ຄວາມສໍາພັນທີ່ຫຼອກລວງຕົນເອງ: ສາເຫດ, ສັນຍານແລະວິທີທີ່ຈະຢຸດ

ໃນບົດຄວາມນີ້

• ການ ທຳ ລາຍຕົນເອງໃນການພົວພັນແມ່ນຫຍັງ?
• ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ພຶດຕິກໍາການລ່ວງລະເມີດຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນ?
• 10 ສັນຍານຂອງການທໍາລາຍຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນ
• ເປັນຫຍັງການທຳຮ້າຍຕົນເອງໃນຄວາມສຳພັນຈຶ່ງເປັນບັນຫາໃຫຍ່?
• 10 ວິທີທີ່ຈະຢຸດການທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ
• ຫັນໄປສູ່ການສະທ້ອນຕົນເອງ ແລະການປິ່ນປົວ

ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຕໍ່ສູ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັກເຮັດວຽກ, ແລະເຫດຜົນທົ່ວໄປສໍາລັບການນັ້ນແມ່ນການທໍາລາຍຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາ. Diane Arbus ລັດ, ຄວາມ​ຮັກ​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ການ​ປະ​ສົມ​ປະ​ສານ​ຂອງ​ຄວາມ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ຜິດ​ແລະ​ຄວາມ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ທີ່​ບໍ່​ຫນ້າ​ສົນ​ໃຈ.

ມັນ​ສາ​ມາດ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ໂສກ​ເສົ້າ​ຢ່າງ​ເລິກ​ແລະ​ເຈັບ​ປວດ​ທີ່​ຈະ​ຕໍ່​ສູ້​ກັບ​ການ​ທໍາ​ລາຍ​ຕົນ​ເອງ​ໃນ​ການ​ພົວ​ພັນ​ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ເປັນ​ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ແລະ​ມັກ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ສະ​ນິດ​ສະ​ນິດ​ເລິກ​ແຕ່​ຊອກ​ຫາ​ຕົວ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ບໍ່​ໃຫ້​ມີ​ຄວາມ​ປາ​ຖະ​ຫນາ​ຫຼາຍ​.

ບັນຫາ, ດັ່ງທີ່ດຣ Ron Frederick ອະທິບາຍໃນຫນັງສືຂອງລາວ ຮັກຄືເຈົ້າໝາຍເຖິງມັນ , ແມ່ນວ່າສະຫມອງຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງດໍາເນີນການກ່ຽວກັບໂຄງການລ້າສະໄຫມ.

Bethany Cook , ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກແລະນັກຈິດຕະສາດການບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ, ຢືນຢັນທ່ານດຣ Federick ໂດຍກ່າວວ່າສິ່ງທ້າທາຍດ້ານຄວາມສໍາພັນມັກຈະມີຮາກເລິກ.

ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ສົນ​ທະ​ນາ​ວ່າ​ການ​ທໍາ​ລາຍ​ຕົນ​ເອງ​ໃນ​ການ​ພົວ​ພັນ​ແມ່ນ​ຫຍັງ​ແລະ​ເປັນ​ຫຍັງ​ມັນ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​.

ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຫັນອາການຂອງການທໍາຮ້າຍຕົນເອງແລະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂບັນຫາການປະຕິບັດເພື່ອຢຸດການທໍາຮ້າຍຕົນເອງຈາກການທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ.

ຄວາມຕັ້ງໃຈແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າແລະຄວາມຮັກທີ່ທ່ານປາດຖະຫນາແລະສົມຄວນ.

ການ ທຳ ລາຍຕົນເອງໃນການພົວພັນແມ່ນຫຍັງ?

ການ ທຳ ລາຍຕົນເອງໃນຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າປະພຶດຕົວໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວໃນລັກສະນະທີ່ຍ້າຍເຈົ້າອອກໄປຈາກຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.

ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ເມື່ອບາງຄົນມີຄວາມຄິດ, ພຶດຕິກໍາແລະການກະທໍາທີ່ຂົ່ມເຫັງຕົນເອງ, ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາທໍາລາຍຄວາມສຸກຂອງຕົນເອງນອກເຫນືອຈາກຄວາມສຸກຂອງຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກ.

ການ ທຳ ລາຍຕົນເອງແມ່ນພຶດຕິ ກຳ ທີ່ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນ. ຄົນເຮົາປະສົບກັບຄວາມສຳພັນຂອງຕົນເອງທັງໃນໄລຍະຍາວ ແລະໄລຍະສັ້ນ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ໂດດດ່ຽວຫຼືເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການລວບລວມຄວາມສໍາພັນຫຼາຍ (ຮູບແບບຄວາມສໍາພັນທີ່ທໍາລາຍຕົນເອງ).

ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງສຸຂາພິບານ, ສຸຂະພາບ, ຄວາມສຸກ, ແລະສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາຈະສຶກສາຕົວເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອມີຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທຳ ລາຍຕົວເອງໃນຄວາມ ສຳ ພັນ.

ພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດການປະພຶດທີ່ຫຼອກລວງຕົນເອງກ່ອນທີ່ມັນຈະທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາ.

ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ພຶດຕິກໍາການລ່ວງລະເມີດຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນ?

ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ເຮົາເຄີຍເລົ່າເລື່ອງໃຫ້ຄົນຟັງແບບບໍ່ເປັນກັນເອງ, ເຮົາບໍ່ສອດຄ່ອງກັນ, ເຮົາຢາກໄດ້ສິ່ງອື່ນ, ມັນຜິດເວລາ, ຮູ້ເລິກໆວ່າຄວາມຈິງແລ້ວເຮົາພັດເອົາຄົນທີ່ເຮົາເຄີຍຮັກອອກໄປດ້ວຍການທຳຮ້າຍຕົນເອງ. ພຶດຕິກຳ.

ມັນເປັນເລື່ອງຂອງຮູບແບບຄວາມສໍາພັນທີ່ທໍາລາຍຕົນເອງທີ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະຫລົບຫນີຢ່າງສິ້ນຫວັງ.

ອິດທິພົນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງພຶດຕິກໍາການທໍາລາຍຕົນເອງໃນການພົວພັນແມ່ນຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາ ຮູບແບບການຕິດຄັດ .

ໃນຫນັງສືຂອງເຂົາເຈົ້າ Attached, Amir Levine M.D ແລະ Rachel S.F Heller. M.A ອະທິບາຍຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຮູບແບບການຜູກມັດຄວາມສໍາພັນທີ່ປອດໄພ, ກັງວົນ, ແລະຫຼີກລ່ຽງ ແລະໃຫ້ຄວາມຊັດເຈນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນກັບຕົວເອງ.

ຮູບແບບການຜູກມັດຄວາມສຳພັນຂອງພວກເຮົາແມ່ນສາຍແຜນຜັງຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາສຳລັບວິທີທີ່ພວກເຮົາປະພຶດ, ປະຕິບັດ ແລະ ຄິດ, ທັງໃນຍາມທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ມັນມັກຈະຖືກຕັ້ງຢູ່ໃນໄວເດັກຂອງພວກເຮົາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂຶ້ນກັບປະສົບການຊີວິດ ແລະການເລືອກ, ຮູບແບບການຜູກມັດຂອງພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່.

ປະມານ 50% ຂອງປະຊາຊົນມີຮູບແບບການຕິດທີ່ປອດໄພ . ຄົນທີ່ມີເອກະສານຕິດຄັດທີ່ປອດໄພບໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມ ພຶດຕິກໍາການທໍາລາຍຕົນເອງໃນການພົວພັນເລື້ອຍໆ. ນີ້​ແມ່ນ​ຍ້ອນ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ innate ຂອງ​ຄວາມ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​, ຄວາມ​ແຈ່ມ​ແຈ້ງ​, ແລະ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ​ກັບ​ອາ​ລົມ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​.

ແມ່ນຫຍັງອີກ 50%, ຂ້ອຍໄດ້ຍິນເຈົ້າຖາມ. ດີ, ເຈົ້າອາດຈະເດົາໄດ້ວ່າເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງປະຊາກອນຂອງພວກເຮົາມີຮູບແບບການຕິດຢູ່ແບບກັງວົນໃຈ ຫຼື ຫຼີກລ່ຽງ.

ມີຄວາມກັງວົນຫຼື ຮູບ​ແບບ​ການ​ຕິດ​ຄັດ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ ມັກຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງຄວາມຄິດທີ່ທໍາລາຍຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄົນທີ່ມີຮູບແບບການຕິດໃຈຢ່າງກະຕືລືລົ້ນມັກຈະເຂົ້າໄປໃນການຄິດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມອິດສາໃນບາງຄັ້ງຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າພວກເຂົາມີຂໍ້ມູນພຽງພໍທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບາງຄົນທີ່ມີຮູບແບບການຕິດຄັດທີ່ຫຼີກລ່ຽງ, ອາດຈະມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມໃກ້ຊິດໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຈະພົບເຫັນຕົວເອງໃນຮູບແບບຄວາມສໍາພັນທີ່ທໍາລາຍຕົນເອງ.

ນອກເຫນືອຈາກຮູບແບບການຕິດຄັດຂອງພວກເຮົາ, ການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ວິທີທີ່ພວກເຮົາພົວພັນກັບ.

Cambridge Journal of Relationships Research ພົບວ່າປະສົບການໃນແງ່ລົບໃນອະດີດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ ແລະຮູ້ສຶກຢ້ານວ່າຈະຖືກບາດເຈັບ ຫຼືຖືກປະຕິເສດ.

ການບາດເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເລີ່ມມີຄວາມຄິດທີ່ທຳລາຍຕົນເອງ ແລະພຶດຕິກຳທຳລາຍຕົນເອງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການຢຸດການທໍາລາຍຕົນເອງໃນການພົວພັນເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້?

ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເຂົ້າໃຈເລິກກວ່າສິ່ງທີ່ເປັນພຶດຕິກໍາການທໍາຮ້າຍຕົນເອງໃນລະດັບການປະຕິບັດໂດຍການທົບທວນບາງອາການ.

10 ສັນຍານຂອງການທໍາລາຍຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນ

ພຶດຕິກຳການທຳລາຍຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານກໍາລັງທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າບໍ? ໃຫ້ຊອກຫາ.

ນີ້ແມ່ນ 10 ສັນຍານທີ່ສະແດງເຖິງການທໍາລາຍຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນ

1. ວິຈານ

ການວິພາກວິຈານຫຼຸດຜ່ອນແຮງຈູງໃຈແລະພະລັງງານໃນການພົວພັນ.

ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າ ຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາເລື່ອງເກືອບທຸກຢ່າງ ຫຼືບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ບໍ?

ຖ້າທ່ານຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານເວົ້າເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜິດພາດແລະບໍ່ເຄີຍເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມກັບຮູບແບບຄວາມສໍາພັນທີ່ທໍາລາຍຕົນເອງ.

2. ຕໍານິ

ມີເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາເວົ້າວ່າມັນໃຊ້ເວລາ 2 ກັບ tango. ການຕໍານິມັກຈະສ້າງ ໄລ​ຍະ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ . ເມື່ອບາງຄົນສຸມໃສ່ການທີ່ຄົນອື່ນເຮັດຜິດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຂົາປະຕິເສດບົດບາດຂອງຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນ, ແຕ່ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສົມຄວນແລະບໍ່ພຽງພໍ.

ບໍ່ມີໃຜຢາກຢູ່ກັບຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ພຽງພໍກັບ. ມີຄວາມຊື່ສັດ, ເຈົ້າແບ່ງປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນເວລາທີ່ທ້າທາຍ, ຫຼືມັນມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກສໍາຄັນທີ່ສຸດວ່າເຈົ້າຖືກຕ້ອງແລະພວກເຂົາຜິດ?

3. ອາຍແກັສ

ເຈົ້າອ່ອນໄຫວເກີນໄປ. ຂ້ອຍບໍ່ຈື່ວ່າເວົ້າແນວນັ້ນ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດເປັນຄວາມຈິງ

ປະໂຫຍກເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆບໍ? ມີຄວາມຮູ້ສຶກສົງໄສຕົນເອງເປັນປົກກະຕິບໍ?

Gaslighting ແມ່ນການທໍາລາຍສູງແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນການພົວພັນ. ມັນຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ເປັນພິດໃນການພົວພັນແລະຄວນໄດ້ຮັບການກວດກາໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ຖ້າຫາກວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຫນຶ່ງ resorts ກັບ gaslighting ມີວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າໃນສາຍພົວພັນ.

4. Overtalking

ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຍິນ.

ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ກັນແລະກັນເວົ້າ, ຫຼືເຈົ້າເວົ້າຫຼາຍກວ່າກັນບໍ?

ການຂາດຫ້ອງທີ່ຈະເວົ້າສາມາດສ້າງຜົນກະທົບເປັນຄື້ນທີ່ຫນຶ່ງໃນເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີ ຊ່ອງ​ໃນ​ການ​ພົວ​ພັນ​ . ດັ່ງນັ້ນ, ຫັນໃນການໂຕ້ຖຽງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາປົກກະຕິ. ຟັງ​ໃຫ້​ຫຼາຍ​ເທົ່າ​ທີ່​ທ່ານ​ສົນ​ທະ​ນາ​ເພື່ອ​ຮັກ​ສາ​ການ​ສົນ​ທະ​ນາ​ສົມ​ດູນ​.

5. ຜີ

ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ ການປິ່ນປົວແບບງຽບໆ .

ເຈົ້າຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອອກຈາກຫນ້າແຜ່ນດິນໂລກແລະບໍ່ສົນໃຈການສື່ສານໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄາດຫວັງວ່າຄວາມເຂົ້າໃຈບໍ?

ນີ້ແມ່ນຮູບແບບການສື່ສານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເປັນການທໍາລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານທັງສອງບໍ່ມີຄວາມຊັດເຈນວ່າເຈົ້າຢືນຢູ່ໃສ. Ghosting ຍັງເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.

6. Infidelity

ນີ້ມາລົງຫຼາຍກ່ວາ ການ​ແຕ່ງ​ງານ​ ແລະການຮ່ວມເພດ.

ເຈົ້າຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຫັນໄປຫາຜູ້ອື່ນນອກຄວາມສໍາພັນເພື່ອເຮັດສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ ?

ການຫຼອກລວງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼືທັງສອງ, ແມ່ນຮູບແບບຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ທໍາລາຍຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທໍາລາຍຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າເອງ.

7. ພຶດຕິກຳເສບຕິດ/ບີບບັງຄັບ

ພຶດຕິກຳຮູບແບບການເສບຕິດແບບບີບບັງຄັບບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຢູ່ອ້ອມຮອບ ເພາະມັນມັກຈະເຄັ່ງຄັດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງເຊື່ອມຕໍ່ແຄບລົງ.

ເຈົ້າຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເອົາພະລັງງານຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ 'ສິ່ງຕ່າງໆ' ເຊັ່ນເກມ, ເຮັດຄວາມສະອາດ, ຢາເສບຕິດ, ເຫຼົ້າ, ອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ເຮັດວຽກໃນແບບທີ່ບໍ່ມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ບໍ?

8. Clingy codependency

Codependency ແມ່ນເວລາທີ່ເຮົາເພິ່ງພາອາໄສຄົນໃດໜຶ່ງ ມັນຄືກັບສິ່ງເສບຕິດ. ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າບໍ? ມີຄວາມລຶກລັບໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າບໍ?

ຖ້າຄໍາຕອບແມ່ນບໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດກົດລະບຽບພື້ນຖານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສ້າງຕັ້ງການເອື່ອຍອີງກັນສຸຂະພາບ .

9. ຄາດການອິດສາ

monster ຕາສີຂຽວ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກວ່າມັນບາງຄັ້ງ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດກັບມັນແມ່ນຄໍາຖາມອື່ນ. ເຈົ້າຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ກັນແລະກັນຮູ້ສຶກບໍ່ດີສໍາລັບການໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈໃນທາງບວກຈາກຄົນອື່ນບໍ?

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບຄົນທີ່ຈະຊອກຫາເຈົ້າ / ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ດຶງດູດ, ແລະຕາບໃດທີ່ເຈົ້າທັງສອງເຄົາລົບແລະ ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ , ເຈົ້າບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ຄວາມອິດສາມາທຳລາຍເຈົ້າ.

10. ການຢຸດການຮ່ວມເພດ & ການສໍາພັດ

ເຈົ້າຫຼືຖອນຄວາມຮັກ, ການສໍາພັດ, ຫຼືການຮ່ວມເພດຂອງເຈົ້າເມື່ອຖືກກະຕຸ້ນບໍ? ການນໍາໃຊ້ການຮ່ວມເພດເປັນເຫຍື່ອເປັນເກມອັນຕະລາຍທີ່ຈະຫລິ້ນແລະມັກຈະມີຄູ່ນອນທີ່ເຮັດການ infidelity. ຄວາມສະໜິດສະໜົມເປັນລັກສະນະສຳຄັນຂອງຄວາມສຳພັນ ແລະບໍ່ຄວນຫັນໄປສູ່ການຫມູນໃຊ້.

ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ມັນເພື່ອໃກ້ຊິດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະສ້າງຄວາມຜູກພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເບິ່ງວິດີໂອນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາມັກຈະທໍາລາຍຄວາມຮັກ:

ເປັນຫຍັງການທຳຮ້າຍຕົນເອງໃນຄວາມສຳພັນຈຶ່ງເປັນບັນຫາໃຫຍ່?

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຮັບຮູ້ອາການຂອງການທໍາລາຍຕົນເອງໃນສາຍພົວພັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປ່ຽນແປງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກສາຍ neurological ຂອງສະຫມອງ. ສະໝອງຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ເຮົາປອດໄພຈາກສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້.

ສໍາລັບສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດຂອງຫຼາຍຄົນ, ຮູບແບບຄວາມສໍາພັນທີ່ທໍາລາຍຕົນເອງແມ່ນມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍແລະມີສຸຂະພາບດີ. ຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມສຸກ ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ.

ເພາະສະນັ້ນ, ການທໍາລາຍຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນເປັນບັນຫາໃຫຍ່ເພາະວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນຮັບຮູ້ອາການຂອງ ພຶດຕິກໍາການທໍາລາຍຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນແລະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກໍາລັງທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນ, ພວກເຂົາສາມາດຍັງຄົງຕິດຢູ່ໃນຮູບແບບຄວາມສໍາພັນທີ່ທໍາລາຍຕົນເອງ.

ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃຈຢຸດການທໍາຮ້າຍຕົນເອງແລະເຮັດສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນ, ປະຊາຊົນທໍາລາຍຄວາມສຸກຂອງຕົນເອງຫຼາຍຄັ້ງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພວກເຂົາອາດຈະ ກາຍ​ເປັນ​ໂດດ​ດ່ຽວ​ ຜ່ານ​ການ​ຂາດ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ໃນ​ການ​ຮັກ​ສາ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ຄວາມ​ປອດ​ໄພ​, ສາຍ​ພົວ​ພັນ​ທີ່​ຮັກ​ແພງ​.

ຖ້າຄົນເຮົາມີຄວາມປາຖະໜາຢາກມີລູກ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນທາງດ້ານອາລົມໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຖືພາເດັກນ້ອຍມັກຈະຖືວ່າເປັນປະສົບການຊີວິດທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ຕ້ອງການຄວາມສອດຄ່ອງ, ຄວາມຊັດເຈນ, ແລະແນ່ນອນ. ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ສະ​ນິດ​ສະ​ຫນົມ​ .

ຖ້າຄົນເຮົາມີລູກແລ້ວ, ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຢຸດຕິການປະພຶດທີ່ຂົ່ມເຫັງຕົນເອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກ.

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ເລິກໆວ່າເຈົ້າກໍາລັງທໍາລາຍຕົນເອງໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ດຽວນີ້ເຖິງເວລາແລ້ວ ຢຸດ​ການ​ປະພຶດ​ທີ່​ທຳ​ຮ້າຍ​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ຊອກ​ຫາ​ສິ່ງ​ທີ່​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ເມື່ອ​ຜູ້​ໃດ​ຜູ້​ໜຶ່ງ​ທຳລາຍ​ຄວາມ​ສຳພັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເອີ້ນຄືນຄວາມສຸກຄວາມສໍາພັນທີ່ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບ.

ກວດ​ສອບ​ການ​ອອກ ການ ທຳ ລາຍຕົນເອງໃນຄວາມ ສຳ ພັນ Quiz, ແລະຂໍ້ມູນຕໍ່ໄປນີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການປະຕິບັດທີ່ດີສໍາລັບພວກເຮົາທັງຫມົດ.

10 ວິທີທີ່ຈະຢຸດການທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ

ດຽວນີ້ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີ ແລະເຫດຜົນທີ່ຄົນທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ນີ້ແມ່ນ 10 ວິທີປະຕິບັດເພື່ອຕີການທຳລາຍຕົນເອງໃນການພົວພັນເພື່ອສະກັດກັ້ນ ແລະສ້າງຄວາມສະໜິດສະໜົມທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ.

1. ຍອມຮັບມັນ

ຮັບຜິດຊອບ , ແລະພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າທີ່ການປັບປຸງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະບໍ່ເປັນຫຍັງ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດພາດກັບທ່ານ; ໃນ​ຄວາມ​ຮັກ, ສິ່ງ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ທີ່​ເຮົາ​ສາມາດ​ຫວັງ​ໄດ້​ໃນ​ຄວາມ​ຮັກ​ແມ່ນ​ສອງ​ຄົນ​ທີ່​ບໍ່​ສົມບູນ​ແບບ​ມາ​ຢູ່​ນຳ​ກັນ ແລະ​ພະຍາຍາມ​ຈົນ​ສຸດ​ຄວາມ​ສາມາດ.

ດັ່ງທີ່ Kate Stewart ເວົ້າຢູ່ໃນປຶ້ມຂອງນາງ ຮັກຄົນຂີ້ຕົວະສີຂາວ . ການ​ແຕ່ງ​ງານ​ທີ່​ດີ​ເລີດ​ເປັນ​ພຽງ​ຄົນ​ບໍ່​ສົມບູນ​ແບບ​ສອງ​ຄົນ​ທີ່​ບໍ່​ຍອມ​ຍອມ​ແພ້​ກັນ

ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າທ່ານໄດ້ທໍາຮ້າຍຕົນເອງ, ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນທໍາລາຍຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່ານັ້ນ!

2. ສັງເກດຕົວເອງ

ຮູ້ຈັກຕົວກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າ, ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຮູບແບບການຕິດຂັດຂອງເຈົ້າແລະຮູບແບບພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ສະບາຍ.

ການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ ນັກບຳບັດ Shadeen Francis ແນະນຳໃຫ້ບັນທຶກກ່ຽວກັບປະສົບການໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ. ຖາມ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ: ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແນວໃດ? ຂ້ອຍຢ້ານຫຍັງ? ຂ້ອຍຕ້ອງການ / ຕ້ອງການຫຍັງ? ອັນໃດຈະເປັນປະໂຫຍດ?

3. ນັ່ງສະມາທິ

ການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍຟື້ນຟູຮູບແບບຂອງສະຫມອງ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຄວາມຄິດທີ່ທໍາລາຍດ້ວຍສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ໃຫ້ບໍລິການຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.

ຫຼາຍຄົນພົບການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳແບບນີ້ Jason Stephenson ມີປະໂຫຍດແທ້ໆ. ການຝຶກສະມາທິເປັນປະ ຈຳ ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສື່ສານໃນວິທີທີ່ສະຫງົບລົງ.

4. ສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນ

ເວົ້າກັບເພື່ອນທີ່ໄວ້ວາງໃຈເຊິ່ງຈະບໍ່ຕັດສິນເຈົ້າໃນທາງລົບ. ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າ, ຈ້າງຄູຝຶກສອນວິຊາຊີບຫຼື ນັກບຳບັດ ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການພົວພັນ.

ຍິ່ງເຈົ້າເປີດໃຈຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜຸນ ເພາະວ່າຜູ້ຄົນມີຄວາມເຂົ້າໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງປະສົບຢູ່ ແລະຈາກບ່ອນນັ້ນສາມາດສະເໜີວິທີແກ້ໄຂໄດ້.

5. ປ່ອຍໃຫ້ໄປ

ຢ່າ​ຖື​ຄວາມ​ຄຽດ​ແຄ້ນ. ພະລັງງານຂອງເຈົ້າໃຊ້ໄດ້ດີກວ່າ.

ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອສະຫງົບ ແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍລົງ.

ສັ່ນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ , ເຕັ້ນ, ແລະອື່ນໆ.

ລອງ EFT ກັບ ທ່ານດຣ Kim D'Eramo .

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມ ອອກກໍາລັງກາຍເສັ້ນປະສາດ vagus ແລະ ການຮ້ອງເພງທີ່ມີສະຕິ ເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

6. ຄົ້ນພົບພາສາຄວາມຮັກ

ຮັກພາສາ ແມ່ນວິທີທີ່ທັງເຈົ້າ ແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ ແລະໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ. ເມື່ອພວກເຮົາເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້, ພວກເຮົາສາມາດສ້າງຄວາມປອດໄພໃນການພົວພັນ. ເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພ, ພວກເຮົາມັກຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນພຶດຕິກໍາການທໍາລາຍ.

ເຈົ້າສາມາດເອົາ ແບບສອບຖາມພາສາຮັກອອນໄລນ໌ຂອງ ດຣ. Gary Chapman ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈໄວທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ.

7. ວຽກກະຈົກ

ເບິ່ງໃນກະຈົກໃຫ້ດີ, ແລະເວົ້າຄໍາເວົ້າໃນທາງບວກ.

ການສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການພັດທະນາການດູແລຕົນເອງແລະ ຄວາມເມດຕາສົງສານຕົນເອງ . ມັນແມ່ນມາຈາກສະຖານທີ່ແຫ່ງຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງທີ່ທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພກວ່າໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າແລະຫຼຸດຜ່ອນພຶດຕິກໍາການລ່ວງລະເມີດ.

ນີ້ແມ່ນ ວິດີໂອ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນກັບວຽກງານບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມ.

8. ເຮັດວຽກອອກທີ່ບໍ່ແມ່ນການເຈລະຈາຂອງທ່ານ

ໃນຄໍາເວົ້າຂອງ Meatloaf, ຂ້ອຍຈະເຮັດຫຍັງເພື່ອຄວາມຮັກ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະບໍ່ເຮັດແນວນັ້ນ. ເຮົາ​ທຸກ​ຄົນ​ມີ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຮົາ​ຈະ​ເຮັດ​ບໍ່​ໄດ້ ຫຼື​ຢືນ​ບໍ່​ໄດ້. ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ.

ບາງຄັ້ງເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼືບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງທີ່ຈະໄປຄົນດຽວເພື່ອຄົ້ນຫາສ່ວນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງຕົວເອງ. ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຄູ່ຂອງເຈົ້າແລະຄູ່ຂອງເຈົ້າທີ່ບໍ່ສາມາດເຈລະຈາໄດ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ. ມັນສະຫນອງຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະສ້າງ ຄວາມພໍໃຈຂອງຄວາມສໍາພັນ .

9. ການເຊື່ອມຕໍ່ກ່ອນການແກ້ໄຂ

ການເຊື່ອມຕໍ່ສ້າງຄວາມເປີດກວ້າງ. ການບັນຍາຍ/ການຈົ່ມສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕອບສະໜອງຄວາມກົດດັນ.

ຫນຶ່ງໃນຕົວຢ່າງທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ກ່ອນທີ່ຈະແກ້ໄຂແມ່ນ, ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ, ແລະຄໍາຕອບແມ່ນບໍ່. ຖ້າ ຕໍານິ ຫຼືການວິພາກວິຈານແມ່ນຫົວຂໍ້ປົກກະຕິສໍາລັບທ່ານ, ພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີເຊື່ອມຕໍ່ເປັນບູລິມະສິດ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຮ່ວມກັນແລະການເຄື່ອນຍ້າຍອອກຈາກການ sabotage ແລະໄປສູ່ຄວາມໃກ້ຊິດ.

10. Ditch ຄວາມຄາດຫວັງ

ການສົມມຸດຕິຖານເປັນຕົວທຳລາຍຂອງຄວາມສຳພັນ.—Henry Winkler .

ເຮັດຂໍ້ຕົກລົງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ຢ່າຄາດຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະເຮັດຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືອ່ານໃຈຂອງເຈົ້າ. ເຮັດ​ໃຫ້​ການ​ເຈ​ລະ​ຈາ​ຂໍ້​ຕົກ​ລົງ​ເປັນ​ນິ​ໄສ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​. ບາງທີອາດຕັ້ງເປັນປະຈໍາ ຕອນກາງຄືນວັນທີ ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຂໍ້ຕົກລົງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຈະເພີ່ມຄວາມສຸກໃຫ້ກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະໃຫ້ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ຈະພັດທະນາຕົນເອງແນວໃດ.

ຫັນໄປສູ່ການສະທ້ອນຕົນເອງ ແລະການປິ່ນປົວ

ຄວາມສໍາພັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະເຫມີ, ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນ. ຮູ້ສຶກພູມໃຈຂອງຕົນເອງສໍາລັບການອ່ານບົດຄວາມນີ້ແລະກ້າວໄປສູ່ການ ພັດທະນາຄວາມສະໜິດສະໜົມກັນຫຼາຍຂຶ້ນ ໃນ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ການທໍາລາຍຕົນເອງແມ່ນແກ້ໄຂໄດ້ດ້ວຍການສະທ້ອນຕົນເອງ, ການປິ່ນປົວ, ແລະເຄື່ອງມື, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງຢ່າງດຽວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານວິຊາຊີບແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຍ້ອນວ່າມັນສາມາດສະເຫນີທັດສະນະທີ່ມີຈຸດປະສົງ.

Takeaway

ລະວັງອາການທົ່ວໄປຂອງ ພຶດຕິກໍາການທໍາລາຍຕົນເອງຢູ່ໃນຂອງທ່ານ ຄວາມສໍາພັນ, ແລະຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານກໍາລັງຖິ້ມຕັນໃນວິທີການເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍ່ສະບາຍ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ຖ້າທ່ານຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຖືກທາລຸນ, ຫຼືສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງຂອງສຸຂະພາບ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນການຊອກຫາການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບສໍາລັບຕົວທ່ານເອງສ່ວນບຸກຄົນ.

ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນໂສດ, ຄົບຫາ, ໃນຄວາມສຳພັນໃໝ່ ຫຼື ຜູ້ໃຫຍ່, ການລົມກັບຄູຝຶກມືອາຊີບ ຫຼື ນັກບຳບັດສາມາດຊ່ວຍຢຸດເຈົ້າຈາກການທຳລາຍຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າເອງ.

ສ່ວນ: