບຕໍ່ໂລກ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມມີຄວາມຫວັງຕໍ່ອະນາຄົດ ແລະຄວາມປອດໄພໃນປັດຈຸບັນ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານປິ່ນປົວແລະອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍຄົນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ, ທ່ານຈະພົບວ່າທ່ານສາມາດມີຄວາມສໍາພັນທີ່ຮັກແພງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໂດຍບໍ່ມີການອະນຸຍາດໃຫ້ອາການຂອງການບາດເຈັບທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈແຊກແຊງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ທ່ານມີກັບຄົນອື່ນທີ່ສໍາຄັນ.
ການເອື້ອມອອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານ, ແຕ່ເຈົ້າມີຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບ.
ສ່ວນ:
