ວິທີການຈັດການກັບພະຍາດທາງຈິດໃນຄູ່ສົມລົດ

ວິທີການຮັກສາການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ ອາໄສຢູ່ກັບຄູ່ສົມລົດກັບ ພະຍາດທາງຈິດໃນການແຕ່ງງານ ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກ. ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ມີຊື່ສຽງ ແລະເປັນຜູ້ຂຽນຂອງ The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. ໄດ້​ເພີ່ມ -

ໃນບົດຄວາມນີ້

ລະດັບຄວາມກົດດັນມັກຈະຂະຫຍາຍໄປສູ່ວິກິດການ, ໃນການຄຸ້ມຄອງການເຈັບເປັນ, ສໍາລັບຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຈຸດປະສົງທັງຫມົດ, ຫນ້າທີ່ດຽວຂອງຄວາມສໍາພັນ.

ນັກຈິດຕະວິທະຍາ Chicago ທີ່ມີຊື່ສຽງອີກຄົນນຶ່ງ ແລະເປັນຄູຝຶກຄວາມສຳພັນ Jeffrey Sumber, MA, LCPC, ຍັງໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນຂອງລາວກ່ຽວກັບ ພະຍາດທາງຈິດແລະຄວາມສໍາພັນ – ພະຍາດທາງຈິດມີວິທີການຕ້ອງການທີ່ຈະຊີ້ນໍາການເຄື່ອນໄຫວຂອງການພົວພັນ, ແທນທີ່ຈະເປັນຄູ່ຮ່ວມງານສ່ວນບຸກຄົນ.

ແຕ່ລາວຍັງເວົ້າວ່າ - ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງຈິດສາມາດທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນ. ປະຊາຊົນທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນ.

ປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນເຮົາມັກເວົ້າເລື່ອງຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງຈິດກະທົບຕໍ່ຄອບຄົວ, ໂດຍສະເພາະພໍ່ແມ່ ຫຼືລູກ. ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ. ພະຍາດທາງຈິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດການແຕ່ງງານຂອງບຸກຄົນ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນບັນລຸລະດັບວິກິດ.

ຜູ້ທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບພະຍາດທາງຈິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະໃນທາງກັບກັນ.

ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ປະ​ສົບ​ກັບ​ການ​ທ້າ​ທາຍ​ເຫຼົ່າ​ນີ້, ປະ​ຊາ​ຊົນ​ສາ​ມາດ​ກ້າວ​ກະ​ໂດດ​ຂອງ​ສັດ​ທາ​ແລະ​ຮຽນ​ຮູ້​ວິ​ທີ​ການ​ຮັກ​ສາ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ການ​ຮັບ​ມື​ກັບ​ຄູ່​ສົມ​ລົດ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ຈິດ​ໃຈ.

|_+_|

ວິທີຮັກສາການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ຈັດການກັບຜົວຫຼືເມຍທີ່ເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ

1. ສຶກສາຕົນເອງກ່ອນ

ມາຮອດປະຈຸ, ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍຍັງບໍ່ໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ຊາບກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງພະຍາດທາງຈິດ, ຫຼືພວກເຂົາເຊື່ອໃນຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວິທີການ ຈັດການກັບພະຍາດທາງຈິດ ໃນຄູ່ສົມລົດ, ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດໃຈແລະທາງການແພດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄົ້ນຫາເນື້ອຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະຂໍ້ມູນອອນໄລນ໌ກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິໂດຍສະເພາະ.

ເລືອກຈາກເວັບໄຊທ໌ທີ່ຖືກຕ້ອງມີຊື່ສຽງທີ່ດີ ແລະຄໍາແນະນໍາໂດຍ psychotherapist ຂອງທ່ານ.

ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮັບຮູ້ອາການຂອງພະຍາດທາງຈິດສໍາລັບບຸກຄົນທົ່ວໄປ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະພິຈາລະນາຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເປັນມະນຸດທີ່ຂີ້ຄ້ານ, ວຸ່ນວາຍ, ລົບກວນ, ແລະບໍ່ມີເຫດຜົນ.

ບາງຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການ. ແຕ່ເພື່ອກໍານົດອາການເຫຼົ່ານັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງພະຍາດທາງຈິດ.

ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດຈະປະກອບມີການປິ່ນປົວແລະຢາ. ທ່ານສາມາດປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດເພື່ອໃຫ້ຕົນເອງໄດ້ຮັບການສຶກສາ. ເຈົ້າຕ້ອງກາຍມາເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງແຜນການປິ່ນປົວຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ.

ທ່ານສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມ ions ເຊັ່ນ: ພັນທະມິດແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ (ພວກ​ເຮົາ), ພັນທະມິດສະໜັບສະໜູນການຊຶມເສົ້າ ແລະ Bipolar (DBSA), ຫຼື ສຸຂະພາບຈິດອາເມລິກາ (MHA). ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂໍ້ມູນພາກປະຕິບັດ, ຊັບພະຍາກອນ, ແລະການສະຫນັບສະຫນູນ.

2. ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ ແຕ່ງງານກັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດທາງຈິດ , ຄວາມກົດດັນຈະເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.

ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ; ເຈົ້າ​ຄວນ ມີຄວາມເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ ແລະ ສະໜັບສະໜູນເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ. ຄວາມຜູກພັນທີ່ຮັກແພງທີ່ອາດຈະສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ລອດ.

ທ່ານອາດຈະນັ່ງຮ່ວມກັນສອງສາມນາທີແລະສົນທະນາສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ຂ້າງຫນ້າ. ບອກຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າສົນໃຈລາວຫຼາຍປານໃດ. ບອກລາວວ່າເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນຫຼາຍສໍ່າໃດ ແມ່ນແຕ່ສິ່ງນ້ອຍໆກ່ຽວກັບລາວ.

ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ.

ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດທາງເພດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ມັນອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເປັນຄົນເຈັບທາງຈິດ; ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າກິນຢາເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມວຸ້ນວາຍໃນຊີວິດການຮ່ວມເພດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າຍ້ອນຢາ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະທ່ານຫມໍຂອງເຈົ້າ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ຢາຫຼືຢາຕາມສັ່ງໂດຍທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າຢຸດຢາຕາມໃບສັ່ງຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການອະນຸມັດຈາກທ່ານຫມໍ.

ຊີວິດການຮ່ວມເພດແບບປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈສະຫງົບ. ການຮ່ວມເພດປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຊີວິດການຮ່ວມເພດທີ່ຫຼຸດລົງສາມາດສ້າງບັນຫາທາງຈິດ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາທາງລົບຕໍ່ພະຍາດທາງຈິດ.

ສິ່ງ​ທີ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈິດ​ຕ້ອງ​ການ​ແມ່ນ​ແສງ​ຕາ​ເວັນ​ຫຼາຍ, candence ຫຼາຍ, ສົນ​ທະ​ນາ​ທີ່​ບໍ່​ອາຍ​ຫຼາຍ. - Glenn Close

3. ຮັກສາການສື່ສານໃນທາງບວກ

ຮັກສາການສື່ສານໃນທາງບວກ ຕາມປະສົບການຂອງຂ້ອຍ, ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າທຸກໆມື້ໂດຍການເວົ້າຄໍາເວົ້າທີ່ຫນ້າຮັກເຊັ່ນ 'ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ' ຫຼືຂ້ອຍຄິດຮອດເຈົ້າ, ຜ່ານທາງຂໍ້ຄວາມຫຼືທາງໂທລະສັບຫຼືການສົນທະນາໂດຍກົງ, ພວກເຂົາສາມາດຮັກສາເຄມີທີ່ດີກວ່າໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຮັກສາການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຄືກັນກັບ ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານໃຫມ່ . ພະຍາຍາມສື່ສານກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເປັນບຸກຄົນທີ່ເຮັດວຽກເຕັມເວລາ, ເຈົ້າກໍ່ຄວນເບິ່ງແຍງມັນບໍ່ວ່າລາວກໍາລັງປະເຊີນ ຊຶມເສົ້າໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື​ບໍ່. ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ບຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການຊຶມເສົ້າໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ດ້ານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈິດ​ອາ​ເມລິ​ກາ​, ຫນຶ່ງ​ໃນ 20 ຄົນ​ງານ​ແມ່ນ​ມີ​ຄວາມ​ທຸກ​ທໍ​ລະ​ມານ​ຈາກ​ການ​ຊຶມ​ເສົ້າ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ໃນ​ທຸກ​ເວ​ລາ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມີໂອກາດທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າອາດຈະປະສົບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຍ້ອນບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ຊອກຫາເວລາຫວ່າງ, ຢ່າງໜ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ແລະໄປນັດພົບກັນ. ເຈົ້າເປັນພຽງຜູ້ດຽວທີ່ສາມາດປອບໂຍນລາວຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານນີ້.

ເຈົ້າອາດຈະໄປຄອນເສີດດົນຕີ, ຫຼືເບິ່ງຮູບເງົາຮ່ວມກັນ, ຫຼືກິນເຂົ້າໃນຮ້ານອາຫານລາຄາແພງ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມສຸກ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງຈິດທໍາລາຍການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.

4. ຝຶກຝົນຕົນເອງເປັນປະຈຳ

ນີ້ແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານຄວນຈັດການກັບການມີຜົວຫຼືເມຍທີ່ເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ. ການດູແລຕົນເອງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄູ່ສົມລົດທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ຖ້າທ່ານປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານຈາກທັງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສຸຂະອະນາໄມ, ທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ.

ເລີ່ມຕົ້ນຈາກຂັ້ນພື້ນຖານ - ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ເຮັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະຈໍາເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນແອໂຣບິກ, ແລະອື່ນໆ.

ນອກ​ນັ້ນ​ທ່ານ​ຍັງ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ດີ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ, ແລະ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ອາ​ຫານ junk, ໃຊ້​ເວ​ລາ​ກັບ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ຫຼື​ຄົນ​ທີ່​ທ່ານ​ຮັກ, ພັກ​ຜ່ອນ​ຈາກ​ຊີ​ວິດ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ຂອງ​ທ່ານ​, ແລະ​ການ​ເດີນ​ທາງ​.

ເຈົ້າອາດຈະຄືກັນ ມີສ່ວນຮ່ວມກັບຕົວທ່ານເອງກັບກິດຈະກໍາສ້າງສັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືວຽກອະດິເລກ.

ຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດແມ່ນຜູ້ທີ່ຊະນະການສູ້ຮົບທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຫຍັງເລີຍ. – ບໍ່ຮູ້ຈັກ

5. ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ຕຳ​ນິ​ກັນ

ການຕໍານິຕິຕຽນເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນບາງເຫດຜົນງ່າຍໆອາດຈະເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດທາງຈິດຮ້າຍແຮງ. ນີ້ຈະຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າບໍ່ດີ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປູກຝັງຄວາມເຂົ້າໃຈໃນທັງສອງຂອງທ່ານ.

ເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະແຈ້ງ, ຍອມຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ, ແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ . ຢ່າຕັດສິນ, ຮູ້ທຸກຢ່າງ, ແລ້ວຕອບແທນ.

ເຈົ້າສາມາດສົນທະນາຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດ, ແລະຟັງສິ່ງທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເວົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຫັນດີກັບຄໍາຕອບ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ.

ການໂຕ້ຖຽງກັນຄວາມຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວບໍ່ສະບາຍ. ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈລາວ, ບໍ່ວ່າມັນຈະຍາກປານໃດ.

6. ຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ເສບຢາເສບຕິດ

ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼືການບາດເຈັບໃນຊີວິດສົມລົດຢ່າງຮ້າຍແຮງອາດຈະເລີ່ມດື່ມເຫຼົ້າຫຼືກິນຢາເສບຕິດ. ເຈົ້າແລະຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າອາດຈະຕົກຢູ່ໃນສິ່ງເສບຕິດນີ້.

ທ່ານອາດຈະເອົາສານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫນີຈາກຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຫຼືອາລົມຂອງທ່ານ.

ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າແຕ່ຍັງສາມາດທໍາລາຍຊີວິດການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າໄດ້. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ດື່ມ​ແລະ​ຢາ​ເສບ​ຕິດ​, ພະຍາຍາມໂຍຄະ, ຫາຍໃຈເລິກ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ , ແລະອື່ນໆ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ມັນຈະເຮັດວຽກ.

7. ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈທີ່ເຫມາະສົມກັບລູກຂອງທ່ານ

ໂດຍທໍາມະຊາດເດັກນ້ອຍອາດຈະຄິດວ່າມັນເປັນຫນ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທາງຈິດຂອງເຈົ້າໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈຂໍ້ຈໍາກັດຂອງພວກເຂົາ.

ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວພະຍາດທາງຈິດບໍ່ແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໂອ້ລົມກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດທາງຈິດ, ເຈົ້າສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຂອງເດັກນ້ອຍອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖ່າຍທອດຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຕິດຕໍ່ກັບລູກຂອງທ່ານ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາຍັງສາມາດອີງໃສ່ເຈົ້າໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຢ່າງພຽງພໍໃນກິດຈະກໍາຂອງຄອບຄົວ.

ສຸຂະພາບຈິດ…ບໍ່ແມ່ນຈຸດໝາຍປາຍທາງ ແຕ່ເປັນຂະບວນການ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຂັບລົດ, ບໍ່ແມ່ນບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະໄປ. – Noam Shpancer, PhD

ເບິ່ງ:

ສ່ວນ: