ວິທີການຮັບມືກັບການແຕກແຍກ: 15 ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບ

ໃນບົດຄວາມນີ້

• ເປັນຫຍັງການແຕກແຍກຈຶ່ງເຈັບປວດຫຼາຍ?
• ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ ຫຼືອາລົມຫຼັງການເລີກກັນ
• 15 ວິທີຮັບມືກັບການແຕກແຍກ
• ເບິ່ງແຍງຕົວເອງຫຼັງຈາກເລີກກັນ
• ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃນຂະນະທີ່ຮັບມືກັບການແຕກແຍກ?
• ການຮຽນຮູ້ບົດຮຽນທີ່ສໍາຄັນຈາກການແຕກແຍກ

ການແຕກແຍກຄວາມສໍາພັນເກີດຂື້ນກັບພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່, ການແຍກອອກຈາກຄົນທີ່ທ່ານເຄີຍຮັກແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນປະສົບການທີ່ເຄັ່ງຕຶງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສຸດ. ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມສັບສົນ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະທຸກປະເພດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດມາແລ່ນເຂົ້າໄປໃນການແຕກແຍກຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.

ນີ້ຍັງຄົງເປັນກໍລະນີເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີຫຼືເປັນຫນຶ່ງທີ່ດີເພາະວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາແລະການລົງທຶນຫຼາຍແລະແນ່ນອນ. ຄວາມພະຍາຍາມໃນການພົວພັນນີ້ ແລະ​ບັດ​ນີ້​ເຫັນ​ວ່າ​ມັນ​ບໍ່​ມີ​ປະ​ໂຫຍດ, ເຈົ້າ​ກໍ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໄດ້​ແຕ່​ໂສກ​ເສົ້າ​ກັບ​ການ​ຕາຍ​ຂອງ​ມັນ.

ເປັນຫຍັງການແຕກແຍກຈຶ່ງເຈັບປວດຫຼາຍ?

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການແຕກແຍກແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເພື່ອອະທິບາຍຄວາມຈິງ, ມັນໄດ້ຖືກເນັ້ນຫນັກວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງທີ່ຖືກກະຕຸ້ນໃນລະຫວ່າງການແຕກແຍກແມ່ນຄືກັນກັບສ່ວນທີ່ຖືກກະຕຸ້ນເມື່ອມີຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງ.

ການແຕກແຍກເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງເຄມີຂອງສະໝອງ ແລະຜູ້ຄົນມັກຈະຊອກຫາຄຳອະທິບາຍຢ່າງມີເຫດຜົນວ່າ ເປັນຫຍັງຄວາມສຳພັນຈຶ່ງຈົບລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະຖານະການບໍ່ໄດ້ສະເຫມີໃຫ້ການແກ້ໄຂ.

ນອກຈາກນີ້, ການແຕກແຍກແມ່ນການສູນເສຍແລະເມື່ອຄົນຫນຶ່ງໄດ້ລົງທຶນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ມັນເກືອບຈະສູນເສຍການລົງທຶນ.

ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ ຫຼືອາລົມຫຼັງການເລີກກັນ

ການແຕກແຍກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບາງຄົນຢ່າງຮຸນແຮງ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຕ່າງໆຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ແຕກຫັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະພຶດຕິກໍາທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແນ່ນອນແມ່ນບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ປະຊາຊົນໃຊ້ເວລາເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກການແຕກແຍກ.

ລອງເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຄົນເຮົາຜ່ານຫຼັງການເລີກກັນ :

• ຄວາມໂດດດ່ຽວ
• ການ​ຖາມ​ວ່າ​ຕົນ​ເອງ​ມີ​ຄຸນ​ຄ່າ
• ຄວາມກັງວົນ
• ຊຶມເສົ້າ
• ເຈັບຫົວ
• ເຈັບ​ເອິກ
• ຄວາມສັບສົນໃນຄວາມຄິດ
• ອາລົມປ່ຽນແປງ
• ອາການຄັນ

15 ວິທີຮັບມືກັບການແຕກແຍກ

ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການຈັດການກັບການແຕກແຍກ? ວິທີຮັບມືກັບຄວາມສຳພັນທີ່ຈົບລົງ?

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາຊະນະພວກມັນແລະບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າຫາເຈົ້າ. ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນຂະບວນການປິ່ນປົວນີ້ແລະຈັດການກັບການແຕກແຍກ, ລາຍຊື່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນວິທີທາງເທິງ 8 ວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບການແຕກແຍກແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກກັບມາສູ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

1. ການຍອມຮັບ

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ເຈົ້າຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າໄດ້ສິ້ນສຸດລົງເປັນ ຄຳ ຕອບກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບການແຕກແຍກ. ມັນບໍ່ມີຈຸດຫມາຍທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດໃນການປະຕິເສດແລະບໍ່ເຊື່ອຖືວ່າ 'ສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າໄດ້' ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ມັນມີ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໃນປັດຈຸບັນທີ່ຈະປ່ຽນມັນ.

ຍິ່ງເຈົ້າຍອມຮັບຄວາມຈິງນີ້ໄວເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

2. ຢ່າກົດດັນຕົນເອງ

ຕະຫຼອດເວລານີ້, ງ່າຍໃນຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າຕຳໜິ ຫຼືເຮັດຜິດກັບຕົວເອງ ແລະແທນທີ່ຈະເຊື່ອວ່າມັນຕ້ອງເກີດຂຶ້ນເພື່ອຄວາມດີຂອງຕົນເອງ.

ມັນ​ເປັນ​ການ​ດີ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຕໍ່າ​ແລະ​ຊຶມ​ເສົ້າ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ແຍກ​ສາຍ​ພົວ​ພັນ​, ແລະ​ທ່ານ​ໄດ້​ຮັບ​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຫຼາຍ​ເທົ່າ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ເພື່ອ​ປິ່ນ​ປົວ​.

ໃຊ້​ເວ​ລາ​ນີ້​ເພື່ອ​ລ້າງ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ວຽກ​ງານ​ອື່ນໆ​ທັງ​ຫມົດ​ຫລີກ​ໄປ​ທາງ​ຫນຶ່ງ​.

3. ຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີແລະໃນທາງບວກ

ເຖິງແມ່ນວ່າຈະພັກຜ່ອນຈາກຊີວິດປະຈຳວັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼັງຈາກເລີກກັນຢ່າງໜັກໜ່ວງ, ແຕ່ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນເຈົ້າຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງ, ກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ການ​ມີ​ຄວາມ​ພໍ​ດີ​ສົ່ງ​ເສີມ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ສະ​ຫວັດ​ດີ​ການ, ແລະ​ທ່ານ​ຈະ​ສາ​ມາດ​ປັບ​ຕົວ​ເຂົ້າ​ກັບ​ຊີ​ວິດ​ໃຫມ່​ນີ້​ໄວ​ຫຼາຍ. r.

ເຖິງ ຍ້າຍອອກໄປຈາກຄວາມສໍາພັນ , ຮັກສາຄວາມຄິດທີ່ເປັນພິດອອກຈາກຫົວຂອງທ່ານ. ຫຼີກເວັ້ນການເສຍໃຈ ຫຼືເສຍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີ ແລະເຕືອນຕົນເອງວ່າເວລາທີ່ດີກວ່າຈະມາຮອດ.

4. ຊອກຫາໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວເພື່ອໂອ້ລົມ ແລະ ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກ

ການເຂົ້າສັງຄົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄໍາຕອບຂອງວິທີການຈັດການກັບການແຕກແຍກ.

ໃນ​ໄລ​ຍະ​ທີ່​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ນີ້, ມັນ​ເປັນ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ຈະ​ຮັກ​ສາ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ແລະ​ຄອບ​ຄົວ​ທີ່​ຢູ່​ອ້ອມ​ຂ້າງ. ການ​ມີ​ຄົນ​ທີ່​ຮັກ​ແລະ​ດູ​ແລ​ເຮົາ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຮົາ​ຮູ້ສຶກ​ໝັ້ນ​ໃຈ​ແລະ​ຮັກ​ແພງ.

ເອື້ອມອອກ ກັບພວກເຂົາຖ້າທ່ານເຄີຍມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກເວົ້າແລະກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທັງຫມົດທີ່ຕົ້ມຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ.

ການ​ເຮັດ​ແບບ​ນັ້ນ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກ​ສະບາຍ​ໃຈ ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ຍັງ​ມີ​ຢູ່​ໃນ​ຊີວິດ.

5. ຢູ່ຫ່າງຈາກເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດ

ການຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງເຫຼົ້າ ແລະຢາເສບຕິດເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດກັບຕົນເອງໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຫລີກລ້ຽງຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະໄວ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍນອກຈາກສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກັບເຈົ້າຕື່ມອີກ.

6. ເລືອກວຽກອະດິເລກໃໝ່ ແລະລອງປະສົບການໃໝ່ໆ

ພິຈາລະນາເວລານີ້ເປັນໂອກາດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຄົ້ນຫາຄວາມສົນໃຈໃຫມ່.

ບາງທີເມື່ອກ່ອນ, ອະດີດຂອງເຈົ້າໄດ້ຂັດຂວາງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ, ແຕ່ດຽວນີ້ເຈົ້າມີອິດສະຫຼະ. ລອງເຮັດສິ່ງໃໝ່ໆ, ເລືອກວຽກອະດິເລກໃໝ່, ແລະຊອກຫາຄວາມມັກໃໝ່. ໄປທ່ຽວ ຫຼື ຍ່າງປ່າ, ອັນໃດກໍໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າມັກ, ແລະເພີດເພີນກັບເວລາຂອງເຈົ້າ, ສ້າງຄວາມຊົງຈຳໃໝ່ໆເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການແກ້ໄຂການແຕກແຍກ.

7. ຄິດເຖິງອະນາຄົດຂອງຕົວເອງ

ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມສະຫງົບກັບການແຕກແຍກນີ້, ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຫວັງ. ວາງແຜນອະນາຄົດຂອງຕົວເອງວ່າຕອນນີ້ບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ.

ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການຈັດການກັບການແຕກແຍກ?

ເລີ່ມຕົ້ນຝັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະເລີ່ມດໍາເນີນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆເພື່ອເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າ.

ຫວັງວ່າອະນາຄົດຈະລໍຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃສ ແທນທີ່ຈະຢ້ານວ່າເຈົ້າຈະຈັດການແນວໃດກັບຊີວິດທີ່ປ່ຽນແປງໃໝ່ນີ້.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການປິ່ນປົວຄວາມສໍາພັນຫຼັງຈາກແຕກແຍກແລະສ້າງຂື້ນ

8. ໝັ້ນໃຈຕົນເອງວ່າເຈົ້າຈະພົບຄວາມສຸກອີກຄັ້ງ

ຕະຫລອດເວລານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຢູ່ໃນແງ່ບວກ. ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບພຽງແຕ່ສໍາລັບຄວາມສຸກຂອງທ່ານແລະທ່ານເປັນຜູ້ດຽວທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບມັນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.

ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນໃຜ ແລະເຈົ້າແນ່ນອນຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ ສະນັ້ນ ຢ່າຢຸດ ຫຼືຍອມແພ້. ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຕາມວິທີທີ່ເຈົ້າພໍໃຈ ແລະຊອກຫາຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າເປັນວິທີການຈັດການກັບຄວາມແຕກແຍກ.

9. ຍອມຮັບຄວາມໂສກເສົ້າ

ຄວາມໂສກເສົ້າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການແຕກແຍກ ແລະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໂສກເສົ້າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄິດວ່າມັນເປັນທາງລົບ. ຍອມຮັບມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ການ​ຍອມ​ຮັບ​ມັນ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຂັບ​ຜ່ານ​ບັນ​ຫາ​ໄດ້​ຢ່າງ​ກ້ຽງ​.

10. ຢ່າຟ້າວຂະບວນການ

ການແຕກແຍກແມ່ນຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະແລະມັນຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ ບາງເວລາສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຂ້າມເຂົາເຈົ້າ . ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າຄິດວ່າມື້ຫນຶ່ງເຈົ້າຈະຕື່ນນອນດີແລະດີ. ໃຫ້ເວລາແກ່ຕົວເຈົ້າເອງ ແລະເອົາມັນໄປຂັ້ນຕອນໜຶ່ງໃນຂະນະນີ້. ການເລັ່ງຂະບວນການປິ່ນປົວພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ເຈັບເປັນສອງເທົ່າ.

11. ຢ່າຕິດຕາມພວກເຂົາໃນສື່ສັງຄົມ

stalking ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສື່ມວນຊົນສັງຄົມຈະໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດແລະ ເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ .

ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າທ່ານພົບວ່າພວກເຂົາກ້າວຕໍ່ໄປ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເຈັບປວດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາການ detox ດິຈິຕອນແລະຢຸດເຊົາການຕິດຕາມພວກເຂົາຢູ່ໃນສື່ມວນຊົນສັງຄົມຫຼືຖາມຫມູ່ເພື່ອນເຊິ່ງກັນແລະກັນຂອງທ່ານວ່າອະດີດຂອງເຈົ້າກໍາລັງຮັບມືກັບແນວໃດເປັນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບວິທີການຈັດການກັບການແຕກແຍກ.

12. ຫວ່າງ

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເຈດຕະນາຫຍຸ້ງຢູ່ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄືນໄປສູ່ຄວາມຄິດຂອງການແຕກແຍກ. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກແລະອາຊີບຂອງເຈົ້າ. ກົງໄປກົງມາ, ມີລັກສະນະອື່ນໆໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ.

13. ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວທາງສັງຄົມ

ຫນຶ່ງໃນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບວິທີການຈັດການກັບການແຕກແຍກແມ່ນການເວົ້າວ່າແມ່ນແລ້ວກັບທຸກຫນ້າທີ່ສັງຄົມ.

ເຂົ້າຮ່ວມທຸກໂອກາດ. ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າດ້ວຍຜູ້ຄົນ. ດ້ວຍການພົວພັນກັບຄົນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຄວນ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າອອກຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ແລະແນ່ນອນ, ຫຼາຍຄົນທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າຈະເຮັດດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍິ້ມ.

14. ເລືອກລົງວາລະສານ

ຫຼາຍເທົ່າທີ່ວາລະສານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງອອກ, ບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ມັນເປັນພື້ນທີ່ຫວ່າງຂອງເຈົ້າທີ່ຈະນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າທັງຫມົດໄປສູ່ແຖວຫນ້າໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການຖືກຕັດສິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮັກສາບັນທຶກແລະປ່ອຍໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານໄຫຼເປັນວິທີການຈັດການກັບການແຕກແຍກ.

15. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ທີ່​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໃນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ກັບ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ທ່ານ​ຫຼື​ການ​ຈັດ​ການ​ກັບ​ການ​ແບ່ງ​ປັນ​, ທ່ານ​ຕ້ອງ​ໃຊ້​ເວ​ລາ ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ປິ່ນປົວ ຫຼືຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະເມີນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ເຈົ້າຄິດອອກວ່າເຈົ້າຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າໄດ້ແນວໃດ.

ເບິ່ງແຍງຕົວເອງຫຼັງຈາກເລີກກັນ

ມີວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັບມືກັບການແຕກແຍກ?

ແລ້ວ, ການເລີກກັນເຮັດໃຫ້ເຮົາໄປສູ່ອາລົມທາງລົບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນ, ຫຼືຄວາມກັງວົນຫຼັງຈາກການເລີກ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບມືກັບການແຕກແຍກແມ່ນໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບຕົວເອງ. ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກແຕກແຍກເຊັ່ນ: ການດູແລຕົນເອງ , ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຂະ​ບວນ​ການ​ຂອງ​ການ​ຟື້ນ​ຟູ breakup ກ້ຽງ​.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເຕັກນິກການດູແລຕົນເອງທີ່ມີປະສິດທິພາບບາງຢ່າງເພື່ອຮັບມືກັບການແຕກແຍກ. ເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນອາດຈະເຫມາະສົມກັບຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.

• ຊື່ນຊົມຕົນເອງໂດຍການຮັບຮູ້ສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີ. ເປັນ cheerleader ຂອງທ່ານເອງ.
• ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບທາງກາຍໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ມີອາຫານທີ່ດີແລະອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ດີ.
• ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ປະ​ເມີນ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ແລະ​ບໍ່​ຍາກ​ໃນ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​.
• ພັກຜ່ອນຈາກສິ່ງໃຫຍ່ ຫຼືໂຄງການ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຢຸດຊົ່ວຄາວ ຫຼືໃຊ້ເວລາຊ້າ.
• ສຳຫຼວດສິ່ງໃໝ່. ມັນອາດຈະເປັນຄວາມສົນໃຈໃຫມ່ຫຼືການເດີນທາງໄປບ່ອນໃຫມ່ດ້ວຍຕົວຂອງທ່ານເອງ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃນຂະນະທີ່ຮັບມືກັບການແຕກແຍກ?

ເພື່ອກ້າວໄປຈາກຄວາມແຕກແຍກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫຼີກເວັ້ນການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ແນ່ນອນຫຼັງຈາກການແຍກ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃນຂະນະທີ່ຮັບມືກັບການແຕກແຍກ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເພື່ອເປັນການແກ້ໄຂວິທີການຈັດການກັບການແຕກແຍກ.

ຫ້າມ:

• ຕິດຕາມພວກເຂົາຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມ
• ໄປສໍາລັບການ ການ​ພົວ​ພັນ​ຟື້ນ​ຕົວ​
• Obsess ໃນໄລຍະການແຕກແຍກ
• ປະກາດການແຍກ
• ຢູ່ຄົນດຽວດົນນານ
• ເວົ້າບໍ່ດີກ່ຽວກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ
• ຊອກ​ເອ​ຄວາມ​ສະ​ດວກ​ໃນ intoxication​
• ແບ່ງປັນສະຖານະການຂອງເຈົ້າກັບທຸກໆຄົນ
• ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປ
• ສູນເສຍຄວາມຫວັງ

ການຮຽນຮູ້ບົດຮຽນທີ່ສໍາຄັນຈາກການແຕກແຍກ

ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຄວາມສຳພັນສອນເຮົາຫຼາຍສິ່ງສຳຄັນ, ການເລີກກັນສາມາດສອນບົດຮຽນຊີວິດອັນສຳຄັນໃຫ້ເຮົາໄດ້ຄືກັນ.

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ການແຕກແຍກສອນພວກເຮົາ:

• ໄວ້​ວາງ​ໃຈ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ລໍາ​ໄສ້​ຂອງ​ທ່ານ​ສະ​ເຫມີ​

ບາງຄັ້ງ, ພວກເຮົາໄວ້ວາງໃຈໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຫຼາຍຈົນພວກເຮົາລະເລີຍສຽງພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລໍາໄສ້ຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ມັນເວົ້າ.

ເບິ່ງ:

• ມູນຄ່າຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈໂດຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ

ບາງຄັ້ງ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ ຫຼື ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າມີຄ່າ ຫຼື ຄວາມສຳຄັນໜ້ອຍກວ່າເຂົາເຈົ້າ. ຮູ້ວ່າຊີວິດແມ່ນຄວາມສົມດູນຂອງລັກສະນະຕ່າງໆແລະຄວາມສໍາພັນແມ່ນປັດໃຈຕັດສິນຂອງຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ.

• ຢ່າ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ຜູ້​ໃດ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​

ທ່ານ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ນັບ​ຖື​ຜູ້​ໃດ​ຫຼາຍ​ເທົ່າ​ທີ່​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ນັບ​ໄດ້​ກ່ຽວ​ກັບ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​. ສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກເລີກກັນ, ທຸກຄົນໄດ້ຮຽນຮູ້ບົດຮຽນອັນສຳຄັນຂອງການບໍ່ຂຶ້ນກັບໃຜຫຼາຍເກີນໄປ.

• ເລືອກຄວາມຮັກຫຼາຍກວ່າຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງການຢູ່ຮ່ວມກັນ

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະເມີນຄວາມ ສຳ ພັນໃນບາງຄັ້ງຄາວແລະເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າທັງສອງຮັກກັນແທ້ຫລືບໍ່ສະບາຍໃຈເກີນໄປ. ຍ່າງອອກຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດ . ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສະດວກສະບາຍ.

• ຢູ່ກັບຄົນທີ່ມີແນວຄິດ ແລະທັດສະນະດຽວກັນສະເໝີ

ທ່ານ​ຕ້ອງ​ເລືອກ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ທີ່​ແບ່ງ​ປັນ​ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ຄວາມ​ຝັນ​, ເປົ້າ​ຫມາຍ​, ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂອງ​ທ່ານ​. ມັນກາຍເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຄົນທີ່ຈະມາຮ່ວມກັນແລະ ເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນ ເມື່ອວິທີການຄິດຂອງພວກເຂົາແຕກຕ່າງກັນ.

ການແຕກແຍກບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກ

ການແຕກແຍກກັນແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃຈ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະສິ້ນສຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນສົດໆ ແລະອອກແບບແຜນການໃໝ່ໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງໄດ້ສະເໝີ. ໄລຍະຫຼັງການເລີກກັນຈະເຈັບຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຈະຍອມໃຫ້ມັນ.

ເຈົ້າຕ້ອງເອົາອະດີດຂອງເຈົ້າໄວ້ເບື້ອງຫຼັງ ແລະລຸກຂຶ້ນອີກຄັ້ງດ້ວຍພະລັງອັນໃໝ່. ເປົ້າຫມາຍພະລັງງານທາງລົບຂອງທ່ານໄປສູ່ສື່ທີ່ມີຜົນຜະລິດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະຮັກສາຄວາມເສຍຫາຍພາຍໃນຂອບເຂດຈໍາກັດ. ໃຊ້ວິທີການທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້ຂອງວິທີການຈັດການກັບການແຕກແຍກເພື່ອຍ້າຍຜ່ານມັນເພື່ອຊອກຫາຄວາມສຸກແລະຄວາມພໍໃຈໃຫມ່.

ສ່ວນ: